سنواتك الذهبية ليست وقتًا للجلوس على يديك ، والنظر إلى الحافلات التي تمر ، مثل نتوء على جذوع الأشجار.

معادلة السعادة بسيطة - البقاء على اتصال بالعائلة والأصدقاء والمجتمع ، والتمتع بالصحة ، والمتعة والضحك. ستتيح الأنشطة التالية لكبار السن الفرصة لكبار السن للقيام بذلك ، بغض النظر عن العمر. يتمتع!

1. قم بزيارة المتاحف بانتظام لمواصلة التعلم

معظم المدن لديها بعض المتاحف الفنية والتاريخية أو الثقافية الرائعة في متناول اليد. قم بزيارات شهرية إلى المتحف.

ليس عليك انتظار المعروضات الخاصة للاستمتاع بما هو معروض. ضع في اعتبارك الحصول على سماعات رأس أو جولة سيرًا على الأقدام لتحدي نفسك لمعرفة المزيد حول ما هو معروض. سيساعدك فهم سياق كل قطعة على الاستمتاع بكل قطعة وتقديرها أكثر من ذلك بكثير!

2. خذ دروسًا في الفن لتحافظ على عقلك حادًا

الإبداع هو أحد أفضل الطرق للحفاظ على نشاط عقلك. سواء كنت ترسم أو ترسم أو تلتقط صورًا أو تصنع الفخار ، فإن الفن ممتع ومليء بالتحدي ومحفز.

أظهرت الدراسات أن ممارسة الفن تساعد كبار السن على تقليل القلق والاكتئاب بينما تخلق مسارات عصبية جديدة وأزمات أسنان أكثر سمكًا وأقوى - مما يساعد الدماغ على التكيف وإعادة التشكيل وإعادة الهيكلة!^[1]

3. اذهب إلى فصول الأحداث الحالية واشعر بالرضا

السياسة ليست للجميع ، لكن البقاء على اطلاع بالأحداث الجارية وإتاحة الفرصة لتعلم سياق بعض التحديات والفرص التي يواجهها العالم ، وطرح الأسئلة والمشاركة في المناقشات الصفية يمكن أن يكون أمرًا مبهجًا.دعاية

يمكن أن يساعدك أيضًا على أن تصبح مشاركًا نشطًا في ديمقراطيتنا ويجعل تصويتك أكثر فائدة.

4. جرب Mahjong وقم بتدريب عقلك

انفجرت لعبة Mahjong من جذورها الأصلية في الصين. تلعب بأربعة لاعبين ، إنها اجتماعية واستراتيجية وممتعة. بالإضافة إلى أن تعلم كيفية لعب لعبة جديدة سيضع عقلك في حالة مضاعفة.

5. بطاقات اللعب للحفاظ على عقلك التحدي

سواء كنت تلعب البوكر أو بريدج أو كاناستا أو رومي أو الثمانية المجنونة ، فهناك لعبة ورق لكل مستوى من مستويات اللعب. أفضل ما في البطاقات هو وسيلة رائعة للتواصل الاجتماعي وإبقاء عقلك متحديًا - مكونان سيساعدان في إبقائك حادًا وسعيدًا!

6. قم بزيارة المكتبة وقراءة المزيد من الكتب

سواء كنت من محبي لعبة chicklit أو قصص الإثارة أو ألغاز القتل أو الأدب عالي الجبين ، فإن القراءة ممتعة وتفعل المعجزات للدماغ ، فهي تعزز الذاكرة وتشحذ مهارات اتخاذ القرار وتؤخر الإصابة بمرض الزهايمر وتقلل من التوتر.

قم برحلات إلى المكتبة لجعل القراءة اقتصادية والانضمام إلى نوادي الكتاب إذا كنت ترغب في جعلها نشاطًا اجتماعيًا أيضًا!

7. خذ مناحي للبقاء بصحة جيدة

إذا كان البقاء متحركًا ومستقلًا وصحيًا هو هدفك مع تقدمك في العمر ، فابدأ في المشي! وفقًا لبحوث هارفارد ، فإن للمشي أيضًا بعض الفوائد المدهشة الأخرى مثل تقليل آثار الجينات المعززة للوزن ، وترويض أسنانك الحلوة ، وتخفيف آلام المفاصل ، وتعزيز وظائف المناعة لديك.^[اثنين]

إذا كانت الحرارة شديدة بالنسبة لك في الصيف ، فاذهب في نزهة في المركز التجاري. يمكنك أيضًا المشي في المركز التجاري خلال فصل الشتاء لتجنب البرد والجليد.دعاية

8. تمرن للحفاظ على جسمك قويًا ومرنًا

لا يجب أن تكون ممارسة الرياضة عملاً روتينيًا. اختر التمارين التي تستمتع بها والتي تساعدك القوة والتوازن والقلب والمرونة . افعل ذلك بطريقة تجعلك مهتمًا ، سواء كان ذلك في المنزل أو في الفصل أو في صالة الألعاب الرياضية أو مع مدرب شخصي.

9. ممارسة الرياضة للحفاظ على لياقتك

إذا كنت لا تحبذ ممارسة التمارين ، فهناك الكثير من الطرق الأخرى للحفاظ على لياقتك. يواصل الكثير من كبار السن ممارسة الأنشطة البدنية الصعبة حتى سن السبعينيات ، مثل ركوب الدراجات في الجبال والتزلج والتنس. إذا كنت تبحث عن رياضة أقل إلحاحًا على مفاصلك ، فحاول السباحة أو الجولف أو ركوب الدراجات.

10. اذهب للرقص لتصبح اجتماعيًا وتحافظ على المرونة

الرقص هو متعة واجتماعية وتتطلب جسديا وعقليا. أظهرت الأبحاث الحديثة أن الرقص هو أحد أفضل الأنشطة لتحسين القوة والتوازن وعكس علامات شيخوخة الدماغ!^[3]هذا صحيح بشكل خاص إذا كنت تتحدى نفسك لتعلم رقصات جديدة بشكل متكرر.

11. جرب الشاي الاجتماعي وتكوين صداقات جديدة

قد لا تكون مستعدًا لاستضافة حفلات عشاء كبيرة بعد الآن ، ولكن لماذا لا تدعو الأصدقاء لتناول الشاي والحلويات والمحادثات الجيدة بشكل منتظم. الحفاظ على الصداقات وشبكة اجتماعية قوية هو أحد مفاتيح السعادة.^[4]سيكون اكتشاف الصحارى الجديدة أيضًا متعة!

12. العب ألعاب الطاولة وتحدى عقلك

لا شيء يجعل العصائر تتدفق مثل المنافسة. تعتبر ألعاب الطاولة طريقة رائعة لتحدي عقلك أثناء الاستمتاع والتواصل الاجتماعي. إن الشيء العظيم في ألعاب الطاولة هو أنه يمكنك دائمًا العثور على شخص يناسب مستواك في اللعب.

فكر في لعبة الشطرنج ، لعبة الطاولة ، لعبة الداما ، سكرابل ، تحير ، روميكوب ، مطاردة تافهة.

13. قم بالبستنة واستمتع بالعملية

يمكنك جعل البستنة صعبة أو بسيطة كما تريد. من حديقة كاملة معمرة أو سنوية أو نباتية إلى عدد قليل من النباتات المحفوظة في أصيص.دعاية

يمكن أن يجلب لك انتقاء ثمار عملك وزرعها وإزالة الأعشاب الضارة والتغذية والحصاد والاستمتاع بثمار عملك فرحة لا نهاية لها. لا شيء يجلب الفخر أكثر من صنع سلطة من حديقتك الخاصة ، أو إضافة بعض الأعشاب من عتبة النافذة أو قطع الزهور الطازجة وإضافتها إلى مائدتك.

14. تطوع للمساهمة في مجتمعك

فقط لأنك لا تعمل لا يعني أنه عليك التوقف عن المساهمة. يمكن أن يساعدك العمل التطوعي على تطوير علاقات جديدة والشعور بالارتباط بالمجتمع ورسم المكافأة والفرح اللذين يأتيان من رد الجميل.

بغض النظر عن عمرك ، يمكنك المساعدة من خلال القيام بأشياء مثل القراءة للأطفال الصغار ، والاستقبال في المستشفى ، والمساعدة في تنظيم جمع التبرعات والمزيد.

15. استمتع مع أحفادك

لا شيء سيجلب لك المزيد من السعادة ويبقيك أصغر من الشباب نفسه. يمكن أن تكون رعاية أحفادك حقًا عملاً حبًا ، ناهيك عن مساعدة كبيرة لأطفالك.

يمكنك أن تنام أحفادك كل ليلة جمعة أو سبت ، أو اصطحابهم للخارج لتناول الغداء في صباح يوم الأحد ، أو اصطحابهم إلى الأنشطة والمزيد. سيكون الانخراط في أنشطتهم أو مجرد الظهور أمرًا ممتعًا بالنسبة لك ويعني العالم بالنسبة لهم.

16. العب ألعاب الكلمات والأرقام للترفيه عن نفسك

الكلمات المتقاطعة ، سودوكو ، كينكن وجامبل هي ألعاب ممتعة لتحدي نفسك بها. تشير بعض الأبحاث إلى أنه يمكن أن يشحذ تركيزك ويحسن ذاكرتك ويساعدك على الاسترخاء ولكن بغض النظر عما إذا كنت ترغب في ذلك ، فسوف يسليك ويبقي عقلك نشطًا.

17. استمر في العمل من أجل ما تحب

يفترض الكثير من الناس أنه بمجرد وصولك إلى سن معينة ، عليك التقاعد. هناك الكثير من الأمثلة على الأشخاص الذين عملوا جيدًا في السبعينيات والثمانينيات والتسعينيات من العمر على مستوى عالٍ جدًا لأنهم يحبون ما يفعلونه ويبقيهم متجددًا ومتفاعلًا وهادفًا.^[5] دعاية

إذا كنت تحب ما تفعله ، فهو هدية وليست وظيفة.

18. احتفظ بالحيوانات الأليفة وشاركها في الحب والفرح

ثبت أن الحيوانات الأليفة تساعد كبار السن على الشعور بالتحسن وتحسين صحتهم البدنية. لا شيء يجعل الناس يشعرون أفضل من الحب والمحبة ؛ والحيوانات الأليفة يمكن أن تفعل ذلك في البستوني.

يمكن للحيوانات الأليفة أن تمنح كبار السن إحساسًا بالهدف والرفقة ، بالإضافة إلى إجبارهم على أن يكونوا نشيطين من خلال اصطحاب الكلاب للتنزه وفتح حياة اجتماعية جديدة تمامًا من خلال التفاعل مع مالكي الكلاب الآخرين.

19. انخرط في النشاط الاجتماعي وابقَ شغوفًا

عادة ما نترك الأمر للبالغين الأصغر سنًا للمشاركة اجتماعياً وتغيير العالم. الحقيقة هي أن كبار السن لديهم أيضًا الوقت للمشاركة. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون الحكمة والمنظور اللذان يأتيان مع تقدم العمر الشريك المثالي للحماس والطاقة اللذين يأتيان مع الشباب.

خذ الوقت الكافي للانخراط سياسيًا واجتماعيًا. اجعل من المعتاد الكتابة إلى جريدتك المحلية ، والتعليق على المقالات ، والتواصل مع ممثلي الحكومة ، والحضور إلى اجتماعات مجلس المدينة واجتماعات المجلس. يمكنك أن تحدث فرقا.

ابق نشطًا وستكون سعيدًا دائمًا!

لا تضيعوا أي وقت! احصل على المزيد من الوقت وابدأ في قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء. ستكون أكثر سعادة لذلك.

للحصول على أعلى مستوى ، كن نشطًا وحافظ على لياقتك ، ستشعر بالراحة وستكون أكثر صحة أيضًا!دعاية

رصيد الصورة المميز: Unsplash عبر unsplash.com

المرجعي