خلال موسم العطلات ، يسافر العديد من الأشخاص عبر القطارات والطائرات والسيارات لرؤية الأصدقاء والعائلة. تمثل العطلات بالفعل تحديًا للكثير منا ، فالتوتر والقلق رفيقان في السفر نفضل تركهما في المنزل.

من الأشياء التي يمكن أن تساعد في التخلص من التوتر والقلق هي ابطئ لنصبح حاضرين ، ونخرج من رؤوسنا ، ونوسع منظورنا.

إليك نصيحة مدتها دقيقة واحدة مأخوذة من كتابي تأملات اليقظة للمسافر القلق: تمارين سريعة لتهدئة عقلك يمكن أن يساعدك على التخلص من ضغوط السفر أثناء العطلات. يمكنك تجربة ذلك في أي مكان وزمان أثناء السفر لتبدأ في تحييد التوتر والخطو إلى ما يهم حقًا.

كن سفير الرحمة

عند الجلوس على متن طائرة (أو استبدل وسيلة النقل الخاصة بك) ، انظر إلى 'نقطة الاختيار' من خلال التفكير في جميع الأشخاص الآخرين على متن الطائرة الذين يعانون أيضًا من كونهم مسافرًا قلقًا. تذكر ، ما يصل إلى 40 في المائة من الناس يعانون من شكل من أشكال القلق بشأن السفر. كن سفيرًا للرحمة ، متصلًا بقلبك وقولًا ؛

قد تشعر بالأمان والحماية.

قد تكون مرتاحا.

قد تكون خالية من الخوف.

نرجو أن تكون سعيدا.

قد تكون أنت أو أحد أفراد أسرتك مسافرًا قلقًا ، أو أنك تواجه شخصًا غريبًا مرهقًا في رحلاتك. ستساعدك هذه الممارسة ومن حولك. الحقيقة هي أن التوتر حول السفر أكثر انتشارًا مما نتخيله عادة.

فقط تدرب على هذا كتجربة دون توقع وانظر ما ستلاحظه. حتى الاحتفاظ بالعبارة الرحيمة أعلاه في عقلك يمكن أن يكون مفيدًا في الخروج من رأسك والعودة إلى حياتك.

كيف ستكون الحياة في الأيام والأسابيع والأشهر المقبلة إذا مارس المزيد من الناس منصب سفير الرحمة خلال موسم السفر المرتفع هذا؟

قد لا نحد من التوتر فحسب ، بل نعيد البهجة إلى السفر.

كما هو الحال دائمًا ، يرجى مشاركة أفكارك وقصصك وأسئلتك أدناه. يخلق تفاعلك حكمة حية لنستفيد منها جميعًا.

اشترك في Dr. دورة في الحياة اليقظة