العلاج النفسي رفاهية تستحقها.

عندما كنت في أوائل العشرينات من عمري ، ذهبت إلى العلاج النفسي. في تلك المرحلة من حياتي ، كنت قد جربت كل الأشياء التي كان من المفترض أن تجلب لي السعادة - الكلية والزواج والانتقال إلى مدينة مختلفة - وكنت أشعر ببؤس أكثر فأكثر. لم أكن في حالة من الفوضى العقلية. لم أكن مكتئبة بشكل خطير. كانت الحقيقة أن ما كنت أشعر به هو نفس العديد من النساء الأخريات في مثل سني في ذلك الوقت. لكنني كنت قلقة بشأن الطريقة التي كانت تسير بها حياتي حتى الآن ، وقد نفدت لدي الأفكار حول ما يجب القيام به لتغييرها. لذلك ذهبت إلى العلاج.

وكان أفضل قرار اتخذته على الإطلاق! لقد غيرت حياتي ، أو بالأحرى ، ما تعلمته عن نفسي غيرني ومكنني من تغيير حياتي. لكنني شعرت دائمًا بالخجل حيال الكشف عن أنني كنت في العلاج. كنت أتحدث بصراحة عن رؤيتي النفسية ، لكنني أقول إنها جاءت من 'فترة من التأمل الذاتي'. كان هناك مثل هذا المحظور على علماء النفس ، الذين يشار إليهم باسم المنكوبين والمعلمين. وكان يُنظر إلى العلاج على أنه شيء 'للأشخاص المجانين' ، في أحسن الأحوال ، والأثرياء ضعاف الإرادة ، ومنغمسون في أنفسهم ، في أسوأ الأحوال. كان الناس متشككين من العلاج النفسي ، وألقوا باللوم عليه في تدمير الزيجات وتفتيت العائلات.

لبعض الوقت ، تأثر الناس بالرأي السائد بأن الأدوية النفسية كانت أكثر فعالية من العلاج النفسي. جادل المؤيدون بأن البحث لا يمكن أن يثبت أن العلاج النفسي يمكن في الواقع أن يحدث تغييرًا حقيقيًا وعارضوا أي تأثير طويل المدى. لكن التأثير طويل المدى للعلاج النفسي خفي للغاية بحيث لا يمكن قياسه من خلال التقنيات المستخدمة في دراسات النتائج. افترض منتقدو العلاج النفسي أيضًا أن المرضى وغير المرضى قد تحسنوا بمرور الوقت. لكن تبين أن هذا كان نقطة غير إنسانية إلى حد ما لأن أولئك الذين يتلقون العلاج قد عانوا من فترة تعافي أكثر احتمالًا من أولئك الذين عانوا من أعراضهم.

وماذا عن الآثار المفيدة الفورية للعلاج النفسي؟ يأتي العديد من المرضى للعلاج في منتصف الأزمة ويعانون من القلق والاكتئاب ، ويتم مساعدتهم خلال الأزمة وتخفيف أعراضهم. بعد ذلك ، غالبًا ما يظلون في العلاج للتفكير في التغييرات الأخرى التي يريدون إجراؤها في حياتهم. في أغسطس 2012 ، بعد بحث مكثف ، خلصت جمعية علم النفس الأمريكية إلى:

كن قد تقرر أن العلاج النفسي ، باعتباره ممارسة علاجية وخدمة مهنية ، فعال وفعال للغاية من حيث التكلفة. في التجارب المضبوطة وفي الممارسة السريرية ، ينتج عن العلاج النفسي فوائد تتجاوز بشكل ملحوظ تلك التي يعاني منها الأفراد الذين يحتاجون إلى خدمات الصحة العقلية ولكنهم لا يتلقون العلاج النفسي. وبالتالي ، يجب تضمين العلاج النفسي في نظام الرعاية الصحية كممارسة قائمة على الأدلة.

على مدى السنوات الخمس الماضية ، لاحظت حدوث تغيير في عامة الناس. يبدو أن الناس يتحدثون بصراحة أكبر عن العلاج النفسي. يذكر المدونون عرضًا 'في جلستي الأخيرة ، قال لي معالجي ...' يناقش الأصدقاء وزملاء العمل الذهاب إلى العلاج أثناء حديثهم عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو فصل اليوجا. هممم ، هل يمكن أن تتغير المواقف حول العلاج النفسي؟

ذهبت الشهر الماضي إلى مؤتمر في لوس أنجلوس قدمه مدرسة الحياة ، وهي منظمة عالمية مكرسة لـ 'مهارات التدريس التي تنمي الذكاء العاطفي وتشجع الرفاهية النفسية'. خلال الأمسية الأولى ، أعلن المحاضر والمؤسس ، آلان دي بوتون ، أن لديه شيئًا مهمًا ، وعند هذه النقطة نقر على شريحة تقول ببساطة: 'أنت بحاجة إلى علاج نفسي!' أردت أن أقف وأهتف. ها هو ، في العراء ليراه الجميع! تم الحديث عن العلاج النفسي كشيء جيد يمكن أن يستفيد منه كل واحد منا!

و هو! إنه لرفاهية أن تقضي وقتًا في مكان آمن وسري مع شخص ما يهتم فقط بالتعرف عليك وفهمك. شخص يعرف كيف يستمع ويتوافق مع ما تقوله وتشعر به. شخص ليس لديه أي أفكار مسبقة عنك أو يريد أي شيء منك. في هذه التجربة الفريدة ، ستفاجأ بما سيحدث عندما تعرف نفسك بشكل أفضل. العلاج النفسي رفاهية تستحقها.

أنا سعيد لأن المواقف تجاه العلاج النفسي تتغير. أنا سعيد لأن العار والوصمة التي كانت مرتبطة به قد أزيلت. أنا سعيد لأنه يتحول من أن يُنظر إليه على أنه شيء للمجانين ، إلى شيء مفيد للجميع. وأنا فخور بأن أقول إن أحد أفضل القرارات التي اتخذتها في حياتي كان العلاج النفسي! وأنا أوصي به لكل من أعرفه ولكم.