إن وفاة أحد أفراد أسرتك يشبه أن تصبح جزءًا من نادٍ لم ترغب في الانضمام إليه أبدًا. هذا هو الحال بشكل خاص إذا كانت الوفاة في وقت مبكر ، مثل وفاة طفل صغير ، أو الوفاة العرضية للزوج / الزوجة. قد تشعر بأنك قد وصفت بخسارتك وأن عبء هذه الخسارة على حياتك عبء لن تتغلب عليه أبدًا. قبول وفاة أحد أفراد أسرته أمر ممكن ، ولكنه سيغيرك أيضًا إلى الأبد كشخص. ستقودك قدرتك على التعامل مع الموت والمراحل اللاحقة من الحزن إلى القبول. قبول الموت لا يعني أنك تركت سالمة. سيغيرك موت أحد أفراد أسرتك إلى الأبد ، لكن الطريقة التي تتعامل بها مع عملية الحزن ستحدد قبولك وقدرتك على المضي قدمًا في الحياة.

المشكلة الحقيقية هي أن معظم الناس في خضم حزنهم لا يستطيعون تخيل قبول فقدان أحبائهم. القيام بذلك يعني عن غير قصد أن الشخص لم يكن ذا مغزى أو أنه لا يستحق الألم والحزن. مقال جيد عن الحزن بقلم مارتي توسلي^[1]. هذه الخطوات هي الإنكار / العزلة ، والغضب ، والمساومة ، والاكتئاب ، والقبول. لا يمر الأشخاص دائمًا بهذه الخطوات بالترتيب الدقيق. في بعض الحالات ، قد يتخطى الأشخاص بالفعل بعض الخطوات.

ومع ذلك ، فإن هذه الخطوات الخمس هي عمومًا ما غمره معظم الناس في تجربة الحزن. تمت دراسة هذه المراحل من قبل الباحثين ، وقد ثبت أنها تجربة شائعة بين جميع السكان ، بغض النظر عن الثقافة والعرق والدين والوضع الاجتماعي والاقتصادي ، وما إلى ذلك. يمكن أن يساعد فهم هذه المراحل الفرد الذي يشعر بالحزن ، بقدر ما يستطيع يدرك أن مشاعرهم مشروعة ويختبرها عادة الآخرون الذين يعانون من الحزن.

كتب البروفيسور آلان كيليهير المقدمة في كتاب إليزابيث كوبلر روس المعروف عن الموت والموت.^[2]هذا هو الكتاب الذي ترسم فيه مراحل الحزن. وأشار البروفيسور في مقدمته فيما يتعلق بالمرونة المسموح بها في مراحل الحزن هذه:

هذه المراحل هي مجرد مجموعة من الفئات المعزولة بشكل مصطنع ويتم وصفها بشكل منفصل بحيث يمكن للمؤلف مناقشة كل من هذه التجارب بشكل أكثر وضوحًا وبساطة. سيلاحظ القارئ الدقيق تحذيرات Kübler-Ross المتكررة بأن العديد من هذه المراحل تتداخل ، أو تحدث معًا ، أو حتى أن بعض ردود الفعل قد ضاعت تمامًا.

تم العثور على الصورة المفيدة (أدناه) لمراحل Kubler-Ross الخمس للحزن على www.slideshare.net.^[3]هذا دليل عام ووصف للمراحل ، ولكن مرة أخرى ، يمكن تجربتها بترتيب مختلف و / أو تخطي مراحل العملية تمامًا. هذا تعميم لعملية الحزن ، حتى تتمكن من التعرف على هذه المشاعر في نفسك عندما تكون حزينًا.

القبول هو المرحلة الأخيرة ، ولكن ليس آخراً.

جوهر القبول هو افتراض أن هذا يعني أن الشخص الذي يعاني من الحزن قد شُفي الآن ، وعاد مرة أخرى ، وأن مشاعر الفقد ستزول إلى الأبد. هذا ببساطة ليس كيف يعمل الحزن والقبول.

يتضمن القبول الاعتراف بأن حياتك وروحك قد تغيرتا بطريقة ما إلى الأبد بسبب فقدان من تحب. لن تعود أبدًا إلى ذلك الشخص الذي كنت عليه قبل الخسارة. انت تغيرت. بالنسبة لمعظم الناس ، التغيير ليس جيدًا وليس سيئًا. التغيير يعني فقط أنك مختلف الآن لأن من تحب لم يعد معك. إنهم معك بالروح وفي أفكارك وعقلك ، لكنهم جسديًا لا يمكنهم البقاء معك بعد الآن.دعاية

يتحدث موقع Funeral Resources على الويب عن موضوع القبول وكيف أنه الوقت الذي يدرك فيه الفرد أنه ليس نفس الشخص الذي كان عليه من قبل.^[4]القبول هو أن تكون على طبيعتك في حياتك الجديدة ، وأن تكون قد غيّرت أنت ، لأن من تحب لم يعد موجودًا جسديًا في حياتك.

لا ينبغي الخلط بين القبول والشفاء أو التعافي من الخسارة ، لأن ذلك من شأنه أن يضع قدرًا هائلًا من الضغط على الأشخاص الذين يعانون من الحزن. القبول هو حقًا بداية عملية الشفاء الحقيقية. إنها النقطة التي يصبح فيها التعافي متعلقًا بالشخص المتخلف عن الركب ، وليس حول الشخص الذي يتم حزنه.

احتضان العملية.

عملية الحزن ليست سهلة. إنه ليس مسارًا سلسًا أيضًا. في كثير من الأحيان ، يكون الأمر وعرًا وغير مريح وبؤسًا في وقتك على هذا الكوكب. ولكن هذا هو بالضبط ما هو عليه ، وميض. إنها ليست مرحلة دائمة ، على الرغم من أنها قد تبدو دائمة في تلك اللحظة. قد تكون في مرحلة الاكتئاب حيث تشعر بالحزن الشديد والخسارة. قد يكون هذا الشعور غامرًا لدرجة أنك تتساءل عما إذا كنت ستشعر بالسعادة أو الفرح مرة أخرى. يمكنك ، وستفعل ، إذا سمحت لنفسك بالتحرك خطوة أمام الأخرى. للاستمرار في العيش والسماح لنفسك بمعالجة عواطفك ومشاعرك. إذا لم تقم بذلك ، فيمكنك أن تتعثر في مرحلة من الحزن أو يمكن أن تعود للتعبير عن غضبها ومشاعرها المعقدة في وقت لاحق. من الأفضل دائمًا التعامل مع العواطف والمشاعر لأنها تأتي بشكل طبيعي من خلال معالجة الحزن. احتضن وميضك في الوقت المناسب واعترف بهذه المشاعر وخطوات الحزن وأنت تمر بها. ناقشت المؤلفة Luminita Saviuc في مقالتها 7 طرق للتعامل مع وفاة أحد الأحباء عملية الحزن وذكرت ببلاغة:^[5]

اشعر بالألم ، احتضنه ، عشه ، وعندما تكون مستعدًا ، اعلم أنه لا بأس في التخلي عنه لأن عملية الشفاء لا يمكن أن تكتمل حتى تتعلم التخلي. اتركها لتكون سعيدا مرة أخرى.

المعلومات قوة.

لتبني العملية ، من المفيد فهم العملية. مراحل الحزن ليست مقاسًا واحدًا يناسب الجميع. كل شخص يشعر بالحزن بطريقة فريدة ، فكل إنسان فريد من نوعه. ومع ذلك ، فإن المراحل أو الخطوات في عملية الحزن توفر بعض التعميم حول الكيفية التي يشعر بها معظم السكان على هذا الكوكب بالحزن. يمكن أن يكون هناك صعود وهبوط في هذه الخطوات ، ويمكن أن يكون هناك تكرار للخطوات ، وفي بعض الحالات يتم تخطي الخطوات تمامًا. من المهم فهم كل هذه الأشياء والسماح لنفسك بمعالجة كل مرحلة بالشكل الذي يسمح به مكياجك العاطفي.

عوامل أخرى مثل الدعم العاطفي والمساعدة المهنية مهمة أيضًا ، خاصةً عندما يكون الشخص عالقًا في مرحلة من الحزن أو يقوم بقمع المشاعر بطريقة أخرى لمحاولة قمع عملية الحزن.

احصل على الدعم العاطفي.

أنت لست جزيرة في هذا العالم. الجميع مرتبط بأشخاص آخرين ويحتاج الجميع إلى هذه الاتصالات ، خاصة عندما تكون حزينًا. هناك أوقات في عملية الحزن تريد أن تتركها بمفردك. جينا يانغ في مقالها 10 أشياء تعلمتها أثناء تعاملي مع وفاة أحد أفراد أسرته ، وصفت ببلاغة عملية حزنها على فقدان والدها ، الذي استغرق سنوات من حياتها حرفياً.^[6]كانت هناك أوقات أرادت أن تتركها بمفردها ، ولكن في أوقات أخرى كانت الصديق هو بالضبط ما تحتاجه للحصول على الدعم العاطفي لتمريرها خلال هذا الوقت من الحزن. كل شخص يحتاج إلى دعم عاطفي. ومع ذلك ، فإن مستويات الدعم العاطفي المطلوبة لشخص ما ليست هي نفسها بالنسبة لشخص آخر ، حتى لو كان الموقف أو الظروف متشابهة. كلنا نحزن ونعالج عواطفنا بشكل مختلف. ومع ذلك ، فقد ثبت أن الدعم العاطفي مفيد للفرد في أوقات الحزن. إذا كنت تشعر بالحزن ، فكن منفتحًا على الدعم والراحة اللذين يقدمهما الآخرون. اسمح لنفسك بالانفتاح حتى يتمكن الآخرون من تقديم الدعم العاطفي لك.

اطلب المشورة والإرشاد.

إن استشارات الحزن ، المعروفة أيضًا باسم استشارات الفجيعة ، مفيدة للغاية لأي شخص عانى من وفاة أحد أفراد أسرته. كلما تم البحث عن العلاج بشكل أسرع بعد الخسارة ، كلما كان العلاج مفيدًا في عملية الحزن الفوري.دعاية

يحتوي موقع علم النفس اليوم على أداة بحث لك لتحديد موقع معالج حزن في منطقتك.^[7]تتضمن أداة البحث الخاصة بهم المستشارين والمعالجين والأطباء النفسيين والأطباء النفسيين. استخدم الرمز البريدي الخاص بك للبحث ويمكنك أيضًا تضييق نطاق البحث بواسطة شركات التأمين التي يقبلها مقدمو الخدمة. مجموعات الدعم متاحة أيضًا من خلال أداة البحث هذه على موقع علم النفس اليوم. جرب إحدى طرق العلاج وإذا لم تكن مناسبة ، فجرب طريقة أخرى ، لأن العلاج ليس مقاسًا واحدًا يناسب جميع العلاجات.

المرجعي