تتساءل ما خطبك بحق الجحيم.

لماذا أنت غريب الأطوار؟

أنت لا تريد أن تكون سريع الغضب ولئيمًا.

لكن في بعض الأحيان يكون فتيلك قصيرًا وقصيرًا حقًا ولا تعرف ماذا تفعل.

أنت لا تريد أن تسلك طريق Prozac. وأنت تتساءل عما إذا كانت هناك مشاكل غامضة تلوح في الأفق. سيضحك طبيبك على وجهك - منذ متى أصبح الغرابة مرضًا؟

أنت لست محكوما على حياة من الغضب.

تصبح محققًا ، وستتعلم قراءة أدلة جسدك.

وأفضل جزء هو أنه يمكنك التغيير دون تعاطي المخدرات.

اقرأ العلامات التالية. إنها أعلام حمراء من جسمك ، تُبرز أين يفسد نظامك الغذائي مزاجك.

مستعد؟ هيا بنا نتعمق.دعاية

لا تتجاهل هذه القرائن.

يعلم الجميع أن الحميات الغذائية تؤثر على محيط الخصر. هناك الكثير من القصة - يؤثر عقلك على عملية الهضم ، مما يتسبب بعد ذلك في تغيرات في مزاجك.

هذا ليس بمفهوم جديد. تقوم الأدوية البديلة مثل الطب الصيني التقليدي والأيورفيدا بتشخيص الأمراض من خلال مراقبة لسانك وأظافرك وشعرك ونبضك. يمكن أن تشير علامة جسدية مثل تقشير الأظافر إلى نقص غذائي - مما قد يجعلك تشعر بالكآبة.

نظرًا لصعوبة تحديد مصادر الحالة المزاجية السيئة ، فإننا غالبًا ما ننسى العلاقة بين العقل والجسم.

فيما يلي عشر طرق للتعرف على العلامات الحمراء التي يلقيها جسمك والتصرف وفقًا لها لحثك على الانتباه:

1. بشرتك تبدو مثل حماقة.

تأتي الشوائب من الالتهاب لأن جهازك المناعي يندلع ضد المهاجمين الخارجيين. غالبًا ما تؤدي الاختلالات في الهرمونات ، مثل زيادة هرمون الاستروجين ، إلى حدوث التهاب. وهذا أيضًا سيجعلك غاضبًا كالجحيم. ونعم ، يمكن أن يتسبب نظامك الغذائي في حدوث اختلالات هرمونية.

2. تقشر أظافرك وتشقق.

ما خطب أظافرك الرديئة؟ في الأيورفيدا ، تعتبر الأظافر الجافة والمتشققة علامة على الامتصاص غير السليم للعناصر الغذائية في القولون. تحتاج أظافرك إلى التوازن الغذائي الصحيح لتنمو بقوة. عندما تفتقر إلى العناصر الغذائية الأساسية ، ستشعر أيضًا بقصر المزاج أو الكآبة.

3. عندما تشعر بالجوع ، فأنت تريد قتل شخص ما.

هل تتحول إلى مهووس جائع (جائع + غاضب) قبل أن تأكل؟ هذه علامة على أنك تتناول سكريات سريعة الحرق ، أو أنك لا تأكل بانتظام. إذا كنت تشعر بالجوع كثيرًا ، فقم بإلقاء نظرة على نظامك الغذائي. هل تقوم بتغطية الأطعمة المصنعة مثل المعجنات أو الحلوى؟ حتى الأطعمة الصحية المزعومة مثل الخبز تتسبب في انخفاض نسبة السكر في الدم ومزاج وحشي. تناول مزيجًا من الحبوب الكاملة والدهون الصحية والبروتينات على فترات منتظمة.

4. تشتهي الأطعمة الحلوة أو المالحة. كثيرا.

إذا كنت كثيرًا ما تتوق إلى أطعمة معينة ، خاصة المصادر المركزة ذات طعم معين ، مثل المالح أو الحلو ، فقد يكون لديك نقص في نظامك الغذائي. وستشعر بالغرابة مثل الجحيم إذا لم تحصل على العناصر الغذائية التي تحتاجها.

5. تصاب بنزلات البرد بسهولة.

هل تصاب بنزلات البرد أكثر مما ينبغي؟ نظامك الغذائي لا يقوي جهاز المناعة لديك. لذا فأنت ضعيف وتهبط. لا عجب أن تصبح غريب الأطوار. تعمل بعض الأطعمة ، وخاصة الفطر والخضروات الصليبية ، على تحسين جهاز المناعة لدينا.

6. تدخل في غيبوبة غذائية بعد الأكل.

تشعر بالنعاس والخمول والألم كثيرًا. عند الانتهاء من الوجبة ، تدخل في غيبوبة غذائية. تجعلك الوجبات السريعة تشعر وكأنك هراء - جسديًا وعقليًا. يمكن للنظام الغذائي السيء أن يطغى على جسمك وعقلك. إذا لم تكن الأطعمة السريعة هي السبب ، فأنت تفرط في تناول الطعام أو لديك حساسية تجاه الطعام.دعاية

7. Sh ** - عليك أن تركض إلى المرحاض مرة أخرى.

ولديك تلك الآلام المزعجة في بطنك. هل تعلم أن نفس الناقل العصبي ، السيروتونين ، تعيش في كل من الجهاز الهضمي لدينا وفي أدمغتنا؟ تسعون بالمائة يعيشون في بطوننا. تخيل أنك تعاني فجأة من مشاكل في البطن مثل الألم والانتفاخ. في نفس الوقت ، تشعر بالخمول والزرقاء. تؤثر مشاكل بطنك على مستويات هرمون السعادة لديك وتجعلك تشعر بالكآبة.

إذا كان جهازك الهضمي يتصرف بجنون ، فمن المحتمل أنه ملتهب. في الآونة الأخيرة رائدة الإخبارية والاكتئاب والالتهابات. حاول تقليل الالتهاب من خلال نظامك الغذائي لتحسين مزاجك. الأمر ليس بالصعوبة التي كنت تعتقدها.

8. هناك طلاء أبيض غريب على لسانك.

افتح وقل آآآآآه. هل لسانك مغطى بطبقة ضبابية؟ (توقف وانظر في المرآة.) في الأدوية الشرقية ، يعتبر الطلاء الغامض علامة على التراكم ، ويعرف أيضًا باسم الحمأة في الجهاز الهضمي. تتشكل الحمأة عندما لا يتم هضم الطعام أو استيعابه. يجب أن يعمل الجهاز الهضمي مثل محرك دقيق. والغذاء يقوي جسمك. دراسات ربط الأحشاء المتسربة بالاكتئاب والقلق. التغييرات في بكتيريا الأمعاء تفاقم الاكتئاب.

9. كثيرا ما تتحول من الأرنب المنشط إلى قزم كسول.

عندما تأكل الكربوهيدرات أو السكر المعالج ، فإن الارتفاع الذي تعاني منه ينتج عن ارتفاع معدل السكر في مجرى الدم. يفرز البنكرياس الأنسولين بكميات كبيرة لتنظيم نسبة السكر في الدم. يأتي الانخفاض عندما ينخفض ​​سكر الدم بعد بضع ساعات. يمكن أن تسبب المستويات العالية من الأنسولين الاكتئاب وتقلب المزاج.

وهناك المزيد….

يتضاعف خطر الإصابة بالاكتئاب لدى مرضى السكري. تتطور مقاومة الأنسولين بعد أن يكون الأنسولين مرتفعًا لفترة طويلة. ترتبط مقاومة الأنسولين بـ كآبة .

10. أنت تتغوط مثل رجل عجوز.

يعتقد معظم الناس أن الإمساك يصيب كبار السن. لكن هل تعلم أن الإمساك غالبًا ما يترافق مع الاكتئاب؟ هل لديك حركة أمعاء واحدة على الأقل يوميًا؟ يرتبط الإجهاد الشديد والقلق والاكتئاب بالإمساك. لماذا ا؟ تحوّل استجابة القتال أو الهروب الدم بعيدًا عن الجهاز الهضمي إلى المحيط. تعتقد أجسادنا أنها قد تحتاج إلى الهروب من أسد أو شجرة تتساقط. الهضم والإطراح يبطئان. يؤثر الإجهاد المزمن على كل من أمعائك ومزاجك.

هل تتعرف على أكثر من اثنتين من هذه العلامات العشر؟

ماذا الان؟ تحتاج إلى إجراء تغييرات.

إنه سهل للغاية. ولن تضطر إلى أن تصبح هيبي آكلة للبراعم.

كيفية تعديل نظامك الغذائي لتحسين مزاجك

تناول المزيد من الأطعمة التالية لتقليل الالتهاب

هل سمعت الضجيج حول أحماض أوميغا 3 الدهنية؟ أوميغا 3 تحارب الالتهابات وتقلل من معدلات الاكتئاب والقلق والتوتر. يمكنك العثور على أوميغا 3 في الجوز والكتان والشيا والأسماك الزيتية مثل السلمون.دعاية

اختر الحليب واللحوم التي تتغذى على الأعشاب لأنها غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية.

الكركم هو أحد مضادات الالتهاب القوية في الطبيعة. يحارب الالتهاب بشكل أفضل من العديد من الأدوية. خذ نصف ملعقة صغيرة من المسحوق مرتين يوميًا.

جرب شاي الزنجبيل المضاد للالتهابات: اغلي ملعقة كبيرة من الزنجبيل الطازج مع ثلاثة أكواب من الماء ، وأطفئ النار ، ثم صفيها واشربها طوال اليوم.

تناول الطعام لزيادة طاقتك (حتى لو كنت كسولًا)

قم بتبسيط وجباتك لتشمل الخضار والحبوب الكاملة والبروتين عالي الجودة. ومن الأمثلة على ذلك الخضار المقلية أو الأرز البني مع السلمون البري أو التمر.

أضف تنوعًا إلى نظامك الغذائي عن طريق تناول الحبوب مثل الشوفان والكينوا والأرز البني والقمح الكامل.

اختر الفواكه ، وخاصة التوت ، لإرضاء أسنانك الحلوة.

توقف عن إهدار أموالك على الأطعمة السريعة. وراقب فواتيرك الطبية تنخفض.

استمع إلى جسدك. عندما تصاب بالإسهال أو آلام في المعدة بعد الأكل ، تخلص من المذنبين. يعد الجزر النيء والباذنجان والفلفل ومنتجات الألبان والقمح من المذنبين الشائعين.

تناول المزيد من الخضار والتوابل لتعزيز سعادتك

اختر البروتينات النباتية. عندما يكون لديك الخيار ، اذهب للحمص والخضار على شريحة لحم. تناول كميات أقل من اللحوم والمزيد من الفواكه والخضروات حتى ثبت أنه يحسن الحالة المزاجية . هذه الدراسة الأخيرة وجدت أن النباتيين لديهم مستويات أقل من التوتر والقلق من الحيوانات آكلة اللحوم والنباتيين.

تناول الخضار ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. هذه الدراسة وجدت أن تناول الخضار ثلاث مرات في الأسبوع يقلل من احتمالات الإصابة بالاكتئاب بنسبة 60٪. يمكنك بالتأكيد تناول الخضار ثلاث مرات في الأسبوع.دعاية

قم بتوابل نظامك الغذائي لإضفاء الإثارة على مزاجك. القرنفل والأوريجانو والقرفة وجوزة الطيب تزيد من مستويات السيروتونين ، الناقل العصبي للسعادة والرفاهية. توجد هذه المركبات المعززة للمزاج أيضًا في التفاح والتوت والعنب واللفت والبصل والشاي الأخضر.

تخلص من الاضطرابات الهرمونية. المواد الكيميائية البيئية مثل BPA في الإمدادات الغذائية تحاكي هرموناتك. يستخدم BPA في بطانات العديد من المنتجات الغذائية ، بما في ذلك السلع المعلبة.

لاتأخذ كلماتي على محمل الجد.

أنت لست محكوما على حياة كئيبة. يمكنك أن تصبح أكثر سعادة وصحة ولياقة. ابدأ بخطوة بسيطة مثل تناول سلطة مع غدائك كل يوم. ليس عليك أن تصبح نباتيًا حتى تشعر بالسعادة.

كل هذه المعلومات لا قيمة لها إذا كنت تحدق في سرتك وتتمنى لو كنت مختلفًا. لذا لا تكن كسولاً.

التغييرات طويلة المدى التي تعزز صحتك ستجعلك أكثر سعادة.

ابدأ في مراقبة نفسك ، وكن المحقق الخاص بك والمدافع عن الصحة.

كلنا نستحق أن نكون سعداء وبصحة جيدة. لكن يجب أن تلعب دورًا نشطًا في سعادتك.

انت تعلم انه صحيح.

عندما تكون أكثر سعادة وصحة ، فإنك تجعل العالم مكانًا أفضل.

ابدأ بتغيير بسيط واحد. ماذا عن دقيق الشوفان على الإفطار؟دعاية

مرة أخرى ، اجعل العالم مكانًا أكثر سعادة ، لقمة واحدة فقط في كل مرة.

رصيد الصورة المميز: http://picjumbo.com عبر picjumbo.com