لقد أمضيت 30 عامًا في العمل في مجالانتحارمنع. ومع ذلك ، لن يصبح التعامل مع مأساة مثل وفاة روبن ويليامز أسهل أو أقل إثارة للصدمة. لم أكن أعرفه ، لكن ويليامز كان يمتلك نوعًا من الدفء ،دعابةوالوجود والضعف الذي جعل معظمنا يشعر وكأنه صديق. كان محبوبًا ومحبوبًا من قبل الكثيرين. فقدانه يعيد إحياءذكرياتكيف لمس حياتنا ، لحظاتضحكأو حزن أو إلهام ولكن دائما لحظات من المشاعر. كان لدى روبن ويليامز القدرة على إيصال المشاعر وتجعلنا نشعر بشخصياته. أظهر التعاطف والرغبة في لمس الآخرين ، وربما يكون هذا هو السبب في أن ظروف خسارته تبدو أكثر مأساوية. أكبر رسالة نحتاج إلى إرسالها في أعقاب هذه المأساة هي أن المساعدة متاحة لمن يعانون من الألم.

الانتحار ليس حل ولا يخلق السلام أو الحرية كما يود البعض أن يعتقد. لقد تركنا انتحار روبن ويليامز مذهولين ومتألمين وحزينين. بالنسبة لأولئك الأقرب إليه ، يكون الألم أكثر حدة ؛ يؤدي الانتحار دائمًا إلى إيذاء الآخرين ، لا سيما المقربين منه. كما أن الانتحار ليس مخرجًا سهلاً أو علامة ضعف أو طريق جبان كما يدعي الآخرون. يحدث الانتحار بسبب ما وصفه عالم الانتحار إدوين شنايدمان بـ 'الألم النفسي الذي لا يطاق' ، وهو عمل 'معاد للذات' شرير يتعارض مع غريزة الشخص الأساسية للبقاء على قيد الحياة.

من الاستجابة الساحقة لوفاته من الناس في جميع أنحاء العالم ، هناك شيء واحد واضح: الطريقة التي رأى بها روبن ويليامز نفسه ، كانت حياته وأهميته لا تشبه كثيرًا كيف رأى العالم روبن ويليامز. كان المرشح الذي تصور نفسه من خلاله حقيقة مشوهة. هذا صحيح لكل شخص يحاول الانتحار. إنهم ليسوا إلى جانبهم أو في وجهة نظرهم الخاصة في اللحظة التي يحاولون فيها الانتحار. تحدث ويليامز في عدة مقابلات عن صوته الداخلي. في مقابلة مع ديان سوير وصف فيها صراعه مع الإدمان ، قال 'أنت تقف على حافة الهاوية وتنظر إلى الأسفل. هناك صوت ، وهو صوت هادئ قليلاً 'يقفز'. إنه نفس الصوت. نفس الصوت يصدر 'صوت واحد'. هناك صوت 'يقفز' ، وفكرة 'صوت واحد' لشخص لا يتسامح معها ؛ هذا ليس احتمال '.

هذه هي أنواع 'الأصوات' التي تقود السلوك الانتحاري. في بحثنا ، وجدنا أنه يمكننا تحديد عملية التفكير التي تعجل السلوك الانتحاري. الأفراد الذين يحاولون الانتحار أو يموتون يستمعون إلى ما يقوله والدي الطبيب النفسيروبرت فايرستونيشير إلى 'صوت داخلي حرج'أو' معاداة الذات '، الذي يوبخهم ويجذبهم إلى تدميرهم النهائي. هذا العدو الداخلي موجود في داخلنا جميعًا. ومع ذلك ، بالنسبة للبعض ، وخاصة أولئك الذين يعانون من الاكتئاب أو الإدمان أو اضطرابات الصحة العقلية الأخرى ، يمكن أن يكون هذا العدو مهددًا للحياة. في الحقيقة ، يمكن أن تكون مهددة للحياة لأي منا يخضع لتوجيهات التدمير الذاتي.

للأسف ، بالنسبة إلى ويليامز ، كانت العبقرية نفسها التي سمحت له بالتحول من الجني المضحك إلى عالم نفس يريح القلب تحت تصرف هذا العدو الداخلي. ما يحدث عندما ينقلب عقل لامع وخلاق على نفسه يمكن أن يكون أمرًا مخيفًا. وبينما لا أحد يعرف بالضبط الأفكار التي كانت تدور في رأسه قبل وفاته ، فإننا نعرف أنواع الأفكار التي يمر بها الناس عادة قبل أن يحاولوا الانتحار.

منذ سنوات مضت ، ابتكرت أنا وأبي مقياسًا لتقييم مخاطر الانتحار من خلال قياس أفكار التدمير الذاتي للناس بشكل مستمر. النتائج من تقييم فايرستون لأفكار التدمير الذاتي أظهر (FAST) أن الأشخاص المعرضين لخطر الانتحار أو الذين لديهم محاولات سابقة يعانون من أصوات داخلية حرجة في سلسلة متصلة من الأفكار المدمرة للذات ، وأنهم يعانون من هذه الأفكار بقوة أكبر من الأشخاص غير الانتحاريين الذين يتمتعون بنفس الصحة العقلية الاضطرابات. تخبرهم الأصوات في هذه النهاية المتطرفة من الاستمرارية 'أنك عبء على عائلتك وأصدقائك' و 'سيكون الناس أفضل حالًا بدونك'.

الأفكار تجعلهم يشعرون بالغربة عن الآخرين ، وكأنهم لا يتناسبون مع أي مكان ولا يهم أي شخص. هذا ليس صحيحًا أبدًا. لا أحد يعتبر جزيرة على نفسه لدرجة أن انتحاره لا يؤثر على الآخرين. دائمًا ما تصاب العائلات والأصدقاء بالدمار بسبب فقدان شخص يحبونه للانتحار. تشجع عمليات التفكير السلبي هذه الشخص على عزل نفسه ، على عكس ما يجب أن يكون عليه الشخص المعرض لخطر الانتحار. تغذي الأصوات مشاعر اليأس ، وتقول لهم أشياء مثل 'لا شيء بعد الآن'.

ينفصل الشخص بشكل أساسي عن نفسه وعن نفسه الحقيقي وعن مصلحته الذاتية. في نهاية المطاف ، يمكن أن تتصاعد أصواتهم الداخلية الناقدة ، وتوجههم إلى الانخراط في المجازفة الشديدة ، وإيذاء النفس والانتحار الفعلي. تكشف المقابلات التي أجراها باحثون من جميع أنحاء العالم مع أفراد نجوا من محاولات انتحار مميتة للغاية عن أدلة على هذه الأفكار أو الأصوات التي أدت إلى محاولة الانتحار. غالبًا ما تبلغ هذه الأصوات ذروتها في الأفكار التي تجذب الشخص أو تأمره بالانتحار.

بشكل مأساوي بالنسبة لأولئك الذين يموتون ، نعلم من أولئك الذين نجوا من محاولة الانتحار أنهم بمجرد أن يتخذوا الإجراء الانتحاري ، فإنهم غالبًا ما يواجهون تحولًا كاملاً ؛ تصعد نفسها الحقيقية ، ولا يريدون الموت. على سبيل المثال ، إحدى النساء اللاتي قابلتهن ، والتي قامت بمحاولة انتحار مهددة للحياة ، أدركت في اللحظة التي قامت فيها بذلك أنها تريد أن تعيش. اختفت الأصوات التي كانت تأمرها بإنهاء حياتها ، وعلى الرغم من إصابتها البالغة ، إلا أنها كافحت لاتخاذ إجراءات لإنقاذ حياتها.

الأصوات الداخلية الحرجة التي يعاني منها الأشخاص الانتحاريون لا تستند إلى الواقع. لا أحد يستطيع أن يتخيل شخصًا محبوبًا مثل روبن ويليامز يعتقد أنه كان وحيدًا أو غير مهم. ومع ذلك ، هذا حوار نموذجي لـ 'معاد للذات' شرير في العمل. حتى أكثر المشاهير المحبوبين يمكن أن يجدوا أنفسهم يستمعون إلى هذا العدو الداخلي ، على الرغم من وجهة نظره غير المنطقية والخطيرة. هذا هو معاداة الذات الذي يقود حالة انتحارية.

الشيء المهم الذي يجب تذكره بشأن حالة الانتحار هو أنه دائمًا ما يكون عابرًا ومؤقتًا ويمكن علاجه. صوتك الداخلي الناقد ليس أنت. يمكنك تعلم استراتيجيات لمحاربتها ، ويمكنك تقليل تأثير هذا العدو الداخلي على حياتك. يمكنك تقوية إحساسك الحقيقي بالذات وخلق حياة مُرضية وذات مغزى لنفسك. يجب تذكير الأشخاص الذين يشعرون باليأس بأنهم يستطيعون وسيشعرون بتحسن. قال الناجون الذين حاولوا الانتحار إنهم ندموا على ذلك في المرة الثانية التي خرجوا فيها من نشوة معاداة الذات هذه. كل شخص قفز من جسر البوابة الذهبية ونجا قال إن هذه اليقظة والندم الفوري جاءت في اللحظة التي قفزوا فيها. لكي يعيش الناس ويشعرون بتحسن ، يجب أن يظلوا على قيد الحياة خلال هذه اللحظات من الألم النفسي الشديد والرغبة الشديدة في تدمير الذات. إذا كنت قلقًا بشأن شخص عزيز عليك أو على نفسك ، فيمكنك اتخاذ إجراءات للمساعدة في إنقاذ الحياة. من المهم معرفة العلامات التحذيرية ومعرفة كيفية الوصول إلى شخص قلق بشأنه وكيفية مساعدة هذا الشخص أو نفسك.

علامات التحذير من الانتحار

1. معطلة ينام . غالبًا لا ينام الأشخاص الذين ينتحرون لفترة طويلة. في بعض الأحيان ، ينامون أكثر من المعتاد ، علامة على الاكتئاب.
2. عزل. قد يبدأ الشخص في الرغبة في أن يكون بمفرده. لا ينبغي أن يؤخذ انسحابهم على أنه رفض. هل كانوا يبتعدون عن الأصدقاء الآخرين أو يعزلون أنفسهم بشكل عام؟
3. فقدان الاهتمام . قد يتوقف الشخص الانتحاري عن إبداء الاهتمام بالأنشطة التي أشعلته ذات مرة. إنهم يواجهون صعوبة في الاستمتاع بأي شيء.
4. الكراهية الشديدة للنفس. عند الاستماع إلى ناقدهم الداخلي ، يمكن للأشخاص المعرضين للخطر أن يكرهوا أنفسهم بشدة وينقلبوا ضد أنفسهم تمامًا.
5. لا تنتمي. قد يشعر الشخص أنه لا أحد يهتم أو لا يناسب أي مكان. غالبًا ما تؤدي هذه الأفكار إلى تحريف الواقع بشكل كبير.
6. عبء على الآخرين. قد يكون لدى الشخص فكرة غير عقلانية شديدة بأن العالم أفضل حالًا بدونهم أو أنهم يمثلون عبئًا على أحبائهم. قد يشعرون أن حالتهم المكتئبة ستثقل كاهل الآخرين ولا يدركون أن انتحارهم سيؤدي إلى المزيد من الألم والحزن.
7. تغير إيجابي في المزاج. في بعض الأحيان ، قبل محاولة الانتحار ، قد يبدو الشخص في حالة مزاجية أفضل بشكل غير متوقع ، لأنهم وضعوا خطة يرون أنها حل.
8. حديث انتحاري. إذا أدلى أي شخص بأي تصريحات أو ألمح إلى الانتحار ، فلا تتجاهل ذلك. إن المبالغة في رد الفعل والحصول على المساعدة أفضل بكثير من عدم رد الفعل.

ما تستطيع فعله

1. يشترك - ينخرط الشخص بطريقة شخصية. انظر إليهم في عيونهم. انتبه جيدًا لما يقولونه. دعهم يشعرون بقبولك.
2. نقل مشاعرك بالتعاطف. ابذل جهدًا لرؤية الأشياء من وجهة نظرهم.
3. بسأل إذا كان الشخص يفكر في الانتحار. لا تخافوا من أن تكونوا صريحين. الحديث عن الانتحار متعود ضع الفكرة في رؤوسهم. تأكد من أن تكون حساسًا. الطريقة التي تعاملهم بها ستمنحهم الإذن بالحديث عما إذا كانت لديهم أفكار أو خطط انتحارية.
4. بسأل إذا كان لدى الشخص خطة. هل هناك إطار زمني أو وسيلة يفكرون فيها؟
5. طور خطة عمل مع الشخص لحمله على المساعدة المهنية. قم بترتيب لقاء مع مستشار أو معالج نفسي ، ورافق الشخص هناك. اطلب منهم الاتصال بـ شريان الحياة الوطني لمنع الانتحار . اتصل برقم 911 أو اصطحبهم إلى غرفة الطوارئ إذا كانوا في خطر محدق.

كانت حياة روبن ويليامز مهمة. كان مهمًا لكثير من الناس. لكن بعض الوحوش الملتوية والداخلية أقنعه بخلاف ذلك. يجب أن نشعر جميعًا بالسماح للغضب من هذا الوحش. إنه كائن يسكن فينا جميعًا. يجب أن نسعى جاهدين لفهمه ، والانفصال عنه ، وتحديه في كل منعطف. إنه فينا ، لكنه ليس من نحن حقًا. بغض النظر عما قد يخبرك به صوتك الداخلي النقدي ، فهو كذلك ليس أنت. انت تهم. أنت مهم. احصل على المساعدة اليوم.