الرهاب هو الاضطراب العقلي الأكثر شيوعًا في الولايات المتحدة ، حيث يعاني ما يقرب من 10 بالمائة من الأشخاص في الولايات المتحدة من الرهاب. حتى لو لم تكن منزعجًا من رهاب معين أو اجتماعي ، فإن الخوف يطاردنا بطرق مختلفة. يمكن أن يؤثر ذلك على أدائنا ، على سبيل المثال إذا كان لدينا خوف من التحدث أمام الجمهور أو القلق أثناء الامتحان. قد يؤدي التعرض الشديد للخوف إلى مشاكل عقلية مثل نوبات الهلع والتعرق البارد وأعراض أخرى تؤثر على صحتنا. هناك دائمًا طريقة للتعامل مع هذه المخاوف والتغلب على الشياطين في حياتنا. فيما يلي مجموعة مختارة من 5 كتب يمكن أن تساعدك في التغلب على مخاوفك الداخلية.

الجرأة بشكل كبير: كيف تغير الشجاعة لأن نكون معرضين الطريقة التي نعيش بها ونحبها وأولياء الأمور والقيادة بقلم برين براون

في معظم الأوقات ، نرى ضعفنا على أنه ضعف ، شيء نخشاه. يقدم الدكتور برين براون وجهة نظر بديلة في جرأة عظيمة ويشجع القراء على تبني الضعف والعيوب ، والعيش بإخلاص ، والمشاركة بشجاعة في حياتنا. يلقي الكتاب ضوءًا جديدًا على ما يعنيه التعامل مع ضعفنا ، والسبب (العار) الذي يجعلنا خائفين للغاية من أن نكون معرضين للخطر ، وكيفية محاربة الموقف. لن يعالج الكتاب مخاوفك على الفور ، لكنه يساعد القراء على إدراك حياتهم والتواصل معها من أجل المضي قدمًا.

مدة القراءة: 4 ساعات و 32 دقيقةدعاية

يحصل الجرأة بشكل كبير: كيف تغير الشجاعة لأن نكون معرضين الطريقة التي نعيش بها ونحبها وأولياء الأمور والقيادة من عند أمازون بسعر 13.60 دولار

القفزة الكبيرة: قهر مخاوفك الخفية وانقل الحياة إلى المستوى التالي بقلم جاي هندريكس

تساعدك القفزة الكبيرة على تعلم كيفية القفز من المستوى المتوسط ​​إلى الامتياز. للقيام بذلك ، عليك أن تتعلم التغلب على المخاوف التي تعيقك. يقترح هندريكس في الكتاب أن بعض المخاوف مزيفة ، غالبًا لأننا نعتقد أننا مقيدون.

في الكتاب ، نتعرف على الحواجز الأربعة الخفية التي يفرضها الكثير منا على أنفسنا والتي قد تحدنا. الكثير من عواطفنا السلبية محددة ذاتيًا ، بما في ذلك القلق وانتقاد الذات ، وهذه هي عائق لنجاحنا في المستقبل. يقدم لنا هندريكس مفتاحه للنجاح ، فأنا أتوسع في الوفرة والنجاح والحب كل يوم وألهم الآخرين من حولي لفعل الشيء نفسه.دعاية

مدة القراءة: 3 ساعات و 10 دقائق

يحصل القفزة الكبيرة: قهر مخاوفك الخفية وانقل الحياة إلى المستوى التالي من عند أمازون بسعر 7.57 دولار

Hardcore Self Help: F ** k Anxiety بواسطة روبرت داف

هذا الكتاب ليس كتاب المساعدة الذاتية المعتاد الخاص بك (إذا جاز لي القول ، ممل). بدلاً من الاستمرار في المعرفة العلمية ، يحدد داف الأشياء المهمة بوضوح بطريقة يمكن لأي شخص فهمها مع أو بدون تعليم مسبق في علم النفس. هناك الكثير من الشتائم والفكاهة ، مع الكثير من المعلومات المفيدة والقابلة للتنفيذ. حتى إذا كنت لا تعاني من القلق ، فسوف تضحك جيدًا من الكتاب.دعاية

مدة القراءة: 59 دقيقة

يحصل المتشددين المساعدة الذاتية: F ** k القلق من عند أمازون بسعر 9.99 دولارًا أمريكيًا

كتاب القلق والرهاب من تأليف إدموند جيه بورن

ال كتاب القلق والرهاب هو كتاب عملي به تمارين للقراء لمتابعة ، مثل تقنيات التنفس ومعلومات عن العلاجات العشبية لتخفيف اضطراب القلق العام ، والقلق الاجتماعي ، والرهاب المحدد ، ونوبات الهلع ، واضطراب الوسواس القهري ، وغيرها من القضايا المتعلقة بالقلق. بصرف النظر عن الحل السريع والسهل ، يقدم المؤلف حديثًا سلبيًا عن النفس ومعتقدات خاطئة ، وصورًا وإزالة الحساسية من الحياة الواقعية إلى دليل خطوة بخطوة لوضع حياتك معًا ببطء. إذا كنت تعاني من القلق ، فسيكون هذا الكتاب بمثابة ملحق جيد جدًا لمستشار متخصص يمكن أن يكون معك في أي وقت.دعاية

مدة القراءة: 6 ساعات و 54 دقيقة

يحصل كتاب القلق والرهاب من عند أمازون بسعر 19.41 دولارًا أمريكيًا

الهدوء: تهدئة العقل. غير العالم بواسطة مايكل أكتون سميث

حياتنا اليومية مليئة بالمهام والأشياء والأشخاص. الهدوء هو الكتاب الذي يساعدك على إعادة اكتشاف زر الإيقاف المؤقت أثناء صخبك وصخبك. التأمل اليقظ طريقة مثبتة لتقليل القلق والتوتر وتحسين صحتك العامة.دعاية

كثير من الناس يربطون التأمل بتغيير هائل في نمط الحياة ، البوذي الذي يمارس الزن ، الهدوء يدور حول عادات بسيطة وقابلة للتحقيق تتناسب مع الحياة المزدحمة التي نعيشها جميعًا. توقع أن يكون هذا كتابًا يوفر لك دليلًا خطوة بخطوة للاحتفاظ بملاحظة الامتنان كل أسبوع ، وتأمل مدته عشر دقائق يمكن أن يتناسب مع رحلتك في الحافلة للعمل.

يحصل الهدوء: تهدئة العقل. غير العالم من عند أمازون بسعر 6.64 دولار