البشر ليسوا آلات. ليس لدينا مصدر ثابت للقوة نستمد منه أداء وظائف معقدة طوال الوقت ، دون انقطاع. بدلاً من ذلك ، تنخفض مصادر الطاقة لدينا - أو مستويات الطاقة لدينا - وترتفع مع كل ساعة من اليوم ، بل إنها تتضاءل وتتضاءل على مستوى أكبر بكثير ، ونجد أنفسنا في فترات من التحفيز والطاقة الكبيرة أو فترات نريدها فقط لفعل ما يتعين علينا القيام به للبقاء على قيد الحياة وليس أكثر.

وهذا ليس بالشيء السيئ. في الواقع ، عندما نرفض الاستماع إلى دوراتنا من الطاقة العالية والمنخفضة ، فإننا نجعل الأمور أسوأ وليس أفضل. إذا كانت الطاقة منخفضة وندفع أنفسنا ، فإن الطاقة ستنخفض بشكل أسرع. عندما ننتبه إلى هذه الدورات ونتيح الوقت لكل من التعافي والعمل الجاد ، تنتهي فترات الطاقة المنخفضة بشكل أسرع وتكون فترات الطاقة العالية لدينا عالية بالفعل ، وليس فقط نصف أو ربع ما ينبغي أن يكون.

تلك الأوقات التي نركض فيها في فراغ ونحتاج إلى التباطؤ ليست غير منتجة تمامًا ، على الرغم من ذلك. إنها جيدة لتخمير الأفكار واحتضانها ، ومعالجة وتحليل القرارات الكبيرة ووظائف الخلفية المتنوعة الأخرى التي لا تتطلب الكثير من الطاقة ، ولكنها تتطلب زمن للعقل لحل الأجزاء المفقودة حقًا.دعاية

من المهم إدارة مد وجزر الطاقة والتحفيز ، سواء على أساس يومي أو طويل الأجل. عندما تدير هذه الدورات بدلاً من تجاهلها ، فأنت أكثر إنتاجية بكثير ، ولكن الأهم من ذلك أنك أكثر سعادة أيضًا.

1. تعرف على المد والجزر من الطاقة الخاصة بك

مثل مستويات الطاقة لدينا ، فإن المد والجزر في المحيط لها مد وجذر ثابت. يعرف الصيادون المد والجزر مثل ظهر أيديهم وهذا يعني أنهم يعرفون دائمًا متى يذهبون للصيد ويصطادون معظم الأسماك.

هناك العديد من العوامل التي تساهم في مستويات الطاقة لدينا. في يوم عادي ، قد يعرف الشخص أنه سيشعر بالنشاط طوال الصباح ، حتى بعد وقت الغداء ، عندما يكون لديه طاقة منخفضة تتناسب مع العمل المزدحم مثل الرد على رسائل البريد الإلكتروني. ثم ، في الساعة 3 مساءً ، قد يضرب فارغًا ويحتاج إلى قيلولة ، اعتمادًا على ما إذا كان يتناول البيرة أو الماء مع الغداء.

من ناحية أخرى ، قد يكون لدى شخص آخر نمط مختلف تمامًا. قد لا تستيقظ حتى انتهاء الصباح تقريبًا ، وتتجول في المنزل حتى الساعة الثانية بعد الظهر ، ثم تعمل مباشرة حتى منتصف الليل. من الواضح أنها تعمل بالقطعة.دعاية

النقطة المهمة هي أنه يمكننا أن نتعلم كيف ستتغير مستويات الطاقة لدينا في يوم عادي. انتبه وانتبه للمد والجزر ، وبمجرد أن تعرف متى تكون أكثر إنتاجية وتعبًا في يوم عادي ، يمكنك أن تخمن جيدًا كيف يمكن أن يؤثر يوم غير عادي عليك.

2. خطط لمهامك حول هذه الأنماط

تملي ثقافة الشركة أن أول ما يفعله المرء في الصباح هو التحقق من البريد الإلكتروني. يعد هذا أمرًا رائعًا إذا كنت أقل نشاطًا خلال تلك الفترة ، ولكنه يدمر فعاليتك إذا كنت أكثر نشاطًا قبل الغداء.

ولكن الآن بعد أن عرفت أن لديك أكبر قدر من الطاقة والتحفيز ، فقد يكون من الصعب جدًا تبرير مثل هذا التبذير في ذلك الوقت. الخطوة الثانية ، وربما أهم خطوة ، هي التخطيط لمهامك اليومية بما يتناسب مع الطريقة التي تعمل بها بشكل أفضل.

ومع ذلك ، لا تعتمد على قواعد صارمة وسريعة. فقط لأنك تشعر بطريقة معينة كل يوم تقريبًا لا يعني أنك ستفعل ذلك كل يوم. إذا كنت تشعر كما لو أنك لن تندفع بقوة حتى بعد الظهر في يوم معين ، فغير قائمة المهام الخاصة بك لتناسبك.دعاية

تبدأ أسهل طريقة للتخطيط حول أنماط طاقتك عندما تكتب قائمة مهامك ، وليس عندما تقوم بالفعل بجدولة العناصر. حدد كل عنصر بمتطلبات طاقة عالية أو متوسطة أو منخفضة ؛ إذا كان الأمر يتعلق بمعالجة البريد الإلكتروني ، فقد يكون منخفضًا ، أو ربما حان الوقت للرد على عدد قليل يتطلب بعض البحث في الحقائق - ربما يكون هذا متوسطًا. وإذا كنت بحاجة إلى كتابة مقال طويل أو معالجة حملة تسويقية ، فضع علامة على هذه المهام كـ عالي .

الآن ، لقد قمت بالفعل بحظر يومك في أقسام ذات طاقة عالية ومتوسطة ومنخفضة. قم بتحميل iCal ، أو افتح مخططك اليومي ، أو أيًا كان ما تفضل استخدامه ، وهي طريقة بسيطة إلى حد ما لإلقاء كل عنصر في القسم المناسب من اليوم.

لا تنس أن القوائم تعمل بشكل أفضل مع نوع من تحديد الأولويات ؛ إذا كنت قد حددت أولويات العناصر في قائمة المهام الخاصة بك قبل نقلها إلى جدولك الزمني ، فأنت تعرف أي ترتيب يتم وضع عناصر من نفس متطلبات الطاقة فيه.

3. تحسين مستويات الطاقة الخاصة بك

تساعدك الخطوتان الأوليتان على تحقيق أقصى استفادة من أنماط الطاقة الحالية لديك ، والاستفادة القصوى مما هو بالفعل قد يكون جيدًا بالنسبة لك. أنا شخصياً أعتقد أنه بمجرد أن نفهم شيئًا ما ونجعله يعمل كما هو ، لا يوجد مكان نذهب إليه سوى الصعود. هذا هو الجزء الذي تبدأ منه في تحسين مستويات الطاقة لديك.دعاية

يتضمن ذلك نظرة فاحصة وفاحصة على الطريقة التي تعيش بها - النظام الغذائي ، والنوم ، والتمارين الرياضية ، وعادات العمل ، والعوامل المريحة (هل مساحة عملك مرتبة بشكل سيئ ، وتستنزف طاقتك بشكل أسرع بينما تكافح من أجل الجلوس في وضع مستقيم؟) ، وعوامل عاطفية (هل جلب زيادة الفواتير مع زوجتك دائمًا تستنزف طاقتك قبل أن يبدأ العمل؟).

أوصي بتجربة كل مجال من مجالات حياتك يؤثر على مستويات الطاقة اليومية واحدًا تلو الآخر في كل مرة ، في عزلة. إذا أجريت ثلاثة تغييرات في وقت واحد ، فلن تتمكن من التأكد من أي منها يعمل ، أو إذا كان أحد هذه الأشياء يلغي مزايا الآخر.

عندما تجد أشياء لها تأثير إيجابي واضح على مستوى طاقتك اليومية ، فحولها إلى عادة ، ربما من خلال استخدام تجربة مدتها 30 يومًا والتي ستمنحك الوقت الكافي لتقرير ما إذا كان الأمر يستحق الجهد قبل الإعلان عن هذا التغيير بشكل دائم.