إن معرفة كيفية تحقيق النجاح طوال الليل أمر بالغ الأهمية للجميع. من طلاب الجامعات ، إلى الموظفين الجدد ، إلى رواد الأعمال الذين يحاولون الحصول على أول عطلة كبيرة لهم ، يحتاج الجميع إلى معرفة كيفية السهر لإنجاز المهمة - دون الانهيار والحرق. لنكن صريحين ، كل ليلة سيئة مثل الحليب القديم - شيء لا ترغب أبدًا في تذوقه مرة أخرى.

1. خذ قيلولة أولاً.

ضع القليل من الغاز في خزان نومك عن طريق الحصول على القليل من zzz قبل الذهاب إلى العمل. بأخذ قيلولة ، ستشعر براحة أكبر وأكثر استعدادًا لتولي السلطة خلال الليل. فقط تأكد من ضبط المنبه!دعاية

2. تناول البروتين.

لا ترتكب خطأ المبتدئ المتمثل في تناول الكربوهيدرات قبل كل ليلة. ستمنحك الكربوهيدرات دفعة من الطاقة ، ثم تجعلك تشعر بالضياع. بدلًا من ذلك ، تناول البروتين للحفاظ على استقرار مستويات الطاقة لديك طوال الليل.

3. التمرين.

هل تريد لقطة سريعة من عصير go-juice؟ مارس القليل من التمارين. ليس من الضروري أن تكون طويلة أو طويلة ، ولكن حتى القليل من الرافعات القافزة يمكن أن تجعل الدم يضخ الدم مرة أخرى.دعاية

4. الكافيين.

هذا هو المفضل لدي. أحمل نفسي بالكافيين قبل أن يفكر معظم الناس في الحصول على فنجان القهوة الأول. إذا كنت ترغب في قضاء ليلة كاملة من العمل ، فلا تخف من العثور على مصدرك المفضل. يقسم بعض أصدقائي بمشروبات الطاقة ، لكنني أفضل قدرًا من الأشياء السوداء.

5. البقاء في مكان محفز.

هل سبق لك أن ذهبت إلى كازينو؟ هناك الكثير من الأضواء والضوضاء والأشخاص حولك لإبقائك في حالة تأهب. في المرة القادمة التي تفكر فيها في قضاء الليل كله ، ابحث عن مكان مشابه. كلما زاد عدد الأضواء والتحدث من حولك ، كان من الأسهل البقاء مستيقظًا.دعاية

6. الحصول على بعض الهواء النقي.

هذه خدعة كازينو أخرى. تضخ الكازينوهات الأكسجين في المبنى لإبقاء الأشخاص يلعبون لفترة أطول. أنت تحاكي هذه التجربة من خلال الحصول على معجب بالعثور على مكان يكون فيه الهواء منعشًا.

7. تأكد من أهمية مشروعك

قبل أن تبدأ جلسة العمل طوال الليل ، راجع الأسباب التي تحتاجها للقيام بذلك. تأكد من أن لديك سببًا مهمًا: موعد نهائي ، أو مشروع تحبه ، أو وقت محدود لإكمال عملك. إذا كنت تحاول إنجاز مشروع ممل من خلال السهر طوال الليل ، فمن المحتمل أنك ستغفو قبل حلول منتصف الليل. ومع ذلك ، إذا كنت متحمسا لمشروعك وتحتاج إلى إنجازه الليلة ، سيكون لديك حظ أفضل في إنجاز العمل.دعاية

8. احصل على شريك.

أسهل طريقة للتأكد من أنك ناجح هي العثور على صديق يحتاج أيضًا إلى قضاء الليل كله. سيساعدك تشجيعهم على التغلب على ساعات الليل المتأخرة الصعبة. فقط تأكد من أنها لا تشتت انتباهك عما تحتاج إلى إنجازه.

9. ضبط بعض الإنذارات.

إذا كنت قلقًا بشأن النوم قبل الانتهاء من عملك ، فاضبط منبهًا - أو عشرة. سيساعدك منبه كل ساعة - على مدار الساعة - على إبقائك مستيقظًا ومساعدتك على تتبع الوقت.دعاية

10. قم بعمل قائمة مهام.

يمكن أن يساعدك العمل طوال الليل في إنجاز المهام ؛ ومع ذلك ، نظرًا لأن قوة عقلك تتضاءل بسبب الإرهاق ، فمن الصعب أن تظل على المسار الصحيح مع ما تحتاج إلى تحقيقه. قم بعمل قائمة مهام قبل أن تبدأ كل ليلة. سيبقيك هذا مركزًا على ما يجب عليك فعله بالضبط اجعل قائمة المهام الخاصة بك مفصلة قدر الإمكان حتى تتمكن من شطب الكثير من الأشياء. سيساعدك هذا على البقاء متحمسًا في منتصف الليل.

رصيد الصورة المميز: الأرق / كارلوس مارتز عبر flickr.com