(ملاحظة المحرر: ما يلي ضيف منشور بقلم فرانسين شابيرو ، دكتوراه ، مؤلف تجاوز ماضيك: تحكم في حياتك باستخدام تقنيات المساعدة الذاتية من علاج EMDR . شابيرو هو زميل باحث أول في معهد البحوث العقلية في بالو ألتو ، كاليفورنيا ، ومدير معهد EMDR ، ومؤسس برامج المساعدة الإنسانية غير الربحية لـ EMDR. بصفتها منشئ EMDR ، فقد حصلت على جائزة Sigmund Freud الدولية للعلاج النفسي لمدينة فيينا ، وجائزة قسم علم نفس الصدمات من الجمعية الأمريكية لعلم النفس للمساهمات البارزة في الممارسة في علم نفس الصدمات ، وجائزة الإنجاز العلمي المتميز في علم النفس ، من جمعية علم النفس في كاليفورنيا. نتيجة لعملها ، عالج أكثر من 70000 طبيب ملايين الأشخاص خلال العشرين عامًا الماضية. لمزيد من المعلومات، يرجى زيارة الموقع http://www.emdr.com )

إذا جرحنا أنفسنا ، ما لم يكن هناك عائق ، فإننا نميل إلى الشفاء. إذا أزلنا الكتلة ، يعود الجسم إلى الشفاء. لهذا السبب نحن على استعداد للسماح لأنفسنا بالانفتاح أثناء الجراحة. نتوقع أن تلتئم الشقوق.دعاية

الدماغ جزء من الجسم. بالإضافة إلى الملايين من شبكات الذاكرة التي وصفتها للتو ، فقد قمنا جميعًا بتثبيت آلية في أدمغتنا - نظام معالجة المعلومات - للشفاء. إنه موجه لأخذ أي نوع من الاضطراب العاطفي إلى مستوى من الصحة العقلية أو ما أسميه مستوى الدقة التكيفية. هذا يعني قرارًا يتضمن المعلومات المفيدة التي تتيح لنا أن نكون أكثر ملاءمة للبقاء على قيد الحياة في حياتنا. يهدف نظام معالجة المعلومات إلى إجراء اتصالات مع ما هو مفيد ، وترك الباقي.

وإليك كيفية العمل: تخيل أنك قد تشاجرت مع زميل في العمل. يمكنك أن تشعر بالضيق والغضب أو الخوف من جميع ردود الفعل الجسدية التي تتماشى مع هذه المشاعر المختلفة. يمكن أن يكون لديك أيضًا أفكار سلبية عن الشخص ونفسك. قد تتخيل كيف تريد الانتقام ، ولكن دعنا نأمل أن تقاوم هذه السلوكيات ؛ من بين أمور أخرى ، من المحتمل أن يتسببوا في طردك. لذلك أنت تمشي بعيدا. أنت تفكر في الأمر. أنت تتحدث عنه. تذهب للنوم وربما تحلم به. وفي اليوم التالي قد لا تشعر بالسوء. لقد استوعبت التجربة بشكل أساسي وأصبح لديك الآن إحساس أفضل بما يجب القيام به. هذا هو نظام معالجة المعلومات في الدماغ الذي يمر بتجربة مزعجة ويسمح بالتعلم. يحدث الكثير منه أثناء نوم حركة العين السريعة (REM). يعتقد العلماء أنه خلال هذه المرحلة من النوم يقوم الدماغ بمعالجة الرغبات ومعلومات البقاء والتعلم الذي حدث في ذلك اليوم في الأساس ، كل ما هو مهم بالنسبة لنا. خلاصة القول هي أن الدماغ مجبر على القيام بذلك.دعاية

بعد معالجة المعلومات دون انقطاع ، ارتبطت ذاكرة الحجة عمومًا بمعلومات أكثر فائدة مخزنة بالفعل في عقلك. يمكن أن يشمل ذلك الخبرات السابقة التي مررت بها مع زميل العمل هذا وآخرين. يمكنك الآن أن تقول ، هذا ما هو عليه جون تمامًا. لقد تعاملت معه من قبل مع شيء كهذا ، وخرجت الأمور على ما يرام. نظرًا لارتباط هذه الذكريات الأخرى بالحادث المزعج الحالي ، تتغير تجربتك مع الحدث. تتعلم ما هو مفيد من الحجة ويتخلى عقلك عما هو غير مفيد. لأن المشاعر السلبية والحديث الذاتي لم يعد مفيدًا ، فقد ذهبوا. لكن ما كنت بحاجة إلى تعلمه يبقى ، والآن يخزن عقلك ذاكرة الحدث في شكل يمكنه من توجيهك بنجاح في المستقبل.

نتيجة لذلك ، لديك فكرة أفضل عما يفترض أن تفعله. يمكنك التحدث إلى زميلك في العمل دون الاضطراب العاطفي الشديد الذي مررت به في اليوم السابق. هذا هو نظام معالجة المعلومات التكيفي في الدماغ الذي يمر بتجربة مزعجة ويسمح بالتعلم. إنه يفعل ما هو معد للقيام به.دعاية

للأسف ، يمكن للتجارب المزعجة ، سواء كانت صدمات كبيرة أو أنواعًا أخرى من الأحداث المزعجة ، أن تطغى على النظام. عندما يحدث ذلك ، فإن الاضطراب العاطفي والجسدي الشديد الناجم عن الموقف يمنع نظام معالجة المعلومات من إجراء الاتصالات الداخلية اللازمة للوصول إلى حل. بدلاً من ذلك ، يتم تخزين ذكرى الموقف في الدماغ كما مررت به. ما رأيته وشعرت به ، الصورة ، العواطف ، الأحاسيس الجسدية والأفكار تصبح مشفرة في الذاكرة في شكلها الأصلي غير المعالج. لذلك ، كلما رأيت زميلك في العمل الذي جادلت معه ، بدلاً من أن تكون قادرًا على إجراء محادثة هادئة ، فإن الغضب أو الخوف يعودان إلى الوراء. قد تحاول إدارة مشاعرك من منطلق الحفاظ على الذات ، ولكن كلما ظهر الشخص ، تزداد ضائقةك.

عندما ترفض ردود فعل كهذه أن تختفي في الحاضر ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب ارتباطها أيضًا بذكريات غير معالجة من الماضي. تحدث هذه الاتصالات اللاواعية تلقائيًا. على سبيل المثال ، قد تأتي كراهيتك الفورية لشخص قابلته للتو من ذكريات شخص مشابه بطريقة ما والذي آذاك من قبل. انظر أيضًا إلى حالة المرأة التي تعرضت للاغتصاب. بعد سنوات ، كانت في السرير مع شخص تعرف أنه شريك محب للغاية. لكن عندما يلمسها بطريقة معينة ، تستجيب عواطفها وجسدها تلقائيًا. كان الرعب ومشاعر الضعف التي شعرت بها أثناء الاغتصاب تغمرها. إذا لم يعمل نظام معالجة المعلومات بشكل صحيح بعد الهجوم ، فيمكن أن ترتبط لمسة مشابهة للمغتصب بشبكة الذاكرة وتثير المشاعر والأحاسيس الجسدية التي تشكل جزءًا من تلك الذاكرة المخزنة غير المعالجة.دعاية

قام نظام معالجة المعلومات المعطل بتخزين الذاكرة في عزلة - غير مدمجة ضمن شبكات الذاكرة الأكثر عمومية. لا يمكن أن يتغير لأنه غير قادر على الارتباط بأي شيء أكثر فائدة وقابلية للتكيف. هذا هو السبب في أن الوقت لا يشفي كل الجروح ، وقد لا تزال تشعر بالغضب أو الاستياء أو الألم أو الحزن أو عدد من المشاعر الأخرى حول الأحداث التي وقعت منذ سنوات. إنها مجمدة في الوقت المناسب ، ويمكن أن تصبح الذكريات غير المعالجة أساسًا للمشاكل العاطفية ، وأحيانًا الجسدية. على الرغم من أنك قد لا تكون قد تعرضت لصدمة كبيرة في حياتك ، فقد أظهرت الأبحاث أن أنواعًا أخرى من تجارب الحياة يمكن أن تسبب نفس أنواع المشاكل. ونظرًا لأن اتصالات الذاكرة تحدث تلقائيًا ، دون المستوى الواعي ، فقد لا يكون لديك أي فكرة عما يدير عرضك حقًا.

(رصيد الصورة: MousyBoyWithGlasses عبر Flickr - CC BY-SA 2.0) دعاية