يمكن أن يصبح الخوف من الفشل قوة هائلة في كل خيار نتخذه ونسعى نتخذه. في حين أن هذا الخوف في بعض الأحيان يمكن أن يحفزنا على النجاح ، في بعض الأحيان يمكن أن يهزمنا ، ويمنعنا من السعي لتحقيق أهدافنا. في كثير من الأحيان ، في تلك الأوقات التي نواجه فيها أكبر الفرص يكون هذا الخوف أقوى ، مما يخيفنا بأفكار أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية أو التهديد الذي سنبدو فيه أحمق عندما نفشل. ما لا يدركه الكثير من الناس هو أن هذه الأفكار جزء من نظام متكامل جيدًا من الأفكار السلبية تجاه أنفسنا والآخرين الذين نشير إليهم باسمصوت داخلي حرج.

يقوضنا الصوت الداخلي ويحد من قدرتنا على متابعة وإنجاز الأشياء التي نريدها في الحياة. عندما نواجه تحديات أو نلاحق حلمًا ، فإن هذا الناقد الداخلي موجود ليعيقنا ويخيفنا باحتمالات الفشل. إنه يشجعنا على أن نحمي أنفسنا وأن لا نضع أنفسنا هناك أو نخاطر. على الرغم من أن الجميع يواجهون صراعات أو أوقاتًا صعبة في وقت أو آخر ، إلا أن التغلب على هذه الظروف يكون أكثر صعوبة عندما تكون مصحوبة بعملية التفكير المدمر للذات.

فكيف يمكننا مكافحة تدخلات هذا الناقد الداخلي؟ علينا أن نبدأ من خلال التعرف عليه. في كثير من الأحيان ، نعيش حياتنا غير مدركين لتأثير هذا المدرب في رؤوسنا وهو يعلق على كل خطوة نقوم بها. سينتقد هذا المدرب أدائنا في العمل: 'أنت ستفشل. لا توجد طريقة للحصول على هذه الترقية ، فلماذا تبذل الجهد حتى؟ ' إنه يمنعنا من متابعة علاقات ذات مغزى: 'لن يخرج معك أبدًا. ستجعل من نفسك أضحوكة '. يغذي هذا الصوت الداخلي خوفنا من الفشل. إنه يغرينا باللعب بأمان: 'لا تتقدم لهذه الوظيفة الجديدة ؛ لن تحصل عليه أبدًا ، وستبدو مثل هذا الغبي للمحاولة. المشكلة هي أنه قد يكون من الصعب تمييز ناقدنا الداخلي عن وجهة نظرنا الحقيقية. غالبًا ما نصدق توجيهاته دون سؤال.

لذلك فإن الخطوة الأولى للتغلب على خوفنا من الفشل هي تحديد الوقت الذي يتحدث فيه مدربنا الداخلي إلينا. ما المواقف التي تجعل هذا الصوت أعلى أو أكثر بروزًا؟ هل يخمننا ذلك ثانيًا كما أننا على وشك اتخاذ خطوة إلى الأمام؟ هل ينتقدنا في الدقيقة التالية بعد الانتهاء من مهمة كنا قلقين بشأنها؟

ضع في اعتبارك أن هذا صوت عدو ، جزء منا ضد أنفسنا. تم تطوير ناقدنا الداخلي خلال تجارب الحياة المبكرة التي جعلنا نشعر فيها بالسوء تجاه أنفسنا. إنها تتكون من كلمات نضعها على حالات الرفض والأذى التي واجهناها على طول طريق النمو. إذا تم انتقادنا أو تصحيحنا كثيرًا ، فقد ينتهي بنا الأمر بالشعور بعدم الأمان في قدراتنا. ربما لا يبدو ما ننجزه جيدًا بما فيه الكفاية. على العكس من ذلك ، إذا تم تكويننا أو تقديم مدح كاذب لنا ، فقد لا نثق حقًا في قدرتنا على تحقيق أهدافنا. أو قد نشعر أنه إذا لم نتمكن من القيام بشيء 'بشكل مثالي' أو الأفضل ، فمن الأفضل عدم المحاولة. تؤثر هذه التجارب المبكرة على احترام الطفل لذاته. يتم دمج التجارب المؤذية في تطوير إحساس الطفل بذاته ، وتشكيل عدو داخلي أو معادٍ للذات يستمر في البقاء داخل رؤوسنا. طوال حياتنا ، نميل إلى تربية أنفسنا بالطريقة التي كنا بها أبوين.

عندما نبدأ في التعرف على كيف ومتى يؤثر هذا الصوت على حياتنا الحالية ، يمكننا البدء في فصله عن وجهة نظرنا الحقيقية ، أنفسنا الحقيقية. على سبيل المثال ، إذا كنت على وشك إجراء مقابلة عمل ، فقد تكون لديك أفكار مثل ، 'لن يقوموا بتوظيفك أبدًا. ما هي الخبرة التي لديك على أي حال؟ من أنت لتعتقد أنك قادر على النجاح؟ قد تجعلك هذه الهجمات متوترة ومربكة وتؤثر على طريقة مواجهتك في المقابلة ، مما يقوض فرصك في الحصول على الوظيفة. تمرين مفيد ، مذكور في كتابنا قهر صوتك الداخلي الحرج و هو كتابة أفكارك السلبية بضمير المخاطب - مثل عبارات 'أنت' ، بحيث يمكنك البدء في فصلها عن وجهة نظر أكثر واقعية تجاه نفسك ، حيث تتخذ جانبك. بعد القيام بذلك ، اكتب ردًا على كل من هذه التعليقات يكون أكثر واقعية ورحيمة تجاه نفسك. تأكد من كتابة هذه العبارات على أنها 'أنا' ، لأنها تمثل موقفًا أكثر ملاءمة تجاه نفسك. على سبيل المثال ، قد تكتب: 'أنا قادر على القيام بعمل جيد. هناك أسباب حقيقية تدفع الشركة لتوظيفي. سأكون مصدر قوة للفريق. أنا أعمل بجد وأتعلم بسرعة. لا حرج في الطموح.

عندما ترد على ناقدك الداخلي ، حاول ألا تستخدم عبارات مبالغ فيها أو تعزز الأنا (أي: 'أنا أفضل شخص في الوظيفة! من لن يوظفني؟ أنا جيد جدًا لأي شيء آخر.') بناء نفسك يمثل up غالبًا شكلاً آخر من أشكال الأبوة والأمومة التي تساهم في تضخم احترام الذات أو الغرور ، وهو في الواقع محاولة يائسة للشعور بالرضا عن نفسك ، للتعويض عن مشاعر عدم الكفاءة. الهدف من هذا التمرين ليس تعزيز قوتك ؛ إنه في الواقع لاتخاذ منظور أكثر صدقًا وتوازنًا. قد يكون الرد على ناقدك الداخلي صعبًا ، لأنه من السهل جدًا الانزلاق إلى تصديق أقواله. ومع ذلك ، من خلال التعرف على توجيهات هذا العدو الداخلي والبدء في مواجهتها ، يمكننا أن نصبح أكثر مرونة ونعمل من أجل مصلحتنا الذاتية.

يمكننا البدء في مقاومة اتخاذ الإجراءات التي تتعارض مع أهدافنا. الاتصال بالمرضى لإجراء مقابلة أو رفض سؤال شخص ما خوفًا من الرفض لن يؤدي إلا إلى جعل هذا المدرب أكثر قوة. كلما أطعمنا الوحش أكثر ، كلما كبر وأقوى. ومع ذلك ، إذا وقفنا في وجه هذا الناقد ، فإننا نضعفه. في البداية ، هذا سوف يسبب لنا الكثير من القلق. إن تحدي أصواتنا الداخلية الناقدة يمكن أن يجعلنا نشعر بالضعف والخوف أكثر في البداية. ومع ذلك ، في النهاية ، إذا كنا مصرين على عكس ذلك ، سيبدأ الصوت في التلاشي في المسافة.

يُظهر البحث الذي أجراه الدكتور سالفاتور مادي من معهد هاردينيس أن ما يتنبأ بنجاح الشخص في الحياة هو مدى 'قوته' أو مرونته. جراءة يصف طريقة تعامل الناس مع تحديات الحياة. وجد الدكتور مادي أن إدراك العقبات على أنها فرص للنمو ، والشعور بأن لديك قوة شخصية للتحكم في حياتك والالتزام بالأشياء عندما تصبح صعبة ، كلها سمات صلابة. يمكن أن تحد مخاوفنا من الفشل وتمنعنا من عيش الحياة التي نريدها. عندما نختبر حتمًا الرفض أو خيبة الأمل ، يجب أن نكون صارمين في طريقتنا في التعامل مع هذه الصراعات. يمكن أن يكون التغلب على صوتنا الداخلي الناقد خطوة حيوية في أن نصبح أكثر مرونة عاطفيًا. يمكننا تعلم المهارات لنصبح أكثر صلابة ، ويمكننا مواجهة التحديات مع عدد أقل من الانتكاسات الداخلية. ومع ذلك ، فإن الخطوة الأولى في اتخاذ هذه الثقة الجديدة هي التخلص من أعباء ماضينا ، الأصوات الداخلية الناقدة التي تغذي بشكل خاطئ مخاوفنا من الفشل.