يضع الأفراد الأكثر نجاحًا أهمية كبيرة لتحقيق النمو والتطور الشخصي بشكل مستمر. على الرغم من كونهم بالفعل في ذروة حياتهم المهنية ، إلا أنهم ما زالوا يقضون الوقت في جدول أعمالهم المزدحم لدفع أنفسهم إلى ما لا نهاية من مناطق الراحة وفتح المزيد من إمكاناتهم الداخلية.

إذن ماذا يعني النمو الشخصي؟ إنها عملية مدى الحياة من التطور النفسي والجسدي والاجتماعي والروحي.^[1]إنها عملية نشطة للتعلم وتطوير مهارات جديدة لفترة طويلة بعد أن يكمل المرء أي تعليم رسمي.

يكمن جمال النمو الشخصي في إمكاناته غير المحدودة - يمكنك التعلم عبر العديد من المجالات التي تثير اهتمامك وتتعمق كما تريد. ومن خلال النمو المستمر ، تكون على طريق عيش حياة غير عادية ومرضية.

أبدا لم يتأخر إذا صادفت للتو فكرة النمو الشخصي. الآن هو بالتأكيد الوقت المناسب للبدء!

دائمًا ما يكون اتخاذ الخطوة الأولى هو أصعب جزء من العملية ، ولكن المثابرة أصعب بالتأكيد. لكن لا تقلق ، لقد قمنا بتغطيتك.

اكتشف 8 نصائح بسيطة للحفاظ على الزخم مستمرًا لتحقيق النمو الشخصي بشكل مستمر:

1. تنمو وفقًا لسرعتك الخاصة في شيء أنت متحمس له

إلى جانب ظهور الهواتف الذكية ، كانت منصات التواصل الاجتماعي عنصرًا أساسيًا في حياتنا اليومية. قصص النجاح ، في حين أنها ملهمة في بعض الأحيان ، عندما يتم تقديمها بتردد أعلى بشكل غير متناسب من القصص عن الصعوبات المستمرة في الصعود إلى الوظيفة ، يمكن أن تترك حتى أفضل منا يشعر بأنه غير ملائم إلى حد ما. عاجلاً أم آجلاً ، تميل إلى مقارنة نفسك والبدء في التشكيك في مسار حياتك الحالي.

لكن الشيء هو أن كل رحلة ليست هي نفسها بالنسبة للجميع. كما قد يبدو مبتذلاً ، عليك التوقف عن المقارنة والبدء في تقدير رحلتك الفردية. ارسم مسارًا يتوافق مع قيمك واحتياجاتك الشخصية.

لتبدأ، فكر في اهتماماتك وشغفك . حاول أن تتذكر ذكريات طفولتك. ماذا كنت تحب أن تفعل عندما كنت طفلاً؟ قال بيل جيتس ذات مرة أنه من المحتمل أن تتفوق في شيء كنت مهووسًا به عندما كان عمرك بين 12 و 18 عامًا.^[2]

إذا لم يبرز شيء ، ففكر في ما الذي يثير الفرح في حياتك الآن؟ ما الأشياء التي يمكن أن تتحدث عنها لساعات؟

على سبيل المثال ، إذا كنت تشاهد أفلامًا أجنبية لفترة من الوقت ، فربما حان الوقت لتعلم اللغة. تخيل كم ستكون مجزية عندما تكون قادرًا أخيرًا على الجلوس في فيلم والتخلي عن الترجمة.دعاية

يجب أن يأتي التنوير شيئًا فشيئًا - وإلا فإنه سوف يطغى. - إدريس شاه

بمجرد أن تجد شغفك ، يجب أن تتحلى بالصبر. تذكر أنه من المقبول أن تأخذ الأمر ببطء ولا تستعجل العملية. قد يبدو لك أن أي شخص آخر غيرك يتقدم بسرعة الضوء ، ربما يكون هذا مجرد وهم. حتى لو كان هذا صحيحًا ، فلا تشعر بالإحباط وكن شجاعًا للنمو وفقًا لسرعتك الخاصة.

2. استفد من الفضول لتنمية المهارات الشخصية

المهارات اللينة لا تقل أهمية عن المهارات الصعبة. في الواقع ، أنت بحاجة إلى تنمية المهارات اللينة ليس فقط للتألق في مكان عملك ، ولكن أيضًا لتصبح إنسانًا أفضل.

دعونا نفكر في التعاطف ، على سبيل المثال ، والذي يعتبر أحد أهم المهارات الشخصية في مكان العمل وفي الحياة. يرتبط التعاطف عادة بوجود تجارب سابقة مماثلة. تتفق الروائية المصورة الحائزة على جوائز جين لوين يانغ على أن التعاطف مع الآخرين يمكن أن يأتي من تجربة شيء مشابه.^[3]

لكن كيف نتعاطف حتى مع نقص الخبرة؟

الجواب هو أن تكون فضوليًا بشأن كل شيء! في المرة القادمة التي يخبرك فيها أحدهم أنه لم يعد بإمكانه التعامل مع شيء ما ، قبل صياغة ردك ، كن فضوليًا وضع نفسك في موقفه.

لنفترض أنك زوج معيل لك ، وتتساءل لماذا تتأوه زوجتك في المنزل كثيرًا حول مدى تعبها في نهاية اليوم. ربما يمكنك التطوع لاستبدال دورها خلال عطلة نهاية الأسبوع. ستندهش من الكيفية التي قد تتغير بها وجهة نظرك بشكل كبير.

كونك فضوليًا لا ينمي تعاطفك فحسب ، بل يعزز أيضًا مهاراتك في اتخاذ القرار ، بينما يمهد في الوقت نفسه الطريق لنموك الشخصي.

3. منهج كايزن: اهدف إلى تحقيق تقدم بنسبة 1٪ وليس الكمال

النمو الشخصي هو عملية تستمر مدى الحياة. من المؤكد أن كونك منشد الكمال إلى حد ما قد يكون له مكانه ، ولكن المبالغة في ذلك قد تخاطر بإيذاء نفسك والأشخاص من حولك ، كما في حالة العبقري المبدع ، ستيف جوبز.^[4]

إذا كنت تعاني من السعي لتحقيق الكمال ، فمن الأفضل أن تحول تركيزك إلى التقدم الذي أحرزته ، بدلاً من الكمال ، لتجنب الشعور بالإحباط. في الواقع ، يمكن أن يكون للكمالية آثار سلبية خطيرة على صحتك العقلية.^[5][6]

لإعطائك فكرة ، تخيل أنك تحب الفنون وقرر تجربة فن الخط. ستدرك أن الأمر أصعب بكثير مما يبدو عليه بمجرد أن تلتقط القلم. فجأة ، يبدو هدفك المتمثل في تحقيق مستوى الإتقان الذي كنت تحلم به ذات مرة شاقًا جدًا لمهمة ... وقد تميل إلى إلقاء المنشفة.دعاية

بادئ ذي بدء ، قم بفحص الواقع. اقبل أنك لن تصبح خبيرًا في الخط بين عشية وضحاها. ومع ذلك ، سوف تتحسن مهاراتك ببطء إذا واصلت الممارسة كل يوم. غيّر طريقة تفكيرك التي تهدف إلى أن تكون أفضل بنسبة 1٪ من الأمس ، وهو ما يُعرف باسم نهج كايزن.

لتلخيص هذه النقطة ، توقف عن ضرب نفسك عندما يبدو التقدم بطيئًا. ركز بدلاً من ذلك على تحقيق تقدم لا يقل عن 1٪ كل يوم. التغييرات الإيجابية الصغيرة ولكن المستمرة ستوصلك إلى هناك في النهاية.

كن صبورًا مع نفسك. النمو الذاتي هو العطاء. إنها أرض مقدسة. ليس هناك استثمار أكبر. - ستيفن كوفي

4. ابدأ بمجلة وتتبع العادات اليومية

الآن يأتي السؤال:

كيف تعرف أنك تتقدم؟

لا مفر من أن نجد أنفسنا نتعامل مع الكثير من الأشياء في نفس الوقت ، وننشر تركيزنا بشكل ضئيل للغاية بحيث لا يجذب أي شيء الاهتمام الذي يستحقه. يشار إلى هذا عادة باسم 'مشغول'. ومع ذلك ، فأن تكون مشغولاً لا يعني أن تكون منتجاً - رايدر كارول.

الجواب بسيط. توثيق كل شيء سواء في مجلة فعلية أو إلكترونية. ما يمكن قياسه يمكن القيام به. يساعدك القياس والتوثيق الروتيني على تحديد الثغرات التي تمنعك من تحقيق الأهداف.

على سبيل المثال ، يمكنك رسم رسم بياني خطي لتتبع وزنك بالإضافة إلى استهلاك السعرات الحرارية والأنشطة البدنية لهذا اليوم ، وذلك للحصول على وضوح أفضل لما هو مناسب لهدف اللياقة البدنية الخاص بك.

يمكنك أيضًا استخدام دفتر يومياتك لتطوير عادة أو التخلص منها. وجدت دراسة جديدة أنه يتطلب ما لا يقل عن 66 يومًا متتاليًا من القيام بشيء ما لتطويره كعادة - وهو فعل يأتي إليك بشكل طبيعي دون أي قوة إرادة.^[7]

أبسط متتبع للعادة يكون في شكل جدول ، حيث تقوم بإدراج جميع الأنشطة التي تريد تتبعها في العمود الأيسر ولديك أيام الأسبوع في الأعمدة التالية. تذكر أن تكون محددًا عند سرد النشاط. على سبيل المثال ، شرب لترين من الماء أفضل من شرب الماء.

الأمر متروك لك تمامًا سواء كنت تريد الاحتفاظ بمجلة فنية بسيطة أو فنية. إذا كانت كتابة المجلات الفنية تروق لك ، فيمكنك تجربة طريقة مجلة الرصاصة .دعاية

5. تعزيز النواقل العصبية 'السعيدة'

مع تقدمك في سعيك لتحقيق النمو الشخصي ، لا تنس الاحتفال بالنصر الصغير على طول الطريق من خلال معاملة نفسك بشيء لطيف. لا يجب أن تكون باهظًا. سواء كنت تنغمس في الآيس كريم المفضل لديك ، أو تنزه على ضفاف البحيرة أو تشتري أشياء من قائمة رغباتك ، فابدأ وكافئ نفسك دون أي ذنب.

يمكن لهذه الاحتفالات الصغيرة أن تعزز النواقل العصبية - السيروتونين والدوبامين - التي تجعلك سعيدًا. يعمل السيروتونين عن طريق تحسين مزاجك العام ، بينما يعمل الدوبامين كمحفز يدفعك لتحقيق أهدافك ، بحيث يمكنك الاستمتاع بالمكافأة لاحقًا. اجعل هذين الناقلين العصبيين يعملان لصالحك.

يمكنك معرفة المزيد عن كيف تحتفل بالمكاسب الصغيرة لتحقيق أهداف كبيرة هنا.

من المهم أن تفخر دائمًا بمدى تقدمك. بعد كل شيء ، روما لم تُبنى في يوم واحد ، ولا يوجد شيء اسمه نجاح بين عشية وضحاها.

6. احصل على الدعم الاجتماعي الذي تحتاجه

ربما تكون قد سمعت مقولة مفادها أنك متوسط ​​خمسة أشخاص تقضي معظم الوقت معهم. لقد دحض بحث علمي هذه النظرية - فأنت في الواقع متوسط ​​كل الأشخاص الذين تحيط بهم.^[8]

يلعب الأشخاص من حولك دورًا كبيرًا في رحلتك لتحقيق نمو شخصي مستمر لأنهم يؤثرون بشكل مباشر وغير واعٍ على مواقفك وعواطفك. يمكن للأشخاص الذين يشعون ردود فعل إيجابية أن يقدموا لك أنواعًا متعددة من الفوائد. بصرف النظر عن الدعم الاجتماعي الذي يدفعك إلى أن تكون أفضل ، فإن إيجابياتهم يمكن أن تقضي عليك أيضًا.

يلهمك الناس ، أو يستنزفونك. اخترهم بحكمة. - هانز ف. حسن

ولكن ماذا تفعل إذا كان الأشخاص الموجودون حاليًا في حياتك لا يشاركونك القيم التي تحملها وتطمح إليها؟

يمكنك الانضمام إلى مجموعات عبر الإنترنت أو العثور على مجتمعات محلية - يمكن العثور على كليهما بسهولة من خلال بحث سريع في Google. استفد من هذه المنصات لتبادل المعرفة والآراء ، ولتعزيز الحافز ، أو لمجرد الاستمتاع بإيجابية.

اجعلها نقطة ل قطع الأصدقاء السامة وأحِط نفسك بالأشخاص الذين يعتزون بانتصاراتك الصغيرة. في بعض الأحيان ، معرفة أن شخصًا ما يؤيد نجاحك قد يكون سببًا جيدًا كافيًا للمثابرة. سيحفز الدعم الاجتماعي نموك ويجعل رحلتك أسهل قليلاً.

7. ابحث عن السعادة في الأشياء الصغيرة

لقد أثبت العلم أن موقف الامتنان لا يقل أهمية عن القيم الأخلاقية الأخرى.^[9]ولكن قد يكون من الصعب تقدير الأشياء الجيدة التي تحدث في حياتك عندما تمر بوقت عصيب. بينما تدفن نفسك في الأفكار السلبية ، يصبح من المستحيل تقريبًا المضي قدمًا.دعاية

تدربك كتابة سطر واحد من الامتنان يوميًا على العثور على السعادة في الأشياء الصغيرة حتى لو بدا أنه لا يوجد شيء جيد يحدث الآن. سواء كانت حركة المرور والطقس الجيدان ، أو مجاملة من رئيسك في العمل ، أو غداء لذيذ أو عاطفة من قططك ، فإن الأحداث الصغيرة التي تميل إلى تفويتها تستحق أن تكون ممتنًا لها.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك البدء بقول 'شكرًا' للآخرين في كثير من الأحيان. من يدري ما هي المعجزات التي يمكن أن تجلبها لحياتهم. بعد كل شيء ، نحن جميعًا مترابطون في بعض النواحي.

يساعدك التعبير عن الامتنان على الشعور بالرضا عن نفسك وحياتك. وعندما تشعر بالرضا ، ستكون أكثر دافعًا لمواصلة النمو كشخص. ألقِ نظرة على هذه الطرق الستة لتنفيذ المزيد من الامتنان في حياتك.

شكرا لك هو الجسر من حيث أنت الآن إلى حياة أحلامك. ستتغير حياتك من خلال ممارسة الامتنان وقول شكرًا لك. - روندا بيرن

8. التأكيد على الرعاية الذاتية

ربما تم تضليلك للاعتقاد بأن الرعاية الذاتية تتعلق بتدليل نفسك - على سبيل المثال ، التباهي بحقيبة يد جديدة أو علاج المنتجع الصحي المكلف بعد عمل جيد.

الأخبار العاجلة: ربما تكون قد أخطأت في الرعاية الذاتية.

تتعلق الرعاية الذاتية بأن تكون منضبطًا في تغذية جسمك وعقلك. وهذا يشمل تناول الطعام بشكل صحيح للتأكد من أن ما تتناوله من مغذيات كبيرة ومغذيات دقيقة حسب الموصى به ، والحصول على قسط كافٍ من النوم الجيد ليلاً.

إذا كانت الوسيلة الوحيدة للنشاط البدني الذي تمارسه في اليوم هي إخراج القمامة ، فقد حان الوقت لتصعيد اللعبة. المفتاح هو اختيار التمرين الذي يجلب لك السعادة. يمكن أن يكون الجري في الحديقة أو السباحة أو الانضمام إلى صفوف البيلاتيس أو الكيك بوكسينغ. يسمح التمرين الروتيني للدماغ بوظائفه بفعالية ويساعدك على العيش لفترة أطول أيضًا.

تذكر هذا: إن الجسم السليم والدماغ المنبه سيساعدك بشكل كبير في نموك الشخصي.

افكار اخيرة

صمم الرحلة التي تناسبك. يمكنك البحث عن الإلهام من الآخرين ولكن تذكر أن تقدر رحلتك الخاصة.

كن لطيفًا مع نفسك وأنت تشرع في السعي نحو نموك وتطورك الشخصي. بعد كل شيء ، إنها رحلة مدى الحياة.دعاية

هل انت جاهز الان؟

المزيد من الموارد لمساعدتك على النمو والتحسين

• 42 طرق عملية لتحسين نفسك
• كيف تحصل على الدافع وتكون سعيدًا كل يوم عندما تستيقظ
• كيف تتعلم بسرعة وتتقن أي مهارة تريدها
• 34 طريقة للعيش في اللحظة والنمو في اللحظة

رصيد الصورة المميز: Artem Bali عبر unplash.com

المرجعي