ما يعطي معنى لحياة الشخص هو أمر فريد بالنسبة لذلك الشخص مثل بصمات أصابعه. لكي تعيش حياتك الخاصة ، يجب أن تبدأ في تحديد وترتيب أولويات الأشياء الأكثر أهمية بالنسبة لك في حياتك. من الضروري أن تسأل نفسك ما إذا كنت تعيش حقًا الحياة التي تريد أن تعيشها. هل تقوم باختيارات حياتك بناءً على رغباتك ومعتقداتك وقيمك؟ أم أنك تعيش حياتك بناءً على توقعات من حولك والوصفات الطبية التي حصلت عليها في الماضي؟ بمعنى آخر ، حياة من تعيش حقًا؟

قد يستغرق العثور على المسار الفريد الخاص بك بعض الوقت وينطوي على الكثير من التجربة والخطأ. تستمر عملية أن تصبح على طبيعتك الحقيقية طوال العمر. شخصياتنا واهتماماتنا وقدراتنا ليست منقوشة على حجر. البشر مخلوقات قابلة للتكيف ، ونحن قادرون دائمًا على التغيير. ومع ذلك ، من أجل تغيير حياتنا أو أنفسنا ، علينا أن نفهم أنفسنا بشكل أفضل أولاً.

خمس خطوات لتعيش حياتك الخاصة

1. فكر فيما تريده حقًا في الحياة

بالنسبة للكثيرين منا ، مجرد معرفة ما نريده في الحياة يمكن أن يمثل تحديًا. ومع ذلك ، ليس من الممكن أن تعيش حياتك وفقًا لشروطك الخاصة ، إلا إذا قمت بتعريف المصطلحات الخاصة بك. يساعدك التواصل مع ما تريده وما يهمك على تحديد الأولويات وتطوير الأهداف والوصول في النهاية إلى المكان الذي تريد أن تذهب إليه. كما تقول ، 'عندما لا تعرف ما تريد ، فأنت مثل سفينة بدون دفة.' بمجرد أن تعرف ما تريد ، يكون لديك وجهة ، ويمكنك تحديد المسار في هذا الاتجاه.

اكتشف ما تريده حقًا من خلال طرح الأسئلة التالية على نفسك: ما الذي يضيءني حقا؟ ما الذي يهمني أكثر؟ اسمح لنفسك بالتفكير بحرية ، وأنت تجيب على هذه الأسئلة بدلاً من الانشغال بما تعتقده أنت ينبغي أو ما يود الآخرون أن تفعله.

غالبًا ما نخطئ في الاعتقاد بأننا أنانيون إذا أمضينا وقتًا في التفكير فيما نريد ، ولكن هذا جانب أساسي للتعرف على أنفسنا. أن تسأل نفسك ما هي مبادئك لا يعني أنك ستتجاهل مبادئ الآخرين. على العكس من ذلك ، فإن تحديد ما يهمك يتضمن التعرف على الأشخاص الذين تهتم بهم والاعتراف بأنهم يمثلون أولوية في حياتك وأن الاهتمام بهم جزء كبير مما يجعلك سعيدًا ويعطي معنى لحياتك. بالإضافة إلى ذلك ، وفقًا لـ ، 'لديك أعلى قيمة في العالم من حولك عندما تجد وتستثمر في الهدايا التي لديك بشكل فريد لتقدمه.'

قد تبدو نصائح مثل 'اتبع شغفك' مبتذلة ، لكن الأبحاث أثبتت بالفعل أن الناس ليسوا أكثر سعادة عندما يتابعون شغفهم فحسب ، بل هم أيضًا أكثر عرضة للتفوق في المهن والأنشطة التي يختارونها. حديثا دراسة حول تأثيرات التحفيز ، وجد أنه كلما كان الدافع الداخلي أقوى لفعل شيء ما ، بدلاً من المكافآت الخارجية ، زاد احتمال نجاح الناس. لذا ، فكر في ما هو ذو مغزى بالنسبة لك!

2. تميز نفسك

لقد ولدنا جميعًا أفرادًا متفردين وراثيًا. ومع ذلك ، يتم إنشاء الكثير من هويتنا من خلال بيئتنا المبكرة ؛ نحن نستوعب خصائص القائمين على رعايتنا وغالبًا ما نأخذ شخصياتهم بدلاً من تطوير شخصياتنا. بهذا المعنى ، غالبًا ما نقضي وقتًا أطول في إعادة إحياء حياة الآخرين بدلاً من عيش حياتنا الخاصة. في كتابه الحصار الذاتي: نموذج علاجي للتمييز ، د. ف. يكتب ، 'لكي يعيش الناس حياتهم ويحققوا مصائرهم ، يجب أن يفرقوا عن التأثيرات البيئية المدمرة.'

شاهد هذا فيديو السبورة على التمايز

وفقًا للدكتور ف. تتأثر الهوية الحقيقية لأي شخص طوال حياته بالتجارب الشخصية التي تضر أو ​​تدعم تطور شخصيته أو شخصيتها. خلال تطورنا ، نتكيف مع أنفسنا للتعامل مع الألم والمخاوف عند ظهورها. نحن نتكيف حتى نتمكن من التعامل مع بيئتنا المبكرة وتلبية احتياجاتنا. تتمثل إحدى طرق القيام بذلك في دمج الجوانب السلبية لشخصيات والدينا أو القائمين على رعايتنا أو تطوير دفاعات نفسية كرد فعل لسماتهم السلبية. من أجل أن نعيش حياتنا ونحقق مصائرنا ، يجب أن نفرق أنفسنا عن التأثيرات الأسرية والمجتمعية المدمرة.

معظم الناس إما يتخذون أنظمة القيم ومعتقدات الأسرة والثقافة التي نشأوا فيها ، أو أنهم يتمردون ويشكلون مواقف تحدٍ معارضة مباشرة لأسرهم أو ثقافتهم. ومع ذلك ، من أجل أن تعيش حياتك الخاصة ، من المهم تطوير قيمك ومعتقداتك الشخصية ، بدلاً من مجرد قبول أو رفض قيم ومعتقدات المؤثرين الأوائل. يجب عليك بعد ذلك بذل جهد للعيش وفقًا لمبادئك الخاصة ، والتي ستضفي على حياتك المزيد من المعنى.

أقرأ عن التمايز النفسي

يسمح لنا التمييز عن التأثيرات السلبية والهويات من ماضينا بأن نصبح ما نحن عليه حقًا. إلى الحد الذي يمكننا من التمييز ، وتطوير هوياتنا الفريدة واتباع رغباتنا الفريدة ، سنكون قادرين على عيش حياة أكثر إشباعًا. يجب أن نسعى جاهدين لعيش حياتنا بدلاً من الحياة التي حددها آباؤنا أو عائلاتنا أو مجتمعنا.

3. تحديد الأهداف

بمجرد أن تكون على اتصال مع ما تريد وما هي قيمك الأساسية ، من المهم تحديد بعض الأهداف لنفسك. ما الذي تحتاج إلى تحقيقه لتعيش حياتك الخاصة؟ من المفيد كتابة أهدافك. ابدأ بقليل من الأشياء ، بدلاً من إغراق نفسك بقائمة كبيرة من الأشياء التي ترغب في تغييرها. فكر في إجراءات محددة يمكنك القيام بها لتحقيق أهدافك. ابدأ بخطوات صغيرة وحدد نقاط الطريق التي يمكنك إنجازها على طول الطريق. ستجعل نقاط الطريق هذه من السهل عليك أن تبقي نفسك مسؤولاً وتتبع تقدمك. على سبيل المثال ، إذا كان هدفك هو كتابة رواية ونشرها ، فقد تكون نقطة المسار الأولى لديك هي إنهاء فصل واحد في الأسبوعين المقبلين.

حديثا دراسة أظهر أن الأشخاص كانوا أكثر ميلًا لتحقيق أهدافهم إذا قاموا بتدوينها وصياغة إجراءات لتحقيقها وإرسال تقارير تقدم أسبوعية إلى صديق. لمعالجة أهدافك بشكل فعال ، قد ترغب في استخدام هذه الطريقة. هل لديك صديق يمكنه مساعدتك في جعلك مسؤولاً عن أهدافك؟ اطلب منه المساعدة.

السعي لتحقيق الأهداف هو جانب أساسي من جوانب عيش حياتك الخاصة. يميل الكثير منا إلى التخيل بشأن تحقيق أهدافنا بدلاً من اتخاذ الإجراءات لتحقيقها. كما قال نولان بوشنيل ، 'كل شخص استحم لديه فكرة. إن الشخص الذي يخرج من الحمام ويجف ويفعل شيئًا حيال ذلك هو الذي يحدث فرقًا '. لا تكون الإجراءات سهلة دائمًا ، وغالبًا ما تجبرنا على الخروج من منطقة الراحة الخاصة بنا ، ولكن لا يوجد طريق مختصر لخلق حياة ذات معنى. إذا كنت تريد أن تعيش حياتك الخاصة ، فيجب أن تكون استباقيًا في إنشائها.

4. توقف عن الاستماع إلى الناقد الداخلي الخاص بك

عندما تبدأ في اتخاذ إجراءات لتحقيق أهدافك ، كن على دراية بالعقبات التي ستنشأ على طول الطريق. العدو الأول الذي ستواجهه هوصوت داخلي حرج'. الصوت الداخلي الناقد يشبه المدرب البغيض الذي يعيش داخل رؤوسنا. إنه يتكون من الأفكار والمعتقدات والمواقف السلبية التي تعارض مصالحنا الفضلى وتقلل من تقديرنا لذاتنا. إنه أسوأ عدو لأنفسنا.

يقوم هذا الناقد الداخلي بتقييم كل تحركاتنا ، ويضعنا ويقوض رغباتنا بأفكار مثل: 'أنت لا تريد ذلك حقًا ، أليس كذلك؟' ؛ 'لن تنجح أبدًا' ؛ 'لا جدوى من المحاولة.' إنه يحذرنا من ملاحقة الأشياء التي نريدها. يحاول الناقد الداخلي أن يبقيك تشعر 'بالأمان' من خلال تعزيز الهوية القديمة المألوفة التي نشأت عليها والحفاظ على تكيفاتك الدفاعية مع الحياة. سيأتي هذا الناقد الداخلي بقائمة طويلة من الأسباب التي تجعلك لا تستطيع أو لا يجب أن تعيش حياتك. من الضروري أن تتحرر من ناقدك الداخلي وتتوقف عن الاستماع إلى نصائحه السيئة.

افهم من أين يأتي الصوت الداخلي الحرج

قد يكون من المفيد التفكير في الصوت الداخلي الناقد على أنه لغة معاداة الذات ، الجزء من الشخص الذي يتعارض مع مصلحته الشخصية. كل الناس منقسمون. نحن ممزقون بيننا معاداة الذات ، وهو كره للذات ومثير للسخرية تجاه الآخرين ، ومريب ، وفي نهايته النهائية ، مدمر للذات ومسيء للآخرين ؛ و لنا الذات الحقيقية الذي ، في المقابل ، يتعاطف مع أنفسنا والآخرين. تتكون ذواتنا الحقيقية من رغباتنا ورغباتنا الفريدة. إنها تأكيد للحياة وموجهة نحو الهدف. عندما تحاول فصل نفسك عن الأصوات الداخلية الحرجة وتعيش حياتك الخاصة بناءً على رغباتك ورغباتك وأهدافك الحقيقية ، فقد ترتفع أصوات 'الأصوات'. غالبًا ما يتسبب هذا في شعور الناس بمزيد من القلق عندما يبدأون في العمل على تحقيق أهدافهم. غالبًا ما يحاول الناقد الداخلي تقويض جهودك من خلال ملء رأسك بالشكوك الذاتية أو عن طريق إغرائك بالتسويف.

إذا كنت تريد حقًا تغيير حياتك للأفضل ، فيجب عليك اتباع سياسة عدم التسامح تجاه ناقدك الداخلي. بمجرد أن تلاحظ أنك بدأت في مهاجمة نفسك ، قاطع هذا التفكير السلبي على الفور. لا تنشغل بتقييم نصيحة الناقد الداخلي السيئة ، والبحث عن ذرة الحقيقة في نقده الشرير. بدلاً من ذلك ، ذكّر نفسك بأن هذه مجرد أفكار داخلية انتقادية ، وليس من المناسب أو المثمر أن تنغمس في مثل هذه المواقف السيئة والمثيرة للسخرية تجاه نفسك. انتبه لما يثير هذا التفكير السلبي. تذكر أن 'أصواتك' يمكن أن تكون خفية للغاية وتلتقط الأشياء التي لها بعض الحقيقة. غالبًا ما يضيق الناقد الداخلي في المناطق التي تعاني من نقاط ضعف. كن حذرًا من الأفكار التي تبدو ودية أو مغرية ولكنها في النهاية ضد أهدافك الشخصية أو مصلحتك الفضلى ، مثل 'لا تقلق بشأن ممارسة الرياضة اليوم. أنت تستحقين استراحة. لا تنخدع بأصواتك - فهي لا تتصرف أبدًا في مصلحتك الفضلى!

5. تسخير قوتك الشخصية

كلما تغلبت على ناقدك الداخلي ، سوف تتطور أكثر القوة الشخصية . يعد تسخير قوتك الشخصية أمرًا ضروريًا إذا كنت تريد أن تعيش حياتك الخاصة. 'القوة الشخصية ،' وفقًا للدكتور ف. إنه شكل صحي لتأكيد الذات يعكس السعي الطبيعي للحب والنجاح والرضا والمعنى في حياة المرء. القوة الشخصية هي تعبير عن الذات الحقيقية ، وتتسم بالحركة نحو تحقيق الذات والأهداف المتعالية في الحياة.

يشير الدكتور فايرستون إلى أن القوة الشخصية هي 'موقف أو حالة ذهنية'. على هذا النحو ، إنه شيء يمكننا تطويره. من خلال قهر أصواتنا الداخلية الحاسمة ، والتواصل مع رغباتنا الفريدة والسعي وراء أهدافنا ، فإننا ننمي قوتنا الشخصية.

لا يوجد تحدٍ أكبر ولا مكافأة أعظم من أن تعيش حياتك. كما قالت ناتالي بابيت ، 'لا تخافوا الموت ، بل الحياة غير الحية. ليس عليك أن تعيش إلى الأبد. عليك فقط أن تعيش.