قد يكون عدم القدرة على إخراج شيء يزعجك من عقلك أمرًا مزعجًا للغاية! يمكن أن يكون الأمر مزعجًا بشكل مضاعف إذا كان هذا الشيء عبارة عن أفكار حول شخص تكرهه. ألن يكون من الأفضل أن تنسى ذلك الشخص وتحرر نفسك من هذه الأفكار؟

غالبًا ما يُقال إن الحب والكراهية هما وجهان لعملة واحدة ، وعلى الرغم من أن الحب قد يبدو عاطفة قوية جدًا بحيث لا يمكنك التفكير في امتلاكها لشخص تكرهه ، فغالبًا ما يكون هناك ارتباط عاطفي يمنعك من مجرد التخلي عن كل شيء. الأفكار والمشاعر ، كما تفعل مع شخص لا تهتم لأمره. لذا ، كيف تنسى شخصًا ما لديك مثل هذه المشاعر القوية؟دعاية

تفقد الكراهية.

لنسيان شخص تكرهه حقًا يتطلب إخراج المشاعر من المعادلة. الكراهية هي عاطفة قوية وعندما يتم التركيز عليها يؤمن بها العقل ويقبلها على أنها حقيقية ، وكلما شعرت بأنها حقيقية أكثر كلما وجدت نفسك تركز عليها. تنشأ المشاعر من الأفكار التي لدينا ، لكن الأفكار ليست بالضرورة حقائق: نختار الأفكار التي نقبلها على أنها صحيحة. انتبه للأفكار السلبية التي لديك لهذا الشخص ، وعندما تدرك أنها تدخل إلى عقلك ، اسمح لها بالمرور دون الانخراط معها. مع الممارسة ، سيصبح هذا عملاً لاشعوريًا ، لا يتطلب وعيًا واعًا أو جهدًا معرفيًا.

شكك في سلوكك.

لماذا تكره الشخص؟ هل فعلوا فعلاً شيئًا بغيضًا لدرجة أنه يؤهلك لإضفاء مثل هذه المشاعر القوية عليهم؟ أو ، هل من الممكن أن تكون الكراهية نتيجة لمكان وجودك في عالمك؟ هل أنت شخص سعيد ، يسير وهادئ ، أم أنك سريع الغضب ، سريع الانزعاج ، ومستعد دائمًا للقتال؟ إذا كان هذا الأخير يبدو مثلك ، فربما تكون المشكلة تتعلق بسلوكك ومعتقداتك وتفسيراتك لما يحدث من حولك ، وأقل عن الشخص الآخر. قد يساعد تغيير طريقة رد فعلك على حل مشاعرك تجاه الشخص الآخر ، مما يسهل عليك المضي قدمًا ونسيانها.دعاية

البحث عن الإغلاق .

عقد العزم على قبول ما فات: لا يمكنك تغيير الماضي ، والعواطف السلبية - مثل الكراهية - تضر بالمستقبل. قرر أن تسامحهم ، وأن تسامح نفسك أيضًا لأنك تحمل أفكارًا سلبية تجاه شخص آخر. ضع نفسك مكانهم وفكر في كيف يمكن أن تبدو الأشياء من وجهة نظرهم. في مكانهم ، هل توافق على أنه ينبغي أن ينسب إليهم مثل هذا الشعور القوي؟ ضع نفسك أيضًا في موضع مراقب محايد ؛ شخص لا يعرف أيا منكما. كيف سيفسرون أفعالك؟ من الصعب جدًا تبني مثل هذه الآراء المتطرفة عندما تنظر إلى شيء ما من منظور الآخرين. هل من الممكن التحدث مع الشخص؟ غالبًا ما يمكن حل الاختلافات ، مهما بدت كبيرة ، من خلال التحدث مع الشخص الآخر. يمكن اكتشاف حالات سوء الفهم ، والتعاطف ، ويمكن أن تظهر الصفات الجيدة للشخص ، إذا أتيحت له الفرصة. قد لا تصبح صديقًا أو تثق به أو تحترمه ، ولكن من الممكن تحقيق تراجع صحي من كرههم.

تذكير الشخص.

هل لديك أي تذكيرات بهذا الشخص؟ الصور والملابس وما إلى ذلك يمكن أن تكون بمثابة حافز للأفكار التي يتم إنشاؤها حول الشخص. ربما يستحق الأمر إزالتها عن الأنظار ، إما وضعها في التخزين أو التخلص منها بالكامل. إذا كانت هناك أماكن يتردد عليها الشخص ، ففكر في الذهاب أو التواجد في مكان آخر إذا لم يكن لذلك تأثير ضار عليك. قد لا يكون هذا ممكنًا إذا كنت تعمل معهم ، على سبيل المثال ، ولكن غالبًا ما يؤدي الغضب والكراهية التي نشعر بها تجاه شخص ما إلى جذبنا إلى أماكن نعتقد أنها قد تكون كذلك. في بعض الأحيان ، شيء بسيط مثل أغنية يتم تشغيلها على الراديو ، أو رائحة طعام معين يمكن أن يثير الأفكار. على الرغم من أنه من غير الممكن ، أو الصحي ، محاولة تجنب كل ما هو بمثابة تذكير ، فإن إزالة التذكيرات الواضحة ستقلل من عدد المرات التي تثير فيها أفكارك عن الشخص. تجنب إنشاء المزيد من التذكيرات عن طريق الكتابة عنها عبر الإنترنت على الشبكات الاجتماعية أو الاحتفاظ بدفتر يوميات. في بعض الأحيان ، يمكن أن تساعد الكتابة عن مشكلة تواجهك في التخلص من الارتباط الذي لديك معهم ، مما يساعد في وضع أفكارك في سياقها من أجل الوصول إلى الخاتمة. فقط تأكد من عدم تكرار هذه الأفكار عن طريق الاحتفاظ بما كتبته. يمكن أن يكون التخلص من الصفحات طريقة مادية للتخلص من هذه الأفكار ، وتذكر أنه بمجرد نشر شيء ما عبر الإنترنت ، تزداد فرصة مشاهدة ما كتبته ومناقشته من قبل نفسك والآخرين.دعاية

أعد تركيز طاقتك.

اهدف إلى المضي قدمًا والتقدم في حياتك. استخدم كل الطاقة المهدرة على الكراهية لمتابعة اهتمامات جديدة ، والتقدم الوظيفي في العمل ، والأشخاص الذين تهتم بهم وتستمتع بقضاء الوقت معهم. ذكّر نفسك أنك تهدر الوقت والطاقة في كره ذلك الشخص - الوقت والطاقة اللذان يمكن استخدامهما بشكل إيجابي ، مع التركيز على الأشخاص الذين تعتقد أنهم يستحقون ذلك بشكل أفضل.

هذا أفضل انتقام للجميع: السعادة. ~ تشاك بالانيوك