مصابًا ، ولم ينكسر: لماذا من الصعب جدًا معرفة أن لديك CPTSD

عندما يعاني الطفل من الإهمال أو القلق أو الخطر بشكل متكرر في علاقة وثيقة ، غالبًا ما يكبر هذا الطفل بشعور أنه ليس بخير. علم النفس له اسم لنوع طويل الأمد ومتسق من الصدمات التي تترك الشخص يشعر بعدم الأمان والارتباك وعدم الأمان في العالم: اضطراب الإجهاد اللاحق للصدمة المعقد أو CPTSD.

في ممارستنا كمعالجين مطلعين على الصدمات ، ندرك أن العديد من أولئك الذين يسعون للحصول على رعايتنا لديهم تاريخ من الصدمات طوال طفولتهم. من المحتمل أن يكون لديهم صدمة معقدة أدت إلى اضطراب ما بعد الصدمة. من الصعب على الناجين من الصدمات أن يدركوا هذا.

لأن العيش في حالة من التنبيه هو أمر مألوف للغاية ، لا يدرك الكثيرون أن الصدمة هي مصدر شعورهم بأنهم 'ليسوا بخير'. لهذا السبب أريد أن أتحدث هنا عن CPTSD وأن أشجع أولئك الذين يشعرون بالإرهاق أو اليأس على إدراك أنهم لم ينكسروا. إنهم جرحى ، وهذه الإصابات قابلة للعلاج.

ما هي الصدمة المعقدة أو CPTSD؟

اضطراب ما بعد الصدمة المعقد أو الصدمة المعقدة هي صدمة تبدأ أو تحدث في مرحلة الطفولة. إنها علائقية (تحدث في العلاقات ، وعادةً ما تكون بعضًا من أهمها) وتنموياً (تحدث خلال السنوات التكوينية للطفولة).

عادة ما تتكرر الصدمات المعقدة (تحدث أكثر من مرة) وتحدث من قبل مقدم الرعاية أو الوالد أو الوصي أو الشخص الذي لديه اتصال وثيق ومتكرر - مثل رجل الدين أو الجار أو أحد أفراد الأسرة. يمكن أن تتكون الصدمة المعقدة من العنف العاطفي والجسدي و / أو الجنسي.

في كل مرة أستخدم مصطلح 'الناجي من الصدمة' ، أستخدمه للإحاطة الكل أنواع الصدمات: الصدمات المعقدة ، الصدمة ذات الحادثة الواحدة ، والقائمة تطول. ولكن في الواقع ، فإن معظم عملائي هم من الناجين من الصدمات المعقدة - أولئك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة - وهم الأشخاص الذين أتحدث معهم غالبًا.

من المهم جدًا إزالة اللغز من هذا الاضطراب وجعله ملموسًا من خلال التحدث بصراحة أكبر عن اضطراب ما بعد الصدمة. سنلقي نظرة على ماهية CPTSD ، وأسبابها ، وكيف تبدو في مرحلة البلوغ ، وكيف يمكننا فهمها بشكل أفضل والتحدث عنها.

ما الذي يجعل من الصعب التعرف على CPTSD؟

نظرًا لأنه يحدث في السنوات التكوينية ، فإن الصدمات المعقدة تؤثر على قدرتك على فهم الاستقرار العاطفي والحفاظ عليه. قد تكافح لإيجاد شعور بالأمان والثقة طوال حياتك ، وبالتالي ، من الصعب تنظيم المشاعر في العلاقات.

قد تؤدي الصدمة المعقدة إلى نمط ارتباط غير منظم ، حيث تكافح لمعرفة ما إذا كان ما تعتقده وتشعر به صحيحًا أم خاطئًا. قد يبدو الدفاع عن نفسك ووضع الحدود غير مألوف تمامًا.

غالبًا ما يكون من الصعب معرفة من تثق به - إذا كان هناك أي شخص ، خاصة في العلاقات. في النضال من أجل فهم سبب شعور الحياة بالسوء الشديد ، غالبًا ما يخطئ الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة أنفسهم. يشعر الكثيرون بالخجل الشديد وكراهية الذات ، لأنهم لا يستطيعون على ما يبدو إدارة العواطف 'مثل أي شخص آخر'. من الصعب فك تشابك صدمة المرء من هوية المرء. هذا هو مركب قطعة.

ما الذي يسبب CPTSD؟

تأتي الصدمات المعقدة من تاريخ من التعايش مع سوء المعاملة أو الإهمال من أولئك الذين كان من المفترض أن يحميوا سلامتك ويحافظوا عليها. يغير الطريقة التي ترى بها الحياة. يمكن أن يترك بصمة على جهازك العصبي (وهذا هو السبب نهج العلاج من أسفل إلى أعلى مهم جدا).

مع الصدمة المعقدة ، لم يتم الاعتناء بك بشكل مناسب كطفل ، وهذا يؤثر عليك كشخص بالغ.

يمكن أن تكون تجارب الطفولة السلبية التي يمكن أن تؤدي إلى اضطراب ما بعد الصدمة:

بدني
جنسي
عاطفي
صدمة التعلق
إهمال عميق
أو كل ما سبق!

إليك 12 شيئًا يجب معرفتها حول CPTSD - وكيف يمكنك التعرف عليها في نفسك:

قد يعاني الأشخاص المصابون باضطراب ما بعد الصدمة من استرجاع المشاعر العاطفية . قد يوبخون أنفسهم لعدم قدرتهم على إدارة محنتهم. يشبه إلى حد كبير ملف الناجي من الصدمة الذي يكافح من أجل الثقة في العلاقة ، قد يكافحون من أجل الوثوق بشعور بقيمة الذات:

'أنا أحمق جدا'
'كل هذا خطأي'
'أنا لست جيدًا في أي شيء'
'لا أستطيع أن أكون مع نفسي'
'أنا عبء'
'لا أحد يهتم بما يجب أن أقوله.'

يمكن أن يسبب اضطراب ما بعد الصدمة (CPTSD) التشرذم والتفكك وطرق أخرى ضرورية للتأقلم. عندما تكون طفلاً ولا يمكن أن تكون حاضرًا للأشياء الفظيعة التي كانت تحدث لك ، فقد يقطع عقلك وعيك. قد يبدو أن جزءًا منك مجزأ أو يحتفظ بذاكرة بعيدًا عنك لحمايتك ، حتى لا تكون حاضرًا حقًا. يستخدم الكثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة (CPTSD) مستوى معينًا من التفكك . آليات الانفصام ، مثل استخدام المخدرات أو الكحول أو الجنس أو الطعام لتقليل الألم ، هي آليات للتكيف قمت بتطويرها لمساعدتك على البقاء على قيد الحياة والشعور بقدر أقل ، أو على الأقل أقل سوءًا.

يسبب CPTSD عدم الثقة والعار وصمت. الناجون من الصدمات المعقدة - أولئك الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة - غالبًا ما يكون لديهم عدم ثقة في الذات والآخرين. قد يشعرون بأنهم عبء على الناس ، ويشعرون بالعار ، وغير قادرين على اتخاذ الخيارات أو أن يكون لديهم صوت للذات. يصبح هذا الافتقار إلى الثقة متأصلاً في شخصيتك ؛ كنت تعتقد أن الجميع غير جدير بالثقة.

قد يتم تشخيص الناجين من CPTSD باضطراب الشخصية الحدية. قد تؤدي السلوكيات التي يستخدمها الناجي للتعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة ، جنبًا إلى جنب مع عدم القدرة على التنظيم العاطفي ، إلى تشخيصه. اضطراب الشخصية الحدية . قد يكون لدى الشخص المصاب باضطراب الشخصية الحدية سلوكيات اندفاعية وتقلبات مزاجية للتعامل مع اضطراب ما بعد الصدمة. BPD هو ببساطة مصطلح آخر لـ 'الناجين من الصدمات المعقدة'. لهذا السبب نفضل مصطلح 'الناجي من الصدمات المعقدة' أو 'CPTSD' بدلاً من 'اضطراب الشخصية الحدية' ، لأن هذا الشخص يستخدم آليات البقاء للحماية.

يتوق الناجون من الصدمات المعقدة ليكونوا محبوبين . ومع ذلك ، فإنهم يكافحون من أجل إيجاد علاقات صحية والحفاظ عليها. غالبًا ما يكونون في حيرة من أمرهم لبناء علاقات ثقة ، بناءً على تجارب طفولتهم.

إن CPTSD متأصل بعمق في الجهاز العصبي والنظرة الذاتية ، ومن الصعب رؤيته. من الصعب عزل ما يسببه CPTSD وما هو غير ذلك لأنه يؤثر فقط على كل جزء من التطور العاطفي والشخصي!

في حالة المصابين باضطراب ما بعد الصدمة ، يظل الجهاز العصبي مهيئًا للخطر دائمًا - بعد فترة طويلة من انتهاء الاعتداء وكبر الطفل. يبدو هذا مثل فرط التعرق الشديد أو فرط التعرق العميق كمحاولات للتأقلم. إن CPTSD مدمرة للغاية ، لأنها تشوش الجهاز العصبي منذ البداية.

يحب الكثير من الناجين من الصدمات المعقدة أن يصدقوا 'لم يكن الأمر بهذا السوء ،' 'لقد كان ذلك طبيعيًا' أو 'لقد كان شيئًا فعلته' (لذلك لدي القدرة على تغييره). هذا ليس صحيحا. هو - هي كنت سيئ. انها ليس عادي. وأنت لم لديك القدرة على تغييره - كنت طفلاً! من الضروري معرفة ذلك كنت عاجزًا عن الصدمة ولفهم ذلك كنت أحد الناجين من الصدمة من أجل الشفاء.

الناجين من CPTSD ليس لديهم نقطة مرجعية لأي حياة استطاع يشبه . لا توجد نقطة مرجعية لمن يمكن أن تكون ، بخلاف الكتب أو ما قد تراه في الآخرين. ليس لديك نقطة مرجعية لـ 'الأمان' - ولا تعتقد حتى أن الشعور بالأمان أو الأمان يمكن أن يكون تجربة يومية حقيقية وصحيحة.

يعتقد الناجون من الصدمات المعقدة أنهم مكسورون. قد تعيش الحياة معتقدًا أن لديك ملف 'اضطراب في الشخصية، 'أنك لست محبوبًا ، أو أنك' محطم '. ولا تشعر أبدًا أنك في مأمن من نفسك ومن الفوضى والدراما التي تجلبها للعلاقات ، مما يزيد من الشعور بالعار.

صدمة المرفقات هي صدمة معقدة. الإساءة ليست جسدية أو جنسية دائمًا. يمكن أن تأتي الإصابة من الإهمال العاطفي أو صدمة التعلق الناتجة عن التعلق غير المنظم أو غير الآمن أو المتجنب. ( اقرأ عن أنماط المرفقات هنا .) غالبًا ما يتم دفع الأشخاص الذين يعانون من صدمات التعلق جانبًا لأنك لا تستطيع 'رؤية' صدمة - لكنها صدمة نفس الشيء. لقد جعل أساس الطفل في الحياة هشًا ، وهذا هو اضطراب ما بعد الصدمة!

الناجون من الصدمات المعقدة أقوياء. عندما يكبر الناجون من الصدمات المعقدة ، يمكنهم غالبًا النجاة من أي شيء ، لأنهم اكتشفوا كيفية القيام بذلك ينجو عندما يحدث لهم الأسوأ! هناك الكثير من القوة في هذا البقاء!

الناجي من الصدمات المعقدة ، يرجى معرفة هذا ...

يرجى تفهم أنه لا يوجد شيء يشعر بأنه جيد أو آمن أو آمن أو 'في حالة جيدة' بسبب ما حدث لك! لم يكن خطأك. وهناك أمل في علاقات صحية ومجزية في المستقبل.

كيف يبدأ مرضى CPTSD في الشفاء؟

يمكن للناجين من الصدمات المعقدة أن يبدأوا في التعافي من خلال البدء في ملاحظة تأثير الصدمة على الذات.

من المهم أن نلاحظ أن الأجزاء المتعلقة بالصدمات الذاتية تحتاج إلى رعاية من جانب العناية بالذات (الذات الحكيمة البالغة) التي تسعى إلى الكمال والصحة. بعبارة أخرى ، يبدأ الشفاء بالنظر إلى ما هو قديم وما هو حالي. هل يمكنك رعاية الأجزاء الواقية من الذات التي تطورت منذ فترة طويلة؟ يمكنك مساعدتهم على فهم أنهم لم يعودوا يعيشون في حالة صدمة - وأنهم اليوم آمنون مع قيام الكبار الحكيم بتقديم رعاية ذاتية جيدة.

من خلال التواجد حقًا اليوم ، يمكنك أن تفهم أن مشاعر الخوف أو الغامرة متجذرة في التجارب القديمة ، مع إدراك أنك لم تعد ذلك الطفل وأن الإساءة لم تعد تحدث لك. أنت تشفي من خلال التواجد في حياتك الحالية.

يمكن أن يكون العلاج الواعي بالصدمات خطوة أولى مهمة. العلاج عبارة عن علاقة تصحيحية عاطفية تضع أسس الأمان والثقة التي ستتعلمها في مكان آخر ، في علاقات أخرى في حياتك.

الرعاية الواعية بالصدمات لا تتعلق بما هو خطأ أو سيئ فيك ، إنها تتعلق بما حدث لك وكيف نجوت!

الناجي من الصدمة المعقدة: أراك. نحن متخصصون في مساعدة الناجين مثلك.