عندما كنت في العشرين من عمري وأدرس في جامعة كاليفورنيا ، رسبت في أحد دروس الاقتصاد. في الوقت الحاضر، أجهزة الكمبيوتر المحمولة تأتي مع بطاقة رسومات عالية الجودة. خمن ماذا جرى؟ لقد ارتدت. حصلت على A عندما أعدت الدورة.

عندما كان عمري 22 عامًا ، أجريت مقابلة مع 4 مديرين مختلفين في شركة Fortune 100 وتم تصنيفهم في المرتبة الأخيرة تقريبًا في كل مقابلة. لم أحصل على عرض عمل واحد. لقد كنت محبط. خمن ماذا جرى؟ لقد ارتدت. لدي وظيفة أحلامي الآن.

عندما كان عمري 25 عامًا ، قمت بإنشاء 9 تطبيقات iPhone ، فشلت جميعها فشلاً ذريعاً. لقد قضيت قدرًا هائلاً من الوقت والمال في بنائها. شعرت بالضيق حقا. خمن ماذا جرى؟ منذ ذلك الحين ، صممت 4 تطبيقات أخرى على iPhone وتصدرت جميعها لأفضل 100 تطبيق في قسم الأعمال وأسلوب الحياة والترفيه.

عندما كان عمري 28 عامًا ، اكتشفت أن مرشدي وصديقي إريك ، الذي كان بمثابة أخ لي ، قد توفي بسبب مرض السرطان. كانت تلك واحدة من أصعب الأوقات في حياتي. خمن ماذا جرى؟ لقد تعافت لأن هذا ما كان يريده إريك.

ما لاحظته خلال الثلاثين عامًا الماضية من حياتي هو نمط متكرر لتحفيز نفسي بنجاح. ساعدني هذا النمط على العودة إلى المسار الصحيح ، حتى في الأوقات التي شعرت فيها وكأنها الحضيض. لقد سألت أيضًا العديد من المديرين التنفيذيين من Cisco و MTV و Bank of America و VMware و Box و Optimizely عن أسرارهم في التحفيز. بالإضافة إلى ذلك ، لقد قرأت أيضًا العديد من الكتب حول التحفيز من مؤلفين مثل توني روبينز إلى دانيال بينك (مؤلف Drive).

لقد أعددت قائمة بالأشياء العشرة التي يقوم بها الأشخاص الناجحون لتحفيز أنفسهم. لم أشارك هذه القائمة مطلقًا - حتى الآن. فيما يلي أهم 10.

1. فهم لماذا الخاص بك

أهم يومين في حياتك هما يوم ميلادك واليوم الذي تعرف فيه السبب. - مارك توين

افهم الغرض الخاص بك وسوف تغذي قيادتك.

إذا أخبرتك أن وظيفتك هي فرز علبة بطاطس والتخلص من البطاطس الفاسدة ، هل ستشعر بإحساس قوي بالهدف؟ أو هل ستشعر وكأنك ترس في آلة؟ الآن ، ماذا لو أخبرتك أنه من خلال فرز البطاطس الرديئة ، كنت تساعد بنك الطعام المحلي في توفير الطعام الطازج للأسر المحتاجة في المنطقة؟ هل سيغير ذلك وجهة نظرك وشعورك بالهدف في العمل؟دعاية

الآن بعد أن فهمت الغرض من العمل ، هل من المحتمل أن يغير موقفك أو ربما حتى اختيارك للعمل؟

لست هنا لأحدد ما هو الغرض. كل شخص لديه تعريف مختلف بناءً على تجاربهم في الحياة ومجموعة قيمهم الخاصة. ما أريد أن أسألك هو: ماذا يعني الغرض بالنسبة لك؟

ابحث عن السبب. إذا كنت لا تعرف ما هو ، قم بإنشائه. سيحفزك ذلك لإحداث فرق.

2. استمر في التركيز على الصورة الكبيرة

ابتكر أعلى وأكبر رؤية ممكنة لحياتك ، لأنك تصبح ما تؤمن به. - أوبرا وينفري

أعترف بذلك. ستكون هناك أيام يشعر فيها العمل بالملل ، أو عندما تصبح المهام متكررة ، أو عندما تشعر أن لديك 100 شيء للقيام به في قائمتك المرجعية. هناك أيضًا تلك الأيام التي تكون فيها منزعجًا تمامًا. الشيء السهل القيام به هو الشعور بالإحباط والاستسلام. ومع ذلك ، يمكنك الاستمرار في التركيز على الصورة الكبيرة.

عندما عملت في شركة Fortune Global 2000 ، بدأت برنامج تدريب الشركاء الأسبوعي الذي نما بسرعة من 20 مشاركًا إلى أكثر من 150 مندوب مبيعات في ذروته. كان أحد زملائي في العمل منزعجًا لأنه شعر أن الأمر سينتهي به الأمر إلى توفير المزيد من العمل له. على سبيل المثال ، إذا كان نيلسون يفعل ذلك ، فسنضطر جميعًا إلى البدء في القيام بذلك!

إذا رضخت وتوقفت عن أداء التدريب حتى لا يشعر زميلي في العمل بأنه ملزم بالقيام بالمزيد من العمل ، هل تعرف ما الذي كان سيحدث؟ لم نكن لننشئ 1.6 مليون دولار أمريكي قيد التنفيذ ، وهذا أمر مؤكد. لهذا السبب عليك أن تراقب الصورة الكبيرة.

3. كن نشطا

في كثير من الأحيان يكون من الصعب أن تكون متحمسًا إذا لم تكن في مزاج جيد. أظهرت الأبحاث أن ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع لفترة معقولة من الوقت يمكن أن تقلل من أعراض الاكتئاب. يمكن أن تؤدي ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة أيضًا إلى زيادة مستويات السيروتونين والدوبامين والنورادرينالين التي يمكن أن تساعد في تقليل التوتر.

لقد لاحظت أنه عندما أمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل (خاصة في الصباح) ، أشعر براحة أكبر على مدار اليوم ، وأقل توترًا ، وأتمكن من التفكير بشكل أكثر وضوحًا.دعاية

أيضًا ، إذا كنت تدفع نفسك في التدريبات الخاصة بك ، فأنت تختبر حدودك ويمكن أن يكون هذا أمرًا صحيًا حقًا. على سبيل المثال ، لم أقم بتشغيل نصف ماراثون من قبل حتى قررت مواجهة التحدي هذا العام. كان الأمر مؤلمًا ، لكن بعد أن انتهيت ، فكرت على الفور ، إذا كان بإمكاني القيام بذلك ، فما الذي يمكنني فعله أيضًا؟

دفع نفسك جسديًا سيحفزك أيضًا على دفع نفسك فكريًا وفي أجزاء أخرى من حياتك - مثل حياتك المهنية. #WorkoutsElevateYourGame

4. لديك صديق المساءلة

أحِط نفسك بأشخاص يدفعونك ، ويتحدونك ، ويجعلونك تضحك ، ويجعلونك أفضل ، ويجعلونك سعيدًا. - مجهول

لنفترض أنك حددت هدفًا يتمثل في تسجيل الدخول إلى 100 عميل جديد في غضون عام. الآن ، شارك هذا الهدف مع بعض أقرب أصدقائك وزملائك. خمين ما؟ لقد قمت للتو بالتسجيل في برنامج ضغط الأقران. هذه طريقة رائعة لتحفيز نفسك في العمل. لا تصدقني؟ فقط انتظر حتى تسمع شخصًا ما في القاعة يقول ، مرحبًا (أدخل اسمك هنا) ، كيف حالك في هدفك المتمثل في الوصول إلى 100 عميل جديد؟

ما زلت لا تعتقد أن هذا محفز؟ ماذا عن 50 زميل عمل إضافي يسألون نفس السؤال أيضًا؟ أعتقد أن هذا سوف يحفزك. مجرد حدس.

5. ونقلت تحفيزية

أعلم أنني أكتب منشورًا عن كيفية الحصول على الدوافع والاقتباسات التحفيزية المضمنة ، ثم اقترحت استخدام اقتباسات تحفيزية للحصول على الدافع. هذا فقط حصل على التعريف عليك.

مهما كان الاقتباس التحفيزي الذي تقرره ، اطبعه وألصقه على المرآة. أو إذا كنت تريد أن تتوهم به ، خذ قلمًا واكتبه على المرآة!

هذا سوف يجعلك تذهب في الصباح!

6. قم بإنشاء أهداف صغيرة الحجم

هناك سبب يجعل ثقوب الدونات محبوبًا جدًا. من السهل تناولها. قبل أن تعرفه ، لقد أكلت العشرات منهم. هكذا يجب أن تكون الأهداف أيضًا. بالطبع يجب أن يكون لديك هدف كبير وجريء حقًا.دعاية

ومع ذلك ، تأكد من تقسيم هذا الهدف إلى أهداف قابلة للاستهلاك. بهذه الطريقة ستشعر وكأنك تحرز تقدمًا في رحلتك وستشعر أيضًا بإحساس بالإنجاز عندما تكمل الأهداف الأصغر. الشعور بالتقدم والإنجاز مزيج جميل.

7. احصل على وقت حياتك

ليس هناك متعة في الحياة المثالية. لذا قم بالمخاطرة. خذ فرصة. اذهب حيث تأخذك الريح. استمتع. - جيني سي.

إذا كنت مستمتعًا ، فستكون أكثر حماسًا للقيام بعمل رائع. هذا صحيح بالنسبة لـ 90٪ من الناس. حسنًا ، ليس لدي دليل على صحة ذلك إحصائيًا ، لكنني متأكد تمامًا بالنسبة لمعظم الناس أن هذا صحيح.

هل تلاحظ أنه عندما تكون مستمتعًا ، تكون أكثر جاذبية وتفاؤلًا وتفاؤلًا؟ هل لاحظت أنك أكثر إنتاجية لأنك تستمتع بالعمل حقًا؟ هل تلاحظ أنك تحفز أعضاء الفريق الآخرين لأنك تجعل بيئة العمل رائعة؟ يعتقد ذلك.

اذهب هناك و استمتع بحياتك! (اذهب إلى 3:19 للجزء الجيد)

8. تأمل

التأمل ليس وسيلة لتحقيق غاية. إنها الوسيلة والغاية. - جدو كريشنامورتي

نحن نعيش في عالم من المعلومات الزائدة. لهذا السبب ، أحيانًا يتم تحفيز أدمغتنا بشكل مفرط ، وهذا ليس بالشيء الجيد. لهذا السبب نحتاج إلى التأمل.

اهدأ. اغلق عينيك. أنسدح.

حسنًا ، ربما تكون جالسًا أمام جهاز كمبيوتر - ما عليك سوى الجلوس بشكل مستقيم بعد ذلك. تنفس ببطء ، داخل وخارج. هل تشعر بالهدوء الذي يغسل عليك؟ هل لاحظت أن الأفكار بدأت تتسلل؟ ادفعهم للخارج وركز فقط على تنفسك.دعاية

سيساعدك التأمل على تحفيز نفسك بعدة طرق مختلفة:

• ركز - من خلال تصفية ذهنك ، سيكون لديك شعور متجدد بالتركيز.
• سعادة - من خلال التأمل ، ستشعر على الأرجح بالسعادة لأن توترك سيقل. عندما نكون سعداء ، نميل إلى أن نكون أكثر تفاؤلاً بشأن المستقبل. يمكن أن يكون هذا التفاؤل في كثير من الأحيان قوة تحفيزية قوية للغاية.

9. عصف ذهني بأفكارك واكتبها

لن تكون كل أفكارك جيدة. لا يهم. اكتبهم على أي حال. خطرت لي هذه الفكرة من جيمس ألتشر (الرجل لامع!). ستأتي أفكارك الرائعة عندما لا تتوقعها على الأقل.

في النهاية ، بعد تدوين 100 فكرة ، من المحتمل أن يكون لديك فكرة جيدة واحدة على الأقل. هذا محفز بشكل لا يصدق عندما تكتشف أنه يمكنك الخروج بأفكار جيدة. لذا ابدأ في تدوينها. الآن.

10. تصور المستقبل وانطلق وافعله يحدث

تحتاج الدافع؟ فكر فيما ستحققه. فكر في التأثير الذي ستحدثه. فكر في المستقبل الذي ستصنعه. تصور ذلك.

اذهب وحقق ذلك. الآن!

لأنه لم يفت الأوان أبدًا ليكون رائعًا.

رصيد الصورة المميز: إد جريجوري عبر stokpic.com