كنت تعتقد أن علاقتك ستستمر مدى الحياة. لقد قاتلت طويلا وبقوة لكنها ما زالت منتهية ، والآن بقي لك قلب ممزق في مليون قطعة.

يختلف ألم حسرة القلب عن كسر أحد الأطراف. إنه خفقان مستمر غير مرئي من الداخل لا يمكن لأي شخص آخر فهمه حقًا لأنه شخصي بالنسبة لك وحدك.

لذا بدلاً من الاعتماد على الآخرين لمساعدتك ، فقد حان الوقت في حياتك حيث يتعين عليك ببساطة أن تكون أفضل صديق لك. أنصح أولئك الذين أدربهم بالعناية بقلبهم أولاً. إنها واحدة من أهم طرق النجاة التي تعلمتها عندما خضت هذه التجربة بنفسي.

هنا بعض يجب فعل علاجات حسرة قد تساعدك في هذا الوقت العصيب:دعاية

1. ضع قلبك في جبيرة كما تفعل مع ذراع مكسورة

امنح نفسك الوقت. اعلم أن جوهر هويتك ، قلبك ، مكسور ويجب أن تدعه يشفي. تمامًا كما أنك لن تركض في سباق الماراثون بكسر في الساق ، لا تعتقد أن قلبك مستعد للقفز إلى علاقة أخرى على الفور. المبدأ التوجيهي العام للشفاء هو سنة واحدة لكل أربعة تلتزم بها. إن السماح لنفسك عن عمد بفعل ذلك قد يقلل من ذلك الوقت.

2. كن صبورًا مع لحظات الصعود والهبوط

عندما نمر بحدث صادم ، من الطبيعي أن تكون لدينا مشاعر ترتد صعودًا وهبوطًا. قد تشعر في لحظة واحدة كما لو أنك تتحسن ، فقط لحدوث شيء من شأنه أن يؤدي إلى الكآبة مرة أخرى. توقع هذا. بينما تركز على الشفاء ، ستجد اللحظات الجيدة تمتد لفترة أطول.

3. أطعم نفسك طعامًا جيدًا حتى إذا كنت لا ترغب في تناول الطعام

أنت آلة جيدة التزييت وتحتاج إلى وقود لتعمل بأقصى طاقتها. في بعض الليالي ستبكي وتأكل الآيس كريم ، ولكن في الغالب ، ابذل قصارى جهدك لتضع نفسك في طيار تلقائي للوجبات واختيار الطعام الجيد. يحتاج عقلك إلى هذا لأنه يعمل لوقت إضافي في الوقت الحالي لإبقائك في حالة توازن.

4. خذ مغامرات صغيرة - ابحث عن أماكن وطرق جديدة للقيام بالأشياء

ما لا تحتاجه هو الكثير من التذكيرات بحبيبتك السابقة. لذا ابدأ في استنباط بعض العادات الجديدة واجعلها ممتعة. تسوق في متجر بقالة لم تزره من قبل (قد تجد بعض الأفكار الجديدة لتناول الطعام بشكل جيد). خذ طريقا جديدا للعمل. تناول الطعام في المطاعم الجديدة ، جرب نكهة قهوة جديدة. يمكن أن يكون الأمر ممتعًا وقد تكتشف بعض التفضيلات التي تفتح أعينك والتي لم تكن تعلم بوجودها.دعاية

5. اسمح لنفسك بالتخلص من غضبك بشكل إيجابي

لقد اكتشفت جهاز المشي عندما مررت بانفصال. كان من المدهش أن يقصف الإحباط. ومن المزايا الإضافية أنني وجدت نفسي في أفضل حالات حياتي. انضممت إلى صالة ألعاب رياضية صغيرة ، لذلك كان من المفيد مقابلة العديد من الأشخاص الذين كانوا في نفس الموقف الذي كنت عليه. لقد كونت بعض الأصدقاء الجيدين هناك. كان هذا أفضل بكثير (وأقل إذلالًا) من شرب نفسي في غياهب النسيان ثم الاضطرار إلى التعافي من ذلك أيضًا.

6. جد طريقة لمساعدة نفسك على النوم

لا تتوافق حالات الانفصال غالبًا مع النوم طوال الليل. بعد بضع ساعات - إذا كنت تستطيع تنام - تستيقظ مستيقظًا ويضربك الألم في معدتك مرة أخرى حيث تأتي الذكريات. أنت بحاجة إلى نومك تمامًا كما تحتاج إلى طعام جيد. لذلك إذا كان عليك الذهاب إلى الطبيب وطلب المساعدة ، فافعل ذلك. إذا كان جهاز الجري هذا يساعدك في إجهادك حتى تتمكن من الراحة ، فافعل ذلك أيضًا. ستتحسن أنماط نومك بينما يشفي قلبك.

7. أدرك أنك مررت بخسارة وأنك بحاجة إلى الحزن

إذا كنت قد فقدت زوجتك حتى الموت ، فسوف تحزن. نحن لا نميل إلى مشاهدة حالات التفكك بنفس الطريقة. يمكن أن يكون الانفصال أسوأ من الموت لأن الشخص الذي أحببته لا يزال يعيش ويتنفس وقد يكون لديه القدرة على الاستمرار في إيذائك ، أو قد تضطر إلى مشاهدته مع شخص آخر. لذا عليك أن تدرك أنك تواجه موت أحلامك الضائعة ، وراحة الحب الذي حظيت به من قبل ، والمستقبل الذي كنت تعتقد أنك ستحظى به.

ستؤثر عليك نفس مراحل الحزن: الإنكار ، والغضب ، والمساومة ، والاكتئاب ، والقبول. الارتداد ذهابًا وإيابًا بين هذين الأمرين أمر طبيعي. كن حنونًا مع نفسك. تعلم كيف تمر بها وستندهش من الاختلاف في شفائك.دعاية

8. امنح نفسك الإذن للقيام ببعض الأشياء الجامحة والمجنونة التي لم تجربها من قبل

سواء اخترت ترك علاقتك أم لا ، فقد أصبحت هذه فرصتك الآن لتصبح 'أنت' أكثر من أي وقت مضى. لذا عبر حدود مناطق الراحة الخاصة بك وابحث عن بعض التجارب الجديدة لتجربتها. ابدأ بالذهاب إلى فيلم في ليلة عمل إذا لم تفعل ذلك أنت وشريكك. جرب تسلق الصخور. تعلم التزلج. خذ دروسًا في السباحة. ستجد نفسك مشتتًا وقد تكتشف أن لديك بعض الإعجابات الممتعة التي لم تكن تعلم أنها جزء من هويتك.

9. كن مدربك الخاص عن طريق بدء مجلة القوة

بطريقة شخصية بالنسبة لك ، احتفل بما يعمل في هذه الرحلة من حسرة القلب إلى السعادة. لقد بدأت ما أسميته مجلة القوة الخاصة بي. كنت أكتب فيها اقتباسات من الكتب التي قرأتها والتي ساعدتني على البقاء إيجابيًا. كنت أسجل الرؤى التي أملكها ونتائج اختبارات الشخصية التي أجريتها بشكل عشوائي. لقد كان مكانًا لأي شيء جعلني أشعر بالقوة وكشف من أنا حقًا وأين أريد أن أذهب. بعد ذلك ، عندما كنت أشعر بالضعف ، كنت أعود وأراجع كل هذه الإدخالات الرائعة. كان هذا هو الإلهام الذي كنت أحتاجه كثيرًا للاستمرار.

10. أحيي أحلامك

عندما تنشغل بصعوبة علاقة مضطربة ثم تعيش صدمة الانهيار ، غالبًا ما تكون أحلامك هي التي تعاني. هذا هو ، إذا كنت على اتصال بهم في المقام الأول. مرة أخرى ، هذا هو وقتك. عندما تبدأ في اكتشاف هويتك مرة أخرى ، دع قلبك يخبرك بما كنت تريد دائمًا أن تفعله أو أن تكونه.

الألم مذهل لإثارة التعاطف فينا إذا سمحنا بذلك. حتى تلتئم ، لاحظ ما يقوله قلبك. هل كنت ترغب دائمًا في بدء المبيت والإفطار؟ هل لديك توق لحماية الضائع أو الأبرياء بطريقة ما؟دعاية

ابدأ صغيرًا وابني من هناك. هل شراء قطعة أثاث معينة للذهاب إلى تلك البقعة المحددة يمنحك إحساسًا بالفردانية والسلام؟ ابدأ في التوفير. اعمل خطوة بخطوة نحو المكان الذي تريد الذهاب إليه.

سوف تلتئم.

ستجد حياتك مرة أخرى وستكون أكثر ثراءً وأعمق من ذي قبل إذا اعتنيت بقلبك المكسور الآن.

سافر الكثير في هذا الطريق. ما هي الاقتراحات الأخرى التي لديك والتي قد تساعد الآخرين في اجتياز هذا؟ هل لديك أي علاج رائع لحسرة القلب؟ انشرهم في التعليق التالي.

رصيد الصورة المميز: رصيد الصورة: 123bogdan / 123RF ألبوم الصور عبر submit.123rf.com دعاية