6 طرق لإنهاء القوة (عندما يكون زخمك منخفضًا)

6 طرق لإنهاء القوة (عندما يكون زخمك منخفضًا)

هناك أوقات في حياتك يتعين عليك فيها تحديد طريق لتحقيق أهدافك. هذه لحظات لتقرر كيف ستندفع نحو النهاية بقوة.

هل ستتخلى عن كل ما يلزم؟ هل ستجلب كل طاقتك ومهاراتك لتحملها أم تقدم عذرًا؟ الشخص الوحيد الذي يمتلك القدرة على اختيار ردك هو أنت.



قد يبدو الأمر مستحيلًا في أي وقت تسمع فيه العبارة تنتهي بقوة. هذا لأن ميلك الطبيعي هو تسوية الوضع الراهن أو قبول القدر ، وعندما تواجه أكبر تحديات الحياة ، قد تواجه إغراء الإقلاع عن معاييرك أو التنازل عنها.

ستلهمك قصة Tyrone Muggsy Bogues. عاش في فقر مدقع بينما كان والده يقبع في السجن. أصيب برصاصة طائشة في سن الخامسة ونشأ ليصبح طوله 1.6 متر[1].



كل هذه التحديات لم تمنعه ​​من أن يصبح أقصر لاعب في تاريخ الاتحاد الوطني لكرة السلة. حصل Tyrone على 6858 نقطة ، و 1369 سرقة ، و 6726 تمريرة من خلال NBA. حياة مهنية. تمامًا مثل Tyrone ، يجب ألا تسمح لتحديات الحياة بمنعك من الانتهاء بقوة.

فيما يلي بعض الحقائق الممتعة لدعم سبب حاجتك إلى المضي قدمًا في النهاية:



  • تحدث معظم النقاط المسجلة في كرة القدم قبل دقائق قليلة من انتهاء المباراة.
  • تحدد الثواني الأخيرة في السباق من سيفوز لأن كل عداء يريد بذل أقصى جهد.
  • أنت تعمل بجدية أكبر عندما تكون هناك مواعيد نهائية للوفاء بها.

إليك المزيد من الأدلة على سبب أهمية التشطيب. يصنف الناس نوعية الحياة بشكل أعلى عندما تنتهي بشكل أفضل ، ولا يهتمون بما إذا كانت قصيرة. غالبًا ما يسمى هذا بتأثير جيمس دين[2].دعاية

أماكن رخيصة لشراء الكتب

ستمكنك هذه الخطوات الخمس التي أثبتت جدواها من الانتهاء بقوة إذا كان لديك بالفعل أهداف تريد تحقيقها.

1. اكتب أهدافك

كشفت دراسة أن الأشخاص الذين يكتبون أهدافهم لديهم فرصة بنسبة ثمانين بالمائة في الانتهاء بقوة[3]. يمكنك إنشاء ملف مجلة الهدف أو اعتماد تقنية الهدف S.M.A.R.T.



لا تنس أن أهدافك يجب أن تكون:

  • محددة
  • قابل للقياس
  • قابل للتحقيق
  • واقعي
  • مقيدة زمنيا

بينما قد تبدو مهمة إضافية لـ اكتب أهدافك بدلاً من تخزينها في ذاكرتك ، هناك جوانب أخرى لها.

يحدث شيئان عندما تكتب شيئًا ما:

أنت تقوم بتوثيق الأهداف على الورق ، مما يسهل عملية التقييم والتدقيق في المستقبل. يعتقد أطباء الأعصاب أنك ستتذكر الإشارات البصرية أكثر مقارنة بالإشارات غير المرئية.

علاوة على ذلك ، تقوم بترميز هذه الأهداف أثناء انتقالها إلى الحصين في الدماغ ، حيث يتم إجراء التحليل. من تلك النقطة ، يحدث الفرز. يتم تخزين بعض الأهداف في ذاكرتك طويلة المدى بينما يتم تجاهل البعض الآخر. الكتابة تسهل عملية التشفير ، لذا اكتب تلك الأهداف!دعاية

2. كسر أهدافك في المعالم

سيساعدك تقسيم الأهداف إلى قطع صغيرة على الاحتفال بانتصاراتك الصغيرة. أنت بحاجة إلى هذا الزخم حتى تنتهي بقوة.

على سبيل المثال ، إذا كنت تكتب كتابًا ، فيمكنك:

الأشياء التي تحتاجها للحفلة
  • اكتب مفهوم الكتاب أو دعاية مغالى فيها
  • قم بإجراء بحث عن الكلمات الرئيسية والمحتوى
  • قم بإنشاء مخطط تفصيلي
  • اكتب المحتوى
  • تحرير وتدقيق
  • التنسيق والنشر
  • سوق الكتاب

التأسيس معالم يوفر لك تنسيقًا واضحًا يساعدك على عدم الإرهاق عند العمل على أهدافك. علاوة على ذلك ، فإن المعالم هي تلك الإجراءات التي تحتاج إلى اتخاذها لإنهاء القوة.

أظهرت دراسة أجراها جيل ماثيوز أن أولئك الذين يكتبون أهدافهم لديهم فرصة 33٪ لتحقيقها مقارنة بأولئك الذين لديهم أهدافهم فقط في عقولهم[4].

3. بناء الزخم

كما ذكرت سابقًا ، أنت بحاجة إلى الزخم حتى تنتهي بقوة. يمكنك اكتساب الزخم عند تحقيق كل من المعالم الرئيسية. يوصي دارين هاردي في كتابه بالاتساق كطريقة مؤكدة لتوليد كل الزخم[5].

كيف تبني الزخم من خلال الاتساق؟ يوصي هاردي بخمس خطوات قابلة للتنفيذ:

ضع نظام الصباح

وفقًا لهاردي ، قد تجد صعوبة في تحمل مسؤولية منتصف اليوم ، ولكن يمكنك تحديد كيفية بدء اليوم وإنهائه. لذلك ، صمم روتين الصعود والتألق. قم بدورك أهم المهام (M.I.T.) في الصباح.دعاية

روتين الصباح لإنهاء قوية

إنشاء جدول مسائي

يعرّف هاردي هذه الفترة بأنها عندما تقوم بصرف أموال في يومك. إنها لحظة لتقييم ما إذا كنت قد أنجزت كل ما تريده حتى ذلك اليوم. يمكنك أن تسأل نفسك هذه الأسئلة:

  • ما هي العناصر التي أحتاج إلى نقلها إلى معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا في اليوم التالي. قائمة؟
  • ما العنصر الموجود في قائمة المهام الخاصة بي والذي لا يزال ذا صلة؟
  • أي من المهام يجب أن ألغي؟

أعد هيكلة روتينك

قد يكون القيام بالشيء نفسه لفترة طويلة أمرًا مملًا. لذلك ، أضف بعض الإثارة إلى خطتك. قم بزيارة الحديقة أو قم بإعداد طعام جديد أو خذ دورة تدريبية قصيرة عبر الإنترنت. سيساعدك تغيير روتينك بشكل طبيعي في بناء الزخم.

احتفظ بسجل للعادات الجديدة

تتبع السلوكيات الجديدة وسجل عدد المرات التي تقوم بها. بهذه الطريقة ، يمكنك مقارنة أهدافك بالنتيجة.

تجنب الحديث الذاتي السلبي

ما تقوله يؤثر على كيفية إنهاء أهدافك. الحديث الذاتي الإيجابي هي طريقة تم اختبارها على مدار الوقت لتحديد الأهداف والمتابعة. في أي وقت تشك فيه في قدرتك على الانتهاء بقوة ، رد بتأكيدات إيجابية.

أماكن في آسيا للزيارة

لا تنحني للضغط السلبي على الاستسلام. تحكم في أفكارك ولا تسمح للقوى الخارجية كالمخاوف والشكوك بالسيطرة عليها. هنا عشر تأكيدات إيجابية لمساعدتك على إنهاء قوي .

5. ابحث عن مرشد أو شريك مساءلة

أنت بحاجة إلى كل الدعم الذي يمكنك العثور عليه للاستمرار في الدورة التدريبية. يعزو الكثير من الأفراد الناجحين نجاحهم إلى تأثير المرشد أو شريك المساءلة.دعاية

سيقدم لك المرشد المناسب نظرة ثاقبة ونصائح واتصالات لمساعدتك على الانتهاء بقوة. يتمثل دور المرشد في إرشادك إلى التفكير الذاتي ومساعدتك في طرح أسئلة اكتشاف الذات.

فيما يلي طرق لتحقيق أقصى قدر من الإرشاد:

  • كن فضولى: اطرح أسئلة تثير أفكارًا أعمق.
  • كن صادقا: لا تتردد في مشاركة تحدياتك وكن منفتحًا على التعليقات.
  • كن دقيقا: كن في الوقت المناسب والتزم بالمواعيد.
  • كن دقيقا: حدد ما تريده من العلاقة.
  • كن محترما: يجب أن يكون الاحترام متبادلاً. يجب أن تحترم الحدود التي وضعها مرشدك ، ويجب على معلمك أن يفعل الشيء نفسه.

يمكنك قراءة المزيد حول كيفية الحصول على أفضل ما في الإرشاد.

نصيحة إضافية: استخدم تقنية الوعي الذاتي (S.A.T.) لإنهاء القوة

لا يكفي أن تكون مبتدئًا متحمسًا. يجب أن تكون أيضًا مُنهيًا متفائلًا. ما هو الوعي الذاتي؟ الوعي الذاتي يتواصل مع ما تشعر به وتفكر فيه. قد يعني أيضًا الارتباط بقيمك ومعتقداتك الأساسية لتعيش حياة تتوافق معها.

يمكن أن يساعدك الوعي الذاتي في اكتشاف نقاط قوتك حتى تتمكن من التركيز عليها. كما أنه يساعدك على اكتشاف نقاط ضعفك. في اللحظة التي تقبل فيها ما لا يمكنك تحقيقه ، ستجمع كل نقاط قوتك معًا لتحقيق ما تستطيع.

أكد تقرير HBR أنه عندما يكون لديك صورة واضحة عن نفسك ، يمكنك أن تكون أكثر ثقة وإطلاق العنان لإبداعك. سوف تبني أيضًا علاقات طويلة الأمد وتتواصل بشكل أفضل[6].

افكار اخيرة

أثناء تقييم جوانب حياتك ، تحتاج إلى الانتهاء بقوة ، وخذ وقتًا لدراسة إنجازاتك السابقة ، وتطبيق الدروس على المرحلة الأخيرة من سعيك الحالي.دعاية

تذكر دائمًا ، لديك كل ما يلزم لإنهاء ما بدأته.

مزيد من النصائح حول استكمال أهدافك

رصيد الصورة المميز: إيثان هوفر عبر unplash.com

طرق العمل لنفسك

المرجعي

[1] ^ موقع YouTube: الأقصر في الدوري الاميركي للمحترفين | قصة لا تصدق Muggsy Bogues
[2] ^ مجلة سيج: التأثيرات النهائية لجودة الحياة المقدرة: تأثير جيمس دين
[3] ^ فوربس: يشرح علم الأعصاب سبب حاجتك إلى كتابة أهدافك إذا كنت تريد تحقيقها بالفعل
[4] ^ شركة: تقول دراسة جديدة أن هذه الخطوة البسيطة ستزيد من احتمالات تحقيق أهدافك بشكل كبير
[5] ^ دارين هاردي: التأثير المركب: تحفيز دخلك ، وحياتك ، ونجاحك
[6] ^ HBR: ما هو الوعي الذاتي حقًا (وكيف يتم تنميته