لقد أصبت بالاكتئاب طوال حياتي التي أتذكرها. لذلك ، أشعر بالاكتئاب شديد الارتباط بهويتي. شعرت في معظم ذلك الوقت بالخجل من الاكتئاب ، وبالتالي أشعر بالخجل مما أنا عليه. هذه هي الطبيعة المأساوية للوصمة التي تحيط بالمرض العقلي. بسبب وصمة العار ، ظننت أنني وحدي ، وأنه يجب علي الاحتفاظ بأعراضي لنفسي لصالح الآخرين.

لا يمكنني التحدث إلا عن مشاعري وخبراتي بالاكتئاب ، لكن من المهم تطبيع بعض حقائق المرض النفسي التي واجهتها. أعتقد أنه كان من المفيد لي أن أفهم مكونات الاكتئاب هذه في وقت مبكر من تشخيصي. أنا لست خبيرًا سريريًا ، لكنني أمضيت 10 سنوات في العيش مع هذا التشخيص والتنقل فيه. على هذا النحو ، قمت بتجميع بعض الأشياء التي أتمنى أن يخبرني بها أحدهم عندما أصبت بالاكتئاب لأول مرة.

• إنه لأمر مخيف أن تفقد الشعور بالاتصال بأحلامك.
• هناك خدر مؤلم وممل ينجم عن النظر إلى شيء جميل والشعور باللامبالاة.
• حتى عندما أشعر بالإثارة للتقدم والنجاحات التي حققها من حولي ، فمن المؤلم حقًا مشاهدة العالم يستمر عندما أشعر أنني لا أستطيع.
• أحيانًا تكون أفكاري خاطئة.
• مشاعري ليست خاطئة أبدًا ، لكنها قد تكون نتيجة ثانوية للتفكير المشوه.
• إن إدارة المرض العقلي ليست خطية أبدًا ويمكن أن تشعر بالدمار حقًا عند وصول الوديان.
• في بعض الأحيان سوف أشعر بالخوف بشكل لا يطاق.
• سيجعلني المكون الجيني لاضطرابي أكثر عرضة لنوبات الاكتئاب الرئيسية بسبب المحفزات الخارجية.
• سوف يرتدي اكتئابي أقنعة مختلفة ، ويظهر أعراضًا مختلفة ، ولن أتمكن دائمًا من اكتشاف وجوده باستخدام نفس المعايير.
• إدارة المرض العقلي مرهقة.
• أنا في كثير من الأحيان أكبر عقبة بالنسبة لي.
• غالبًا ما يصاحب الاكتئاب والصدمة تعبيرات جسدية عن هذه التجارب.
• غالبًا ما يُطلب مني اختيار الحياة عندما لا أريد ذلك حقًا.
• يمكن أن تكون مرافق الطب النفسي في المستشفيات مخيفة حقًا.
• الناس إرادة أشعر بالإحباط من أعراضي في بعض الأحيان ، خاصة تلك ذات الطبيعة المزمنة.
• لن يتمكن بعض الأشخاص من الحفاظ على علاقة معي ، رومانسية أو غير ذلك ، بسبب مرضي.
• سأعيش حياتي بشكل مختلف عما قد أرغب فيه.
• غالبًا ما أواجه شكًا عندما يتعلق الأمر بصحة بياناتي.
• في بعض الأحيان سيكون لدي يوم واحد فقط.
• ليس كل الاكتئاب هو نفسه. حاول ألا تشعر بالإحباط عندما لا تكون الأساليب المفيدة للآخرين مناسبة لك.
• يمكن أن يكون الاستيقاظ والبقاء على قيد الحياة إنجازًا لا يصدق.
• الأشخاص الذين تهدف نواياهم إلى مساعدتك قد لا يفعلون ذلك في الواقع. لا بأس في السماح لهؤلاء الأشخاص بالرحيل.
• من المحتمل أن تكون غطرسة الطبيب أو غطرسة الطبيب النفسي خطيرة.
• لن يقوم أحد 'بإصلاحي'.
• حاول ألا تنشغل كثيرًا بحقيقة أن الدور الرئيسي الذي سأقوم به في الحياة هو دور المريض.
• إنه حقًا شجاع للتواصل عندما يكون لدي الرغبة في التعامل مع السلوكيات غير القادرة على التكيف.
• إن غياب الإحساس والخدر واللامبالاة يؤذي بطريقة مختلفة.
• كنز الضحك.
• مشاعري غير المعلنة لن تتلاشى. إذا قمت بإلغاء التعبير اللفظي ، فمن المحتمل أن أجد نفسي أتواصل بشكل سلوكي.
• الحياة الطبيعية هي بناء اجتماعي. يجب أن أحاول ألا أشعر بالإحباط لأن طريقي ينحرف عن القاعدة.
• أصبحت آليات التأقلم غير القادرة على التكيف بمثابة إجراء وقائي. حاول أن تتعاطف معهم.
• يجب أن أحاول ، حتى عندما يصر عقلي على عدم وجوب ذلك ، أن أتعاطف مع نفسي.

آمل أنه من خلال مشاركة تجربتي ، يمكن لشخص واحد أن يشعر بقدر أكبر من الفهم. إن التعايش مع الاكتئاب أمر صعب بطبيعته ، لكنني أعتقد أنه كلما تحدثنا عنه أكثر ، كلما تخلصنا من وصمة العار ، كلما أصبح احتماله أكثر احتمالًا. أعتقد أنه يمكننا جميعًا أن نتعلم كيف نتغلب على اكتئابنا ، ولكن سيكون الأمر أسهل كثيرًا إذا فعلنا ذلك معًا.