يرغب معظم الأشخاص الذين قابلتهم في أن يكونوا أكثر هدوءًا وتركيزًا على الأمور المهمة في لحظات حياتهم. ولكن كلما زاد توترنا ، قل انفتاحنا على الأفكار الإبداعية وكلما زاد ميلنا إلى التسويف.

فيما يلي ثلاث علاجات بسيطة للعقل المتوتر والتي ستمنحك القدرة على النزول من عقل مشغول إلى حياتك.

عندما تكون متوترًا:

1. تمهل. حرفياً. مهما كان ما تفعله - المشي ، والتحدث ، والكتابة ، وحتى القيادة - ابدأ في القيام بذلك بوتيرة أبطأ قليلاً. يبدأ نشاط الدماغ في محاكاة ما يفعله الجسم ، لذلك إذا تحركنا أبطأ قليلاً ، يبدأ أذهاننا في التحرك بشكل أبطأ قليلاً وتبدأ سلسلة الأفكار المجهدة في التهدئة.

2. تنعيم الجسم. عادة ما يكون جسمنا متوتراً ويتقلص أثناء الإجهاد. نحن لا نلاحظ ذلك ، ولكن هذا ما نعود به إلى المنزل - أكتاف مؤلمة ، وجسم مؤلم ، ولذا نريد أن نلين الجسم بنشاط أو نضبط الجسم أو نلاحظ كيف يحتاج إلى الحركة. إذا كنا نتدهور ، فربما نريد أن نقف بشكل مستقيم. خذ لحظة في اليوم لمد الكتفين والصدر. لف الكتفين.

3. انتبه لمهمة بسيطة. أي مهمة بسيطة. شيء واحد نعرفه عن الدماغ هو أنه عندما ننتبه لشيء واحد في كل مرة ، فإنه يرتبط عكسيًا بانشغال العقل. عندما يكون أحدهما في الأعلى ، يكون الآخر في الأسفل.

سواء كنت تمشي أو تغسل الصحون ، أو تستمع إلى صديق ، أو تأكل ، ضع في اعتبارك هذا الشيء البسيط.

إليشا غولدشتاين ، دكتوراه. يستضيف دورة عبر الإنترنت لمساعدة الأشخاص على دمج اليقظة الذهنية بشكل كامل في حياتهم بطريقة عميقة من أجل تحقيق تغيير أكثر ديمومة. تسمى الدورة التدريبية المتعمقة عبر الإنترنت لمدة 6 أشهر دورة في الحياة اليقظة يتم تشغيله في يناير 2017. تحقق من ذلك وانضم إلى مجتمع من الأشخاص الذين ينمون في ثقة وهدوء ورحمة وحياة تحبها.