هل تريد معرفة سر سهل التنفيذ يمكن أن يزيد إنتاجيتك بشكل كبير؟ إنه مفهوم بسيط للغاية ربما سمعت عنه. تسمى تعدد المهام .

كما ترى ، فإن الشخص العادي يشاهد التلفاز تقريبًا 3 ساعات كل يوم. تخيل لو أنك استخدمت هذا الوقت لإنجاز أشياء أخرى في نفس الوقت. من المؤكد أن معظمنا لديه عروضنا التي يجب مشاهدتها والتي تتطلب اهتمامنا الكامل. لكن فكر في عدد العروض التي تشاهدها فقط لتضييع الوقت بلا تفكير بعد يوم طويل من العمل. إليك 25 شيئًا مثمرًا للقيام بها أثناء مشاهدة التلفزيون.

1. تحقق من بريدك الإلكتروني.

احصل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك واكتشف بريدك الإلكتروني ، وقم بتنظيف صندوق الوارد الخاص بك ، أو نظم رسائل البريد الإلكتروني القديمة في مجلدات.

2. تناول وجبة خفيفة صحية.

تخلص من رقائق البطاطس وجرب هذه بدلاً من ذلك: أصابع الجزر والحمص أو شرائح التفاح مع زبدة الفول السوداني أو رقائق الكرنب أو حمص مخبوز .

3. القيام ببعض الطعنات.

الاندفاع هو أحد أفضل التمارين لشد عضلات رجليك وعضلاتك الأساسية. افعلها خلال كل استراحة تجارية وستحصل على ساقين أقوى وأشد إحكامًا وعضلات بطن في لمح البصر.

4. جهزي وجبة غداء صحية لليوم التالي.

قاوم إغراء تناول برجر آخر مع البطاطس المقلية. بدلاً من ذلك ، اصنع شطيرة صحية خاصة بك مع سلطة السبانخ أثناء مشاهدة التلفزيون في الليلة السابقة.دعاية

5. تمتد.

حرك تلك العضلات المشدودة وزد من مرونتك عن طريق التمدد في كل مرة تشاهد فيها التلفزيون.

6. امنح حيواناتك الأليفة بعض الحب.

إذا كان لديك كلب أو قطة ، فإن مشاهدة التلفزيون هي واحدة من أفضل الفرص للتواصل مع صديقك الفروي.

7. قم بفرك ظهرك أو قدمك الأخرى.

المكافأة: ستدفع أرباحًا على الطريق.

8. انظر كم من الوقت يمكنك التوازن على قدم واحدة.

اعمل على تمارين التوازن أثناء مشاهدة التلفزيون لبناء أرجل ولب أقوى.

9. هل تمارين الضغط.

تعرف على عدد عمليات الدفع التي يمكنك القيام بها خلال كل استراحة تجارية.

10. مقطع القسائم.

وفر القليل من الدولارات وبعض الوقت الذي كنت ستقضيه خلال عطلة نهاية الأسبوع عن طريق قص القسائم (أو العثور على بعض الوقت على الإنترنت).
دعاية

11. هل تمارين الجرش.

احصل على عضلات البطن والجزء الأوسط مشدودة ومتناسقة عن طريق أداء تمارين البطن أثناء مشاهدة التلفزيون.

12. خياطة.

هل تعلم أن الزوج القديم من الجوارب به ثقوب في الأسفل أو ذلك القميص مع الزر مفقود؟ اقتل عصفورين بحجر واحد بتثبيته أثناء مشاهدة التلفاز.

13. تنظيف الأرضيات الخاصة بك.

أمسك بالمكنسة أو المكنسة أو الممسحة وابدأ العمل. مكافأة إضافية: سوف حرق السعرات الحرارية !

14. استخدم أسطوانة رغوية.

تعتبر الأسطوانة الرغوية واحدة من أفضل (وأقل تكلفة) قطع معدات اللياقة البدنية للتخلص من البقع الضيقة والعقدة في جميع أنحاء جسمك.

15. دحرج كرة تنس أو كرة لاكروس فوق أسفل قدمك.

يمكن أن يساعد ذلك في تخفيف الضغط والتوتر في قدميك.

16. نفض الغبار عن الأثاث.

استغل وقت مشاهدة التلفاز للتخلص من تلك الأماكن التي يصعب الوصول إليها والتي لم تتمكن من القيام بها منذ فترة.
دعاية

17. أنشئ قائمة مهامك لبقية الأسبوع.

يحتفظ معظم الأشخاص المنتجين بقائمة مهام. قم بتحديث جهازك أثناء مشاهدة التلفزيون لتوفير الوقت خلال الأسبوع.

18. افتح بريدك.

احصل على هذا الكومة من البريد على العداد الخاص بك وقم بفرزها أثناء مشاهدة التلفزيون.

19. قم بإنشاء قائمة البقالة الخاصة بك لهذا الأسبوع.

لا تنتظر حتى وقت قريب قبل أن تكون مستعدًا للذهاب إلى المتجر. احصل على قائمة مشترياتك أثناء مشاهدة التلفزيون.

20. دفع فواتيرك.

مشاهدة التلفزيون هو الوقت المثالي للاهتمام بهذه الفواتير غير المدفوعة.

21. قم ببعض تمارين التنفس العميق.

التنفس هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها للتحكم في التوتر. الجزء الرائع هو أنه يمكنك القيام بهذا النشاط الإنتاجي حتى عندما تكون عيناك ملتصقتين بالتلفزيون.

22. رفع الأثقال.

احصل على زوج من الأوزان الخفيفة لليد أو الكاحل وقم ببعض التمارين مثل القرفصاء واللف والكتف.
دعاية

23. مارس اليوجا.

تعرف على المدة التي يمكنك خلالها حمل أوضاع اليوجا المفضلة لديك أثناء مشاهدة التلفزيون.

24. كي الملابس.

هل لديك كومة من الملابس المجعدة؟ ثم استغل وقت التلفزيون الخاص بك لمتابعة الكي.

25. اطوِ ملابسك.

يمكن أن يكون الغسيل عملاً روتينيًا ، لكن بدّل الأحمال أثناء فترات الراحة التجارية وقم بطي ملابسك أثناء مشاهدة التلفزيون لتوفير الوقت.

ما هي بعض الأشياء الإنتاجية الأخرى التي تحب القيام بها أثناء مشاهدة التلفزيون؟