الحياة ممارسة ، وما تختار أن تمارسه هو ما يصنع شخصيتك. يجدر التفكير في ما تقدره في الحياة ، ثم عمل نية وخطط للعيش جنبًا إلى جنب مع تلك القيم. يمكن أن تلهمنا كلمات غاندي الحكيمة إلى: كن أنت التغيير الذي ترغب في رؤيته في العالم '.

ضع في اعتبارك مدى بساطة الأمر حقًا:

- إذا كنت تريد أن تكون أكثر امتنانًا في الحياة ، تدرب على أن تكون ممتنًا.
- إذا كنت تريد أن تكون أكثر ثقة ، مارس الثقة.
- إذا كنت تريد أن تكون أكثر يقظة ، مارس اليقظة.
- إذا كنت تريد أن تكون أكثر حبًا ، تدرب على حب نفسك والآخرين.
- إذا كنت تريد أن تكون أكثر تسامحًا وأن تتخلى عن الأعباء العاطفية المليئة بالتوتر ، فتدرب على المسامحة.
- إذا كنت تريد حياة مليئة بمزيد من الرحمة والكرم ، فهناك عنصران أساسيان لسعادة دائمة ، وممارسة التعاطف والكرم.

على الرغم من كونها بسيطة على الورق ، إلا أنه من الصعب عمليًا العيش بهذه الطريقة.

كبشر ، نحن `` محظوظون '' بالتحيز السلبي في أدمغتنا والذي يبقينا في حالة تأهب قصوى للإشارات السلبية والمخيفة. يضمن هذا التحيز السلبي بقاء جنسنا البشري ، ولكن يمكن أن ينتهك قدرتنا على البقاء على طريق مباشر للسعادة والرفاهية. قد يخبرنا أننا لسنا قادرين على ممارسة طرق العيش هذه ، أو أننا 'لسنا جيدين بما فيه الكفاية'. قد يحذرنا أيضًا من أننا إذا شعرنا بذلك جدا حسنًا ، قد نفاجأ ، مما يجعلنا نتحول إلى نمط من التفكير الكارثي.

ومع ذلك ، من خلال الاستماع إلى الحكمة داخل أنفسنا ، يمكننا أن نتعلم الانتباه إلى التحيز السلبي عندما يكون مهمًا ، وضبطه عندما يكون مضللاً.

تعلم ممارسة ما نعرفه هو الطريق الصحيح لنا هو أمر معدي. إنه يعطي الإذن للآخرين لاتخاذ خطوات إيجابية لأنفسهم ، ويمكن أن تستمر الآثار المتتالية مرارًا وتكرارًا. يمكن أن تبدأ هذه الممارسة معي وأنت.