لدينا جميعًا الخوف - إنه شعور طبيعي مثل التنفس.

المشكلة هي أن معظم الناس يتشبثون بمخاوفهم ، وبالتالي لا يستطيعون المضي قدمًا في حياتهم بالتغيير الضروري.

لقد تعلمت الكثير عن الخوف في حياتي كموسيقي محترف ، وتعلمت أن الاختلاف الوحيد بين الأشخاص الذين يحققون العظمة والذين لا يفعلون ذلك هو أن الأول تخلص من خوفه. ساعدتني العديد من الأساليب التي استخدمتها للتحضير للعروض الضخمة في التغلب على الخوف في مجالات أخرى من الحياة.

إليك كيف يمكنك البدء في التغلب على الخوف:
1. كن على علم بالخوف في حياتك. قبل أن تبدأ في التغلب على الخوف ، عليك أن تعترف أنه لديك. ربما يكون الخوف هو حالتك الطبيعية ، وهذا شيء يجب التغلب عليه دفعة واحدة. اكتب بعض جوانب حياتك التي تشعر فيها بالخوف ؛ إن كتابتها على الورق أمر مهم ، لأن محاولة التفكير فيها ببساطة لا تنجح أبدًا.دعاية

2. التحديق في الناس الشجعان. املأ عقلك بصور لما تريد أن تبدو عليه نفسك في المستقبل. تواصل مع أكبر عدد ممكن من نماذج الأدوار ، سواء شخصيًا أو من خلال كتاب أو عبر الإنترنت. استخدم هذه الأمثلة كمصدر للطاقة لمحاربة خوفك.

3. كن موضوعيًا. اهتم بالتحقيق في مخاوفك. اسأل نفسك عن الأفكار التي تولد خوفك ، وأين تشعر بالخوف ، وكيف تتفاعل معه. حاول أن تكون مراقبًا موضوعيًا لحياتك.

4. كن على استعداد لتبدو غبية. تذكر: سقط واين جريتزكي على ذيله طنًا ، وكان لإسحاق بيرلمان أداء فظيعًا. بمجرد أن تكون على استعداد للمخاطرة بالألم العاطفي لارتكاب الأخطاء ، فسوف تتخلص من الخوف أكثر مما تتخيله. اعلم أن ارتكاب الأخطاء سيساعدك في الحصول على المعلومات التي تستخدمها لإنشاء السلوكيات الصحيحة ، وأن كل من فعل شيئًا رائعًا قد فشل أكثر من مرة.

5. تبني عقلية الامتنان. كلما شعرت بالخوف ، حاول أن تشعر بالامتنان بدلاً من ذلك. لقد كنت أؤدي الكثير من المعزوفات المنفردة مؤخرًا ، وهذا أمر مخيف! بدلاً من الانزعاج ، قررت أن أكون ممتنًا لإتاحة الفرصة لي للتواصل موسيقيًا مع العديد من الأشخاص ، وأنا أعلم أنهم موجودون هناك للاستماع بصدق إلى العزف لي.دعاية

6. ابحث عن المعلمين. لم يفت الأوان بعد على وجود مدرس ؛ نحن لم ننتهي من التعلم. ابحث عن شخص يخيفك قليلاً - لست شخصًا مهذبًا يجعلك دائمًا تشعر بالدفء والغموض. ابحث عن شخص يراقبك عن كثب ، وهو صادق بشدة ، ويعطي توجيهات واضحة حول كيفية تحسين ما يخيفك.

7. مشاركة. كم مرة نتمسك بالسلبية لأننا نخاف من رد فعل الآخرين؟ المشاركة مفيدة ، لأنك ستدرك أن العديد من الأشخاص يشعرون بنفس الطريقة التي تشعر بها ، ولديهم قصص لمشاركتها أيضًا. هل لديك خوف من النجاح أم خوف من الفشل؟ يمكن أن تساعدك المشاركة مع شخص ما في فحص ما تريده حقًا من الحياة ، ومن أين تأتي مخاوفك.

8. احتضان النضال. يتجنب معظمنا النضال بشكل غريزي ، لأنه يبدو وكأنه فشل ، وهذا يخيفنا ، لكن المصطلح لا ألم ، لا مكسب صحيح. لتطوير مهاراتنا ، من الضروري أن نكافح ، لذلك يجب علينا احتضانها. بمجرد أن نكافح ، يتفكك الخوف ببطء.

9. اقرأ. مفضلتي الشخصية. يمكن أن تفتح قراءة كتاب جيد يتعلق بخوفك المحدد أبوابًا جديدة لكيفية التخلص منه. إنني دائمًا ما أملأ عالمي بكتب تحفيزية وملهمة حول الموضوع الذي أتعامل معه ومرتبطًا به.دعاية

10. استخدم التخيل. تخيل نفسك في موقف مخيف دون خوف. شاهد الناس يقومون بأشياء بلا خوف من شأنها أن تفزعك عادة. تصور نفسك على أنك ذلك الشخص. قم بإنشاء صورة واضحة جدًا عن الخوف في عقلك.

11. ضع الأمور في نصابها. وضع أفكارك السلبية في منظورها الصحيح طريقة عظيمة للتغلب على الخوف. في المخطط الكبير للحياة ، لماذا أنت خائف؟ بينما تشعر بالخوف من شيء ما ، فإن الحياة تمضي بدونك. من المفيد أحيانًا تذكر ذلك.

12. تحرير التحكم. بالطبع نريد أن نكون مسيطرين ، لكن عندما نتخلى عنها فإننا نميل إلى تحرير أنفسنا. اسمح لنفسك بارتكاب الأخطاء - بعد كل شيء ، هذا هو المكان الذي يحدث فيه التعلم والنمو حقًا. نتعلم من إخفاقاتنا ، لكن لكي نفشل نحتاج إلى تحرير السيطرة.

13. فكر في أسوأ سيناريو. ما أسوأ ما يمكن أن يحدث؟ لقد انهارت على خشبة المسرح أمام مئات الأشخاص. ما زالت زوجتي تحبني. عشت. و تستمر الحياة.دعاية

14. ننظر في الداخل. ما هو أصل خوفك؟ تأمل فيه. انظر إلى الداخل واسأل نفسك متى بدأ الخوف: إلى أي مدى يعود خوفك إلى الوراء؟ هل عانيت من فشل مبكر ظل معك؟ استكشفها. هذا هو جوهر الحياة.

التغلب على الخوف يتطلب عقلية النمو. موقف يمكننا أن ننموه ونتغيره إذا اخترنا ذلك. لا شيء مغلق إلى الأبد ؛ يمكننا ان نغير. يستغرق وقتا وممارسة. نأمل أن تساعدك النصائح أعلاه على بدء رحلتك للتخلص من الخوف.

رصيد الصورة المميز: باتريك هندري عبر موقع unsplash.com