لقد ولت تلك الأيام التي كان فيها ملف أسلوب حياة صحي والشخصية المثالية لا يمكن أن تتحقق إلا من خلال تجويع الذات. في هذه الأزمنة الحديثة ، لدينا بديل أكثر استباقية وأكثر صحة لمنظور الاحتضار والنظام الغذائي. اليوم ، من الأفضل أن تبدأ الاستثمار في أفضل معدات الصالة الرياضية لمنزلك.

في البداية ، كان التمرين والتدريب البدني نشاطًا يقتصر فقط على الجدران الأربعة لصالة الألعاب الرياضية. ومع ذلك ، يتم الآن تبني مفهوم صالة الألعاب الرياضية المنزلية من قبل الكثير من الناس. توفر لنا معدات التمرين في المنزل مساحة أكثر ملاءمة وشخصية لممارسة التمارين بصحبة العديد من أجهزة الصالة الرياضية المنزلية.

ستوجهك المقالة التالية إلى كيفية تصميم صالة الألعاب الرياضية المنزلية المثالية والمدمجة الخاصة بك من خلال تسليط الضوء على بعض أفضل معدات الصالة الرياضية في عام 2020 للاستثمار فيها.

جدول المحتويات

1. الأشياء التي يجب مراعاتها عند شراء المعدات
2. أفضل 10 معدات رياضية منزلية تحتاجها
   • أهم اختيارات المحررين
   • أفضل قيمة للجميع
3. بعض الأسئلة الشائعة
4. افكار اخيرة
5. مزيد من النصائح حول إنشاء صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك

الأشياء التي يجب مراعاتها عند شراء المعدات

هناك الكثير من العوامل التي يجب مراعاتها قبل أن تقفز إلى شراء كل ما تحتاجه لصالة الألعاب الرياضية المنزلية. ستجد أدناه بعض الأشياء التي تحتاج إلى التفكير فيها.

مساحة

إن اتخاذ قرار بشأن أفضل معدات الصالة الرياضية ليس بالمهمة السهلة. وفقًا للعديد من مراجعات الصالة الرياضية المنزلية ، فإن الخطوة الأكثر أهمية في التصميم في صالة الألعاب الرياضية المنزلية هي اختيار مساحة مناسبة والتي ستتيح لك ممارسة نظامك اليومي بسهولة.

سيساعدك امتلاك فكرة واضحة عن المساحة على اختيار نوع معدات التمارين المنزلية التي يمكنك الحصول عليها. تتطلب معدات التمارين المنزلية مثل الأوزان الحرة مساحة أقصاها 50 قدمًا مربعًا ، وهناك حاجة إلى مساحة 30 قدمًا مربعة لجهاز المشي ، ويجب أن تحتوي محطة الصالة الرياضية المتعددة الشهيرة على 50-200 قدم مربع.

الأهداف

الوضوح حول ما تريد تحقيقه من خلال معدات صالة الألعاب الرياضية في المنزل أمر ضروري. يبحث بعض الأشخاص عن نظام يركز بشكل أكبر على رفع الأثقال ، بينما يفضل البعض الآخر ممارسة المزيد من تمارين القلب في راحة منازلهم. تحديد احتياجاتك ومتابعتها سيبقيك متحمسًا ويسمح لك بالاستفادة القصوى من أجهزتك.

سمات

الآن بعد أن أصبح لديك بعض أفكار صالة الألعاب الرياضية المنزلية ، يمكنك بسهولة تحديد الميزات التي ستجعل أي معدات صالة الألعاب الرياضية في المنزل هي الأفضل والأكثر ملاءمة لمساحتك. يمكن تصنيف المجموعة الواسعة من أجهزة التمرين المتاحة إلى ثلاثة أنواع:

نظام ومعدات مقاومة وزن الجسم

مقاومة وزن الجسم هي نظام التمرين الأكثر بساطة وفعالية. تم تصميم هذه التمارين للاستفادة من وزننا كمقاومة ، وتؤدي إلى إنتاج المزيد من القوة العضلية.

تعتبر أوزان الكاحل وأشرطة المقاومة والأنابيب من أشهر معدات مقاومة وزن الجسم للصالات الرياضية المنزلية. تتميز بأنها مدمجة وبأسعار معقولة.

نظام ومعدات رفع الأثقال

من المعروف أن تمارين الأثقال تعزز شكل جسمك من خلال إعطائها مظهرًا منحوتًا أكثر لأنها تساعد في تطوير عضلات أكثر رشاقة. تعتبر الآلات المحملة على الألواح والتكديس مثالية للتدريب على الأثقال لأنها آمنة وسهلة الاستخدام. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر آلات الكابلات والبكرات أكثر فاعلية في تدريب الوزن وتشتهر بتعدد استخداماتها.

نظام ومعدات القلب

تمارين القلب مفيدة للغاية لصحتنا العامة وتحسن أداء الرئتين والقلب والدورة الدموية. تعتبر المطاحن والدراجات الثابتة وآلات التجديف والمدربين الإهليلجيين من بعض معدات الصالة الرياضية المنزلية التي يجب أن تكون مثالية إذا كنت ترغب في ممارسة التمارين بشكل مكثف تجريب القلب جلسات في المنزل.

القدرة على تحمل التكاليف

القلب و تدريب الوزن المعدات باهظة الثمن ومكلفة لأنها مصممة لتكون متعددة الأغراض وتتضمن مجموعة واسعة من الميزات. تعتبر معدات مقاومة الجسم ، مثل الدمبل ، أو أجراس الماء ، أو حبل القفز ، أو كرة الثبات ، ملائمة للميزانية إذا كنت لا تبحث عن إنفاق الكثير من المال.

براعه

تعد إضافة أجراس ، وأثقال ، وأشرطة مقاومة ، وسترات ثقيلة أثبتت أنها من أساسيات الصالة الرياضية المنزلية الحديثة ومتعددة الأغراض ومتعددة الاستخدامات إلى صالة الألعاب الرياضية في منزلك فكرة جيدة. إلى جانب أفضل معدات الصالة الرياضية ، ستعمل هذه الأدوات ببطء على إحداث المعجزات على جسمك.

أفضل 10 معدات رياضية منزلية تحتاجها

سيكون أي من المعدات أدناه إضافة رائعة لصالة الألعاب الرياضية المنزلية. حدد أهداف التمرين ، والمساحة المتاحة لك ، والمبلغ الذي ترغب في إنفاقه. بعد ذلك ، ألق نظرة على الخيارات أدناه لتحديد ما هو الأفضل بالنسبة لك.دعاية

أهم اختيارات المحررين

1. سلسلة Bowflex Home Gym

إن البحث عن أفضل معدات الصالة الرياضية ليس بالأمر السهل ، لكن لحسن الحظ لدينا إجابة لك. سلسلة Bowflex Home Gym هي أكثر المعدات التي يمكن الاعتماد عليها لممارسة تدريبات الوزن المكثفة.

لها قضيب طاقة بمقاومة 210 رطل ويمكن زيادتها إلى 310-410 رطلاً. تتيح لك معدات الصالة الرياضية المنزلية المدمجة أداء 60 تمرينًا لتنشيط جسمك بالكامل. من أجل سلامتك ، تم تصميم مقابض اليد لتكون قوية وتمنحك مزيدًا من التحكم أثناء التدريبات الخارجية.

الايجابيات:

• مدمج وموفر للمساحة
• يمكن زيادة مقاومة الطاقة حتى 410 جنيهات

سلبيات:

• وظيفة التجديف ليس لها دعم

تحقق من هذه المعدات هنا!

2. آلة تجريب مارسي سميث كيج

سوف ترضيك معدات التمارين الرياضية الشهيرة Marcy Smith لصالة الألعاب الرياضية المنزلية بنتائج فورية من خلال ميزاتها فائقة الحداثة. تتيح لك ميزة الضغط على الذراع متعددة الوظائف القيام بتمارين من شأنها تعزيز قوة العضلة ذات الرأسين والعضلة ثلاثية الرؤوس.

من أجل الاستخدام طويل الأمد والأداء المحسّن ، تبلغ قوة كابل الطائرة لهذا الجهاز 2000 رطل. يأتي الإطار الفولاذي للخدمة الشاقة مزودًا بـ 6 أوتاد للوحة الوزن تسمح لك بتخزين الأوزان على الماكينة وتمنحك سهولة الوصول. سوف يلبي هذا الجهاز الفردي الكل في واحد جميع احتياجات التمرين.

الايجابيات:

• يمكن استخدامه لأداء مجموعة واسعة من التمارين
• يقوي مجموعات العضلات المختلفة

سلبيات:

• يعد تجميع نظام الكابلات أمرًا معقدًا بعض الشيء

تحقق من هذه المعدات هنا!

أفضل قيمة للجميع

3. Weider Ultimate Body Works

بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن معدات رياضية منزلية مناسبة للميزانية ، تشتهر Weider Ultimate Body Works بقدرتها على تعزيز قوة جسمك وشكله في غضون فترة زمنية قصيرة دون كسر الميزانية.

يمكنك العمل على بناء القوة في منطقة الصدر والكتف بسهولة عن طريق الضغط على مقاعد البدلاء من خلال نظام البكرة العالية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك التركيز على تطوير منطقتك الأساسية وعضلات البطن عن طريق أداء تمارين البطن. سيعمل نظام البكرة العالية لهذا الصالة الرياضية المنزلية الرخيصة أيضًا بشكل جيد في تنغيم ظهرك.دعاية

الايجابيات:

• صغيرة الحجم وبأسعار معقولة وموفرة للمساحة
• يأتي مع ضمان قطع الغيار والعمل لمدة 90 يومًا

سلبيات:

• المقعد لا ينزلق لأعلى ولأسفل

تحقق من هذه المعدات هنا!

4. TRX All In One Home Gym Bundle

إذا كنت ترغب في بدء نظام مقاومة الجسم وتبحث عن معدات الصالة الرياضية المنزلية الصغيرة المثالية ، فإن حزمة TRX All In One Home Gym Bundle يمكنها حل مشكلتك. كما يشير الاسم ، فهو يشمل جميع العناصر الضرورية اللازمة لنظام سلس لمقاومة الجسم.

ستحصل على مدرب تعليق ، ومثبت داخلي / خارجي ، و 4 نطاقات تمارين مختلفة ، وأكثر من ذلك ، كل ذلك في حزمة واحدة. بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم مساحة كبيرة ولكنهم ما زالوا يريدون تمرينًا رائعًا ، فهذه هي المعدات المناسبة لك.

الايجابيات:

• صالة ألعاب رياضية محمولة يمكنك اصطحابها إلى أي مكان
• متعددة الأغراض ومثالية للمساحات المحدودة

سلبيات:

• لا يوجد DVD أو كتاب دليل التمرين متضمن

تحقق من هذه المعدات هنا!

5. جهاز BodyBoss Home Gym Workout

تم تصميم معدات تمارين BodyBoss Home Gym لتكون مريحة للغاية. تحتوي معدات الصالة الرياضية المنزلية المحمولة والمضغوطة للغاية على جميع الميزات التي قد تجدها في صالة الألعاب الرياضية عالية الجودة. يمكنك ممارسة التمارين التي من شأنها تحسين وتطوير كل من الجزء السفلي من الجسم والجزء العلوي من الجسم. علاوة على ذلك ، يمكن استخدامه أيضًا لأداء تمارين القلب لحرق الدهون بسرعة.

الايجابيات:

• خفيف الوزن وصغير الحجم
• يمكن استخدامها لأداء أكثر من 300 تمرين

سلبيات:

• لا توجد تعليمات مدرجة حول كيفية القيام بالتمارين

تحقق من هذه المعدات هنا!

6. واقع اللياقة 810XLT سوبر ماكس باور

دعاية

من المعدات الرياضية المنزلية الأساسية الأخرى ، Fitness Reality 810XLT Super Max Power نظام بكرة عالية ومنخفضة الصف تساعد في تكوين عضلات أقوى في الجزء العلوي والسفلي من الظهر. يمكن ضبط تثبيت الساق القوي ويمكن إدارته بسهولة وفقًا لاحتياجات الفرد. يحتوي العارضة الخلفية السفلية على مساحة إضافية يمكن استخدامها لوضع المقاعد ومسند القدمين. يمكن أن تدعم 265 لوحة وزن بسعة وتتضمن شريطًا واحدًا بطول 39 خطًا.

الايجابيات:

• له هيكل قوي
• نظام البكرة فعال في الجزء العلوي والسفلي من الظهر

سلبيات:

• يستغرق Assemby وقتًا طويلاً بعض الشيء

تحقق من هذه المعدات هنا!

7. جيم ICON Fitness Gold’s Gym XRS

تعتبر الميزات التي تميّز Gym XRS من ICON Fitness Gold ، موفرة للمساحة وسهلة الاستخدام ويمكن الاعتماد عليها. تم تصميم البكرة العالية لتحسين عضلات الساق بينما تعمل البكرة المنخفضة على تقوية عضلات ساقيك. يمنحك الشريط متعدد الإمساك مزيدًا من التحكم والاستقرار أثناء التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، ستحصل على مخطط تمارين مجاني صممه مدرب محترف.

الايجابيات:

• سهل التجميع بتعليمات مفصلة
• مخطط تجريب مفيد

سلبيات:

• لا تأتي مع أوزان

تحقق من هذه المعدات هنا!

8. توتال جيم 1400 ديلوكس منزلي لياقة بدنية

ستلبي معدات تمرينات اللياقة البدنية المنزلية Total Gym 1400 Deluxe Home Fitness احتياجات التمرين في غضون 10-20 دقيقة من خلال تقوية وتنسيق جميع مجموعات العضلات الرئيسية في وقت واحد. يمكنك أداء 60 تمرينًا وأكثر وفقًا لنظام تدريب القلب والأثقال باستخدام هذا الجهاز.

الايجابيات:

• تمنحك المرفقات المضمنة خيارات لممارسة الرياضة في المنزل
• الصخور ثابتة وتنزلق بسلاسة

سلبيات:

• من الصعب قراءة اللوح الورقي المثبت بالأعلى

تحقق من هذه المعدات هنا!

9. OYO Personal Gym - كامل الجسم معدات رياضية محمولة

دعاية

تم تصميم هذا الصالة الرياضية المنزلية بالكامل بطريقة تمنحك نتائج إيجابية فورية. سيسمح لك SpiraFlex بالقيام بتمارين مكثفة لفقدان الدهون. علاوة على ذلك ، مثل أي جهاز تدريب على الأثقال يبني العضلات ويزيد من القوة الأساسية ، ستمنحك OYO Personal Gym نفس الفوائد.

الايجابيات:

• مثالي لكل من الرجال والنساء
• مثالي للأشخاص الذين يتعافون من الإصابة

سلبيات:

• لا يمكن زيادة المقاومة

تحقق من هذه المعدات هنا!

10. صالة ألعاب رياضية فيوجن موشن المحمولة

يعد Fusion Motion Portable Gym مثاليًا لنظام فعال لمقاومة الجسم. تم تصنيعها بقضبان فولاذية ، ويمكنها التعامل مع الأوزان الثقيلة والتدريبات المكثفة لفترات طويلة. سيساعدك كتيب التعليمات المفصل في أداء أكثر من 200 تمرين لتحقيق أقصى استفادة منه.

الايجابيات:

• تعتبر أسطوانة AB ومثبت الباب من الإضافات الجيدة
• يأتي مع دليل للتمارين والتدريبات المحددة

سلبيات:

• البكرات لديها القليل من الاحتكاك

تحقق من هذه المعدات هنا!

بعض الأسئلة الشائعة

عند إنشاء صالات رياضية في المنزل ، يواجه العديد من الأشخاص أسئلة. فيما يلي بعض الأسئلة الأكثر شيوعًا لمساعدتك في التغلب على التحديات في الأيام الأولى من العمل مع صالة الألعاب الرياضية المنزلية.

أين يجب أن أقوم بإعداد صالة الألعاب الرياضية المنزلية؟

يعد إنشاء صالة ألعاب رياضية فعالة في المنزل عملية سهلة بشكل عام. أولاً ، اختر غرفة تشعر أنها واسعة بما يكفي. تعتبر الطوابق السفلية مثالية لأنها عادة ما تكون عازلة للصوت. بعد ذلك ، أضف بضع لمسات إلى غرفتك المختارة من خلال الإضاءة الجيدة ونظام التهوية.

ما هي فوائد الجيم المنزلي؟

بادئ ذي بدء ، فإن الصالة الرياضية المنزلية مريحة للاستخدام لأنها في مكان آمن ومريح ، ويمكنك الوصول إليها في أي وقت. بالإضافة إلى ذلك ، فهو استثمار لمرة واحدة ويوفر عليك التكلفة الشهرية للصالات الرياضية.

كم مرة يجب أن أتدرب؟

بالنسبة للمبتدئين ، يعد التمرين مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع بداية جيدة. بالنسبة للأشخاص الذين اعتادوا على التدريبات المكثفة ، فإن الذهاب إلى أربع إلى خمس مرات في الأسبوع يعد أمرًا مثاليًا.

هل معدات الصالة الرياضية آمنة؟

تم تصميم معدات الصالة الرياضية المنزلية مع الأخذ في الاعتبار المعايير التي ستضمن سلامتك. ومع ذلك ، يوصى بقراءة الجهاز والتعرف عليه قبل الاستخدام حتى تتمكن من المتابعة بحذر وعناية. من المهم أيضًا قراءة التعليمات بعناية قبل إعداد كل شيء.

افكار اخيرة

يُعد إنشاء مساحة تمرين آمنة في المنزل فكرة رائعة إذا كنت ترغب في البقاء متسقًا مع أسلوب حياة صحي. نأمل ، مع أفضل معدات الصالة الرياضية المنزلية في عام 2020 التي أوصينا بها ، ستتمكن من تحويل منزلك إلى منطقة تمرين مثالية وفقًا لاحتياجاتك.دعاية

مزيد من النصائح حول إنشاء صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك

• أفضل خمس حواجز للحصول على أفضل صالة ألعاب رياضية منزلية
• 8 أدوات لياقة غير مكلفة يجب أن يتوفر في كل منزل
• 10 طرق بسيطة للحصول على نتائج لياقة لا تصدق ... في المنزل!

رصيد الصورة المميز: ŞULE MAKAROĞLU عبر unsplash.com