12 شيئًا ستحفزك دائمًا على القيام بعمل جيد

في بعض الأحيان ، يبدو أنه لا يوجد ما يكفي من الوقت للقيام بكل الأشياء التي تريد القيام بها - اذهب للجري ، أو اتصل بهذا الصديق الذي لم تتحدث معه منذ ستة أشهر ، أو قدم طلبًا لوظيفة جديدة ، وإنهاء هذا التقرير ، فأنت مدين لك رئيسك ، أو أرسل بطاقة لابن عمك الذي تمت خطوبته للتو. القائمة لا حصر لها ، ويبدو أنها ستستمر في التراكم. بمجرد شطب عنصر من قائمة المهام ، أضفت عنصرين آخرين.

أنت مرهق في العمل وتتأخر في حياتك الشخصية. الأمور خارجة عن السيطرة. ولكن كيف يمكنك أن تظل متحمسًا لمواصلة القيام بعمل جيد؟

قد تحاول الاستماع إلى Lose Yourself ثلاثين مرة ، ولكن قد لا تزال تشعر بعدم الإلهام. من السهل أن تدع نفسك تقع في الفخ وتبدأ في إرساله بالبريد. تبدأ العمل في التاسعة عند النقطة وتغادر في موعد لا يتجاوز الخامسة.

لكنك شخص متحمس. هذا ليس مثلك. ما الذي يمكنك فعله لتغييره؟ كيف تحافظ على دوافعك عندما تنزل هكذا؟

تعتقد لنفسك ، أنا بحاجة للقيام بشيء جذري. لكن في معظم الأحيان ، يكون هذا هو النهج المعاكس تمامًا الذي يجب عليك اتباعه. إنها تغييرات وعادات صغيرة ومتزايدة ستعيدك إلى المسار الصحيح. اجلس واكتب. اذهب في نزهة وفكر في شؤونك. ابدأ صغيرًا أولاً.

إذن ، ما الأشياء التي يمكنك القيام بها لتجنب هذا الشعور؟ كيف يمكنني إخراج نفسي من الشعور المستمر بأنني أبذل قصارى جهدي؟ هناك بعض الخطوات البسيطة التي تساعدك على تخطي هذا المأزق والتركيز على أولوياتك.

من خلال عدم الاستعداد، كنت تستعد للفشل.- بنجامين فرانكلين

إليك 12 شيئًا ستحفزك دائمًا على القيام بعمل جيد.

1. التحضير هو المفتاح

قبل ان تذهب الى السرير، اكتب خطتك لليوم التالي. بهذه الطريقة ، عندما تستيقظ في الصباح ، فأنت لا تمر على الفور بآلاف السيناريوهات المختلفة في رأسك ، قلقًا بشأن كل الأشياء التي عليك القيام بها. أنت تعلم أنه عندما تصل إلى مكتبك ، هناك خطة لعب تم وضعها بالكامل في انتظار مهاجمتك.

لا يؤدي القيام بذلك في الليلة السابقة إلى تقليل مستويات التوتر لديك فحسب ، بل إنه يخلق أيضًا مسارًا منظمًا للإنتاجية في الساعات الحرجة الأولى من اليوم والتي ستمنحك الزخم الذي تحتاجه للقيام بباقي المهام التي تصادف مكتبك.

2. قم بعمل قائمة بكل الأشياء التي تريدها هذا العام

يعد تطوير خطة لعب لهذا اليوم أمرًا رائعًا وسيجعلك تتحرك وتحفزك ، ولكن من المحتمل أيضًا أن يكون لديك الكثير من النوايا طويلة المدى في الاعتبار والتي قد تثقل كاهلك دون وعي. ابدأ بكتابة كل شيء تريد تحقيقه في الأشهر الستة إلى الاثني عشر القادمة. كلهم! لا تتوقف عن الكتابة حتى تصبح فارغًا.

بمجرد الحصول على تلك القائمة - قد يكون هناك 10 أو 30 عنصرًا - ضع دائرة حول الأهداف الثلاثة الأكثر أهمية. هذا شيء يتحدث عنه توني روبنز في أكثر الكتب مبيعًا ، أيقظ العملاق بالداخل . ضيق أولوياتك. ركز فقط على أهم المهام ولا شيء آخر.

3. البحث عن مشغل

قم بتطوير موجه شخصي لبدء كل يوم. بين الحين والآخر ، تستهلك شيئًا يمنحك شرارة إلهام هائلة. هذا هو المفتاح لمعرفة ما الذي يحفزك للقيام بعمل جيد. قد يكون كتابًا جيدًا أو فيلمًا رياضيًا ملهمًا أو حديثًا رائعًا على TED شاهدته للتو. يستمع العديد من الكتاب إلى نفس قائمة التشغيل مرارًا وتكرارًا أثناء كتابتهم.

أنشأ لين مانويل ميراندا ، المشهور بدوره في مسرحية هاميلتون الموسيقية على برودواي ، قائمة تشغيل عندما واجه كتلة كاتب بأغاني فيونا آبل و 'غريب آل' يانكوفيتش. إنه محفزه للنزول والقذرة - لتوليد إبداعه. بمجرد سماعه تلك الأغنية ، يعلم أن الوقت قد حان لبدء العمل والعمل.دعاية

4. التركيز على الانضباط والروتين

في هذا الكتاب العادات الذرية ، المؤلف جيمس كلير يشرح كيف يكتب الممثل الكوميدي جيري سينفيلد النكات على لوحة قانونية صفراء كل يوم لمدة ساعتين. في نهاية جلسات كتابته ، حدد ذلك اليوم في التقويم بعلامة X كبيرة لمواصلة خطه اليومي. عدم كسر هذا الخط هو ما يحفزه.

في مقابلة بودكاست مع تيم فيريس ، استشهد المخرج والكاتب بريان كوبيلمان بمذكرات هاروكي موراكامي ما أفكر فيه عندما أفكر في الجري كواحد من كتبه المفضلة في الانضباط ، وأنا أوافق. إنه ليس كتابًا عن الجري ، كما قد يوحي العنوان. يتعلق الأمر بالانضباط والالتزام بعملية روتينية - طريقة مملة ولكنها تؤدي إلى أفضل النتائج.

أكل الضفدع الحي أول شيء في الصباح ولن يحدث لك شيء أسوأ بقية اليوم.- مارك توين

5. أكل الضفدع

يقترح مارك توين أن تبدأ يومك بأصعب مهمة. يسميها أكل الضفدع.

إذا كنت تخشى أن تكون المهمة التي تلوح في الأفق ، فلماذا لا تخرجها من الطريق في أسرع وقت ممكن؟ بمجرد الانتهاء ، يكون الوزن بعيدًا عن كتفيك ويمكنك التركيز على بقية اليوم ، مسترخيًا ومرتاحًا لإنهاء الأشياء الصعبة. من الصعب أن تمر - مثل ابتلاع ضفدع كبير (ليس هذا ما أعرفه من تجربة شخصية) - ولكن بمجرد أن ينتهي الأمر ، قد تضطر إلى التجشؤ عدة مرات!

6. استخدم طريقة بومودورو

الشيء الذي التزمت به دائمًا هو طريقة عمل تسمى طريقة بومودورو ، وهي مجرد مصطلح خيالي لأخذ نهج تمرين HIIT في مجالات أخرى من الحياة (تمت تسميته على اسم الطماطم بومودورو مؤقت المطبخ).

تشغيل لمدة 25 دقيقة ؛ لمدة 5 دقائق. هذا شيء قمت به منذ المدرسة الابتدائية. إنها الطريقة التي درست بها أو أديت واجباتي المدرسية خلال المدرسة الثانوية والكلية - عشرين دقيقة أو نحو ذلك من العمل المركز بشكل مكثف تليها استراحة قصيرة.دعاية

المهلة تعسفية. أحيانًا أقوم بعمل ثلاثين دقيقة وعشر دقائق راحة ، أو ساعة واحدة من العمل تليها عشرين دقيقة راحة. العب معها وانظر ما الذي ينجح. يجب ألا تحدق في الشاشة لفترة طويلة على أي حال. تنحى جانباً ، خذ استراحة ، وانظر إلى الأفق. إنها مجرد إعادة ضبط ذهني تحتاجها لتحفيزك لجلسة العمل التالية.

7. تعامل مع نفسك

كافئ نفسك عندما تنتهي من مهمة مهمة. إذا قمت بمهمة صعبة بعد ساعة من العمل الشاق ، اذهب في نزهة على الأقدام. دلل نفسك بقهوة مثلجة أو حفنة من العنب البري اللذيذ. بين الحين والآخر ، عليك أن تأخذ نفسًا وتستمتع بحقيقة أنك أنجزت شيئًا صعبًا. اجلس وتفكر مليًا في كتاب جيد أو وجبة خفيفة لذيذة أو حتى زجاجة نبيذ. كنت قد حصلت عليه!

8. اعلم أن العمل الذي تقوم به سيعزز سمعتك

في أي وقت أفكر فيه في التراخي ، أشعر أن سمعتي يتم عرضها. أتخيل زملائي وهم يقولون لأنفسهم سرا ، إنه لا يعمل بجد. ولكن عندما أعمل بجد وأبذل هذا الجهد الإضافي ، أعلم أنه لن يمر مرور الكرام. حتى لو حدث ذلك ، فإنني أشعر بالرضا الشخصي لأنني بذلت قصارى جهدي.

افعل الشيء الصحيح ، بغض النظر عمن يشاهد ، لأنه الشيء الصحيح الذي يجب فعله. في كثير من الأحيان قد لا تحظى بالتقدير لأشهر ولكن في نهاية المطاف ، يتم الاعتراف بهذا العمل الشاق. يأتي ما يدور حولك ، وستعرف أنه لن يتمكن أحد من القول إنك لم تكسبه. هذا هو المهم.

9. تصرف مثل قدوتك هو يراقبك

في كل مرة أجلس فيها للكتابة ، أتخيل أن كل كتابي المفضلين يشاهدونني من بعيد. ماذا يريدون مني أن أفعل؟ هل يجب أن يكون هاتفي بجواري؟ على الاغلب لا. تخلص من المشتتات. أنت تعرف في قلبك ما يجب أن تفعله ، وإذا كنت تتصرف كما لو كان معبودك يراقبك ، فإن رئيس الملائكة الخيالي هذا سيبقيك مستقيماً.

10. تعلم أشياء جديدة

ما لم تكن خبيرًا في مجالهم لعقود من الزمان ، فمن المحتمل أن يكون هناك شيء آخر يمكنك تعلمه. اختر كتابًا عن موضوع جديد ، واطلب من زميل في قسم مختلف أن يوضح لك ما يفعلونه ، أو شارك في دورة تدريبية عبر الإنترنت. تعلم شيئًا جديدًا أمر صعب ، لكنه استثمار شخصي في نفسك لا ينقص قيمته أبدًا. سيساعدك هذا أيضًا على اكتشاف ما يحفزك على القيام بعمل جيد.

كما يقول مياموتو موشاشي ، إذا كنت تعرف الطريق على نطاق واسع ، فسترى ذلك في كل شيء.دعاية

11. مساعدة الآخرين

يعد التدريب أو التوجيه طريقة رائعة للبقاء متحفزًا ومتحمسًا لما تفعله. لا شيء يجعلك تدرك أنك تفهم شيئًا مثل تعليمه لشخص آخر!

12. تعيين وقت للتوقف

قد يبدو الأمر مجنونًا ولكن في بعض الأحيان ، تحتاج فقط إلى تحديد وقت هادئ لنفسك. مهما حدث ، سأغلق جهاز الكمبيوتر المحمول في الساعة 6 مساءً. سيساعدك هذا في الحفاظ على أولوياتك مباشرة والتأكد من أنك تناسب كل ما تحتاج إلى القيام به في ساعات العمل التي تحددها لنفسك. كما أنه يضع حدودًا مع زملائك لإعلامهم بموعد توقع الأشياء منك.

افكار اخيرة

كما ترى ، هناك الكثير من الأساليب سهلة التنفيذ لتبقى متحمسًا! سواء كان الأمر يتعلق بإدارة وقتك ، أو إنشاء قائمة تشغيل في العمل ، أو مجرد إنشاء قائمة - فإن القيام بعمل جيد يكون سهلاً كما تفعل على نفسك.

تذكر ، ليس عليك القيام بأي شيء جذري أو تغيير حياتك بأكملها. ابدأ بالخطوات البسيطة التي ستجعل يومك أكثر متعة. قبل أن تعرف ذلك ، سوف تسمع المديح من أولئك الذين يهتمون.