تلعب المسامحة دورًا مهمًا جدًا في حياتك ، خاصة في علاقاتك الأكثر حميمية. تقدم المسامحة الحرية وراحة البال ، ومع ذلك يختار الكثيرون التمسك بالألم والمرارة والاستياء. يكمن عدم المغفرة في قلب العديد من المشاكل ؛ تعلم تركه ، وبالتالي تحريرك من سجنه ، يمكن أن يؤدي فقط إلى شيء واحد - السعادة.

ترتبط صحتك ورفاهيتك ارتباطًا وثيقًا بسعادتك. إن ممارسة المسامحة ستساهم بشكل كبير في تحقيقهم. مع وضع هذا في الاعتبار ، أردت مشاركة بعض النقاط لمساعدتك على أن تصبح أكثر تسامحًا.دعاية

انظر إلى التسامح كهدية لك ، وليس كهدية لشخص آخر.

أحد الأسباب التي قد تجعلك تتمسك بشكوى هو أنك قد تعتقد أنك تترك الشخص الآخر يفلت من مأزقه من خلال منحه المغفرة. في الواقع ، لا يتعلق الأمر بالشخص الآخر. المسامحة هدية لنفسك حتى لا تضطر إلى المعاناة ، حتى تجد السلام وتغلق الموقف. كلما طالت مدة التظلم ، زادت احتمالية أن تقضي ليالي بلا نوم وتوتر وغير ذلك من الظروف غير الصحية. تدرب على المسامحة من خلال معاملتها كهدية لك ، حتى تكون حرًا في أن تعيش حياة أكثر سعادة.

توقف عن اجترار المشاعر السلبية.

إن تكرار نفس المشاعر السلبية سيظل مضيعة للوقت وغير مثمر. امنح نفسك فرصة للتعبير عن شعورك للشخص المعني ، أو إذا كان ذلك مستحيلًا (على سبيل المثال ، إذا لم يعد على قيد الحياة) ، فاكتب ذلك في دفتر يومياتك. إن التعبير عن نفسك والتعبير عن شعورك بالضبط سيساعد على التخلص من المظالم أو الضغينة ، وبالتالي إطلاق أي مشاعر سلبية مرتبطة به.دعاية

حدد تجربتك مع الضغينة.

عندما يحدث لك شيء ما نتيجة لسلوك شخص آخر ، فمن الصعب أن تفكر في فكرة تقديم التسامح. واحدة من أفضل الطرق لبدء العملية هي تحديد تجربتك مع الضغينة. ما هي مشاعرك الفعلية وأفكارك وأحاسيسك حول الموقف؟ على الأرجح سيكون شعورًا مظلمًا وحزينًا وثقيلًا ، والذي من المحتمل جدًا أنك قمت بتشغيله مرارًا وتكرارًا في ذهنك. يمكن أن يساعدك في تدوين ذلك ، مما سيمكنك من محاولة اكتشاف تجربة جديدة من الضغينة حتى تتمكن من إطلاقها مرة واحدة وإلى الأبد.

ضع في اعتبارك تأثير التمسك بالضغينة عليك.

اسأل نفسك عن مجالات حياتك التي أثرت فيها. هل منعك من عيش الحياة التي عشتها من قبل؟ كيف ستتغير حياتك إذا مارست التسامح؟ تذكر أن ما حدث كان في الماضي وحقيقة أنك تستمر في التمسك به ستبقيه فقط في المستقبل طالما سمحت له بذلك. ربما لا يؤثر عليك فقط ولكن من حولك. ضع في اعتبارك كيف ستتغير علاقاتك إذا اخترت بشكل مختلف.دعاية

اسأل نفسك ما الذي تحتاجه حقًا للقيام بذلك.

إذا كنت بحاجة إلى التعبير عن جرحك وألمك لشخص ما ، فربما يكون الأمر يستحق النظر في ذلك ، أو اطلب من صديق أن يجلس معك حتى تتمكن من ترك كل شيء. استخدم هذه كفرصة للتعبير عما تحتاجه حقًا حتى تتمكن من التسامح والصدق والانفتاح مع نفسك والنظر إلى الداخل للمساعدة في الشفاء. أنت بحاجة إلى التوقف عن حمل هذا الوزن الثقيل معك ، لذا اسأل نفسك حقًا ما عليك القيام به من أجل الاستمرار في حياتك بسلام.

اعترف بحدوث ذلك.

في بعض الأحيان عندما تختار عدم التسامح ، قد تكون هناك حالات تشعر فيها بالمسؤولية الجزئية عن الموقف ، لذلك تختار إلقاء اللوم على شخص آخر بدلاً من أن تكون صادقًا مع نفسك. الشعور بالذنب ليس أفضل من التمسك بحقدك ؛ كل من هذه المشاعر سوف تبتلعك وتسبب لك الأذى على المدى الطويل. أنت مدين لنفسك ولصحتك أن تبدأ بداية جديدة: اخرج كل شيء ، وتحلى بالشجاعة لتحمله واتركه يمضي.دعاية

المسامحة عملية.

سوف تستغرق المسامحة وقتًا ، كما هو الحال مع أي شيء آخر مهم بالنسبة لك. عندما يحين الوقت ، يجب أن يكون لديك موقف من الحب القاسي تجاه نفسك. نعم ، كن عطوفًا ومهتمًا ، لكن لا تدع نفسك تفلت من العقاب. مثل القيام بشيء يهمك حقًا ، فأنت تعلم أنك بحاجة إلى القيام به من أجل مصلحتك ، لذا استمر في ذلك وابقَ ملتزماً - سيكون الأمر يستحق العناء في النهاية.

هل هناك شيء أو شخص ما تحتاج إلى مسامحته؟دعاية

رصيد الصورة المميز: سيمفونية الحب عبر موقع flickr.com