عندما تأخذ الأشياء كأمر مسلم به ، يتم أخذ الأشياء الممنوحة لك. -مجهول

لا تدع الحياة تمر عليك. افتح عينيك على ما يدور حولك. أنت هنا ، في هذه اللحظة - على قيد الحياة. لكن هل تأخذ الأمور كأمر مسلم به؟ إذا كنت كذلك ، فقد حان الوقت لتغيير كل ذلك.

انها مثل في ساحر أوز عندما أخبرت غليندا ذا جود ويتش دوروثي في ​​النهاية أنها كانت تمتلك ما تحتاجه طوال الوقت. هذا مثلك. لديك ما يلزم ، الآن ، بداخلك. رحلتك في أي مكان تبدأ في الداخل. الامتنان هو الهبة التي تستمر في العطاء ، ومعها تجد الفرح.

ومع ذلك ، فإن أخذ الأشياء كأمر مسلم به يمكن أن يسلب هذا الفرح. تفقد قوتك وهدفك. لا تتوقف عن شم الورود بعد الآن. أنت لا تنظر إليهم حتى. تتخلى عن الأشياء الصغيرة ، والباقي يذهب معها.

لكن عندما تشعر بالامتنان والفرح ، فإنك تزدهر. تجد نفسك. أنت تعرف من أنت. تسمح لنفسك بالتنفس عندما تشعر بثقل العالم عليك. تتعلم أن تتخلى عنك وتقدير الخير بدلاً من التمسك بالأشياء التي لم تعد تخدمك. وكل هذا في متناول يدك.

فيما يلي خمسة أسباب تجعل أخذ الأشياء كأمر مسلم به قد يسلبك فرحتك.

1. الأنانية

عندما تفتقر إلى الامتنان ، قد تجد نفسك لا تفكر إلا في نفسك. قد تكون أفعالك أكثر أنانية. قد تعزل نفسك عن أولئك الذين تحبهم وتهتم بهم لأنك لا ترى سوى احتياجاتك. يجعلك هذا الإجراء أكثر خدمة ذاتية وتعيش من أجل إشباع الأنا بدلاً من الشعور بالفرح والنكران الحقيقيين.

عندما يكون لديك أشخاص آخرون على جدول أعمالك ، فأنت أقل وحدة وأكثر سعادة. لديك الدعم والتفهم والرحمة لأنك تقدمه أيضًا. ما تقدمه يعود إليك بطريقة ما. وهذا يكفي.

إذا كنت تشارك في المزيد غيري السلوك ورؤية من حولك لما يستحقونه ، ستكون أكثر عرضة لتقديم يد العون. بعد ذلك ، ستعرف أيضًا أنك لست وحدك.

لديك أسباب أكثر للعيش من أجلها. لديك المزيد من الأشخاص لمشاركة الأشياء معهم. لديك أهداف قد تخدم العالم بشكل أفضل.دعاية

مع التعاطف ، يمكنك لمس الحياة. يمكن أن تتغير حياتك بأن تكون لطيفًا ومراعيًا لمن حولك. لكن لا يمكنك فعل كل ذلك إذا لم تنظر إلى ما لديك. عليك أن تقود بتعاطف ، وليس مع الأنا ، وسوف تتوقف عن أخذ الأشياء كأمر مسلم به في حياتك. بعد ذلك ، يمكنك منح الفرح والحصول عليه أيضًا.

2. المشاعر السلبية

وفقًا لعلم النفس اليوم ، وجد الباحث الرائد في مجال الامتنان روبرت إيمونز أن الامتنان يقلل من الاكتئاب ويزيد من السعادة.^[1]يرتبط ارتباطًا مباشرًا بصحتك العقلية والفرح الذي تشعر به.

هذا يعني أنه على المستوى النفسي ، يشكر يمكن أن يعزز حالتك المزاجية ويحسن صحتك العامة. يتم إفراز الدوبامين والسيروتونين في الدماغ ، مما يجعلك تشعر بالسعادة. ومع ذلك ، فإنه لا يحل محل توصيات الطبيب النفسي إذا كنت بحاجة إلى دواء ، ولكنه يساعد أي شخص يحاول ذلك للحصول على حياة أفضل.

من الجيد أن تشعر بالسلبية من وقت لآخر. ولكن عندما تشعر بهذه الطريقة معظم الوقت ، تجد نفسك بلا مبالاة وبلا اتجاه. أنت تغفل عن هويتك وما أنت بصدده. تصبح أهدافك أقل حول احتياجاتك وأكثر حول ما يتوقعه الآخرون منك.

ومع ذلك ، يمكن لفعل تقدير بسيط أن يغير نتيجة حياتك ورفاهك العاطفي. لديك مشاعر لسبب ما - من المفترض أن تظهر لك ما تحتاجه. وإذا لم تستمع إليهم ، فإنهم يرتفع صوتهم.

ربما تكون الدروس التي تحاول عواطفك تعليمك إياها هي التوقف عن مطاردة كل ما يأتي في طريقك ومعرفة ما لديك. نقدر كيف وصلت.

تتدهور الصحة العقلية عندما لا تعيش بامتنان. قد تصاب بالاكتئاب أو تجد نفسك غير سعيد بما لديك. قد تكون متوترًا ، أو لا تعيش من أجل الأشياء الصحيحة ، أو تشعر بالإرهاق. قد ترى مشاكلك فقط.

لكن إذا اخترت الامتنان ، فإنك تختار أيضًا الفرح. تدخلين الإيجابيات وتحدِّد تركيزك. امتنانك هو معزز مزاجك الطبيعي. عندما ترى ما لديك ، عليك أن تقرر البقاء. قررت الاستمرار في القتال من أجل نفسك. لديك أسلوب حياة وسلوك أكثر صحة. هذا يساعدك بشكل عام.

هذا يمكن أن يساعد في الاكتئاب. هذا يمكن أن يساعد في القلق والقلق والتوتر والغضب. يمكنك أن تأخذ خطوة إلى الوراء وتذهب ، حسنًا ، هذا ما هو جيد. هذا كل ما عليك فعله لتغيير الوضع.

ثم ، لديك هذا الخير معك في قلبك عندما تتخذ القرارات. أنت تبحث بمزيد من التفاؤل وتشعر بأنك أخف. ليس عليك أن تحمل كل ما كنت تحمله. في بعض الأحيان ، يكون من الجيد ضبطه ومعرفة ما هو الأكثر أهمية.دعاية

3. قد ينشب انعدام الأمن

إذا كنت لا ترى قيمتك ، فلا أحد يستطيع مساعدتك في ذلك. الأمر متروك لك لمعرفة ما لديك. الأمر متروك لك لتعرف أنه قد يكون لديك عيوب ، ولكن هذا ليس تعريفًا لشخصيتك.

عيوبك هي مجرد ميزة أخرى. لا يقصد منها الانتقاص منك. قوتك تنبع من تفردك في الحياة.

اتبع الطريق الذي هو طريقك. لا تنافس ولا تقارن. كن نفسك. ضع قائمة ليس فقط بما لديك ، ولكن أيضًا بما تريد أن يقوله لك شخص ما.

على سبيل المثال ، استخدم التأكيدات الإيجابية :

• أنا مستحق.
• أنا مثالي بشكل غير كامل.
• أنا مليء بالدهشة والفرح.
• أنا أعرف من أنا.

أضف إلى القائمة ، وستجد نفسك أكثر قدرة على تحمل أي شيء. تجد نفسك تسمي انتصاراتك ولا تركز على نقاط ضعفك. أنت تستدعي المزيد من القوة بهذه الطريقة.

يجب أن لا تأخذ الرحلة التي كنت فيها أمرًا مفروغًا منه. أنت لا تزال واقفًا هنا بسببك ، وليس أي شيء آخر. الذي يجب أن تعول على شيء.

يمكنك أن تشعر بالأمان من خلال معرفة أن لديك الكثير لتقدمه. يمكنك اختيار إرضاء الآخرين أو إرضاء نفسك. في النهاية ، عليك أن تعيش مع نفسك. وإذا كان بإمكانك فعل ذلك ، فقد فزت.

بعد ذلك ، لن تعاني صحتك العاطفية بعد الآن. التقدير يخلق الأصالة. لا تركز بعد الآن على كونك شخصًا لست كذلك. استمع إلى من أنت واعثر على بعض القيمة في ذلك. هذا هو المكان الذي يمكنك أن تجد فيه الفرح.

4. قد يتم خنق الصمود

ما الذي حققته مؤخرًا ويمكنك أن تفتخر به؟ هل ترى قوتك في القيام بذلك وأن كل شيء ممكن؟

قد يتم خنق المرونة إذا كنت لا ترى الخير الذي لديك لتقدمه ، والأدوات التي لديك من حولك ، والأشخاص الذين يمكنك الاعتماد عليهم ، والفرص المتاحة لك.دعاية

إذا قررت الاستمرار ، فابحث عن بعض الطمأنينة في معرفة أنه يمكنك أن تكون غير كامل وأنك لا تزال تتبع طريقك وتحدث فرقًا.

ما هي القرارات التي اتخذتها مؤخرًا ولم تكن خائفًا؟ هل تثق أم تعيش في خوف؟

تستكشف مجلة جريتر غود في بيركلي فكرة الامتنان خلال الأوقات الصعبة كجهاز مناعي نفسي.^[اثنين]الامتنان بمثابة درع تجاه ما نمر به ، حيث نصبح أكثر مرونة بمرور الوقت.

فكر في الطرق التي نجحت بها في الحياة بالفعل ، وما عليك أن تقدمه ، واستخدمه كدرع.

تعرف على ما يدور حولك ، وهذا يمكن أن يجعلك تدرك أنه على الرغم من المعاناة والمشقة ، لديك هذا. يمكنك القيام بالأمر. يمكنك إتقان هذا. كالقصيدة انفيكتوس بقلم ويليام إرنست هينلي ، أنا قائد روحي.

إذا كنت تكافح ، فتذكر أن الآخرين سيتاجرون معك بسهولة. هذا لا يعني أن الطريق الذي تسلكه ليس صعبًا. هذا يعني فقط أنه يجب عليك تقدير ما لديك قبل فوات الأوان.

لا شيء يمكن أن يهزك إذا كنت تعرف ما لديك. هذه حقًا هي الطريقة التي تجد بها بعض المعنى في الحياة ، بغض النظر عن السبب. هكذا تركت الفرح.

5. أنت أقل وقتًا

متى كانت آخر مرة شاهدت فيها شروق الشمس أو غروبها؟ متى كانت آخر مرة لك حقا شعرت بالمطر؟ متى كانت آخر مرة ابتسمت فيها لشخص غريب؟ متى كانت آخر مرة شعرت فيها بشيء ما حقًا-حقا شعرت بالحياة؟

إذا مر وقت ، فقد حان الوقت للاستفادة من هذه اللحظة. اجعلها ذات قيمة. لأنه الآن هو كل ما وعدت به ، ولا تعرف ما الذي سيأتي به الغد. أنت تعرف فقط ما يمكنك أن تقدمه الآن.

إذا كنت تأخذ الأشياء كأمر مسلم به ، فأنت أقل في الوقت الحالي. أنت أقل حضورا. تفوتك الأشياء المهمة والأشخاص والأماكن والأحداث والأشياء التي تحدث لأنك لا تقدرها. تفوتك الفرح من الأشياء البسيطة.دعاية

عندما تأخذ الأشياء كأمر مسلم به ، فهناك عواقب - الذكريات التي كان من الممكن أن تتلاشى ، والأشخاص الذين كان من الممكن أن تكون بالقرب منك يتركون جانبك ، وتختفي الفرص لتكون أشجعك وأفضل ما لديك. هذا لأنه يجب عليك اختيار أن تكون هنا.

هذا عن اليقظة. يناقش موقع Psych Central كيف أن الامتنان يتعلق بكونك يقظًا ، ومراقبة نفسك دون إصدار حكم على أي شيء تمر به ، وتعلم إظهار بعض النعمة لنفسك.^[3]

الامتنان هو تأمل يمكنك القيام به كل يوم بدءًا من قائمة الامتنان البسيطة. ماذا لديك الآن ويمكنك استخدامه؟ يمكنك أيضًا أن تثبت نفسك - ركز على حواسك الخمس ولاحظ الأشياء الصغيرة التي كنت تفتقدها من قبل.

العيش في اللحظة يجلب لك ما تحتاجه. ترى أكثر وضوحًا إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لتشعر بكل لحظة. يمكنك أن تجد الامتنان في كل موقف ، حتى لمجرد وجودك هنا.

هذا لا يعني أن الأمر سيكون سهلاً. هذا يعني فقط أنك كنت هنا ، وسيعرف الناس ذلك من خلال الطريقة التي عشت بها حياتك. إنه لا يحل كل شيء ، لكنه بداية.

لذا ، توقف عن النظر بعيدًا عن شروق الشمس وغروبها. توقف عن المشي بسرعة عبر المناظر الخلابة. توقف عن تجاهل أولئك الذين يحبونك ويعتمدون عليك. كل هذا يحدث الآن. هذا هو السبب في أن الامتنان يعمل. يبقينا عاقلين. في كل جنون العالم ، نعرف من نحن لأننا نختبر تلك الفرحة. هذا الفرح لك أيضا.

افكار اخيرة

يمكنك الحصول على الفرح اليوم. فقط ابحث عن الامتنان بدلاً من اعتبار الأشياء أمرًا مفروغًا منه. بعد ذلك ، سيكون لديك ما تحتاجه. هذا هو الوقت الذي تحدث فيه الحياة - وذلك عندما تستيقظ وتشعر أنك في أفضل حالاتك لأنك تعرف ما لديك وما يتطلبه الوصول إلى هنا.

العالم سوف يستمر في الدوران. ولكن إذا توقفت وألقيت نظرة حولك بين الحين والآخر ، فسترى كل ما لديك.

المزيد لتذكيرك بالامتنان

• 32 شيئًا يجب أن تكون ممتنًا له
• لماذا يعتبر موقف الامتنان ضروريًا (وكيفية تطويره)
• 12 شيئًا محزنًا يجب أن تتعلمها لتكون ممتنًا بدلاً من ذلك

رصيد الصورة المميز: لينا تروشيز عبر unplash.com

المرجعي