غالبًا ما يُنظر إلى العام الجديد على أنه وقت إنشاء قصة جديدة.
هذا العام ، مع طفرة جديدة في الوباء ، كثير من الناس كذلك
غادرت مع الشعور المزعج بالعودة للخلف بدلاً من ذلك
من الأمام. معظمنا يخافون من إعادة تجربة الجوانب المؤلمة في العامين الماضيين ، العزلة ، عدم اليقين. ومع ذلك ، لا يجب تحديد كيفية دخولنا هذا العام الجديد من خلال العامين الماضيين.

واحدة من أقوى الطرق لتعزيز عقلية وصحتنا ، والاستعداد لهذه الفترة المقبلة ، واستعادة قصتنا هي إنشاء سرد متماسك لتجربتنا حتى الآن. كل واحد منا لديه قصة عن الطريقة التي وصل بها الوباء إلى حياتنا وألقى بجوانب مختلفة منه في فوضى. لقد دفع تعرضنا المطول لعدم اليقين وعدم الاستقرار الكثير منا إلى حالة من الصدمة المستمرة والتكيف الدائم. مع طرح العديد من التغييرات في طريقنا ، كان لدى القليل منا الوقت لمعالجة الصدمات الشخصية والجماعية التي مررنا بها بشكل كامل.

خلق قصة

بقدر ما نود 'المضي قدمًا' أو نسيان الأحداث المؤلمة لهذا الوباء ، تشير الأبحاث إلى أنه لا يمكننا حل صدمتنا دون إنشاء سرد متماسك لتجربتنا. سواء أدى Covid-19 إلى فقدان شخص عزيز ، أو تمزق في علاقة ، أو تهديد لشعورنا بالأمان ، أو تحول في مسار حياتنا المهنية ، أو تغيير أساسي في طريقة عيشنا نفسها ، فمن المحتمل أن يكون هناك العديد من الصدمات الكبيرة والصغيرة التي تحملناها. يمكن أن يتسبب الفشل في معالجة الصدمات 'الكبيرة والصغيرة' في أن نصبح عالقين في ألمنا. قد نستمر في التأثر في العديد من مجالات حياتنا بطرق لا ندركها حتى ، وقد نكافح للتكيف مع الظروف الجديدة.

يمكن أن يساعدنا فهم قصتنا على الشفاء من الصدمات التي لم يتم حلها. نظرًا لأن استجابتنا للصدمة لها علاقة كبيرة بماضينا ، فمن الضروري أيضًا في بعض الأحيان العودة إلى الوراء واستكشاف كيفية قيام أقرب تكيفاتنا بإبلاغ كيفية تفاعلنا مع الخطر المتصور اليوم. عند التهديد ، يلجأ الكثير منا إلى سلسلة قديمة الدفاعات النفسية يمكن أن يقيدنا أو يؤذينا في حياتنا وعلاقاتنا. في دورة إلكترونية قادمة سأدرس على 'جعل الإحساس بقصة Covid الخاصة بك، 'سأستند إلى مبادئ من نظرية التعلق و نظرية الفصل لمساعدة الناس على فهم كيفية تأثير هذه التعديلات المبكرة على استجاباتنا الحالية للتوتر.

بالإضافة إلى فهم التجارب السلبية ، من المهم أيضًا تحديد اللحظات العميقة التي ربطتنا بما يهمنا. على مدار العامين الماضيين ، كان لدينا على الأرجح حالات من الرهبة أو المعنى التي غيرتنا. حديثا دراسة أظهر أن الأشخاص الذين ابتكروا روايات متماسكة حول تجارب السيرة الذاتية الإيجابية زادوا من رفاههم العاطفي أثناء الوباء وعززوا أنظمة الدعم الاجتماعي لديهم. لا يؤدي إنشاء سرد متماسك لتجاربنا إلى تعزيز صحتنا العقلية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على علاقاتنا مع الآخرين.

يعد تخصيص الوقت لتحديد ومعالجة الأحداث التي أثرت علينا وغيرتنا في زمن كوفيد مسعى جديرًا. قد نطرح على أنفسنا أسئلة مثل ، 'هل هناك لحظات لم أتمكن من معالجتها أو حلها بالكامل؟ ما الدروس التي تعلمتها حول من أنا وما الذي يهمني؟ هل كانت هناك حالات سببت لي حزنًا أو خوفًا شديدًا؟ هل كانت هناك تجارب ربطتني بمشاعر الرهبة أو الفرح؟

عندما نفهم ماضينا ، فإننا نمكّن أنفسنا من إزالة الطبقات التي لم تعد تخدمنا ، وبالتالي ، يكون لدينا المزيد من الوعي لتشكيل مستقبلنا. بهذه الطريقة ، يمكن أن يساعد إنشاء سرد متماسك في تعزيز قدرتنا على الصمود بدلاً من التخلف عن الدفاع عن ماضينا. يمكن أن يساعد أيضًا في ربطنا بإحساس شخصي بالمعنى يمكن أن يكون ضوءًا توجيهيًا للطريقة التي نريد أن نعيش بها حياتنا. على الرغم من أنه قد يبدو أن النظر إلى الوراء في العامين الماضيين هو آخر مكان نريد الذهاب إليه ، فقد يكون هذا هو أفضل طريقة للمضي قدمًا وإنشاء قصة جديدة لأنفسنا في عام 2022.

لتلقي التحديثات على eCourse 'جعل الإحساس بقصة Covid الخاصة بك،' اشتراكهنا.