كلنا نعيش حياة مزدحمة. يتجاهل الكثير منا وجبة الإفطار لصالح الحصول على قسط إضافي من النوم أو الذهاب إلى المكتب قبل بضع دقائق. من خلال القيام بذلك ، فإنك في الواقع تخرب جسمك بعدة طرق. يمكن أن يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى مجموعة متنوعة من المشكلات التي تتعلق بوزنك وصحتك ، فضلاً عن قدرتك على التركيز طوال اليوم. يؤثر أيضًا التخلي عن وجبة صحية في بداية يومك سلبًا على مزاجك العام ، مما قد يؤدي إلى إجهاد لا داعي له وضعف الأداء في وظيفتك وفي جوانب أخرى من الحياة.

بمعرفة ما يلي ، سيكون من الصعب إنكار أن وجبة الإفطار هي وجبة أساسية لا يجب تخطيها أبدًا. فيما يلي بعض الفوائد التي ستحصل عليها من وجبة فطور جيدة.دعاية

1. سوف تعزز عملية التمثيل الغذائي

عندما تكون مستيقظًا ، نادرًا ما تذهب 8 ساعات دون تناول الطعام. بالطبع ، عندما تكون نائمًا ، تذهب طوال هذا الوقت دون أن تأكل أي شيء على الإطلاق (باستثناء العناكب ، وفقًا لتلك الأسطورة الحضرية). خلال هذا الوقت ، تتباطأ عملية التمثيل الغذائي في جسمك ، فقط لتتراجع عندما تستيقظ في الصباح. تريد الاستفادة من هذه اللحظة من خلال تناول وجبة فطور صحية يستطيع جسمك معالجتها بشكل طبيعي. سيؤدي القيام بذلك إلى تنظيم عملية التمثيل الغذائي لديك ، والحفاظ على ثبات مؤشر كتلة الجسم.

2. سوف تستقر وزنك

بالطبع ، مع مؤشر كتلة الجسم الثابت ، سيبقى وزنك متوازنًا نسبيًا. إن تناول وجبة فطور صحية هو في الواقع استراتيجية لمساعدتك على إنقاص الوزن أيضًا. نظرًا لأنك لن تكون جائعًا تمامًا في وقت الغداء ، ستكون أقل عرضة للإفراط في تناول الطعام والانغماس في المزيد من الحلويات والوجبات السريعة. سيؤدي التنازل عن وجبة إفطار محددة أيضًا إلى الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة طوال اليوم. إذا كانت الكعك المحلى هو الطعام الوحيد المتاح ، فسوف تميل إلى الانغماس في علاج أقل من الصحي في كثير من الأحيان.دعاية

3. سوف تحافظ على نظام غذائي صحي

هناك بالتأكيد بعض أطعمة الإفطار التي ليست صحية تمامًا ، لذلك إذا قررت البدء في تناول وجبة الإفطار يوميًا ، فتأكد من أنك لا تزال تتخذ خيارات مغذية. عندما أفكر في وجبة فطور صحية ، أفكر في الحبوب (مع الحليب بالطبع) والبيض والفواكه. تحتوي كل هذه الأطعمة على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن الصحية التي ستساعدك في الحفاظ على نشاطك طوال اليوم. نصيحة واحدة: إذا اخترت تناول وعاء سريع من الحبوب على الإفطار ، فتخطى نفث الكاكاو و تعويذات جالبة للحظ . يمكنك أيضًا تناول علبة كاملة من الكعك بدلاً من ذلك.

4. ستكون أكثر يقظة ، مع تركيز محسن

عندما كنا أطفالًا ، نصحنا مدرسونا دائمًا بتناول وجبة فطور صحية في يوم الاختبار الكبير. كانوا يعلمون أنه سيساعدنا في الحفاظ على تركيزنا طوال الوقت الذي كنا نجلس فيه في مكاتبنا. الغذاء هو ما ينشط الجسم ، لذلك فمن المنطقي أن تكون أدمغتنا أكثر يقظة وعملًا إذا تم تزويدنا بالطاقة. كما ذكرنا سابقًا ، من المحتمل أن تقضي وقتًا أطول دون أن تأكل أثناء نومك. عندما تستيقظ ، ستحتاج إلى تناول الطعام لتحقيق الاستقرار في نسبة السكر في الدم. سيؤدي إهمال القيام بذلك إلى الخمول والنعاس. وقد ثبت أيضًا أن الفيتامينات والمعادن والأحماض الدهنية الموجودة في أطعمة الإفطار الصحية تعمل على تحسين أداء الدماغ. لا تفوت تناول وجبة صباحية إذا كنت ترغب في الحصول على السبق في كل الأعمال التي يتعين عليك القيام بها طوال اليوم.دعاية

5. سوف تحسن مزاجك

لقد سمعنا جميعًا سنيكرز الشعار: لست أنت عندما تكون جائعا. انها حقيقة. تضيف جميع الفوائد الصحية الأخرى لتناول وجبة الإفطار يوميًا زيادة في الرفاهية العامة للفرد. من المؤكد أن الحفاظ على الوزن المفضل سيجعل من السهل عليك ممارسة يومك. نظرًا لأنك لن تتضور جوعًا بحلول الساعة 10:00 صباحًا ، فستتمكن من إنجاز العمل بسرعة وكفاءة. ومثل هؤلاء سنيكرز تشير الإعلانات التجارية إلى أن الناس بشكل عام يكونون أقل تهيجًا عندما يكون لديهم بطن مليء بالطعام الصحي. قد يكون الأمر صعبًا في البداية ، لكن ابدأ بالاستيقاظ قبل ذلك بعشر دقائق ، وابدأ يومك بشكل صحيح. سيقدر ذلك جسمك وزملاؤك.

رصيد الصورة المميز: فليكر عبر farm4.staticflickr.com دعاية