42 طرق عملية لبدء العمل على تحسين الذات

هل أنت شخص يحب أن يكبر؟ هل تسعى باستمرار إلى تحسين الذات من خلال أي وسيلة ضرورية؟

هناك دائمًا شيء عن أنفسنا يمكننا تحسينه. الإمكانات البشرية لا حدود لها ، لذلك من المستحيل الوصول إلى نقطة عدم النمو.

كلما اعتقدنا أننا جيدون ، يمكننا أن نكون أفضل.

بصفتي مدافعًا شغوفًا عن النمو ، فأنا أبحث باستمرار عن طرق لتحسين ذاتي. لقد جمعت 42 من أفضل النصائح التي قد تكون مفيدة في رحلة نموك الشخصية. بعضها خطوات بسيطة يمكنك الانخراط فيها على الفور. بعضها خطوات أكبر تتطلب جهدًا واعيًا للعمل عليها.

1. اقرأ كل يوم

الكتب هي مصادر مركزة للحكمة. كلما قرأت المزيد من الكتب ، زادت الحكمة التي تعرض نفسك لها.

عندما تقرأ كتابًا كل يوم ، سوف تغذي عقلك بالمزيد والمزيد من المعرفة.

إليك 5 كتب رائعة لقراءتها من أجل تحسين الذات:

2. تعلم لغة جديدة

كصينية سنغافورية ، فإن لغاتي الرئيسية هي الإنجليزية والماندرين والهوكيين (لهجة صينية). بدافع الاهتمام ، درست دورات في اللغة في السنوات القليلة الماضية ، مثل اليابانية والبهاسا الإندونيسية.

أدركت أن تعلم لغة ما هو مهارة جديدة تمامًا ، وعملية الانفتاح على لغة وثقافة جديدة هي تجربة تفتح الذهن.

3. التقط هواية جديدة

بخلاف هواياتك المفضلة المعتادة ، هل هناك شيء جديد يمكنك التعرف عليه؟ هل هناك رياضة جديدة يمكنك تعلمها؟

يمكن أن تكون هوايتك الجديدة أيضًا هواية ترفيهية. على سبيل المثال ، يمكنك تجربة صناعة الفخار والطبخ الإيطالي والرقص وتقدير النبيذ وتصميم الويب وما إلى ذلك.

يتطلب تعلم شيء جديد أن تمد نفسك في جوانب مختلفة ، سواء جسديًا أو عقليًا أو عاطفيًا.

إليك 20 هوايات لتحصل على أفكار جديدة: 20 هوايات منتجة ستجعلك أكثر ذكاءً وسعادة

4. خذ دورة جديدة

الدورات هي طريقة رائعة لاكتساب معرفة ومهارات جديدة لتحسين الذات. ليس من الضروري أن تكون دورة طويلة الأمد ؛ الندوات وورش العمل والدورات التدريبية عبر الإنترنت تخدم غرضها أيضًا.

في الواقع ، يجب على أي شخص يريد أن يكون متعلمًا أكثر ذكاءً أن يحضر هذا الفصل الدراسي المجاني لمدة 20 دقيقة: أطلق شرارة عبقرية التعلم الخاصة بك . سيساعد ذلك في زيادة قدرتك على التعلم واكتساب أي مهارة بشكل أسرع!

5. إنشاء غرفة ملهمة

تحدد بيئتك المزاج والنغمة لك. إذا كنت تعيش في بيئة ملهمة ، فستكون مصدر إلهام لك كل يوم.

إذا كانت هناك غرفة في منزلك تبدو فوضوية أو مملة ، اصطحبها إلى المستوى التالي من خلال وضع طبقة جديدة من الطلاء ، أو شراء بعض اللوحات الجميلة للجدران ، أو الاستثمار في بعض الأثاث المريح لجعلها مساحة من شأنها أشعر دائمًا بالترحاب والإلهام.

6. تغلب على مخاوفك

سواء كان الخوف من عدم اليقين أو الخوف من التحدث أمام الجمهور أو الخوف من المخاطرة ، كل هذا هو مخاوف يبقيك في نفس الموقف ويمنعك من تحسين حياتك.

اعلم أن مخاوفك تعكس المجالات التي يمكنك أن تنمو فيها لأنها تعمل كبوصلة تشير إلى المناطق التي تحتاج إلى الاهتمام.

7. رفع مستوى مهاراتك

إذا لعبت ألعاب الفيديو من قبل ، فستعرف مفهوم الارتقاء - اكتساب الخبرة حتى تكون أفضل وأقوى.دعاية

بصفتي مدونًا ، أعمل باستمرار على تحسين مهاراتي في الكتابة. بصفتي متحدثًا ، أعمل باستمرار على رفع مستوى قدراتي على المشاركة العامة. ما هي المهارات التي يمكنك رفع مستواها؟

8. استيقظ مبكرا

لقد أقر الكثيرون بالاستيقاظ مبكرًا لتحسين إنتاجيتك ونوعية حياتك.^[1]

عندما تستيقظ مبكرًا ، سيكون لديك وقت لتكريس نفسك لتحسين الذات قبل أن يستيقظ أي شخص آخر. ستضيف وقتًا إضافيًا إلى يومك ، وتمتص هدوء الصباح ، وتمتص أشعة الشمس في الصباح الباكر التي ستساعد عقلك على التحول إلى الوضع النشط.

ألست متأكدًا من كيفية الاستيقاظ مبكرًا والشعور بالحيوية؟ هذه الأفكار ستساعد: كيف تحصل على الدافع وتكون سعيدًا كل يوم عندما تستيقظ

9. احصل على روتين أسبوعي للتمارين الرياضية

من الأفضل أن تبدأ بأن تكون في حالة أفضل من خلال النشاط البدني. أنا شخصياً أجعل من المهم الركض 3 مرات على الأقل في الأسبوع ، 30 دقيقة على الأقل في كل مرة.

حاول مزجها عن طريق العمل تمارين مختلفة كل يوم لمنع الملل وشد العضلات.

10. ابدأ حياتك كتيب

كتيب الحياة هو كتاب يحتوي على الأساسيات حول كيفية عيش حياتك على أكمل وجه ، مثل غرضك وقيمك وأهدافك. يمكنك التفكير في الأمر كدليل لكيفية عيش حياتك بشكل أفضل من خلال التحسين الذاتي المستمر.

لقد بدأت كتيب حياتي في عام 2007 ، وكان عاملاً مساعدًا حاسمًا في تقدمي.

11. اكتب رسالة إلى نفسك في المستقبل

أين ترى نفسك بعد 5 سنوات من الآن؟ أي نوع من الأشخاص ستكون بعد أن تتعلم كيف تحسن نفسك؟

اكتب خطابًا لنفسك في المستقبل وختمه. حدد تاريخًا في التقويم الخاص بك لفتحه بعد 1-5 سنوات من الآن. بعد ذلك ، ابدأ العمل لتصبح الشخص الذي تريد أن تفتح هذه الرسالة.

12. اخرج من منطقة الراحة الخاصة بك

النمو الحقيقي يأتي مع العمل الجاد والعرق. الشعور بالراحة لا يساعدنا على النمو. يجعلنا في حالة ركود.

حدد مكان خطوط منطقة الراحة الخاصة بك وكيف يمكنك البدء في الخروج منها شيئًا فشيئًا. اذهب للمشي لمسافات طويلة في ممر لم تزره من قبل ، أو اصنع طبقًا لم تجربه من قبل ، أو قل نعم في المرة القادمة التي يطلب منك فيها أحد الأصدقاء الخروج عندما تقول لا في العادة.

13. وضع شخص ما في مواجهة التحدي

المنافسة هي واحدة من أفضل الطرق للنمو والمساعدة في تحسين الذات. ضع تحديًا (فقدان الوزن ، التمرين ، التحدي المالي ، إلخ) وتنافس مع صديق مهتم لمعرفة من يحقق الهدف أولاً.

من خلال هذه العملية ، سيكسب كلاكما أكثر مما لو كنت ستنطلق إلى الهدف بمفردك.

14. تحديد البقع العمياء الخاصة بك

علميًا ، تشير البقع العمياء إلى المناطق التي لا تستطيع أعيننا رؤيتها. من حيث التنمية الشخصية ، فإن النقاط العمياء هي أشياء عن أنفسنا لا ندركها.يساعدنا اكتشاف النقاط العمياء في اكتشاف مجالات التحسين لدينا.

أحد التمارين التي أستخدمها لاكتشاف النقاط العمياء الخاصة بي هو تحديد كل الأشياء / الأحداث / الأشخاص التي تثيرني في يوم واحد - مما يعني جعلني أشعر بالانزعاج أو الإحباط أو الغضب. هذه تمثل نقاطي العمياء.

بمجرد أن أعرف هذه المحفزات ، يمكنني تحديد طرق لتحسينها أو التغلب عليها.

15. اسأل عن ردود الفعل

بقدر ما نحاول التحسين ، سيكون لدينا دائمًا نقاط عمياء. يمنحك طلب التعليقات منظورًا إضافيًا بينما تتعلم كيفية تحسين نفسك.

بعض الأشخاص الذين يجب التواصل معهم هم أصدقاء أو أسرة أو زملاء أو رئيس أو حتى معارف ، حيث لن يكون لديهم أي تحيز مسبق ويمكنهم تقديم ملاحظاتهم بشكل موضوعي.

تعرف على المزيد حول كيفية طلب التعليقات و أصبح سريع التعلم هنا !دعاية

16. حافظ على التركيز مع قوائم المهام

سيساعدك بدء يومك بقائمة من المهام التي تريد إكمالها على الحفاظ على تركيزك. وبالمقارنة ، فإن الأيام التي لا تفعل فيها ذلك يمكن أن تكون فوضوية أو غير منتجة. قد تنسى مهامًا معينة أو ينتهي بك الأمر إلى نفاد الوقت نظرًا لأنك لم تضع خطة لمعالجة كل عنصر.

17. تعيين أهداف كبيرة ، شعر ، جريئة (BHAGs)

أنا معجب كبير بوضع BHAGs. تمدك BHAGs إلى ما يتجاوز طاقتك العادية نظرًا لأنها كذلك كبير وجريء - لن تفكر في محاولتهم بشكل طبيعي.

ما هي BHAGs التي يمكنك الشروع فيها والتي ستجعلك تشعر بالرضا عن نفسك بمجرد إكمالها؟ قم بتعيينهم ، وابدأ العمل عليهم.

18. اعترف بعيوبك

كل شخص لديه عيوب ، ولكن الأهم هو فهمها ، والاعتراف بها ، ومعالجتها من خلال ممارسات تحسين الذات.

ما رأيك هي عيوبك؟ ما هي العيوب التي يمكنك العمل عليها الآن؟ كيف تريد أن تخاطبهم؟

تذكر أن تفعل هذا مع شعور حب الذات . لا تنظر إلى عيوبك من خلال ضوء النقد الذاتي أو الحماسة. يتعلق الأمر بالعثور على المجالات التي تشعر أنه يمكنك تحسينها ، وليس العثور على الأشياء الخاطئة فيك.

19. ابدأ العمل

أفضل طريقة للتعلم والتحسين هي أبدي فعل . ما هو الشيء الذي كنت تقصد القيام به؟ كيف يمكنك اتخاذ إجراء بشأنها على الفور؟

عرض هذا المنشور على Instagram
منشور تم نشره بواسطة Lifehack لـ Goal Diggers (lifehackorg)

20. تعلم من الأشخاص الذين يلهمونك

فكر في الأشخاص الذين تحبهم ، الأشخاص الذين يلهمونك. يعكس هؤلاء الأشخاص صفات معينة تريد أن تمتلكها لنفسك وأنت تتعلم كيفية تحسين نفسك.

ما هي الصفات التي تريد أن تمتلكها لنفسك؟ كيف يمكنك اكتساب هذه الصفات؟

21. ترك عادة سيئة

هل هناك أي عادات سيئة يمكنك العمل على التخلص منها؟ يمكن أن يشمل ذلك الإفراط في النوم أو التدخين أو الشرب أو التسويف.

إليك بعض النصائح الرائعة من الرئيس التنفيذي لشركة Lifehack بشأن اختراق حلقة العادات الخاصة بك لكسر العادات السيئة وبناء عادات جيدة: كيفية كسر عادة واختراق حلقة العادة

22. زرع عادة جديدة

تتضمن بعض العادات الجيدة التي يجب تنميتها قراءة الكتب والاستيقاظ مبكرًا وممارسة الرياضة وقراءة مقال جديد عن التنمية الشخصية يوميًا والتأمل.

هل هناك أي عادات جديدة أخرى يمكنك اكتسابها لتحسين الذات؟

23. تجنب الأشخاص السلبيين

كما يقول جيم رون ،

أنت متوسط الأشخاص الخمسة الذين تقضي معظم الوقت معهم.

أينما ذهبنا ، فلا بد أن نكون أشخاص سلبيون . لا تقضي الكثير من وقتك حولهم إذا شعرت أنهم يجرونك إلى أسفل.

24. تعلم كيفية التعامل مع الناس الصعبة

هناك أوقات يوجد فيها أشخاص صعبون لا يمكنك تجنبهم ، كما هو الحال في مكان عملك ، أو عندما يكون الشخص جزءًا من دائرة معارفك الداخلية.دعاية

تعرف على كيفية التعامل معها بينما تتعلم كيفية تحسين نفسك. ستقطع مهارات إدارة الأشخاص هذه شوطًا طويلاً في العمل مع الأشخاص في المستقبل.

25. تعلم من أصدقائك

كل شخص لديه صفات مذهلة في نفوسهم. يعود الأمر إلينا في كيفية الاستفادة منها.

مع كل الأصدقاء المحيطين بك ، سيكون لديهم أشياء يمكنك التعلم منها.

حاول التفكير في صديق جيد الآن. فكر في صفة واحدة فقط لديهم والتي تريد تبنيها. كيف تتعلم منهم وتتبنى هذه المهارة لنفسك؟

26. ابدأ بمجلة

كتابة المذكرات طريقة رائعة لاكتساب المزيد من الوعي الذاتي. أثناء الكتابة ، وضح عملية تفكيرك واقرأ ما كتبته من منظور خارجي. سيساعدك هذا على اكتساب المزيد من البصيرة الشخصية.

27. ابدأ مدونة عن التنمية الشخصية

لمساعدة الآخرين على النمو ، عليك أولاً أن تبدأ الحديث عن تحسين الذات. هناك توقعات منك ، من نفسك ومن الآخرين ، عليك التمسك بها.

28. احصل على مرشد أو مدرب

لا توجد طريقة أسرع للتحسن من وجود شخص يساعدك في تحقيق أهدافك.

يقترب مني العديد من عملائي لتدريبهم على أهدافهم ، ويحققون نتائج أكثر بكثير مما لو كانوا قد عملوا بمفردهم.

إذا كنت تبحث عن مرشد ، فلا تفوّت هذه النصائح: ما الذي تبحث عنه في المرشد الجيد

29. تقليل الوقت الذي تقضيه على تطبيقات المراسلة

يؤدي فتح تطبيقات المراسلة كتطبيق افتراضي إلى إهدار الكثير من الوقت. يمكن قضاء هذا الوقت بشكل أفضل في أنشطة تحسين الذات الأخرى.

في الأيام التي لا أقوم فيها بالمحادثة ، أنجز الكثير. عادةً ما أقوم بتعطيل خيار بدء التشغيل التلقائي في برامج الدردشة وتشغيلها عندما أرغب في الدردشة ولدي الوقت حقًا لذلك.

30. تعلم الشطرنج

الشطرنج هي لعبة رائعة لتعلم الإستراتيجية وصقل قدراتك العقلية. لا تستمتع فقط ، ولكن يمكنك أيضًا ممارسة مهاراتك التحليلية.

31. توقف عن مشاهدة التلفزيون

تهدف العديد من البرامج والإعلانات على التلفزيون إلى تشتيت انتباهك بدلاً من تمكينك أو تثقيفك. من الأفضل قضاء هذا الوقت في مكان آخر ، مثل الأصدقاء المقربين أو ممارسة هواية تستمتع بها أو ممارسة الرياضة.

32. ابدأ تحديًا لمدة 30 يومًا

حدد هدفًا وامنح نفسك 30 يومًا لتحقيق ذلك. يمكن أن يكون هدفك التمسك بعادة جديدة أو تطوير هواية جديدة.

30 يومًا هي وقت كافٍ فقط لوضع الإستراتيجيات والتخطيط والبدء في العمل والمراجعة وتحديد الهدف.

33. تأمل

يساعد التأمل على تهدئتك وزيادة وعيك مع تحسين صحتك العقلية بشكل عام. يمكن أن يساعدك التأمل أيضًا على النوم بشكل أفضل ، ويكون أكثر إنتاجية ، ويكون أكثر لطفًا مع من حولك.

جرب هذا الدليل لمدة 5 دقائق للتأمل: في أي مكان وفي أي وقت.

34. تعلم التحدث أمام الجمهور

ومن المثير للاهتمام، الخطابة هو الخوف الأول في العالم ، والموت هو الثاني.

يمكن أن يساعدك التحدث أمام الجمهور على تعلم كيفية التواصل بشكل أفضل وتقديم نفسك وإشراك الناس. هذه المهارات مفيدة على المستويين الشخصي والمهني ، حيث ستفعل بشكل أفضل في الاجتماعات والعروض التقديمية.

35. التواصل مع الخبراء

لقد حقق هؤلاء الأشخاص نتائجهم لأن لديهم الموقف الصحيح ، ومجموعة المهارات ، والدراية الفنية. كيف تتعلم أفضل من الأشخاص الذين كانوا هناك وفعلوا ذلك وأنت تتعلم كيفية تحسين نفسك؟دعاية

احصل على رؤى جديدة منهم حول كيفية تحسين وتحقيق نفس النتائج لنفسك.

36. اترك الماضي

هل هناك أي شك أو تعاسة من الماضي كنت تتمسك به؟ إذا كان الأمر كذلك ، فقد حان الوقت لتتركها كجزء من تحسينك لذاتك.

التمسك به يمنعك من المضي قدمًا وأن تصبح شخصًا أفضل. ابتعد عن الماضي ، واغفر لنفسك ، وامضِ قدمًا.

37. بدء مشروع تجاري

هل هناك أي شيء لديك اهتمام به؟ لماذا لا تحولها إلى مشروع وتكسب المال أثناء التعلم في نفس الوقت؟

يتطلب بدء مشروع جديد أن تتعلم مهارات إدارة الأعمال ، وتطور فطنة العمل ، وأن تتمتع بميزة تنافسية.

لقد زودتني عملية بدء وتطوير عملي في مجال التطوير الشخصي بالعديد من المهارات ، مثل الانضباط الذاتي والقيادة والتنظيم والإدارة.

38. أظهر اللطف لمن حولك

لا يمكنك أبدًا أن تكون لطيفًا جدًا مع شخص ما. يساعدنا اللطف على تنمية صفات أخرى مثل الرحمة والصبر والمحبة.

عندما تعود إلى يومك بعد قراءة هذه المقالة لاحقًا ، تبدأ في نضح المزيد من اللطف للأشخاص من حولك ، وانظر كيف يتفاعلون.

لاحظ أيضًا كيف تشعر عندما تتصرف بلطف مع الآخرين. من المحتمل أنك ستشعر بمزيد من التفاؤل والامتنان.

39. الوصول إلى الأشخاص الذين لا يحبونك

إذا دافعت يومًا عن شيء ما ، فستحصل على الكارهين.

من السهل أن نكره الأشخاص الذين لا يحبوننا ؛ من الأصعب بكثير أن تعيد لهم الحب. أن تكون قادرًا على التسامح والتخلي وإظهار الحب لهؤلاء الأشخاص يتطلب شهامة وقلبًا منفتحًا.

ابحث عن حل وحسم المظالم السابقة. حتى لو رفضوا الرد بالمثل ، أحبهم جميعًا على حد سواء. إنه أكثر تحررًا من كرههم مرة أخرى.

40. خذ استراحة

هل كنت تعمل بجد؟ يتعلق تحسين الذات أيضًا بإدراك حاجتنا لأخذ قسط من الراحة للمشي لمسافة أطول. لا يمكنك قيادة السيارة إذا لم يكن بها وقود.

من المهم جدولة وقت التوقف عن العمل لنفسك. خذ بعض الوقت لنفسك كل أسبوع. استرخِ وجدد نشاطك واشحن نفسك لما سيحدث في المستقبل.

41. اقرأ 1 مقال تنمية الشخصية في اليوم

يجعل بعض قرائي من قراءة مقال واحد على الأقل عن التنمية الشخصية كل يوم ، وهو ما أعتقد أنه عادة عظيمة.

هناك العديد من مدونات التطوير الشخصي الرائعة ، يمكنك الاطلاع على بعضها هنا.

42. التزم بنموك الشخصي

يمكنني كتابة مقالات قائمة بعشر طرق أو 25 طريقة أو 42 طريقة أو حتى 1000 طريقة لتحسين نفسك ، ولكن إذا لم تكن لديك نية للالتزام بنموك الشخصي ، فلا يهم ما أكتبه.

أنت مسؤول عن نموك الشخصي وأنت تتعلم كيفية تحسين نفسك. اتخذ القرار بالالتزام بنموك الشخصي واعتنق رحلة طويلة من النمو والتغيير. ابدأ نموك باختيار بعض الخطوات المذكورة أعلاه والعمل عليها.

قد لا تكون النتائج فورية ، لكني أعدك بأنه طالما التزمت بها ، ستبدأ في رؤية تغييرات إيجابية في نفسك وفي حياتك.