القلق مثل الكرسي الهزاز ، فهو يمنحك شيئًا لتفعله ، لكنه لا يقودك إلى أي مكان . - جلين تيرنر

كلنا قلقون. نفس الأدوات الرائعة التي يستخدمها دماغنا لتخيل الابتكارات الجديدة وحل المشكلات المعقدة ، لديها عادة البحث عن المشاكل - حتى عندما لا تكون موجودة.دعاية

منتصف المدة ، تجاوز الميزانية ، عدد الأخطاء ، التواريخ الأولى ، القلق من الأداء - يحب القلق أن يعلق أنفه في كل جانب من جوانب حياتنا. بغض النظر عن مدى سخافة السيناريو أو احتمال حدوثه ، فهو كذلك جدا حقيقي بالنسبة لك. لقد حاول الكثيرون التغلب عليها تمامًا ، وربما فعل ذلك بعض السادة العظماء. لكن بالنسبة لبقيتنا ، فإن وجود بعض الاستراتيجيات البسيطة لتقليل مخاوفنا أو التعامل معها يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على حياتنا.

1 - خصص وقتًا للقلق. في كثير من الأحيان ، إذا علم عقلك أنك لا تريد القلق الآن ، لكنك ستتيح له وقتًا للقلق لاحقًا ، فستزول المخاوف. خصص 10 دقائق في الصباح و 10 دقائق في المساء للقلق فقط. في كثير من الأحيان ، لن تجد أي شيء تقلق بشأنه ، ولكنها طريقة لجذب العقل للتركيز على الأشياء في الإطار الزمني الخاص بك.دعاية

2 - امسحهم. إحدى الحيل هي أن تتخيل أن ممسحة الزجاج الأمامي تلطخ وتزيل القلق. عندما تأتي صورة القلق إلى رأسك ، تخيل ممسحة تتأرجح ذهابًا وإيابًا ، وتمسحها بعيدًا. عادة ، بعد عدة مرات ، سوف تختفي ، على الأقل لفترة قصيرة.

3 - اكتب قائمة بالهموم. تدور الكثير من تقنيات التطوير الشخصي حول كتابة الأشياء. مجرد وضع الأشياء على الورق يمكن أن يساعد في تقليل القلق.دعاية

4 - افعل شيئًا حيال ذلك. في كثير من الأحيان لا ، فإن المهمة أو الموقف الفعلي الذي نقلق بشأنه يتبين أنه أقل إثارة للقلق مما كنا نتخيله. إذا قفزت وحاولت أن تفعل شيئًا حيال ذلك ، حتى لو كان شيئًا بسيطًا ، فإن الزخم وفعل المضي قدمًا سيقلل أو يخفف من القلق.

5 - لا تكذب مستيقظا. إذا وجدت أنك تميل إلى القلق في منتصف الليل ، فلا تكتفي بالبقاء في السرير ودع القلق ينتصب عليك. انهض وافعل شيئا حيال ذلك. استخدم إحدى الطرق الأربع الأولى ، أو الأسلوب المفضل لديك ، لإخراجها من رأسك. تميل المخاوف إلى أن تصبح أكثر حدة عندما نكون متعبين - وقد لا يساعد ظلام الغرفة وسكونها في الليل كثيرًا أيضًا. الشياطين ، الحقيقية والمتخيلة ، تحب هذا النوع من الأشياء.دعاية

همومك ملكك ، وشيء قد تضطر إلى العيش معه ، مثل ضيف مزعج حقًا. قد يكون العثور على طرق للتعامل معها نعمة لك ، لأن بعض ضيوف المنزل يمكن أن يأخذوا تلميحًا ، بينما لا يعرف الآخرون متى يغادرون.

يكتب توني دي كلارك الرسوم المتحركة ، ويرسمها ، ويصمم البرامج والمواقع الإلكترونية ، ويقضي الكثير من الوقت في التحدث مع الآخرين للعمل من المنزل ، والإبداع ، والقيام بما يحبونه. مدونته النجاح من العش يركز على مساعدة الآباء الذين يرغبون في القيام بعمل هادف من المنزل ولديهم المزيد من الوقت لعائلاتهم. تم تصميم البودكاست الأسبوعي الخاص به The Creative Venture لسد الفجوة بين الإبداع والمعرفة العملية للأعمال ، مما يساعد المبدعين على تحويل مواهبهم إلى أعمال مزدهرة. دعاية