الخوف هو العدو الأساسي لأن تصبح بالغًا.الدفاعات النفسيةالتي تحد من خلل وظيفي إلى حد ما يتم تقويتها وتكثيفها عندما يصبح الناس قلقين. ومع ذلك ، غالبًا ما تتفاعل حالات القلق مع اللاوعي ويتم إنشاء الدفاعات وتؤثر على سلوكنا دون وعي واعي. بهذا المعنى ، لا يمكنك التعامل مع مخاوفك مباشرة ؛ ومع ذلك ، يمكنك معالجة مشكلة كونك بالغًا من خلال التعرف على الدفاعات وتحديها وتغيير أنماط السلوك الطفولي. إلى جانب ذلك ، يمكن للناس أن يصبحوا متيقظين للمواقف والتفاعلات الشخصية التي تثير خوفهم من النمو ويمكن أن يتحكموا في الأفعال السلبية التي تخفف أو تهدئ الخوف. في هذه المدونة ، أتناول القضايا الرئيسية التي تساعد بشكل كبير في الحفاظ على وضعية البالغين في الحياة.

تعلم كيف تكون طفوليًا وتحدي التوجه القائم على الاعتماد السلبي.

حدد السلوكيات التي تظهر من أعراض وضع الطفل وقم بتغييرها من خلال تبني المزيد من استجابات البالغين. من بين السلوكيات الطفولية الأكثر وضوحًا والتي يسهل التعرف عليها ، العبوس ، والتذمر ، والشكوى ، والتلاعب للحصول على التعاطف ، والبحث المستمر عن الاتجاه ، والتصرف بطريقة غير منظمة وغير كفؤة وغير مسؤولة ، والمماطلة ، والتأخير المعتاد ، والقيادة بتهور ، والإهمال والتهاون ، والإهمال في فيما يتعلق بصحة المرء.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تحدي مشاعر الدونية والاستسلام والتوجه السلبي فيما يتعلق بشخصيات السلطة والأصدقاء والأحباء. من خلال التمسك ببدائل الوالدين والاستمرار في الاعتماد المفرط على الآخرين من خلال الإذعان لرغباتهم واحتياجاتهم ووجهات نظرهم ، من الواضح أنك ستبقى طفلاً. من المهم أيضًا أن تعرف متى تكون متحديًا أو متمردًا في ردودك وتسعى جاهدًا لاتخاذ موقف راشد أكثر عقلانية. الخضوع والتحدي صبيانيان على حد سواء. كلاهما موجه من الخارج ويميلان إلى استحضار ردود الوالدين إما بالموافقة أو الرفض.

خذ السلطة على حياتك.

يمكن تغيير أي شيء تحت السيطرة الواعية عمدا. يمكن للناس أن يغيروا بوعي سمات الشخصية السلبية وأنماط العادات المدمرة و الإدمان . فقط الأفكار والمشاعر تلقائية ؛ لا يمكن فهمها وتغييرها إلا بشكل غير مباشر من خلال التبصر في الظواهر اللاواعية. تتمثل إحدى الطرق في البحث عن التناقضات بين أفعالك وأهدافك المعلنة ؛ غالبًا ما تكون هذه التناقضات ناتجة عن اللاوعي أو الواعي جزئيًا 'الأصوات الداخلية الحرجة'. من خلال جلب هذه الأصوات إلى الوعي الواعي والتعرف على كيفية تأثيرها على سلوكك ، يمكنك تغيير السلوكيات التي تمليها عملية التفكير السلبي الداخلي واكتساب نظرة ثاقبة في مجالات حياتك حيث تجد صعوبة في الحفاظ على منظور البالغين.

ال 'صوت داخلي حرج'يتكون من نظام من الأفكار والمعتقدات والمواقف السلبية تجاه الذات والآخرين التي تهيئ درجات متفاوتة من الاغتراب. يمكن أن يكون الصوت قاسيًا ومعاقبًا ومهينًا أو يبدو إيجابيًا وقائيًا ومتسامحًا. إنه يؤثر بشدة على التصرف من سلوكيات الانتحار الدقيقة التي تهزم الذات والتي تؤثر سلبًا على حياة الفرد. يمثل الصوت استيعاب الوالدين للمواقف السلبية أو السلبية أو العداء الفعلي تجاه الطفل ، بالإضافة إلى وجهة نظرهم غير القادرة على التكيف عن الحياة. يمكن لأي شخص أن يتعلم التعرف على هجماته الذاتية ، والتعرف على مصدرها ، وتقدير تأثيرها على سلوكه والتصدي لها من خلال اتخاذ إجراءات بناءة. لقد طورت بشكل منهجي علاج الصوت إجراءات لمساعدة العملاء في هذه العملية السلبية التي تحسن حياتهم بشكل فعال. إذا كنت في مشكلة نفسية أو كنت ترغب فقط في تطوير نفسك ، فإنني أوصي بشدة بالبحث عن تجربة علاج نفسي شخصية. سيوفر فرصة فريدة لفهم نفسك وتوسيع حياتك.

راقب عواطفك ، لكن تحكم في أفعالك بالعقلانية. يجب أن يعزز اختيارك للأفعال مصالحك وأهدافك الفضلى وأن يتناسب مع اعتباراتك الأخلاقية.

الناس قادرون على التصرف بعقلانية على الرغم من ردود فعل المشاعر القوية. يعمل هذا بشكل أكثر فاعلية عندما يلاحظون وينظمون استجاباتهم العاطفية ويتعرفون على البدائي عناصر في ردود أفعالهم. عادة ما تكون المشاعر البدائية شديدة ودرامية ، وهناك حاجة ملحة للتعبير عنها. تمثل هذه المشاعر القوية إعادة إحياء المشاعر التي عانيت منها في طفولتك. إن إدراك المكونات الأساسية في مشاعرك يساعد على تقليل شدتها ونزع فتيل الميلودراما وردود الفعل المبالغ فيها.

إن تخصيص الوقت للتفكير في مشاعرك والنظر في عواقب أفعالك يعزز نهجًا عقلانيًا لحل المشكلات.

من المهم بشكل خاص أن تتعلم تقبل المشاعر الغاضبة. الغضب رد فعل طبيعي للإحباط يتناسب مع درجة الإحباط التي نشعر بها. الغضب ، مثل كل المشاعر ، يجب أن يُسمح له بالسيطرة على الوعي بحرية ، بينما يجب أن يخضع التصرف النابع من الغضب للاعتبارات الأخلاقية والواقعية. بالمناسبة ، يمكن أن تكون مشاعر الغضب مصدرًا للطاقة والحيوية عندما تكون تحت سيطرتك.

لا تلوم الآخرين على إخفاقاتك أو رفضك. أنت تصنع عالمك الخاص.

امتنع عن لوم الآخرين أو الظروف على أخطائك أو إخفاقاتك أو رفضك. لا يدرك الناس إلى حد كبير درجة مسؤوليتهم عن المواقف التي يواجهونها في الحياة. على سبيل المثال ، نقوم بإعادة إنشاء عالم طفولتنا من خلال اختيارنا للشركاء ، بالطريقة التي نشوههم بها بالفعل وأخيراً بالطريقة التي نستفزهم بها.

اعلم أن إدراك الآخرين كمسؤولين عن مشاكلك أمر غير ناضج وغير قادر على التكيف. في الواقع ، أنت تخلق ظروفك الخاصة ، لذا يمكنك أن تكون نشطًا في تغييرها. علاوة على ذلك ، عندما تسوء الأمور ، لا فائدة من مهاجمة أو معاقبة نفسك أيضًا. مع الموقف الصحيح ، يمكنك ببساطة التعلم من التجارب السلبية والتعامل مع الأمور بشكل مختلف. كن أكثر تقبلاً لأخطائك ، لأنك إذا كنت تعتقد أنك لا تجرؤ على الفشل ، فلا يمكنك التصرف. يصاب الناس بالشلل بسبب الإصرار على الكمال وينتهي بهم الأمر إلى توبيخ أنفسهم والآخرين لفشلهم.

لا تكن دفاعيًا. ابحث عن التعليقات ، وخاصة النقد ، والرد وفقًا لذلك.

من المفيد البحث عن النقد الموضوعي. بصراحة ، إن التصورات النقدية المعلنة عنك هي في الواقع هدايا يمكن أن تساهم في معرفة نفسك وفهمك. أنت محظوظ لمعرفة الحقيقة عن نفسك ، حتى لو كانت سلبية. في علاقة ما ، امتنع عن الرد على التعليقات من خلال مهاجمة شريكك أو البكاء أو الانهيار أو المعاقبة بالمعاملة الصامتة أو 'المماطلة'. هذه استجابات صبيانية تؤدي فعليًا إلى إسكات الشخص الآخر وتؤدي تدريجياً إلى إغلاق خطوط الاتصال بين الأزواج. بدلًا من ذلك ، ابحث عن الحقيقة في أي معلومات تسمعها سلبية ، على الرغم من أن رد فعلك المفاجئ قد يكون سببًا للغضب أو الإحراج. ضع في اعتبارك أو استكشف التعليقات بعناية بدلاً من رفضها بشكل موجز ، ثم حدد جوانب التعليقات التي توافق عليها أو لا توافق عليها ، واستجب من منظور شخص بالغ.

طوّر أهدافًا ، شخصية وعلمية ، وتعايش معها بنزاهة.

يتمثل أحد الجوانب المهمة لكونك بالغًا في تصور الأهداف التي تعبر عن هويتك واهتماماتك الفريدة ، ثم اتخاذ الإجراءات اللازمة لتحقيق هذه الأهداف. كافح وتنافس بنشاط لتحقيق أهدافك ، الشخصية والمهنية ، بدلاً من السعي وراء الرضا في الخيال. ابذل جهدًا متضافرًا للحفاظ على النزاهة الشخصية في حياتك من خلال الإصرار على أن أفعالك تتوافق مع أقوالك.

إن استثمار الطاقة في الأهداف والأنشطة الفائقة التي تتجاوز المصلحة الذاتية للفرد ، على سبيل المثال ، المساهمة في قضية إنسانية أو محاولة ، بطريقة ما ، تحسين الكثير من الأجيال القادمة ، يساعد على بناء احترام الذات. بمعنى ما ، من الأنانية أن تكون كرمًا وعطاءًا ، وهو نهج سليم للصحة العقلية.

كن على دراية بدفاعاتك وتحديها.

أصبحت الدفاعات النفسية التي كانت تحميك من المشاعر المؤلمة عندما كنت طفلاً الآن مختلة وظيفيًا ومقيدة لحياتك وتتعارض مع تطورك لمنظور ناضج وكبار. من المهم تحدي الأساليب التي لا تزال تستخدمها لحماية نفسك من الألم والقلق. كن مدركًا بشكل خاص للاعتماد على الخيال والأنماط المضافة والإدمان الفعلي.

بالمعنى الحقيقي ، من الآمن أن تكون ضعيفًا ومنفتحًا في العلاقات. يمكن للبالغين ، على عكس الأطفال ، التعامل مع إمكانية الرفض والخسارة ؛ لا يعتمدون على الآخرين في الحفاظ على حياتهم. إلى جانب ذلك ، يميل البقاء في حالة الدفاع إلى ضمان النتائج السلبية أو الفشل في تطوير علاقات وثيقة ومرضية ومحبّة. احذر من التشكيلروابط خياليةأو أوهام الاتصال بشريكك ؛ على الرغم من أنها قد تقلل من القلق وتوفر إحساسًا بالأمان ، إلا أنها تحد من قدرتك على الحب أو قبول الحب الحقيقي في حياتك. استخدام الآخرين من أجل الأمان أو كدفاع ضد الشعور بالوحدة والألم الوجودي يتعارض بشكل خطير مع العلاقة الحقيقية.

تعامل مع الخوف من الموت.

يعمل القلق من الموت الكامن أو الفعلي كمقاومة أساسية لنمو البالغين. في ما بعد القلق من الموت: تحقيق وعي بالموت يؤكد الحياة و لقد كتبت ، 'مواجهة قضايا الفناء يمكن أن تضفي على الحياة معنى خاصًا فيما يتعلق بنهائيها ويزيد من الوعي بقيمة كل لحظة ...' عندما تظهر مخاوف الموت في مجرى الحياة اليومية ، يمكنك مواجهة الإدراك من وفياتك الشخصية ، حدد المشاعر المصاحبة للخوف والحزن والغضب ، وابحث عن طريقة لإيصال أفكارك ومشاعرك إلى أولئك الأشخاص الذين تثق بهم.

ركز انتباهك على العيش بشكل كامل في الحاضر بدلاً من تخيل المستقبل. الموت لا يحدث لك الآن ، ولا غرض من الإسهاب في الحديث عن حقيقة أنك ستموت يومًا ما ، أو التمرين أو الاجترار بشأن الألم الذي قد تشعر به في ذلك الوقت. في الواقع ، من غير المجدي توقع النتائج السلبية من أي نوع والعيش فيها مسبقًا. يسبب ألمًا ومعاناة غير ضروريين ويثير هجمات صوتية منهكة. يتطلب الأمر شجاعة للبقاء في الحاضر والعيش بشكل كامل على الرغم من وجودك المحدود. إن العيش في وضع البالغين ينطوي على البقاء ضعيفًا أمام كل من الفرح والحزن المتأصل في الحالة البشرية.