تعلمنا الحكمة التقليدية أن الغضب غير حضاري وغير متطور وغير مقبول اجتماعيًا. من الصعب الهروب من وصمة العار. إذا سبق لك أن كنت مذنبًا بارتكاب 'انفجار' في العمل أو في المجال الرياضي أو حتى أسوأ من ذلك ، في مباراة كرة القدم لطفلك ، فمن المحتمل أنك بنيت لنفسك سمعة كشخص لا يستطيع التحكم في عواطفه ، حتى إذا كان خارج الشخصية.

ومع ذلك ، أ ابحاث التي أجراها هنري إيفانز و كولم فوستر ، مؤلفو Step Up: الرصاص في ست لحظات مهمة وخبراء في هذا المجال الذكاء العاطفي أظهر أن أصحاب الأداء العالي يختبرون ويستغلون مجموعة كاملة من مشاعرهم ، بما في ذلك الغضب لتحقيق النجاح وتحقيق أهدافهم.

من خلال تسخير القوى الإيجابية للغضب ، يكون الأشخاص الناجحون أكثر تركيزًا وأكثر حزمًا وثقة. يتعامل الأشخاص الناجحون مع الغضب من خلال تنمية معدل ذكاء عاطفي مرتفع من خلال عادات التكاثر الناجحة والروتينات والممارسات مثل هذه.دعاية

7. يتأملون

يمكن أن يساعدك التأمل التعامل مع التوتر والقلق التي هي نذير الغضب. ينظم التأمل المنتظم مستويات الكورتيزول ، وهو هرمون يفرز في أوقات التوتر. كما أنه يعزز مادة السيروتونين ، وهو ما يسمى بهرمون 'الشعور بالسعادة' الذي يوازن عواطفك ويمكن أن يجعلك أكثر وعياً بمشاعرك.دعاية

8. يمارسون الرياضة

من المعروف على نطاق واسع أن التمارين المنتظمة تعزز مستويات الطاقة وتساعد على التركيز. وجد الباحثون أيضًا أنه يمكن أن يساعدك في إدارة غضبك. أظهرت الدراسات أن التمرين المنتظم يبدد مشاعر الغضب ويقلل من خطر ظهوره على السطح. لذا ، ابدأ.

9. يحتفظون بمجلة

الاحتفاظ بدفتر يوميات هو بديل و منفذ صحي لمشاعرك بما في ذلك الغضب. تعد المجلات مكانًا رائعًا للتعبير عن أفكارك ومشاعرك وأفكارك وعواطفك دون المخاطرة بإيذاء أي شخص وبدون خوف من الحكم.