على الرغم من أن الجو لا يزال باردًا في معظم الأماكن ، إلا أننا نتطلع جميعًا إلى الوقت الذي يصبح فيه الجو أكثر دفئًا مرة أخرى. الربيع هو أحد أعظم أوقات السنة للخروج والاستمتاع بالحياة. ليس هناك ما هو أفضل من قضاء نزهة رائعة مع الأصدقاء والعائلة للاحتفال بالطقس الأكثر دفئًا. إذا كنت ترغب في البقاء بصحة جيدة ولكن ليس لديك كل الوقت في العالم ، يمكن أن تساعدك هذه الوصفات.

قد لا يكون لديك كل الوقت في العالم للتخطيط لنزهة رائعة ، لذلك إليك 15 وصفة صحية وسريعة لجعل نزهة أفضل ما لديك على الإطلاق!

1. سلطة الجريب فروت بالعسل

ستكون سلطة الفاكهة السهلة واللذيذة هذه فائزة بالتأكيد. يساعد الجريب فروت على خفض ضغط الدم ويزيل السموم من الجسم. كيف يمكنك التغلب على هذا؟

2. عجة بالبروكلي فيتا

هذه الشطيرة القوية ستملأ الجميع! البروكلي مصدر كبير للألياف ويساعد في الوقاية من السرطان. لذا أكل!

3. خلطة الحمص الخفيفة المتبل

دعاية

هل تحتاج إلى شيء لتناول وجبة خفيفة؟ حتى الوجبات الخفيفة يمكن أن تكون صحية الآن! هذا الحمص حار ولذيذ ورائع لجسمك. حتى أنها تخفض نسبة الكوليسترول في الدم وتمنع الإصابة بأمراض القلب.

4. راوند صودا بالنعناع

عندما تذهب في نزهة ، فأنت بحاجة أيضًا إلى مشروب. لماذا لا تصنع الصودا الصحية الخاصة بك في المنزل؟ الراوند مفيد لبصرك والنعناع يساعد في إنقاص الوزن.

5. سلطة أرز شرق أوسطي

نظرًا لأن النزهة غالبًا ما تكون شكلاً من أشكال الغداء ، فمن المهم أن تملأك. السلطات دائما فكرة جيدة. جرب هذا الاختلاف مع الأرز البني. هل تعلم أنه نظرًا لأن الأرز البني عبارة عن حبة كاملة ، فهو مفيد لعملية الهضم الصحية؟ وهذا ليس كل شيء! كما أنه يساعد في الوقاية من سرطان الثدي والسكري وأكثر!

6. ساندويتش الديك الرومي

هذه ليست شطيرة عادية. يحتوي على الديك الرومي الغني بالبروتين والتفاح المفيد لفقدان الوزن. لماذا تختار شطيرة عادية بينما يمكنك صنع شيء لذيذ؟دعاية

7. أجنحة دجاج بالأعشاب والعسل

يحب الكثير من الناس أجنحة الدجاج. على الرغم من أن معظم الأنواع ليست صحية للغاية ، إلا أن هذه الأجنحة بالأعشاب هي طريقة رائعة لإضافة بعض البروتين إلى نزهة طعامك. من السهل صنعها بثلاثة مكونات فقط!

8. الفاصوليا البيضاء وعشب الدبال

أسهل طريقة لتناول الطعام الصحي؟ قدمي بعض الخضار النيئة مع الحمص اللذيذ! وصفة الحمص سهلة وسريعة ، لكنها لذيذة وصحية. المكون الرئيسي في الدبال هو الفاصوليا البيضاء الغنية بالألياف والحديد والبروتين. هذا سوف يعطيك دفعة كبيرة من الطاقة!

9. سلطة الجرجير وجبن الماعز

سلطة أخرى؟ نعم ، لأنه لا يمكنك أن تخطئ في تناول السلطة. هذا واحد منعش وخفيف. لا يعرف معظم الناس أن الجرجير مفيد جدًا في التئام الجروح وصحة الدماغ.

10. مفتاح الجير بالفستق

دعاية

هل تريد لقمة سهلة وصحية؟ ها أنت ذا! هذه الوجبات اللذيذة سريعة التحضير ، وإذا لم تنتهِ ، يمكنك تخزينها لأكثر من شهر. الفستق الحلبي مفيد لصحة العظام والجلد.

11. راب الأفوكادو الحار

تزداد شعبية الأفوكادو كل يوم. ويجب! هذه الجمالات الخضراء لها الكثير من الفوائد لصحتك وهي كريمية لذيذة. يحتوي الأفوكادو على أعلى نسبة بروتين من أي ثمار (نعم ، الأفوكادو عبارة عن ثمار - التوت على وجه الدقة). كما أنها تحتوي على دهون نباتية لا تحتوي على الكوليسترول. لا يمكنك أن تخطئ في هذه الأغطية!

12. برجر نباتي

كم تبدو بسيطة. لكن لا تقلل من شأن قوة هذه البرغر. إنها ليست خيارًا صحيًا فحسب ، بل يقول البعض إنها ألذ أيضًا. البطاطا الحلوة هي أحد المكونات الرئيسية للبرغر. هل تعلم أن البطاطا الحلوة مفيدة لوظائف الرئتين وتزيل سموم جسمك من المعادن الثقيلة؟ إنه فم ممتلئ لكنك ستستفيد منه.

13. أواني البطيخ والنخالة

البطيخ لذيذ عندما يصبح أكثر دفئًا في الخارج. هذه الأواني سهلة الحمل ويسهل صنعها. وبالطبع صحية للغاية لتناول الطعام. استخدام البطيخ الذي تختاره أو خليط من أنواع مختلفة له فوائد عظيمة. معظم البطيخ مفيد لفقدان الوزن. البطيخ رائع للترطيب وتحسين الحالة المزاجية.دعاية

14. عصير البروتين بالفراولة والموز

العصائر هي المعيار في نمط الحياة الصحي. يمكنك مزج وتطابق النكهات المفضلة لديك وتناولها أثناء التنقل. لذا ، تعد وصفة العصير خيارًا رائعًا لنزهة صحية. تعتبر الفراولة رائعة لفقدان الوزن وتجعلك تبدو شابًا! هذه الوصفة لا بد أن تكون ناجحة!

15. شربات استوائية

أنت بحاجة إلى حلوى للاحتفال بالطقس الجيد. تحتوي هذه الوصفة على فواكه مجمدة وزبادي ، لذا فهي صحية ولذيذة. يقلل المانجو من خطر الإصابة بأمراض القلب وينقي بشرتك. الآن لديك حقًا سبب للاحتفال!

رصيد الصورة المميز: فيكتور Hanacek عبر picjumbo.com