ما هو الصوت الداخلي الحرج؟

الصوت الداخلي الناقد هو نمط متكامل من الأفكار المدمرة تجاه أنفسنا والآخرين. إن 'الأصوات' أو الأفكار المزعجة التي يتألف منها هذا الحوار الداخلي هي أصل الكثير من سلوكنا المدمر للذات وغير التكيف.

الصوت الداخلي الحرج ليس هلوسة سمعية. يتم اختبارها كأفكار داخل رأسك. يشكل هذا التيار من الأفكار المدمرة معاداة للذات تثني الأفراد عن التصرف في مصلحتهم الفضلى.

كيف يؤثر الصوت الداخلي الحرج علينا؟

الصوت الداخلي الناقد هو عدو داخلي يمكن أن يؤثر على كل جانب من جوانب حياتنا ، بما في ذلك احترامنا لذاتنا وثقتنا ، وعلاقاتنا الشخصية والحميمة ، وأدائنا وإنجازاتنا في المدرسة والعمل. تؤثر هذه الأفكار السلبية علينا من خلال تقويض مشاعرنا الإيجابية تجاه أنفسنا والآخرين وتعزيز النقد الذاتي والداخلية وعدم الثقة وإنكار الذات ، الإدمان والتراجع عن الأنشطة الموجهة نحو الهدف.

ما هي بعض الأمثلة على الأصوات الداخلية الحرجة المشتركة؟

تتضمن بعض الأصوات الشائعة أفكارًا مثل 'أنت غبي' أو 'أنت لست جذابًا' أو 'لست مثل الآخرين'.

بعض الأشخاص لديهم أصوات حول حياتهم المهنية ، مثل 'لن تنجح أبدًا' ، 'لا أحد يقدر مدى صعوبة عملك' ، أو 'أنت تحت ضغط كبير ، لا يمكنك التعامل مع هذا الضغط.'

يشعر العديد من الأشخاص بأصوات حول علاقتهم ، مثل 'إنه لا يهتم بك حقًا' أو 'أنت أفضل حالًا بمفردك' أو 'لا تكن ضعيفًا ، ستتأذى فقط.'

من أين تأتي الأصوات الداخلية الحاسمة؟

عادة ما تأتي هذه الأصوات الداخلية من تجارب الحياة المبكرة التي يتم استيعابها وتأخذها كطرق نفكر بها في أنفسنا. في كثير من الأحيان ، تأتي العديد من هذه الأصوات السلبية من آبائنا أو مقدمي الرعاية الأولية ، حيث نلتقط كأطفال المواقف السلبية التي لدى الآباء ليس فقط تجاه أطفالهم ولكن تجاه أنفسهم أيضًا. يمكن أن تأتي أصواتنا أيضًا من التفاعلات مع الأقران والأشقاء ، أو البالغين المؤثرين.

كيف يختلف الصوت الداخلي الناقد عن الضمير؟

يعتقد الكثير من الناس أنهم إذا توقفوا عن الاستماع إلى صوتهم الداخلي الناقد ، فسوف يفقدون التواصل مع ضميرهم. ومع ذلك ، فإن الصوت الداخلي الناقد ليس مرشدًا أخلاقيًا جديرًا بالثقة مثل الضمير. على العكس من ذلك ، فإن الصوت الداخلي الناقد مهين ومعاقب وغالبًا ما يقودنا إلى اتخاذ قرارات غير صحية. تميل هذه الأصوات السلبية إلى زيادة مشاعر كراهية الذات دون تحفيزنا على تغيير الصفات غير المرغوب فيها أو التصرف بطريقة بناءة.

كيف يمكنني التغلب على صوتي الداخلي الحرج؟

من أجل السيطرة على عملية التفكير المدمر هذه ، يجب أن تدرك أولاً ما يخبرك به صوتك الداخلي حتى تتمكن من منعه من تدمير حياتك. لتحديد ذلك ، من المفيد الانتباه إلى الوقت الذي تنزلق فيه فجأة إلى ملف مزاج سيئ أو تصبح منزعجًا ، غالبًا ما تكون هذه التحولات السلبية في المشاعر نتيجة لصوت داخلي ناقد. بمجرد تحديد عملية التفكير وتحديد الإجراءات السلبية التي تدعو إليها ، يمكنك التحكم في صوتك الداخلي من خلال اتخاذ قرار واعي بعدم الاستماع. بدلاً من ذلك ، يمكنك الإجراءات التي تصب في مصلحتك الفضلى.

قراءة المزيد حول الصوت الداخلي الحرج

نحن جميعًا ندرك تلك الأفكار والشكوك المزعجة التي تزيد من توترنا وتتعارض مع أدائنا في أوقات مختلفة. ومع ذلك ، لا يدرك معظمنا أن هذه الانتقادات السخرية والذاتية ليست سوى غيض من فيض. إنها مجرد شظايا أكثر وضوحًا لعدو أكبر مخفي داخل كل واحد منا يؤثر على أفعالنا ، ويتداخل مع السعي وراء أهدافنا الشخصية والمهنية ، وله تأثير سلبي شامل على حياتنا.

مشاهدة أ فيديو السبورة على الصوت الداخلي الحرج

ما هو الصوت الداخلي الحرج؟

يمكن اعتبار الصوت الداخلي الناقد لغة العملية الدفاعية. لقد تم تعريفه على أنه نظام متكامل للأفكار والمواقف ، متناقض مع الذات ومعاد للآخرين وهو في صميم سلوك الفرد غير التكيفي. لا يقتصر مفهوم 'الصوت' على العمليات المعرفية ولكنه يرتبط بشكل عام بدرجات متفاوتة من الغضب والحزن. يستخدم مصطلح `` صوت '' لوصف شكل من أشكال التواصل داخل النفس الذي يمثل انقسامًا داخل الفرد بين القوى التي تؤكد الحياة وتلك التي تتعارض مع الذات. والمحظورات تؤدي إلى سلوك محدد ذاتيًا وعواقب سلبية. بمعنى آخر ، غالبًا ما يجعل الناس أفعالهم تتوافق مع هجماتهم الذاتية. شاهد مقطع الفيديو.

أن تكون لنفسك أو لنفسك

كلنا منقسمون داخل أنفسنا. من ناحية ، لدينا احترام الذات - لدينا سمات وسلوكيات نحبها أو نشعر بالراحة معها. لدينا ميول طبيعية للنمو والتطور ومتابعة أهدافنا الشخصية والمهنية ، وكذلك رغباتنا في أن نكون قريبين من علاقاتنا والبحث عن معنى في الحياة. هذه الصفات كلها تشكل من نحن حقا ؛ إنها تعكس جزءًا غير محمي من شخصيتنا ونظرة ودية ورحيمة لأنفسنا.

يتكون الجزء الإيجابي منا من خصائصنا الفريدة - قدراتنا وصفاتنا الجسدية ، ومزاجنا العاطفي ، بالإضافة إلى السمات الإيجابية التي دمجناها بشكل طبيعي من آبائنا. يتطور أولاً وينمو نتيجة للصفات والسلوكيات التنشئة للآباء وغيرهم من البالغين المهتمين ، والحب والرعاية التي يوجهونها نحونا. ثم يتأثر بشكل أكبر بما نتعلمه ، وما نستمتع به ، والتجارب التي تسهل نمونا الشخصي.

الصوت الداخلي الحرج

الصوت الداخلي الحرج هو الجزء منا الذي ينقلب على أنفسنا. إنه الجانب السلبي المدافع عن شخصيتنا الذي يعارض تطورنا المستمر. يتكون الصوت من الأفكار والمعتقدات والمواقف السلبية التي تعارض مصالحنا وتقلل من تقديرنا لذاتنا. إنه يشجع ويؤثر بشدة على السلوك المهزوم للذات والتدمير الذاتي. يحذرنا هذا المستشار العدائي الذي يصدر أحكامًا بشأن الأشخاص الآخرين أيضًا ، ويعزز المواقف الغاضبة والساخرة تجاه الآخرين ويخلق صورة سلبية متشائمة عن العالم.

الصوت الداخلي الحرج موجود بدرجات متفاوتة في كل شخص. إنه يقوض قدرتنا على تفسير الأحداث بشكل واقعي ؛ يؤدي إلى مزاج سلبي ويخرب سعينا وراء الرضا والمعنى في الحياة. تؤدي هذه الأفكار الداخلية المدمرة إلى الشعور بالغربة - الشعور بالانفصال عن أنفسنا والبعيد عن من نحبهم. الصوت الداخلي الحرج ليس هلوسة سمعية. يتم اختبارها كأفكار داخل رأسك. إذا 'استمعنا' لوجهة نظره المدمرة وصدقنا ما يخبرنا به ، فسوف نفشل في تحديها وبدلاً من ذلك سنتصرف وفقًا لها. هذه العملية لها عواقب سلبية خطيرة على حياتنا.

على الرغم من أن معظمنا يدرك بعض جوانب هذا الصوت الداخلي ، إلا أن العديد من أفكارنا السلبية موجودة على مستوى اللاوعي. في بعض الأحيان ، قد ندرك ما يخبرنا به صوتنا الداخلي النقدي ، بينما في أوقات أخرى ، قد نكون غير واضحين بشأن تفكيرنا السلبي ونقبله ببساطة على أنه حقيقي. غالبًا ما لا ندرك التأثير المدمر الذي تحدثه هذه الأفكار على عواطفنا وأفعالنا والجودة الشاملة لحياتنا.

الصوت الداخلي الناقد ليس ضمير

الصوت الداخلي الناقد ليس ضميرًا أو مرشدًا أخلاقيًا. إن أكثر ما يميز الصوت الداخلي عن الضمير هو جودته المهينة والعقابية. تميل نبرته المهينة إلى زيادة مشاعرنا بكراهية الذات بدلاً من تحفيزنا على تغيير الأفعال غير المرغوب فيها بطريقة بناءة.

تحدي صوتك الداخلي الحرج

يمكنك السيطرة على صوتك الداخلي الناقد. عندما تدرك ما يخبرك به ، يمكنك منعه من إدارة حياتك. التحدي هو تحديد و 'التخلص' من هذه العملية السرية الداخلية. للقيام بذلك ، كن على اطلاع عندما تنزلق إلى مزاج سيئ أو تنزعج. التحقيق: ما سبب هذا التحول؟ ماذا حدث ، والأهم من ذلك ، ماذا بدأت تخبر نفسك بعد الحدث؟ ربما تكون حقيقة أن حالتك المزاجية قد تحولت من الشعور بالتفاؤل أو الاسترخاء إلى الشعور بالإحباط أو الانفعال علامة على أنك تفسر الحدث من خلال صوتك الداخلي الناقد.

الآن بعد أن حددت أن صوتك الداخلي الناقد ينصحك ، ما الذي يحاول أن يجعلك تفعله؟ عندما تحدد الإجراءات التي تدعو إليها ، يمكنك التحكم في صوتك الداخلي الناقد. يمكنك أن تقرر بوعي اتخاذ إجراء ضد توجيهاته ، وبالتالي التصرف في مصلحتك الخاصة.

البقاء على الجانب الأيمن من نفسك وعدم الاستماع إلى صوتك الداخلي الحرج

التوازن بين الجانبين المختلفين حساس ويمكن قلبه بسهولة. ومع ذلك ، لا نحتاج إلى أن نكون ضحايا لحالاتنا المزاجية لأنهم يتأرجحون ذهابًا وإيابًا بين مشاعرنا الإيجابية والسلبية تجاه أنفسنا. من خلال تحديد الصوت الداخلي الحرج والدور الذي يلعبه في دعم صورتنا الذاتية السلبية ، يمكننا اتخاذ إجراءات ضده وتغيير حياتنا بشكل كبير. يمكننا رفض المواقف التي تعارض مصالحنا الفضلى وتقلل من تقديرنا لذاتنا. نستطيع التوقف السلوك المهزوم للذات والتدمير الذاتي . لا يمكننا أن نتسامح مع المواقف الغاضبة والساخرة تجاه الآخرين التي تحولنا ضد الناس.

عندما تحرر نفسك من صوتك الداخلي النقدي ، ستكون حرًا في الانخراط في سعيك وراء الرضا والمعنى في الحياة. ستشعر بالسلام مع نفسك وبالقرب من من تحبهم. سوف تستمتع برؤية رحمة للعالم ونظرة متفائلة للحياة.