يعاني الرجال من أعراض مختلفة لانخفاض هرمون التستوستيرون ، أو انخفاض T. كتلة العظام ، وانخفاض عدد السائل المنوي. إياس الذكورة هو نظير الذكور لانقطاع الطمث. الأعراض حقيقية جدًا ويمكن أن تكون منهكة جسديًا وعاطفيًا. يؤدي الانخفاض الحاد في هرمون الاستروجين عند النساء عند دخولهن سن اليأس إلى ظهور الأعراض بسرعة. ولكن في بعض الأحيان ، يمكن أن تتغير مستويات الهرمون لدى الرجال بسرعة أكبر وتنتج أعراض انخفاض التستوستيرون غير المرغوب فيها.

ما هو انخفاض تي؟

يتم تشخيص انخفاض هرمون التستوستيرون طبيا عندما يظهر اختبار الدم مستويات أقل من 300 نانوجرام لكل ديسيلتر (نانوغرام / ديسيلتر) ، انظر المرجعي . يتطلب العمل والحياة الاجتماعية والأطفال (والأحفاد) ، وربما الآباء المسنون ، والعديد من الضغوط اليومية الأخرى الكثير. لتحقيق أقصى استفادة من الحياة ، لا يتعين عليك فقط امتلاك الطاقة اللازمة لكل ذلك ، ولكن أيضًا للأشياء التي تحب القيام بها. عندما تضرب أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون ، تكون الحياة شاقة. ما هو الرجل ليفعل؟

تقليل أعراض انخفاض هرمون التستوستيرون

إن ممارسة ما لا يقل عن 30 دقيقة يوميًا ، وتقليل التوتر ، وتناول الخضروات الصحية والأطعمة الغنية بالبروتين قد يكون مفيدًا في الحفاظ على هرمون التستوستيرون الصحي. ولكن أيضًا مكونات الأيورفيدا الطبيعية (الأعشاب الهندية الشاملة) قد تعزز مستويات هرمون التستوستيرون وتعزز الإنتاج الهرموني الصحي. يمكن أن تساعد زيادة تناول الأعشاب المفيدة في تقليل الأعراض ودعم وظيفة الانتصاب الصحية وكتلة الجسم المناسبة وحماس الحياة. استعد تلك الثقة مع هذه الأعشاب التصالحية. جرب الوصفة في نهاية المقال!

سبعة أعشاب قوية لهرمون التستوستيرون المنخفض

حب الهال

دعاية

الهيل ، المعروف باسم ملكة جميع التوابل ، هو عشب مهم في الأيورفيدا. يشتهر الهيل باستخدامه العطري كتوابل وتوابل للطهي ، حيث يحتوي على نسبة عالية من الدهون ومضادات الأكسدة. الهيل غني بأسيتات ألفا تيربينيل (منظم هرموني) والإنزيمات المضادة للأكسدة التي لا تعزز فقط تنظيم هرمون التستوستيرون ، بل تزيد من كتلة العضلات. هذه التوابل القوية تحفز الجلوتاثيون (أحد مضادات الأكسدة) وتكسر الإجهاد التأكسدي (الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض هرمون التستوستيرون). مع نكهة تشبه مزيج القرفة وجوزة الطيب ، من الممتع إضافتها إلى المشروبات والطعام. ولكن يمكنك أيضًا الحصول على الهيل في كبسولات من العديد من متاجر الأطعمة الصحية والفيتامينات ، خاصةً إذا كانوا متخصصين في الأيورفيدا.

بذور اليقطين والزيت

تعتبر بذور اليقطين وزيتها مصادر لذيذة ومغذية للعديد من العناصر الغذائية الدقيقة التي يفتقدها معظم الرجال في وجباتهم الغذائية. تحتوي بذور اليقطين على المغنيسيوم ، وهو معدن مهم يساعد على تنظيم وزيادة هرمون التستوستيرون و IGF-1 (عوامل نمو الأنسولين) وكذلك تقليل تلف الأنسجة. تحتوي هذه البذور الرائعة أيضًا على الليوسين ، وهو حمض أميني يساعد في الأكسدة الصحية للدهون. هذه المغذيات مهمة للتحديات الأخرى المرتبطة بالشيخوخة حيث أن الدهون الجيدة هي مفاصل التزليق والأنسجة الضامة. هذا مفيد جدًا لمن يعانون من ضعف الانتصاب. تتوفر بذور اليقطين في معظم محلات البقالة ومحلات الأطعمة الصحية. إنهم يقدمون وجبة خفيفة غنية بالبروتين منخفضة أيضًا في الكوليسترول ويسهل الاحتفاظ بها في المكتب أو المخزن. قد يكون من الصعب العثور على زيت اليقطين ، لكنه متوفر في العديد من متاجر المكملات الغذائية والفيتامينات.

تريبولوس تيريستريس

تشتهر عشبة الأيورفيدا الفائقة هذه ، المعروفة منذ ما يقرب من 400 عام بكونها منشط لانخفاض هرمون التستوستيرون في الأيورفيدا وكذلك الطب الصيني التقليدي ، بخصائصها العلاجية الواسعة. تتمتع قوى تعزيز هرمون التستوستيرون بالعديد من الفوائد ، وهذا هو السبب في أن العديد من لاعبي كمال الأجسام يستخدمون جذر التريبولوس بعد دورة الابتنائية الستيرويد. يمكن أيضًا استخدام تريبولوس لبناء الأنسجة دون رفع الأثقال. يزيد من الدافع الجنسي ، والمزاج اللطيف ، ويقلل من فرص سرعة القذف. يمكن أن يكون لجرام واحد من التريبولوس نتائج مذهلة لأن التريبولوس يحفز هرمونات اللوتين التي توجه خلايا Leydig لتكوين خلايا هرمون تستوستيرون وافرة. الآثار هي زيادة الرغبة ، والانتصاب لفترات طويلة ، وتكثيف النشوة الجنسية. نظرًا لشعبيته بين لاعبي كمال الأجسام ، يتوفر تريبولوس تيريستريس في العديد من متاجر المكملات الغذائية المتخصصة في كمال الأجسام. يمكنك أيضًا العثور عليها في العديد من متاجر الأطعمة الصحية ومحلات المكملات الغذائية المتخصصة في الأيورفيدا.دعاية

عسل

يعتبر العسل عنصرًا مقدسًا في تقاليد الأيورفيدا ، فهو رفيق لذيذ ومنشط لتناول الإفطار أو شاي بعد الظهر أو حلوى ما بعد العشاء. يُعد العسل مُحليًا طبيعيًا ممتازًا حتى في العصائر الصحية. يحتوي العسل على كريسين ، وهو فلافون قوي يمنع تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين. يقوم معدن البورون بنفس الشيء الذي يحتوي عليه العسل بالمناسبة. وهذا يعني الحفاظ على مستويات أعلى من هرمون التستوستيرون. تحتوي هذه الجرعة الحلوة أيضًا على إنزيمات نشطة وأحماض أمينية تلعب دورًا أساسيًا في الحالة المزاجية. القليل من العسل يمكن أن يضع أكثر من مجرد ابتسامة على وجهك ، فهو أيضًا مثير للشهوة الجنسية أيضًا!

تأكد من استخدام العسل غير المعالج ويفضل العسل المحلي. كلما كان ذلك موضعيًا كان ذلك أفضل بسبب الفوائد الإضافية لعلاج الحساسية والوقاية منها.

شيلاجيت

دعاية

يحتوي Shilajit (shee-la-jeet) في الواقع على العديد من الأسماء والتهجئات مثل silajit و silajeet و mumiyo و mumio و tar الملعب. يُعرف باسم فاتح الجبال من الكتابات السنسكريتية القديمة. وسوف يساعدك على التغلب على دستورك الضعيف والترحيب بك جديدة وواثقة. توجد أعلى درجة وأقوى شيلاجيت في نضح الصخور في الجبال البكر لجبال الهيمالايا الهندية على ارتفاع 16000 قدم. تحتوي هذه المادة الشبيهة بالقطران على 85 من المعادن النادرة والأحماض الأمينية وجميع أنواع العناصر الغذائية الكثيفة. يزيد المظهر المعدني الكثيف لشيلاجيت من امتصاص المعادن للمساعدة في توازن الهرمونات. كما أن محتواه من الزنك والسيلينيوم يعزز هرمون التستوستيرون. الشيلاجيت هو أيضًا مخفض طبيعي للتوتر وبالتالي يرفع الحالة المزاجية. يعد مكمل الأيورفيدا المثير للإعجاب هذا ضروريًا لا غنى عنه لأولئك الذين يرغبون في الحفاظ على لياقتهم والشعور بالسعادة والتمتع بحياة جنسية ممتعة. يتوفر شيلاجيت عبر الإنترنت وفي عدد قليل من المتاجر المتخصصة في الأيورفيدا. تأكد من استخدام شكل الراتنج الطبيعي الشبيه بالقطران. المستخلصات والمساحيق ليست شيلاجيت حقيقي.

لوز

اللوز عبارة عن حفنة لذيذة ويمكن إضافتها إلى العصائر أو السلطة المفضلة لديك. يحتوي هذا الجوز المذهل على عناصر غذائية مهمة يمكن أن تسهل إنتاج هرمون التستوستيرون وتحافظ على مستويات الهرمونات الصحية. تشمل هذه العناصر المغذية الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والأحماض الدهنية وفيتامين هـ. وتشارك هذه العناصر في وظيفة الغدد الخصية والغدد الكظرية ، وهي العوامل الرئيسية التي تنظم وتزيد هرمون التستوستيرون. الأهم من ذلك ، أن اللوز يحتوي على L-Arginine ، وهو حمض أميني معروف ببناء الأنسجة ، وتوازن الحالة المزاجية ، ووظيفة الانتصاب ، وعامل الإثارة. يعزز L-Arginine أيضًا أكسيد النيتريك وهو أمر مهم لاحتقان الأنسجة عندما يكون القضيب منتصبًا ولتنظيم الوظائف الابتنائية.

يتوفر اللوز في العديد من المتاجر ، لذا احصل عليه اليوم واحتفظ به في متناول يدك عندما تحتاج إلى زيادة الطاقة الغنية بالبروتين. تناولي حفنة من اليوم في وصفاتك المفضلة. جرب زبدة اللوز أيضًا.دعاية

كركم

يعتبر الكركم حاليًا من الأعشاب والتوابل المشهورة جدًا نظرًا لأنه معروف جيدًا للمساعدة في العديد من الأمراض كما أنه لذيذ. الكركم هو أيضًا عشب لا غنى عنه في فوجك اليومي نظرًا لقدرته على العمل على الإستروجين كعنصر مضاد. المكون النشط ، الكركمين ، أمر حيوي وهو تقليل تحويل التستوستيرون إلى دهت بسرعة بسبب هرمون الاستروجين الاصطناعي أو ببساطة انخفاض هرمون التستوستيرون. لسوء الحظ ، يعتبر الإستروجين الاصطناعي بارزًا في العديد من مصادرنا الغذائية ويصعب تجنبه ، لذلك من الجيد معرفة دفاع. يتوفر الكركم في معظم محلات البقالة. ضع في اعتبارك شراء الكركم العضوي. كما أنه متوفر في كبسولات في العديد من متاجر الأطعمة الصحية والمكملات الغذائية.

ابدأ التستوستيرون وقم بموازنة استجابتك للهرمونات عن طريق إضافة هذه الأعشاب والمكملات اللذيذة إلى روتينك اليومي! هنا وصفة ل عصير الايورفيدا لأعراض انخفاض هرمون التستوستيرون لتبدأ في طريقك لتصبح أكثر نشاطا! ما الذي جربته وينجح؟