ربما تكون قد بدأت بالفعل في إلقاء نظرة على التبسيط الهائل لهذا العنوان ... وإذا كنت ستعود لقراءة العديد من المقالات التي كتبتها عن العلاقات ، فأنت تعلم أنني لا أعتقد أن سر النجاح الرومانسي يمكن أن يتم تلخيصها في نصيحة واحدة بسيطة. ومع ذلك ، إذا سألني الناس ما هو أهم إجراء يمكننا اتخاذه لتحسين علاقاتنا والبقاء في الحب ، فلدي إجابة ، وهذا هو أن تكون لطيفًا.

نعم ، يبدو الاقتراح واضحًا من ناحية ، ولكن من الصعب حقًا على معظم الأزواج أن يتخذوا مرحلة معينة من علاقتهم. قاوم العديد من الأشخاص الذين تحدثت إليهم التوصية ، وردوا بعبارات مثل 'لا يمكنني فعل ذلك ، أو' لماذا سأكون لطيفًا معه / معها؟ ' لفهم سبب وجود هذه المقاومة ولماذا نجد صعوبة في كثير من الأحيان في التعامل بلطف مع شريكنا ، هناك ثلاثة مفاهيم مهمة يجب مراعاتها:

• الخوف من الحميمية - سبب سقوط العديد من الأزواج في الحب هو توقفهم عن معاملة بعضهم البعض باحترام معين ، ودفء ، وجاذبية ، وعاطفة ، وعاطفة تشكل ما نشير إليه بالحب الرومانسي. كثير منا فاقد للوعي مخاوف حول العلاقة الحميمة التي تجعلنا نرغب في إبقاء شريكنا على مسافة عاطفية معينة. نحن نقاوم الاقتراب كثيرًا بطرق عديدة ، غالبًا ما تكون غير واعية ، من أجل الحفاظ على القديم والمألوف الدفاعات قد يجعلنا نشعر بالأمان والحماية الذاتية ولكن هذا في الواقع يحد من حياتنا. عندما نكون في هذا الوضع ، فإن اللطف مع شريكنا يعتبر تهديدًا لدفاعاتنا. من شأنه أن يقرّب من شريكنا في وقت تدفعنا فيه إلى إبعاده.
• بوند الخيال - يرتكب العديد من الأزواج خطأ التواصل المفرط مع بعضهم البعض وفقدان الإحساس بأنفسهم كأشخاص منفصلين. بدأوا في تكوين وهم الاندماج أو ما أسماه والدي الطبيب 'رابطة خيالية'. يبدأون في تجاوز حدود بعضهم البعض ، واستبدال الجوهر بالشكل وتقليل التفاعلات الشخصية الحقيقية. على الرغم من أنها ليست عملية واعية ، عندما يشكل الزوجان هذا النوع من الخيال ، فإنهما يتوقفان عن الانخراط في أفعال صغيرة من اللطف أو حتى إظهار الاهتمام والاهتمام ببعضهما البعض. الشعور بالأمان. ومع ذلك ، فإن ما يشعرون به في نهاية المطاف هو الاستياء والإحباط. بدلاً من رؤية شريكهم كشخص يختارونه ، قد يشعرون أن شريكهم هو شخص عالق معهم. يتدهور السلوك بين الزوجين. قد يصبح أحد الشركاء محجوبًا أو متحكمًا في الآخر. يمكن أن يصبح كلاهما أكثر تعقيدًا وانتقادًا وأقل قبولًا لخصوصية الشريك وحريته. في حين أن جودة العلاقة قد تتدهور ، لا يزال الرابط الخيالي يمنحنا انطباعًا عن الوحدة يمنحنا إحساسًا معينًا بالأمان. عندما نكون قد شكلنا هذا النوع من الترابط ، فإن اللطف مع شريكنا يهدد في الواقع بزعزعة الشعور بالأمان الذي نشعر به من هذا الدفاع ، لأنه يجبرنا على الاعتراف بشريكنا كشخص منفصل.
• الصوت الداخلي الحرج - عندما ندخل في علاقات ، هناك الكثير من التدريب الذي يحدث في رؤوسنا والذي يؤثر على كيفية تعاملنا مع شريكنا. ملكنا ' صوت داخلي حرج لديه الكثير ليقوله عنا وعن شريكنا طوال فترة علاقتنا ، لا سيما عندما نشعر بالتحدي أو نشعر بالخوف. 'إنها لا تهتم بك حقًا. 'لست بحاجة إلى أي شخص ،' يصرخ. لا تعطيه أي شيء. سيؤذيك فقط في النهاية ، 'يحذر. يتشكل الصوت الداخلي النقدي من تجارب حياتنا المبكرة ، والمواقف السلبية الموجهة نحونا أو التي تعرضنا لها والتي تشكل في النهاية طريقة تفكيرنا وشعورنا تجاه أنفسنا والعالم من حولنا ، وخاصة الأشخاص الذين اخترنا أن نكون معهم في علاقات وثيقة عندما نستمع إلى التعليق المنحرف لهذا المدرب الداخلي اللئيم ، غالبًا ما نبدأ في بناء قضية ضد شريكنا أو أنفسنا ، وتبدأ العلاقة في الانهيار. قد نشعر بمزيد من عدم الأمان أو التشتت أو العزلة أو الحماية الذاتية. قد نتصرف بشكل أبعد ، أو متشبثًا ، أو رافضًا. قد ننتقد ، ونشاجر أكثر فأكثر ، مع تحول تركيزنا من الاقتراب من أن نكون على حق. في الواقع ، نتوقف عن التعاطف مع أنفسنا أو تجاه شريكنا. عند الاستماع إلى إملاءات صوتنا الداخلي الناقد ، فإن كونك لطيفًا مع شريكنا يعتبر ضعيفًا أو ضعيفًا أو أحمق أو متهورًا أو حتى زائفًا.

مع كل هذه العناصر الدفاعية الموجودة تحت السطح والتي تعمل في علاقتنا ، فإن الاهتمام والحب تجاه شريكنا يتوقف عن الشعور بالسهولة والاستقامة. ومع ذلك ، في نهاية اليوم ، كونك طيبًا هو الإجراء الحقيقي الوحيد الذي يمكننا اتخاذه لتحسين علاقتنا. الشخص الوحيد الذي لدينا سيطرة حقيقية عليه هو أنفسنا. كلما عرفنا وفهمنا أنفسنا ودفاعاتنا ، كلما تعلمنا أن النضال من أجل الحب والمحبة هو صراع داخلي إلى حد كبير. إذن ، كيف يمكننا إسكات الناقد الداخلي الذي يخبرنا ألا نكون عرضة للخطر؟ كيف يمكننا تعزيز المزيد من اللطف في أنفسنا ، وما هي الإجراءات المحددة التي يمكننا اتخاذها لخلق المزيد من المشاعر المحبة والتفاعل مع شريكنا؟

1. اشعر بالشعور ، لكن افعل الشيء الصحيح. هذا هو أحد الأشياء المفضلة لدي خبير العلاقات ومؤلف الحقيقة عن الحب دكتور يقول الأزواج. كل ما تشعر به هو مقبول: جرح ، غضب ، انعدام الأمن . مشاعرك هي ردود فعل ليس لديك سوى القليل من السيطرة عليها مما يساعدك على معرفة نفسك. ومع ذلك ، فإن الطريقة التي تتصرف بها تحت سيطرتك. عندما تشعر بتحفيز من قبل شريك حياتك ، حاول أن تأخذ نفسًا أو تمشِ قبل أن تتفاعل. ابحث عن طرق لتهدئة نفسك ، بحيث يمكنك أن تشعر بما تشعر به ثم تصرف بطريقة تعكس النتيجة التي تريدها حقًا. كن الشخص الذي تريد أن تكون في علاقتك.

2. كسر من ماضيك. في كثير من الأحيان ، يتفاعل الناس بشكل سلبي مع الحب ، لأنهم لم يروا أو يختبروا هذا النوع من اللطف من قبل. ربما لم يشهدوا ذلك أبدًا في أسرتهم الأصلية أو شعروا به في علاقاتهم السابقة. بالإضافة إلى ذلك ، ربما تعرضوا للأذى في الماضي بطرق يخشون إعادة تجربتها. بهذه الطريقة ، يمكن أن يشعر الحب بالألم أو التهديد. فجأة ، تشعر بالضعف ، كما لو كان لديك الكثير لتخسره أو يمكن أن تتأذى من جديد. في هذه الحالة ، قد تفعل الكثير من الأشياء لإسكات مشاعر الحب هذه من أجل الشعور بمزيد من الراحة أو المألوفة. يمكنك التوقف عن معاملة شريكك بطرق تقربه أو تقربها. من أجل المضي قدمًا ، يجب أن تكون على استعداد للتخلي عن الماضي وتجاوزه من خلال أن تكون أكثر ضعفًا وانفتاحًا على الحب. التخلي عن دفاعاتك سيسمح لك بدخول المزيد من الحب في حياتك.

3. إسقاط النصف الديناميكي الخاص بك. إحدى التقنيات التي أشاركها غالبًا مع الأزواج لمساعدتهم على إنهاء الجدال هي التدرب نزع السلاح من جانب واحد . ما يتضمنه هذا بشكل أساسي هو التخلي عن نصف ديناميكيتك وقول شيء لطيف ومنفتح وضعيف مثل 'أنا مهتم أكثر بأن أكون قريبًا منك أكثر مما أفعل حيال الفوز بهذه الحجة.' إذا بدأت في التحليق بعيدًا عن المقبض ، فحاول التمسك بنفسك بلطف واتخاذ خطوات لتهدئة نفسك. ثم تواصل مع شريكك ، وأظهر الاهتمام والاهتمام والتزم بالسلوك اللطيف. ستندهش من الطريقة التي يمكن أن يذيب هذا قلب شريكك ويجعلهم يردون بالمثل.

4. لا تعمل على التوقعات . إذا لاحظت أن لديك مشاعر غيرة وغضب شديدة وما إلى ذلك ، فمن المهم التفكير في مصدرها. هل شريكك يرفضك حقًا أم أنك تشوه الواقع؟ ربما تستمع إلى صوتك الداخلي الناقد عندما تسمع أفكارًا مثل 'إنه يخونك! من يريد أن يكون معك على أي حال؟ أو 'أنت تستخدم للتو. لا تظهر لها أنك مهتم. في كثير من الحالات ، قد تقوم بإسقاط هذه المشاعر على شريكك بناءً على تجارب قديمة. وهذا هو سبب أهمية الحفاظ على تزامن أفعالك مع هدفك النهائي المتمثل في الاقتراب. بالطبع ، إذا كان شريكك يسيء معاملتك ، فيجب بالتأكيد معالجة ذلك ، ولكن في أي وقت تبدو ردود أفعالك مكثفة أو لا تتناسب تمامًا مع الموقف ، يجب أن تتأكد من أنك تتفاعل بناءً على شيء يحدث بالفعل هنا والآن ليس ماضيك. في أي ظرف من الظروف ، يمكنك اختيار أن تكون الشخص المحب الذي تريده.

5. ضع في اعتبارك رغبات ومشاعر شريكك . يبدو هذا أمرًا أساسيًا ، ولكن في كثير من الأحيان ننشغل بموقف 'أنا ، أنا ، أنا' دون أن ندرك ذلك. أصبحنا مشتتين للغاية وضيعين في رؤوسنا لدرجة أننا نتوقف عن التفكير في شريكنا كشخص حقيقي يتأثر بنا. قد نشعر بالضحية كما نفعل ونعطي الكثير ، لكننا نرفض الإبطاء ورؤية الأشياء من وجهة نظر شريكنا. خذ وقتًا في محاولة فهم ما يشعر به شريكك ويختبره عند التفاعل معك. بماذا تشعرهم بالطريقة التي تتصرفون بها؟ مجرد الاهتمام بشريكك والاعتراف بمشاعره سيجعله يشعر بالأمان ويتم رؤيته. بعد ذلك ، يمكنك أن تكون لطيفًا من خلال الانخراط في سلوك يعترف برغباتهم ورغباتهم.

6. أظهر الرعاية والاهتمام بطريقة يشعر بها شريكك بالحب. غالبًا ما نقول ، عامل الآخرين بالطريقة التي تريد أن تُعامل بها ، وهي نصيحة جيدة ، لكن النصيحة الأفضل هي أن تعامل الآخرين بالطريقة التي تريدها. كانوا يفعلون تريد أن تعامل. بعبارة أخرى ، قد لا تكون فكرتك عن فعل الحب مماثلة تمامًا لفكر شريكك. قد تعتقد أن غسل ملابسه سيجعل شريكك يشعر بأنه محبوب في حين أنه في الواقع يفضل إذا جلست للتو وتحدثت معه عن يومه. قد تعتقد أن شريكك سيريد عشرات الورود في عيد الحب عندما تفضل فقط سماعك تقول كيف تشعر بصدق تجاهها في فترة الظهيرة العادية. القليل من اللطف يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً ، ومع ذلك ، فنحن غالبًا أكثر مقاومة لفعل الأشياء التي من شأنها أن تضيء شريكنا. مجرد إحضار كوب من الشاي أو تقديم فعل عشوائي من المودة يمكن أن يغير ديناميكية يومك بالكامل لتصبح أكثر حبًا ورومانسية.

7. لا تنخرط في عقلية المعاملة بالمثل. كما قلت ، من السهل الوقوع ضحية وترغب في تحديد مقدار ما تفعله لشريكك. ومع ذلك ، فإنك تشعر بتحسن كبير في القيام بالأشياء لشريكك ، لأنه يجعلك تفعل ذلك أنت أشعر أنني بحالة جيدة وليس حتى تتمكن من المضي قدمًا في سجل النتائج. من المؤسف أن تتجول وأنت تشعر وكأنك مدين بشيء ما ، لا سيما من قبل الشخص الأقرب إليك. اللطف لا يلزم قياسه. هذا لا يعني أنه يجب عليك استبدال احتياجاتك الخاصة بشريكك أو قبول شخص غير لطيف معك. يمكنك دائمًا أن تقول بوضوح ما تريد. ومع ذلك ، عندما تركز أكثر من اللازم على من يدين بمن وماذا ولماذا ، فقد تبدأ في الشعور بالاستياء والمرارة. تفقد مسار هدفك الحقيقي ، وهو أن تشعر أنت وشريكك بالسعادة والقرب.

أن تكون محبوبًا بهذه الطرق أصعب مما يبدو ، لأنه يجعلنا نشعر بالضعف والقلق ، كما لو كنا ضعفاء ويمكن أن نتأذى. عندما يكون لدينا شيء ثمين ، نخاف مما يمكن أن نخسره. ومع ذلك ، إذا اعترفنا بهذه المشاعر المؤلمة وردود الفعل المخيفة ، فيمكننا أن نكون على دراية بظهورها ، ولكننا نختار المثابرة من خلال البقاء طيبين وقريبين من الأشخاص الذين نحبهم.