إعطاء الأولوية لنفسك: تأكد من أنك على القائمة!
'أين أنت في قائمة المهام الخاصة بك؟
عندما أطرح هذا السؤال على الناس ، فعادة ما يكون ردهم مشوشًا. في حين أنه قد يبدو مفهومًا غريبًا بالنسبة للكثيرين منا ، لكي نكون سعداء وفعالين في حياتنا اليومية ، من الضروري أن نعتني بأنفسنا.
إذن ما الذي يمكنك فعله للبدء في تحديد أولوياتك؟
إليك بعض الأشياء التي يمكنك تجربتها اليوم:
اعلى القائمة - اكتب قائمة المهام الخاصة بك (أو إذا كانت مكتوبة بالفعل) ضع نفسك على رأس القائمة. اكتب الكلمة ' أنا' بالحروف الكبيرة.
بكل سرور و / أو رعاية - ابحث عن شيء ممتع أو تهتم بنفسك لتقوم به وضعه بجانب ' أنا في قائمتك. يمكن أن يكون شيئًا بسيطًا مثل المشي برفق أو طهي وجبة أو ممارسة التأمل أو تدليل نفسك أو مجرد الغناء في جميع أنحاء المنزل.
محب للطيبة - خذ لحظات قليلة للقيام بالأشياء الثلاثة التالية.
- فكر في الأمنيات الطيبة لنفسك واقض بضع لحظات في قولها - على سبيل المثال ، أمر مشترك ممارسة المحبة يرشدنا لقول أشياء مثل: 'أتمنى أن أكون بصحة جيدة ، أرجو أن أكون سعيدًا ، أتمنى أن أكون آمنًا ، أتمنى أن أتحرر من الخوف.'
- التمنيات الطيبة لمن نحبه - في بعض الأحيان عندما لا نشعر بأننا على ما يرام ، ننغمس بشكل مفرط في رؤوسنا ومن الجيد الخروج. يمكننا أن نقدم تمنيات طيبة مماثلة إلى أحد الأحباء أو الأصدقاء.
- أطيب التمنيات لمجتمعك و / أو العالم - يمكننا حتى توسيع هذه الرغبات لعائلتنا ، أو المجتمع الأكبر ، أو العالم.
خذ لحظة لتجربة ذلك وانظر كيف تشعر.
الهدف هو اللعب بتجربة تحديد أولوياتك على أساس يومي. إن التحول في الاعتناء بأنفسنا ، أو حتى الرغبة في التوفيق لأنفسنا عن قصد ، يحدث فرقًا كبيرًا في ما نشعر به في حياتنا اليومية.
كما هو الحال دائمًا ، يرجى مشاركة أفكارك وقصصك وأسئلتك أدناه. تقدم تفاعلاتك هنا حكمة حية لنستفيد منها جميعًا.
