إذا كنت تحب الاستماع إلى الموسيقى ، فأنت في صحبة جيدة. قال تشارلز داروين ذات مرة ، إذا كان لدي حياتي لأعيش من جديد ، لكنت قد وضعت قاعدة لقراءة بعض الشعر والاستماع إلى بعض الموسيقى مرة واحدة على الأقل كل أسبوع. أعلن ألبرت أينشتاين ، لو لم أكن فيزيائيًا ، ربما كنت سأكون موسيقيًا. دعا جيمي هندريكس الموسيقى إلى دينه.

لطالما كنت أشعر بالرهبة من الأشخاص الذين يمكنهم الغناء والعزف على الجيتار. كفتاة صغيرة ، استمعت سرًا إلى موسيقى المغني وكاتب الأغاني في غرفة نومي حتى الساعات الأولى. عندما كنت مراهقًا متمردًا ، كنت أقوم بتشغيل موسيقى الروك أند رول في المنزل كلما اضطررت إلى القيام بالأعمال المنزلية. لطالما شعرت بالارتياح بعد ذلك - الآن أعرف السبب.

تظهر الأبحاث الحديثة أن الاستماع إلى الموسيقى يحسن صحتنا العقلية ويعزز صحتنا الجسدية بطرق مدهشة ومذهلة. إذا أخذنا درسًا موسيقيًا أو درسين ، يمكن أن يساعد هذا التدريب الموسيقي في رفع معدلات الذكاء لدينا وحتى إبقائنا نشيطين في سن الشيخوخة. فيما يلي 15 فائدة مذهلة مثبتة علميًا للتعلق بالموسيقى.

1. الموسيقى تجعلك أكثر سعادة

أنا لا أغني لأنني سعيد. أنا سعيد لأنني أغني. - وليام جيمس

تثبت الأبحاث أنه عندما تستمع إلى الموسيقى التي تحبها ، فإن عقلك يطلق الدوبامين ، وهو ناقل عصبي جيد. قامت Valorie Salimpoor ، عالمة الأعصاب في جامعة McGill ، بحقن ثمانية من عشاق الموسيقى بمادة مشعة ترتبط بمستقبلات الدوبامين بعد أن استمعوا إلى الموسيقى المفضلة لديهم. أظهر فحص التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني أنه تم إطلاق كميات كبيرة من الدوبامين ، مما تسبب بيولوجيًا في شعور المشاركين بالعواطف مثل السعادة والإثارة والفرح.^[1]

لذلك في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى تعزيز عاطفي ، استمع إلى نغماتك المفضلة لمدة 15 دقيقة. هذا كل ما يتطلبه الأمر للحصول على النشوة الطبيعية!

2. الموسيقى تحسن أداء الجري

إذا أخذ الناس أي شيء من موسيقاي ، فيجب أن يكون ذلك دافعًا لمعرفة أن أي شيء ممكن طالما أنك تعمل عليه ولا تتراجع. - ايمينيم

وجد مارسيلو بيغلياسي وزملاؤه أن المتسابقين الذين استمعوا إلى الموسيقى التحفيزية السريعة أو البطيئة أكملوا أول 800 متر من ركضهم أسرع من المتسابقين الذين استمعوا للموسيقى الهادئة أو ركضوا بدون موسيقى.^[اثنين]إذا كنت ترغب في رفع مستوى أدائك ، فاستمع إلى الأغاني التي تلهمك.

3. الموسيقى تقلل التوتر وتحسن الصحة

اعتقد ان الموسيقي في حد ذاتها شفاء. إنه تعبير متفجر عن الإنسانية. إنه شيء تأثرنا به جميعًا. بغض النظر عن الثقافة التي ننتمي إليها. - بيلي جويل

الاستماع إلى الموسيقى التي تستمتع بها يقلل من مستويات هرمون التوتر الكورتيزول في جسمك ، والذي يقاوم آثار التوتر المزمن.^[3]هذه نتيجة مهمة لأن الإجهاد يسبب 60٪ من جميع أمراضنا وأمراضنا.^[4]أظهرت إحدى الدراسات أنه إذا شارك الناس بنشاط في تأليف الموسيقى من خلال العزف على مختلف الآلات الإيقاعية والغناء ، فإن نظام المناعة لديهم يتعزز أكثر مما لو كانوا يستمعون بشكل سلبي.^[5] دعاية

للحفاظ على هدوئك وصحتك خلال يوم مرهق ، قم بتشغيل الراديو. تأكد من الغناء والضغط بقدميك على الإيقاع للحصول على أقصى فائدة علاجية.

4. الموسيقى تساعدك على النوم بشكل أفضل

تغسل الموسيقى غبار الحياة اليومية عن الروح. - بيرتهولد أورباخ

أكثر من 30٪ من الأمريكيين يعانون من الأرق.^[6]أظهرت دراسة أن الطلاب الذين استمعوا إلى الموسيقى الكلاسيكية المريحة لمدة 45 دقيقة قبل أن يناموا ينامون بشكل أفضل بكثير من الطلاب الذين استمعوا إلى كتاب صوتي أو لم يفعلوا شيئًا مختلفًا عن روتينهم المعتاد.^[7]

إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فحاول الاستماع إلى القليل من Bach أو Mozart قبل النوم لالتقاط بعض Zs.

5. الموسيقى تقلل من الاكتئاب

كانت الموسيقى ملجئي. يمكنني الزحف إلى الفراغ بين الملاحظات وأثني ظهري إلى الوحدة. - مايا أنجيلو

يعاني أكثر من 350 مليون شخص من الاكتئاب حول العالم.^[8]كما يعاني 90٪ منهم من الأرق.^[9]وجد بحث النوم أعلاه أن أعراض الاكتئاب انخفضت بشكل ملحوظ في المجموعة التي استمعت إلى الموسيقى الكلاسيكية قبل النوم ، ولكن ليس في المجموعتين الأخريين.

أظهرت دراسة أخرى أجراها هانز يواكيم تراب في ألمانيا أيضًا أن الموسيقى يمكن أن تفيد المرضى الذين يعانون من أعراض الاكتئاب ، اعتمادًا على نوع الموسيقى. رفعت الأصوات التأملية والموسيقى الكلاسيكية الناس ، لكن التكنو والهيفي ميتال أسقطوا الناس أكثر.^[10]

في المرة القادمة التي تشعر فيها بالضعف ، قم بتشغيل بعض الموسيقى الكلاسيكية أو التأملية لرفع معنوياتك.

6. الموسيقى تساعدك على تناول كميات أقل

هناك علاقة ودية من نوع ما بين الموسيقى وتناول الطعام. - توماس هاردي

أظهرت الأبحاث في جامعة جورجيا للتكنولوجيا أن تخفيف الإضاءة والموسيقى أثناء تناول الناس الطعام أدى بهم إلى استهلاك سعرات حرارية أقل والاستمتاع بوجباتهم أكثر. إذا كنت تبحث عن طرق لكبح شهيتك ، فحاول تعتيم الأضواء والاستماع إلى الموسيقى الهادئة في المرة القادمة التي تجلس فيها لتناول وجبة.^{[أحد عشر]} دعاية

7. الموسيقى ترفع مزاجك أثناء القيادة

هذا ما أحبه. عدم المقاطعة ، الجلوس في السيارة لوحدي والاستماع إلى الموسيقى تحت المطر. هناك الكثير من الأغاني الرائعة التي لم تغني بعد. - أليسون كراوس

وجدت دراسة في هولندا أن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على مزاجك أثناء القيادة ،^[12]مما قد يؤدي إلى سلوك أكثر أمانًا من عدم الاستماع إلى الموسيقى. في المرة القادمة التي تشعر فيها بالإحباط في حركة المرور ، قم بتشغيل الألحان لتحسين حالتك الذهنية. لن يضر ذلك بأداء قيادتك - بل قد يساعدك على القيادة بأمان أكبر.

8. تقوي الموسيقى التعلم والذاكرة

الموسيقى هي لغة الذاكرة. - جودي بيكولت

اكتشف الباحثون أن الموسيقى يمكن أن تساعدك على التعلم واسترجاع المعلومات بشكل أفضل ، ولكن ذلك يعتمد على مدى إعجابك بالموسيقى وما إذا كنت موسيقيًا أم لا. يحفظ الأشخاص الشخصيات اليابانية أثناء الاستماع إلى الموسيقى التي بدت إيجابية أو محايدة بالنسبة لهم.^[13]أظهرت النتائج أن المشاركين الذين كانوا موسيقيين تعلموا بشكل أفضل مع الموسيقى المحايدة ولكن تم اختبارهم بشكل أفضل عند تشغيل الموسيقى الممتعة. من ناحية أخرى ، تعلم غير الموسيقيين بشكل أفضل مع الموسيقى الإيجابية ولكن تم اختبارهم بشكل أفضل مع الموسيقى المحايدة.

احفظ هذه النتائج. لديك الآن استراتيجية للدراسة بشكل أكثر فعالية للاختبار التالي.

9. الموسيقى تريح المرضى قبل / بعد الجراحة

من يغني يخيف ويلاته. - ميغيل دي سرفانتس

وجد الباحثون أن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة قبل الجراحة يقلل القلق.^[14]في الواقع ، إنه أكثر فاعلية من تناول ميدازولام عن طريق الفم ، وهو دواء يستخدم غالبًا لمساعدة مرضى ما قبل الجراحة على الشعور بالنعاس وله أيضًا آثار جانبية مزعجة مثل السعال والقيء. أظهرت دراسات أخرى أن الاستماع إلى الموسيقى الهادئة أثناء الراحة في السرير بعد جراحة القلب المفتوح يزيد من الاسترخاء.^[14]

على الصعيد العالمي ، يتم إجراء 234 مليون عملية جراحية كبرى كل عام.^{[خمسة عشر]}إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يخضع لعملية جراحية ، فتأكد من إحضار بعض الألحان المهدئة لتخفيف القلق. قد يعمل بشكل أفضل ، وسيكون له بالتأكيد آثار جانبية ضارة أقل من الأدوية التي يستغني عنها.

10. الموسيقى تقلل الألم

شيء واحد جيد في الموسيقى ، عندما تضربك ، لا تشعر بأي ألم. - بوب مارلي

وجد البحث في جامعة دريكسيل في فيلادلفيا ذلك يقلل العلاج بالموسيقى والموسيقى المسجلة مسبقًا من الألم أكثر من العلاجات القياسية لمرضى السرطان. أظهرت أبحاث أخرى أن الموسيقى يمكن أن تقلل الألم لدى مرضى العناية المركزة ومرضى رعاية المسنين ، ولكن يجب أن يكون الاختيار إما مقطوعات كلاسيكية أو موسيقى تأملية أو أغاني من اختيار المريض .دعاية

كان بوب مارلي محقًا في هذا الأمر - استمع إلى الموسيقى التي تحبها لتخفيف ألمك.

11. الموسيقى تساعد مرضى الزهايمر على التذكر

الماضي ، الذي لا يمكن استعادته بأي طريقة أخرى ، جزء لا يتجزأ ، كما لو كان في العنبر ، في الموسيقى ، ويمكن للناس استعادة الشعور بالهوية. - أوليفر ساكس ، (دكتور في الطب)

منظمة غير ربحية تسمى الموسيقى والذاكرة يساعد الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر وأنواع الخرف الأخرى المرتبطة بالعمر على تذكر هويتهم من خلال جعلهم يستمعون إلى أغنياتهم العزيزة. اليقظة غالبا ما تكون دراماتيكية. على سبيل المثال ، بعد هنري يستمع إلى الموسيقى من عصره ، هذا المصاب بالخرف المرتبط بالكرسي المتحرك والذي بالكاد يستطيع التحدث يغني أغاني Cab Calloway ويتذكر حياته بسعادة.

تشرح الدكتورة لورا موسكيدا ، مديرة طب الشيخوخة في جامعة كاليفورنيا في كلية الطب في إيرفين ، أنه نظرًا لأن الموسيقى تؤثر على العديد من مناطق الدماغ ، فإنها تحفز المسارات التي قد تظل صحية.^[16]

يموت واحد من كل ثلاثة من كبار السن بسبب مرض الزهايمر أو خرف آخر ،^[17]لذلك من المرجح أنك تعرف شخصًا يمتلكها. للتواصل مع أحبائهم الذين يعانون من الخرف المرتبط بالعمر ، حاول تشغيل بعض الموسيقى المفضلة لديهم.

12. الموسيقى تحسن التعافي في مرضى السكتة الدماغية

أنا أعرف لماذا يغني الطائر في قفص. - مايا أنجيلو

أظهرت الأبحاث في جامعة هلسنكي أن مرضى السكتة الدماغية الذين استمعوا إلى الموسيقى التي اختاروها بأنفسهم لمدة ساعتين في اليوم قد تحسنوا بشكل ملحوظ من استعادة الوظيفة الإدراكية مقارنة بأولئك الذين استمعوا إلى الكتب الصوتية أو لم يتم إعطاؤهم أي مادة استماع.^[18]احتوت معظم الموسيقى على كلمات ، مما يشير إلى أن مزيج الموسيقى والصوت هو الذي عزز الذاكرة السمعية واللفظية للمرضى.

السكتة الدماغية هي السبب الخامس للوفاة في الولايات المتحدة.^[19]إذا كنت تعرف شخصًا أصيب بسكتة دماغية ، فاحضر أغانيه المفضلة في أسرع وقت ممكن. يمكن أن يؤدي الاستماع إليهم إلى زيادة تعافيهم بشكل كبير.

13. الموسيقى تزيد من الذكاء اللفظي

والموسيقى بالنسبة للروح ما هي الكلمات بالنسبة للعقل. - فأر متواضع

بعد شهر واحد فقط من دروس الموسيقى (في الإيقاع والنغمة واللحن والصوت) ، أظهرت دراسة في جامعة يورك أن 90٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 6 سنوات لديهم زيادة كبيرة في الذكاء اللفظي.^[عشرون]يقترح الباحث سيلفان مورينو أن التدريب الموسيقي كان له تأثير نقل^{[واحد وعشرين]}مما عزز قدرة الأطفال على فهم الكلمات وشرح معناها. ووجدت أبحاث أخرى أن النساء البالغات المدربات موسيقيًا والأطفال المدربين موسيقيًا تفوقوا على أولئك الذين لم يتلقوا تدريبًا موسيقيًا في اختبارات الذاكرة اللفظية.دعاية

بغض النظر عما إذا كنت بالغًا أو طفلاً ، إذا كنت ترغب في تعزيز مهاراتك اللفظية ، فحاول أخذ دروس في الموسيقى!

14. الموسيقى ترفع معدل الذكاء والأداء الأكاديمي

يمكن للموسيقى أن تغير العالم لأنها يمكن أن تغير الناس. - بونو

تظهر الأبحاث أن أخذ دروس الموسيقى يتنبأ بأداء أكاديمي أعلى ونسبة ذكاء عند الأطفال الصغار.^[22]في إحدى الدراسات ، كان الأطفال بعمر 6 سنوات الذين أخذوا دروسًا في لوحة المفاتيح أو الغناء في مجموعات صغيرة لمدة 36 أسبوعًا لديهم زيادات أكبر في معدل الذكاء ونتائج الاختبارات التعليمية الموحدة مقارنة بالأطفال الذين تلقوا دروسًا في الدراما أو لم يتلقوا دروسًا. فرقة الغناء هي الأفضل.

لمساعدة أطفالك على تحقيق التميز الأكاديمي ، شجعهم على الغناء أو تعلم العزف على آلة موسيقية.

15. الموسيقى تحافظ على صحة دماغك في الشيخوخة

الموسيقى هي روح الحياة الحقيقية. نحن نأكل حتى لا نموت جوعا. نحن نغني حتى نسمع أنفسنا نعيش. - ياسمينة خضرة

وجدت دراسة أجريت على كبار السن الأصحاء أن أولئك الذين لديهم عشر سنوات أو أكثر من الخبرة الموسيقية سجلوا درجات أعلى في الاختبارات المعرفية من الموسيقيين الذين لديهم سنة إلى تسع سنوات من الدراسة الموسيقية.^{[2. 3]}سجل غير الموسيقيين الأدنى. نظرًا لأن دراسة أداة ما تتطلب سنوات من الممارسة والتعلم ، فقد تخلق روابط بديلة في الدماغ يمكن أن تعوض عن التدهور المعرفي مع تقدمنا ​​في السن ، تقول الباحثة الرئيسية بريندا حنا بلادي.

يظل رجل الأعمال وارن بافيت حادًا في سن 84 من خلال لعب القيثارة. لم يفت الأوان أبدًا على العزف على آلة موسيقية لإبقائك في صدارة لعبتك.

كان أفلاطون محقًا عندما قال: الموسيقى والإيقاع يجدان طريقهما إلى الأماكن السرية للروح. بغض النظر عما إذا كنت صغيرًا أو كبيرًا ، صحيًا أو مريضًا ، سعيدًا أو حزينًا ، يمكن للموسيقى تحسين نوعية حياتك بعدة طرق. إنه يقلل من التوتر والقلق ، ويحسن مزاجك ، ويعزز صحتك ، ويساعدك على النوم بشكل أفضل ، ويزيل الألم ، بل ويجعلك أكثر ذكاءً.

أظهر بحث جديد أن الموسيقى يمكن أن تنقل المشاعر الإنسانية الأساسية بغض النظر عن الخلفية الثقافية والعرقية للمستمع. لقد بدأنا للتو في فهم كل الطرق التي يمكن أن تستفيد بها هذه اللغة العالمية من العالم.^[24]بدلاً من قطع الأموال عن برامج الموسيقى والفنون في المدارس ، لماذا لا تستثمر في استكشاف جميع الأماكن السرية التي تصل إليها الموسيقى حتى نتمكن من الاستمرار في جني فوائدها المذهلة؟

المزيد عن الموسيقى

• 16 مقطوعة موسيقية كلاسيكية مذهلة ستلهمك
• 30 أغنية ملهمة تجعلك متحفزًا للحياة
• 10 أسباب لماذا الأشخاص الذين يتعلمون الموسيقى هم أكثر عرضة للنجاح

رصيد الصورة المميز: فينيسيوس أليف عبر unsplash.com دعاية

المرجعي