من المحتمل أن تكتب كل يوم دون التفكير في الأمر. سواء كنت تدردش مع أصدقائك وعائلتك من خلال هاتفك الذكي ، أو تصنع رسائل بريد إلكتروني لزملائك في العمل ، أو تكتب نوعًا من الرسائل للعملاء ، فإن الكتابة جزء كبير من حياتنا.

ومع ذلك ، هل فكرت يومًا كيف يمكن للكتابة أن تفيد صحتك العقلية والجسدية؟ من خلال الاحتفاظ بدفتر يوميات ، وهو شكل شائع بشكل متزايد لتدوين أفكارك ومشاعرك وعواطفك ، من المعروف أنه يمكنك تغيير حياتك. فيما يلي بعض الفوائد الأخرى التي يمكن أن يوفرها الاحتفاظ بمجلة.

تواصل مع الأفكار والمشاعر

واحدة من أكبر الفوائد التي يوفرها الاحتفاظ بالمجلة هي إتاحة الوقت والمساحة للتواصل مع ما يشعر به عقلك وجسمك. بعد كل شيء ، كم مرة تجلس فيها وتستغرق دقيقة لتقر بما تشعر به حقًا؟

تحسين قدراتك على حل المشكلات

علميًا ، نستخدم الجانب الأيسر من دماغنا لحل المشكلات. ومع ذلك ، فإن بعض المشكلات ، سواء كانت منطقية أو اجتماعية ، تحتاج إلى لمسة إبداعية لمساعدتك على المضي قدمًا. يمكن أن تساعدك كتابة هذه المشكلات على التفكير فيها من منظور جديد وحتى اكتساب منظور جديد.

تعرف على عقلك

من خلال اكتساب عادة الكتابة على أساس منتظم ، ستتعلم بسرعة ما الذي يجعل عقلك يتحرك. يتضمن ذلك ما يجعلك سعيدًا ، وما يجعلك حزينًا ، وما يحدث في حياتك اليومية ليجعلك تشعر بالثقة أو التوتر. هذه طريقة رائعة للتواصل مع نفسك ، حتى تتمكن من تحسين صحتك بشكل فعال.

تقليل مستويات التوتر

ربما يكون أحد العناصر الأكثر فائدة للاحتفاظ بمجلة هو حقيقة أنه يمكن أن يساعد في تقليل التوتر. إذا كنت تكتب عن يومك السيئ أو الأشياء التي تضغط عليك أو تجعلك غاضبًا أو حزينًا ، فبدلاً من السماح لها بالتراكم وإرباكك ، يمكنك كتابتها والتنفيس عنها وفهمها بشكل أفضل.

عزز ذكائك

لطالما ارتبطت الكتابة بالقدرة على زيادة ذكائك وحتى تحسين معدل ذكائك. من خلال الكتابة في إحدى المجلات ، فإنك تحفز عقلك بنشاط ، وتضع الأفكار في شكل مكتوب وتوسع مفرداتك.

تعيين وتحقيق الأهداف

من أفضل الطرق للتعامل مع التدوين اليومي هو استخدامه لتحديد الأهداف. هذا يعني أنك تكتب ما تريد تحقيقه الآن ، اليوم ، غدًا ، الأسبوع المقبل ، بل وتذهب إلى أبعد من ذلك لتقول أين تريد أن تكون في غضون خمس سنوات أو أكثر. من خلال تدوين أهدافك وتطلعاتك ، فإنك تجعلها حقيقية ، مما يزيد من احتمالية قدرتك على تحقيقها.

تحسين قوة الإرادة

تعد الكتابة في مفكرة يومية طريقة رائعة لتعزيز مستويات الانضباط لديك وتحسين قوة إرادتك. من خلال الكتابة كل يوم ، فأنت تقوم بشكل استباقي بتشكيل عادة يمكن تطبيقها في بقية حياتك ، سواء كنت ترغب في ممارسة المزيد من التمارين ، أو تناول الطعام بشكل أفضل ، أو الإقلاع عن التدخين / الشرب.

عزز مهارات الاتصال الخاصة بك

نظرًا لأنك تكتب كل يوم ، وتريد أن تكون قادرًا على فهم ما تقوله ، بمرور الوقت وبالتدريب ، ستتحسن طرق الاتصال أيضًا. سينعكس هذا في حياتك اليومية ، من التحدث مع العائلة والأصدقاء إلى التفاعل في العمل. يمكنه أيضًا تحسين المفردات التي تستخدمها.

استحضار الإبداع

كم مرة تقول أنك تركت عقلك يبتكر؟ من خلال الكتابة ، يمكنك جعل تلك العصائر الإبداعية تتدفق. قد تشعر بالرغبة في كتابة شيء مثل قصيدة أو قصة قصيرة.

بناء ثقتك بنفسك

نظرًا لأنك تقوم بتدوين أفكارك ومشاعرك ، سواء كانت إيجابية أو سلبية ، فستكون أكثر وعيًا بكيفية تفاعلك وتعاملك مع مواقف معينة. لا يمكن أن يساعدك هذا في أن تصبح الشخص الذي تريده فحسب ، بل يمكنه أيضًا تحسين ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك ، مما قد يؤدي إلى مزيد من السعادة.

كيف تبدأ

أولاً ، سترغب في الحصول على دفتر يوميات مخصص أو يمكنك استخدام معالج النصوص على الكمبيوتر المحمول ، طالما أنك تشعر بالراحة. ستحتاج أيضًا إلى إعداد روتين حيث تكتب في نفس الوقت كل يوم ، بحيث تصبح عادة ، ربما قبل النوم مباشرة.

استنتاج

حتى مع كل الفوائد العديدة للاحتفاظ بمجلة ، قد يكون من الصعب معرفة من أين تبدأ. إذا كنت لا تزال في شك ، فابدأ بفعل ذلك بحزم لمدة أسبوع ولاحظ كيف تشعر. أعتقد بشدة أنك ستلاحظ اختلافًا في صحتك.