ست طرق رائعة للتنفيس عن إحباطاتك

لدينا جميعًا تقلبات في الحياة. كيف تتعامل مع الانهيارات؟ هل تخدر نفسك وتتجنبهم؟ أم تجد الهدية المخفية بداخلها؟دعاية

في كل مرة يشعر فيها بعاطفة مؤلمة ، فإنه يوفر فرصة. يمنحنا الألم هدية النمو في عبوة مخفية ، شيء ما يصرخ من أجل التغيير ، إذا توقفنا وفتحنا هذه الهدية ، يمكن الكشف عن سر كبير من الحرية والحب ، في بعض الأحيان عندما يكون الألم كبيرًا بما فيه الكفاية ، ليس لدينا خيار سوى النظر إليه على أي حال. ساعدت آلامي الكبيرة على فتح أعظم النمو في حياتي. مهلاً ، الأمر يستحق المحاولة ، أليس كذلك؟

يمكن أن يساعد العثور على طريقة صحية للتنفيس في تخفيف القلق ، وهو شيء يعاني منه الكثير منا في هذه الأوقات. أولئك الذين لا يجدون طريقة صحية للتنفيس غالبًا ما يضعونها في الداخل حتى تنفجر يومًا ما أو يعتادون على إيجاد طرق لتخدير أنفسهم ، مثل الأكل. يمكن أن يساعد التنفيس في تخفيف التوتر حقًا ، والذي من المعروف أنه يسبب العديد من الأمراض والاضطرابات في أجسامنا. دعاية

قبل الوصول إلى الوضوح الحقيقي حول سبب حدوث شيء ما ، من الأفضل تحرير الطاقة القوية التي تنشأ من إحباط الموقف. بمجرد التعبير عن هذه الطاقة ، يمكنك أن تستريح في السكون ، بينما لا تزال متصلاً بقوة العاطفة ، للوصول إلى أعلى مستويات الوضوح الممكنة. هنا حيث تكون رؤيتنا في قمة طبيعية. مع قوة الانفتاح الذي نتمتع به بعد الألم ، يمكن أن يحدث أكبر نمو لنا. يمكننا تحرير الروابط مع هذه المواقف والتوسع فيما وراءها.

فيما يلي بعض الطرق للتنفيس عن الإحباطات والحزن والغضب التي تنشأ كجزء طبيعي من النمو والحياة الصحية: دعاية

بكاء. عندما تشعر بعمق الآن البكاء يعمل بشكل جميل ، في كثير من الأحيان عندما نبكي ، نريد كتفًا تبكي ، إذا لم يكن هناك شيء متاح ، ابكي على نفسك واستقبله بحب ، وفي كلتا الحالتين ، فإن السماح لنفسك بمساحة للبكاء يمكن أن يصنع المعجزات في تحرير المخزن. الطاقة الداخلية التي يصعب احتوائها في الداخل ، بينما البكاء يتواصل مع الألم الذي تشعر به وتبكي فيه.
لكمة. إذا شعرت بالغضب الشديد ، فقد تشعر بالرغبة في ضرب شيء ما. طريقة صحية للغاية لممارسة هذه الطاقة القوية هي لكمة وسادة. اضرب الوسادة كما لو كانت الشخص / الشيء الذي أنت غاضب منه. الصراخ والعناق أيضًا إذا كان ذلك يساعد على التخلص من هذا التوتر. الكلمات اللاذعة رائعة في الانفتاح على الطاقة المخزنة والوصول إلى جذور مشاعرك. عندما تضرب ، اصطدم بهذا الإحباط وشعر بالضبط ما هي جوانبه التي تجعلك تغضب.
اكتب. يمكن أن تساعد الكتابة في التخلص من غمر المعلومات في رأسك. إنه يسمح بصب ما يجري في الداخل. بمجرد كتابة كل ما تستطيع ، ستظل بعض الأشياء بارزة أو قد تظل بعض المشاعر محسوسة بقوة. هذه هي أكبر الدروس في الموقف. توفر الكتابة وضوحًا كبيرًا قد لا تقدمه الطرق الأخرى. يمكنك بسهولة التفكير في ما كنت تشعر به في الموقف بمجرد مرور المشاعر في محاولة للحفاظ على الدرس جديدًا في عقلك وقلبك. يستمتع بعض الأشخاص بتمزيق الصفحات بعد كتابتها كوسيلة للتعبير عن إحباطهم. تقترح مولي كوك التقاط المشاعر والطاقة السلبية في الصحيفة ، لأعينك فقط ، كطريقة خاصة للتنفيس. لوريل ساتون توصي بالمجتمعات عبر الإنترنت مثل Asshat! إنها تتيح منصة لتحويل إحباطك إلى صخب مسلٍ وتوفر الفرصة للتعليقات المجهولة ، إذا رغبت في ذلك.
ممارسه الرياضه. قد تتحول بعض أكثر أيامك المحبطة في حياتك إلى أفضل أيامك في صالة الألعاب الرياضية. مثل جين أوليوينسكي يضعها بشكل جميل ، بالإضافة إلى أن الحصول على اللياقة البدنية لا يمكن أن يكون بهذا السوء ، الجري والملاكمة والمشي كلها تتيح طرقًا رائعة للتنفيس ، يجد العديد من الأشخاص الروحيين طريقهم إلى أعمق روابطهم من خلال فتح الباب لممارسة الرياضة بانتظام. بهذه الطريقة ، مع الالتزام الرائع بصحتهم ، يفتح لهم مثل أي شيء آخر.
يتحدث. أخبرتني إحدى النساء قصة ممرضة كانت تستقل الحافلة كل يوم. لقد وجدت طريقة للبقاء شابة بشكل ملحوظ عن طريق التخلي عن الغضب على الفور. لم توجهها إلى أسرتها أو الآخرين. بدلاً من ذلك ، صعدت إلى الحافلة وانتظرت أن يجلس أحد الركاب بالقرب منها. كانت تسأل عما إذا كانوا مهتمين بالاستماع إليها وإذا لم يكن الأمر كذلك ، فسوف تشاركها معضلة. بمجرد أن تتحدث عن الأمر ، ستشكرهم وتنزل من الحافلة. في كثير من الأحيان ، يمكننا أن نتعلم الكثير من خلال سماع أنفسنا نتحدث ولا نحتاج إلى الكثير من التعليقات على الإطلاق. إذا كان لديك معلم موثوق به أو واثق ، فهذا أفضل.
خلق الفن. ما هو أفضل من توجيه هذه الطاقة لخلق شيء جميل؟ بول سليمان هو فنان يقوم بضرب قطعة من الحجر بمطرقة وإزميل لتحرير توتره. لقد استخدم الإحباط الذي حدث في الحادي عشر من سبتمبر ليجعلها واحدة من أكثر أوقاته إنتاجية على الإطلاق.