يحب الجميع اتباع أسلوب حياة صحي. لكن ليس من السهل على الجميع اتباع خطة التمرين. قد يكون أحد الحلول لمثل هؤلاء الأشخاص هو تطبيق يمكن أن يساعدهم في الوصول إلى أهداف لياقتهم البدنية. جعلت هذه الأنواع من التطبيقات حلول اللياقة والتغذية متاحة بسهولة للجميع. ولكن مع وجود العديد من التطبيقات في السوق ، ليس من السهل اختيار أفضلها.

فيما يلي بعض التطبيقات المجانية التي يتم تنزيلها والتي تعتبر فعالة للغاية عندما يتعلق الأمر بصحتك وتغذيتك.دعاية

1. كودي

إنه تطبيق يشبه Facebook للياقة البدنية. يوفر وصلات داخلية لمجتمع اللياقة البدنية. يتيح لك الوصول إلى مثل هذا المجتمع مشاركة التدريبات وأفكار اللياقة البدنية. كما يسمح لك بإكمال التمارين من خلال متابعة الأصدقاء القدامى والجدد. يمكنك تتبع تقدمك من خلال النظر في الجدول الزمني. يمكن للمستخدمين الآخرين أيضًا التعليق على أنشطة التمرين اليومية. إنه متاح لأجهزة iOS ولا يكلف شيئًا.

2. حلف

إنه تطبيق يستخدم المال كحافز. كان التطبيق يُعرف سابقًا باسم GymPact. يشجع المستخدمين على التعهد بمبلغ معين من المال وإعداده في بعض الأيام. يحتاج المستخدمون إلى الدفع مقابل كل يوم يفشلون فيه في إكمال التمرين. إذا تمكن المستخدمون من إنهاء التمرين اليومي ، فسيحصلون على أموال. كما أن لديها ميزة الاتصال بالتطبيقات الأخرى. يوجد أيضًا خيار غذائي متاح. إنه يجبر المستخدمين على تناول تمارين صحية كاملة أو دفع العواقب.دعاية

3. Hot5 للياقة البدنية

يقدم تمارين عالية الجودة يقودها أفضل المدربين. يتم تقديم التدريبات خطوة بخطوة حتى يتمكن المستخدمون من متابعتها بسهولة. هناك العديد من التمارين مثل اليوغا ، عضلات البطن ، العضلات الأساسية ، المرونة وكل شيء بينهما في هذا التطبيق. هناك مجموعة واسعة من تدريبات الفيديو لمدة خمس دقائق في هذا التطبيق. هناك أيضًا مقاطع فيديو يوغا مدتها 45 دقيقة. التطبيق سهل الاستخدام للغاية ، وواجهته سهلة الاستخدام. الاستخدام المحدود للتطبيق مجاني. للحصول على وصول غير محدود ، سيتعين عليك الدفع ، لكنها ليست باهظة الثمن.

أربعة. التحركات

إنه تطبيق يعد تذكيرًا ممتازًا بأهمية الخطوات الصغيرة. يتم تتبع يومك دقيقة بدقيقة بواسطة عداد الخطى. يوفر ملخصًا لتحركاتك. يخبرك بعدد الخطوات أو الدواسات التي قمت بتغطيتها. كما أنه يحتفظ بسجل للسعرات الحرارية التي يتم حرقها كل يوم. يتم تقديم السعرات الحرارية المستهلكة كجدول زمني بسيط يمكن قراءته وفهمه بسهولة. إنه متاح لأجهزة iOS وهو مجاني. يمكن أن يكون مفيدًا جدًا في تطوير روتين تمرين ناجح.دعاية

5. بشر

إذا كنت تبحث عن نهج غير رسمي تجاه ممارسة الرياضة ، فإن Human هو تطبيق جيد لك. يشجع مستخدميه على الوصول إلى ثلاثين دقيقة من النشاط البدني. لم يتم تحديد النشاط البدني بواسطة التطبيق ، لذا يمكنك اختياره وفقًا لذوقك وراحتك. يمكنك اختيار أي شيء من الرقص والجري والقفز وما إلى ذلك. الهدف الأساسي من التطبيق هو التأكد من أنك نشط لمدة 30 دقيقة كل يوم. سيتتبع التطبيق تحركاتك ويبلغك بالأهداف التي حققتها. إنه تطبيق مجاني ومتاح لأجهزة iOS.

6. اخسره

إنه تطبيق ممتاز لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن. ينشئ هذا التطبيق خطة كاملة لفقدان الوزن لمستخدميه. ستكون الطريقة مناسبة لنمط الحياة المزدحم ، لذا فهي فعالة جدًا. التطبيق هو مجرد مدربك الشخصي. إنه أيضًا اختصاصي التغذية الخاص بك المتاح لك طوال الوقت. كل ما عليك فعله هو أن تضع أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن. سوف يتتبع السعرات الحرارية الخاصة بك. لجعل الحساب أكثر دقة ، فإنه يوفر ماسحًا ضوئيًا للرمز الشريطي. يسمح للتطبيق بمعرفة الطعام الذي تتناوله. لا ينصب تركيزها فقط على السعرات الحرارية ولكن أيضًا على القيمة الغذائية للمدخلات. يمكنه الاتصال بالأجهزة والتطبيقات الأخرى أيضًا. إنه متاح لأنظمة Android و iOS و Nook و Kindle. إنه أيضًا تطبيق مجاني.دعاية

7. بصحة جيدة

يوفر Healthy Out خيارات صحية وغذائية متوفرة في جميع مطاعمك المفضلة. كل ما عليك فعله هو تحديد مكان تناول الطعام المفضل لديك ثم إخبارك بالاحتياجات والقيود الغذائية. يمكنك تحديد أشياء مثل الخالي من الدهون وصحة القلب وخالي من الغلوتين وما إلى ذلك. تقترح التطبيقات تعديلات على الوصفات وفقًا للاحتياجات الغذائية المحددة للمستخدم. إنه تطبيق مجاني يمكن تنزيله على أجهزة iOS و Android.

8. تحول العقل

إنه تطبيق مجاني لأجهزة Android و iOS. إنه مصمم لتقديم المساعدة للأشخاص الذين يعانون من القلق. يوفر العديد من الاستراتيجيات ويقدم المشورة للتعامل مع وضعهم. الهدف من التطبيق هو تغيير الطريقة التي يفكر بها المستخدمون في التوتر.دعاية

9. Noom مدرب فقدان الوزن

إنه مزيج من مدرب التغذية وعداد الخطى. يمكن للمستخدمين تسجيل وجبات الطعام والتدريبات على هذا التطبيق. يحسب أيضًا خطوات المستخدمين خلال اليوم. يقدم التشجيع الإيجابي ويشارك المقالات والوصفات الغذائية مع مستخدميه. قاعدة بيانات الطعام الخاصة بالتطبيق المجاني مشفرة بالألوان. وهي متوفرة لأجهزة iOS و Android.

رصيد الصورة المميز: http://www.techradar.com/ عبر techradar.com