هل تبحث عن طرق لتنمية المزيد من الحافز أو المشاركة أو الرضا عن الحياة؟ قد يؤدي الاحتفال بالانتصارات الصغيرة باستمرار إلى زيادة الطاقة التي تحتاجها.

لدينا جميعًا أهداف كبيرة في الحياة ، مثل امتلاك منزل خاص بنا أو كتابة رواية أو بناء منظمة غير حكومية. الأهداف الكبيرة هي المفتاح لمساعدتنا على تحقيق الرضا في الحياة ، ولكن عندما تكون أهدافًا طويلة الأجل ، يمكننا المخاطرة بفقدان الدافع والطاقة على طول الطريق. هذا هو السبب في أن الاحتفال بالانتصارات الصغيرة يمكن أن يكون ضروريًا جدًا للنجاح.

جدول المحتويات

1. ما هي الانتصارات الصغيرة؟
2. لماذا يجب أن نحتفل بالانتصارات الصغيرة؟
3. افكار اخيرة
4. مزيد من النصائح حول تحقيق أهدافك

ما هي الانتصارات الصغيرة؟

أولا ، دعونا نحدد ما هو نصر صغير. الانتصارات الصغيرة هي أي شيء تحققه يتوافق مع نواياك. يمكن أن تكون مرتبطة بالعمل ، والعلاقات الشخصية أو المهنية ، وتغييرات العادات ، و / أو الشؤون المالية. قد يكون من السهل التغاضي عن المكاسب الصغيرة ، خاصة إذا كنت قد نشأت على نظام غذائي من النقد الذاتي والكمال.

لنفترض أنك تنوي أن تكون أقل حكمًا على الآخرين. قد يكون هناك انتصار صغير ببساطة يلاحظ عندما تبدأ في التفكير في شيء ما يحكم على كيفية قول شخص آخر لكلمة حليب. على الرغم من أن الفكرة لا تزال تبرز في رأسك عندما نطقوا بها ، إلا أنك على الأقل لاحظت نفسك في الفكر.

إن الاهتمام بأفكارك يفتح لك الباب للتساؤل عن سبب وجوب نطق كل شخص للكلمات بنفس الطريقة. هذا هو الوعي ، وكما يقولون ، الوعي هو مفتاح تغييرات الحياة الناجحة.

لماذا يجب أن نحتفل بالانتصارات الصغيرة؟

بدلاً من الاحتفال بالانتصارات الصغيرة ، لماذا لا تنتظر الانتصارات الكبيرة لتكتسحك إلى السعادة؟

تخيل أن جرس الباب يرن ، فأنت تجيب عليه ، والمتحدث الذي لديه الكثير من الصراخ المزيف ، تهانينا ، لقد ربحت للتو 3 ملايين دولار! تقع البالونات والورق المقوى من حولك. كيف سيكون شعورك عند الاحتفال بفوز كبير مثل هذا؟ دعاية

بالتأكيد ، مع هذا المبلغ من المال ، لن تشعر فقط بالدافع والمشاركة ، ولكن ستتمتع أيضًا بالسعادة الدائمة والوفاء ، أليس كذلك؟ وفقًا للبحث ، فإن الأشخاص الذين يربحون مبالغ كبيرة من المال يكونون أكثر رضا عن نوعية حياتهم بشكل عام.^[1]ومع ذلك ، فإنهم لا يشعرون بالسعادة اليومية أكثر من أي شخص آخر - كثيرًا لتحقيق المكاسب الكبيرة.

المكاسب الصغيرة تبقينا على المسار الصحيح والمضي قدمًا ، مما يمكن أن يساعدنا في تجنب التسويف. إذا وجدت أن هذه مشكلة بالنسبة لك ، فيمكنك أيضًا التحقق من Lifehack's فئة المسار السريع: لا مزيد من التسويف .

في الواقع ، الإنترنت مليء بالمقالات التي تمجد فضائل الاحتفال بالأشياء الصغيرة. لكن السعادة ليست سوى واحد من عشرات الأسباب التي يجب أن تحتفل بها بشكل روتيني.

يمكن تقسيم أسباب الاحتفال بالصغار إلى الفئات التالية.

1. الطاقة

متي الطاقة منخفضة ، قد يكون من الصعب تحقيق أي شيء. حاول قدر المستطاع تحديد الأهداف ، بدون طاقة ، فمن المفهوم لماذا تتمتع الأريكة بجاذبية مغناطيسية أكبر بكثير من جهاز المشي. عندما تحتفل بانتصاراتك الصغيرة ، ستمنح نفسك القليل من الطاقة التي ستزداد بمرور الوقت.

جربه الآن بنفسك: فكر في شيء صغير حققته اليوم. ربما قمت بإخراج القمامة على الرغم من أن الجو كان باردًا حقًا في الخارج ، فأنت متعب للغاية ولم ترغب في ذلك. أخبر نفسك ، أنا فخور جدًا بك لتحدي هذه الظروف الجوية الرهيبة للحفاظ على المنزل بسلاسة.

أو ربما تحتفل باختيار الشاي على القهوة في فترة ما بعد الظهر. كيف تشعر أن تهنئ نفسك؟ ماذا يختبر جسمك عندما تشير إلى الفوز الصغير لنفسك؟دعاية

بمرور الوقت ، ستلاحظ أن الاحتفالات الصغيرة تحثك على دفعات من الطاقة ستتراكم. على الرغم من أنك ربما لا تزال تكره إخراج القمامة ، إلا أنك على الأقل ستمتلك الطاقة للقيام بذلك.

بمجرد أن تبدأ في تجربة المزيد من الطاقة ، قد تلاحظ الشعور بدافع أكبر لإنجاز كل تلك العناصر - الكبيرة والصغيرة - في قائمة المهام الخاصة بك. تصبح هذه حلقة تغذية مرتدة إيجابية. أنت تنجز شيئًا ، وتحتفل ، وتزيد من طاقتك لإنجاز المزيد ، وتكرر. في الواقع ، هناك أدلة تشير إلى أن الاحتفال بالانتصارات الصغيرة يقودك إلى ذلك حتى أكبر منها .

والعكس صحيح أيضا. عندما لا تنجز الأشياء الصغيرة ، تخيل مدى صعوبة التخلص من الأشياء الكبيرة.

2. النمو الشخصي والمهني

يساعدك الاعتراف بالانتصارات الصغيرة على تتبع مدى تقدمك. هذا مفيد بشكل خاص عندما تحاول ذلك غرس عادة جديدة أو إجراء تغيير في نمط الحياة.

يمكن أن تكون التغييرات السلوكية من أكبر التحديات التي نواجهها.^[2]يمكن أن تكون أيضًا أكثر فائدة عندما تكون على طريق النمو والتطور الشخصي أو المهني. قد يكون من السهل الوقوع في فخ الكل أو لا شيء.

على سبيل المثال ، يشعر الكثير من الناس أنه إذا لم يتمكنوا من تحقيق تغيير سلوكي - مثل الإقلاع عن التدخين - في المرة الأولى التي يحاولون فيها ، فقد يستسلموا أيضًا.

التعزيز الإيجابي من خلال الاحتفال بالمكاسب الصغيرة يساعدك على العودة إلى المسار الصحيح بعد اتخاذ منعطف مؤقت. لقد كان لدي 3 سجائر فقط اليوم قد يكون انتصارًا صغيرًا يقودك إلى الحصول على 2 سجائر فقط غدًا.دعاية

النمو في أي مجال من مجالات الحياة هو عملية وتتطلب هذه العملية استخدام الأدوات. الاحتفال بالأشياء الصغيرة هو أداة مقصودة سترغب في استخدامها عندما تكون بصدد أن تصبح الشخص الذي تقول أنك تريد أن تكونه.

3. حب الذات

يقولون إن التعليم هو أهم استثمار تقوم به على الإطلاق. تخيل أنك تحاول الحصول على شهادتك ، لكنك تنتقد نفسك لدرجة أنك تعاني من قلق شديد من الاختبار. إذا لم تقدم لنفسك بعض الصبر والرحمة ، فلا يهم مقدار الأموال التي تنفقها على تعليمك - فلن تنهي الدرجة أبدًا!

لذلك، حب النفس هو أعظم استثمار تقوم به على الإطلاق.^[3]أنت الشخص الوحيد الذي ستعرفه طوال حياتك. عندما تحب نفسك دون قيد أو شرط ، ستتمكن من تجاوز أي عقبة أو عاصفة في حياتك. إن الاحتفال بانتصاراتك الصغيرة هو مجرد وسيلة من بين العديد من الطرق للاعتناء بنفسك^[4].

عندما يتزوج الناس يحتفلون. نحتفل في أعياد ميلاد أحبائنا. نحتفل لأن الاحتفالات تظهر حبنا للآخرين. لذلك ، عندما تحتفل بنشاط بالانتصارات الصغيرة ، فإنك تؤكد على حبك لنفسك.

يُعد الاحتفال بانتصاراتك الصغيرة طريقة قوية لإثبات أنك تلاحظ مدى روعتك. يساعدك على الاعتماد بشكل أكبر على تعليقاتك الإيجابية بدلاً من النظر إلى العالم الخارجي ليخبرك بما يفكر فيه عنك. هذا شيء لم يقله أحد من قبل: إرضاء الناس هو بوابة مملكة الفرح. توقف عن انتظار أن يخبرك الآخرون بمدى قيمتك بشكل لا يصدق وابدأ في الاعتراف بكل نجاحاتك الصغيرة!

كميزة جانبية ، من المعروف أيضًا أن حب الذات يؤدي إلى علاقات أفضل مع الآخرين.^[5]اتضح أنه عندما تحب نفسك ، ستظهر للآخرين كيف تريد أن تُعامل.دعاية

4. السعادة

وفقًا لعالم النفس Jungian ، الدكتور جيمس هوليس ، فإن سعينا وراء السعادة ليس في الواقع محور حياتنا. بدلاً من ذلك ، سيكون من مصلحتنا تصميم حياتنا حول إيجاد المعنى.^[6]

إذن ، لماذا يتم ذكر السعادة في كل مقالة تقريبًا حول الاحتفال بالانتصارات الصغيرة ، بما في ذلك هذا واحد؟ لأنه ما نريده. كما اتضح ، فإن الطريق إلى ما نريد ليس طريقًا مباشرًا.

وفقًا لـ Hollis ، فإن الفرح والسعادة ليسا أهدافًا في حد ذاتهما ، لكنهما نتيجة ثانوية لتلك اللحظات التي نقوم فيها بما هو مناسب لنا حقًا.^[7]

السعادة منتج ثانوي! عندما نشارك بشكل كامل في حياتنا ، تزداد ثقتنا ، وتتوافق أفعالنا مع نوايانا ، وينمو حبنا لأنفسنا ، ونختبر حياة مليئة بالمعنى . لذا ، إذا كنت ترغب في تجربة السعادة ، يجب أن تجد طرقًا لدمج المعنى في حياتك. يمكن أن يكون الاحتفال بمكاسبك الصغيرة حافزًا لإيجاد هذا المعنى.

بعبارة أخرى ، إذا لم تكن مستعدًا للتخلي عن السعي وراء السعادة ، فحاول أن تنظر إلى السعادة على أنها شيء تمارسه.^[8]وإذا كنت تريد طريقة مجربة للانخراط في هذه الممارسة ، فحاول الاحتفال بكل انتصاراتك الصغيرة.

افكار اخيرة

ضع في اعتبارك الاحتفاظ بسجل يومي لانتصاراتك الصغيرة. في نهاية الأسبوع ، يمكنك قراءة كل ما احتفلت به ، مما سيساعدك على تجربة تراكم كل المكاسب الصغيرة. وإذا كنت ترغب في تحقيق فوز أكبر ، فأعد قراءة دفتر يومياتك في نهاية العام!

مزيد من النصائح حول تحقيق أهدافك

• كيف تحتفل بالمكاسب الصغيرة لتحقيق أهداف كبيرة
• 4 خطوات بسيطة لتتبع تقدمك نحو أهدافك
• كيفية تعزيز الحافز عندما لا تمضي قدمًا

رصيد الصورة المميز: بوليت ووتين عبر unplash.com دعاية

المرجعي