بغض النظر عن نوع نمط الحياة الذي تعيشه ، فمن المحتمل أن تتمكن من القيام ببعض التحسينات في مجال الإنتاجية ، بما في ذلك كيفية أن تكون أكثر تركيزًا. كلنا نفعل ذلك - لا يهم إذا كنت خبيرًا اقتصاديًا رفيع المستوى ، أو كاتبًا يعمل في المنزل ، أو والدًا عاملاً يجب عليه التوفيق بين رعاية الأطفال والعمل.

لذلك ، إليك اثنا عشر نصيحة مهمة حول كيفية التركيز بشكل أكثر كفاءة ، والاستمرار في التركيز على قائمة المهام اليومية ، وتنفيذ هذه المهام بشكل أسرع مع ضمان جودة عالية.

1. ابدأ مبكرًا

قد يبدو الاستيقاظ أبكر من المعتاد بساعة أو نحو ذلك بمثابة تعذيب قاسي. لكن ادفع نفسك لشراء المزيد من الوقت - لا سيما الوقت في الصباح عندما ينام الآخرون - للذهاب وإزالة الأشياء من قائمة المهام بسرعة أكبر ، دون أن يشتت انتباهك الآخرون أو يعترضون طريقك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك الحصول على بعض عناصر قائمة المهام الخاصة بك (إجراءات اليوجا الصباحية ، وتطبيق منتجات العناية بالبشرة ، والرقص مثل الأشياء الموجودة في مطبخك على جهاز iPod الخاص بك) بعيدًا عن الطريق دون أن يكون أي شخص أكثر حكمة.دعاية

2. تناول وجبة فطور صلبة

يجب أن تتناول فطورًا رائعًا دائمًا لتهيئتك لليوم ، ولكن بغض النظر عن الفوائد الصحية (أنت أكثر صحة بشكل عام وأكثر عرضة لفقدان الوزن عند تناول وجبة الإفطار في الصباح) ، فهذا يضمن أيضًا أنك تعمل بكثرة من الوقود والعمل بأقصى طاقتك لتحرث كل ما قد يحمله اليوم. لا يوجد شيء ثقيل جدًا ، ولكن مليء - يقترح الكثيرون البيض المخفوق على الخبز المحمص أو الموسلي أو العصيدة أو الفاكهة للحصول على وجبة فطور مثالية.

3. أنجز المهمة 'الأصعب' أولاً

اذهب واضرب أصعب مهمة أولاً كلما أمكن ذلك. لن تزيل أكبر عقبة أو عقبة من طريقك فحسب ، بل ستمنحك أيضًا اندفاعًا إيجابيًا لدرجة أن التركيز على معالجة تلك المهام الصغيرة سيبدو مثل لعب الأطفال ، ويجب عليك سحقهم بسهولة.

4. عامل في الوقت المناسب للتسويف

من الصعب التركيز طوال الوقت ومحاولة التأكد من أن كل دقيقة من كل يوم مركزة تمامًا ومليئة بالإنتاجية أمر مستحيل. من المحتمل أنك ستقوم بالمماطلة في مرحلة ما - فنحن جميعًا نحب مقالة رائعة ، أو أغنية جديدة رائعة ، أو فيديو قطة غناء ، بعد كل شيء. فقط ضع في اعتبارك حقيقة أنك ستماطل وستكون أكثر واقعية بشأن تحقيق أهدافك.دعاية

5. اذهب للخارج لقضاء استراحة

خذ وقتًا للذهاب ومدد ساقيك ، واستنشق كل هذا الهواء النقي. إذا كان الصيف ، فلديك عذر رائع للذهاب والاستمتاع بأشعة الشمس ؛ إذا لم يكن الطقس جيدًا ، احزم مظلة واذهب في نزهة سريعة. سيوفر لعقلك استراحة ذهنية وفرصة للتعافي وضرب بقية تلك المهام بشكل أقوى وأصعب.

6. قم بعمل قائمة مناسبة

أنا شخصياً لا أستطيع أن أقضي يومًا كبيرًا دون وضع قائمة كبيرة بكل ما أحتاج إلى إنجازه أو القيام به - قد يكون ذلك محفزًا عقليًا ، لكنني دائمًا أعمل بشكل أقوى وأفضل وأسرع عندما يكون لدي قائمة مكتوبة مسبقًا بكل ما أحتاجه ل.

هذا يعني أنه يمكنني الحفاظ على حوار مرئي حول المكان الذي ذهب إليه يومي ، وما يجب أن يحدث في هذه الأثناء وما الإجراءات التي يمكنني اتخاذها. لا يجب أن تكون ضخمة ، لكن يجب أن تكون محمولة. يمكن أن يعمل الكمبيوتر الدفتري أو برنامج إعداد القوائم على هاتفك بشكل جيد.دعاية

7. تجنب تعدد المهام

تعد تعدد المهام واحدة من تلك الكلمات الطنانة التي يتم طرحها في كثير من الأحيان كما لو كنت لا تستطيع كتابة مقال ، والرد على مكالمة هاتفية ، وممارسة تمارين اليوغا ، وتحقيق التوازن بين دفتر الشيكات الخاص بك على الإنترنت ، والتفكير في ما يجب القيام به لتناول العشاء في نفس الوقت ، أنت متخلف بشدة عن أي شخص آخر.

في الواقع ، من المفترض أن تتعامل أدمغتنا مع شيء واحد فقط في كل مرة بحيث نصب كل مواردنا فيه ، بدلاً من أن تنتشر بشكل ضئيل للغاية. ركز على شيء واحد في كل مرة وستتجاوزه بشكل أسرع وتنتقل إلى الشيء التالي ، بدلاً من محاولة التوفيق بين أربعة أشياء في كل مرة.

8. كافئ نفسك

لا يوجد أبدًا وقت قليل جدًا في الجدول الزمني لعلاج نفسك ، حتى لبضع لحظات ، وهو ليس مفيدًا لصحتك العقلية فحسب ، بل يزيد أيضًا من احتمالية تقدير العلاج وربط الشعور الإيجابي بالحصول على تم القيام بعمل جيد ، مما يزيد من احتمالية قيامك بذلك مرة أخرى في المستقبل. دعاية

9. أضف القليل من التمارين إلى روتينك اليومي

من المفترض أن يكون جسمك نشيطًا ، لذا فإن التمرين جزء حيوي للتأكد من أن جسمك في ذروة لياقته للركض واستكمال كل ما يحتاج إلى القيام به. أنا لا أتحدث عن محاولة ملاءمة الجري لمسافة ثلاثة أميال في جدولك الزمني ، لكن بعض تمارين التمدد أو برنامج يوغا مدته عشرين دقيقة أو حتى المشي حول منطقتك يمكن أن يساعد كثيرًا.

10. خطط بقدر ما تستطيع

أنا شخصياً أؤمن بالتخطيط للخروج بقدر ما أستطيع - إحدى الحيل هي تقسيم المهام الكبيرة إلى إجراءات أصغر وأصغر بحيث يبدو إنجاز كل منها وكأنه نصر صغير. تأكد من أنه يمكنك التخطيط والتطلع إلى الأمام بقدر ما تستطيع - تحقق من الطقس والجداول الزمنية وتحقق من أن كل شيء جاهز. بهذه الطريقة مهما كان ما سيأتي به اليوم ، على الأقل يجب أن تكون قادرًا على التعامل معه.

11. احصل على قسط كافي من النوم

إذا كنت تعلم أن يومًا ما أمامك بعيدًا ، فليس من السيئ التأكد من أنه بدلاً من القيام بما نرتكبه جميعًا وحرق زيت منتصف الليل ، يمكنك الذهاب والحصول على ساعة إضافية أو نحو ذلك في السرير. النوم يعيد شحن أجسادنا مليئة بالطاقة ومحاولة البقاء على قيد الحياة بدون ذلك يشبه إلى حد ما توقع سيارة تعمل بأبخرة البنزين. عالج جسمك بشكل صحيح واحصل على قسط كافٍ من النوم.دعاية

12. اعرف حدودك

تعرف على حدودك إذا كنت تريد أن تكون مركزًا. إذا كنت تعلم أنك شخص يماطل كثيرًا ، فلا تمنح نفسك أوليمبوس لتتسلقه كل يوم. هناك فرق بين الواقعية والتصوير للنجوم من حيث الإنتاجية ، لذا فإن اختيار التعرف على احتمالية تحقيقك للمبلغ الذي تخطط لإنجازه في يوم ما يعد ميزة.

حدد لنفسك أهدافًا يمكن تحقيقها ، ولن يكون لديك فرصة أكبر لإنجاز كل شيء فحسب ، بل ستعرف أيضًا كيف تكون أكثر تركيزًا على أساس يومي.