لا توجد امرأة تحب أن تُدعى 'حقود'. لكن معظمنا لا يستطيع إنكار الأوقات التي تراجعت فيها مشاعرنا التنافسية عن طريق التنقيب الساخر أو التعليق القاطع. فقط فكر في كل تلك العبارات الصغيرة التي نطلقها ، فقط لتندم على ذلك فورًا (على الأقل إلى حد ما). هذا الهمس لصديق عن ملابس العمل غير اللائقة لزميل العمل: 'واو ، تنورة أحدهم ترتدي عالياً اليوم'. الملاحظة التي أدلينا بها بشأن الحبيبة الجديدة لشخص ما كنا معجبين به: 'تلك الفتاة مضايقة. فقط انتظر حتى تكسر قلبه. سواء كان ذلك تعليقًا قاسيًا لمرة واحدة حول شخص غريب أو حديث صاخب عن صديق مدى الحياة ، غالبًا ما يكون للقذارة طريقة للتعبير عن رأسها القبيح في المناسبات التي نخشى فيها الكشف عن مشاعرنا التنافسية الحقيقية.

مصطلح `` حقود '' هو طريقة متحيزة جنسياً لوصف طريقة غير صحية تتصرف بها النساء بناءً على شعور صحي بالتنافسية. فكر في الأوقات التي نقول فيها أشياء نأسف عليها بشأن النساء الأخريات. لمن نقول هذه الأشياء؟ في أي سياق تنشأ هذه المشاعر؟ والأهم من ذلك ، ما هي المشاعر الكامنة وراء التعليق السلبي؟

نحن نعيش في ثقافة حيث لا يزال من المقبول اجتماعيا للرجل أن يعبر مباشرة عن طبيعته التنافسية. بالنسبة للنساء ، تم نبذ هذه الجودة باعتبارها غير مرغوب فيها. وبالتالي فإن العديد من النساء غير مرتاحات لمشاعرهن الطبيعية بالرغبة في شيء ما ورغبتهن في التنافس للحصول عليه. بعد أن تطورت تحت وصمة العار المتمثلة في كونها 'الجنس الأضعف' ، كان من المتوقع تاريخيًا أن تكون النساء أكثر سرية أو تلاعبًا في جهودهن لتحقيق النجاح. للأسف ، بصفتنا نساء ، فإننا أحيانًا نعزز هذا المفهوم الخاطئ للمعايير الجنسانية عن طريق عدم مواجهة مشاعرنا التنافسية بشكل مباشر أو تعلم كيفية التعامل مع هذه المشاعر بطريقة إيجابية.

بالنسبة لأي إنسان ، فإن الشعور بالمنافسة أمر طبيعي بنسبة 100٪ ، ومن المستحيل تجنبه. تأتي المشكلة عندما نبدأ في التعبير عن هذه المشاعر بالهجوم على الآخرين أو الانقلاب على أنفسنا. أخذت صديقة لي مؤخرًا اقتراحي لتحليل سيناريو قامت فيه عرضيًا بتعليق وصف 'حقير' حول زميل في العمل كان يتصرف بطريقة مغازلة في المكتب ويحظى بقدر كبير من اهتمام الذكور. ما وجدته عندما نظرت في العاطفة التي دفعت إلى التعليق هو أنها ، في البداية ، شعرت بالفعل بالإعجاب بزميلها في العمل. 'الحقيقة هي أن ساقيها تبدو جيدة في ذلك التنورة.'

هذا يؤدي إلى مشاعر الحسد. 'فكرت ، اللعنة! لو كان بإمكاني أن أبدو هكذا عندما أمشي عبر الباب. ناهيك عن أنها أيضًا منفتحة أكثر مني وأكثر ثقة بكثير عندما يتعلق الأمر بالرجال. يمكن للمرء أن يرى من هذه الملاحظة غير الرسمية كيف تحولت صديقي بسرعة من الشعور بالمنافسة إلى إحباط نفسها فيما يتعلق بزميلتها في العمل. طلبت منها التوسع في الأفكار اللئيلة التي بدأت تراودها عن نفسها. إنها أجمل مني بكثير. لم أستطع أبدًا إظهار ساقي هكذا. لن يلاحظني أحد أبدًا كما لاحظوها. لن أجمعها معًا بما يكفي لأكون واثقًا وأبدو جذابًا. تصف عملية التفكير القاسية التي انطلقت في صديقي عدوًا داخليًا مشتركًا نمتلكه جميعًا ، والذي نشير إليه على أنه 'صوت داخلي حرج'.

يمكننا أن نرى من مثال صديقي أن ما قد يبدو كملاحظة غير مهمة وفاخرة عن شخص آخر يمكن أن يحمل في الواقع معنى أكبر بكثير حول نظرتنا لأنفسنا. أحد الأسباب التي تجعلنا نجد المشاعر التنافسية غير مريحة للغاية هو أنها توقظ 'صوتنا الداخلي الناقد'. أي أنها تثير مشاعر قديمة فينا مفادها أننا لسنا جيدين بما فيه الكفاية أو أننا 'أقل من'. بدلاً من الوقوف في وجه هذا النقد الداخلي وتحدي هذه الأفكار ، غالبًا ما نقبلها كوجهة نظر خاصة بنا أو حتى نتصرف وفقًا لتوجيهاتها.

على سبيل المثال ، بدلاً من الاعتراف بأنها شعرت بالمنافسة ، بدأت صديقي تشعر بالانتقاد والغضب تجاه زميلها في العمل ، وشطبها على أنها 'نرجسية وعاهرة'. كما لاحظت وجود المزيد من الأفكار النقدية تجاه نفسها على مدار اليوم. 'أنا أبدو بدينًا جدًا. كان هذا الزي خطأ. ما الذي أحاول جذب الانتباه إليه؟ سوف يلاحظ الناس فقط كم أنا محرج. خلال الأيام القليلة التالية ، وجدت نفسها تتصرف بناءً على هذه الأفكار ، حتى أنها كانت ترتدي ملابس مختلفة في محاولة 'لتغطية فخذيها ومناطق المشاكل.' أصبحت أقل صخبا في الاجتماعات ، وشعرت بعدم اليقين من نفسها والوعي الذاتي.

الاستماع إلى صوتنا الداخلي الناقد والعمل عليه هو أسوأ شيء يمكننا القيام به عندما نشعر بالتنافسية. هناك طريقة نظيفة وصحية للتعامل مع مشاعرنا التنافسية تتضمن الخطوات التالية:

1) اعترف بأنك تشعر بأنك قادر على المنافسة. حاول التعرف على الوقت الذي تشعر فيه بالمنافسة دون محاولة تبرير المشاعر أو تبريرها. اقبل الفكر التنافسي لما هو بسيط ومباشر وحتى لئيم. اسمح لنفسك بالاستمتاع بالفكر الغاضب.

2) لا تتصرف. الأفكار التنافسية مقبولة دائمًا. أن تكون قاسيًا مع شخص ما ليس كذلك. لا تقل أشياء تندم عليها أو تبدأ ببناء دعوى ضد الشخص الذي تشعر بالتنافسية معه. مرة أخرى ، لا تحاول تبرير مشاعرك أو تتفاقم في حالة من الغضب. هذه مجرد مشاعر. اسمح لنفسك أن تشعر بها تمامًا دون أن تتصرف بها تجاه نفسك أو تجاه الآخرين. تذوقهم ثم اتركهم يذهبون.

3) حدد وتحدى ناقدك الداخلي. حاول أن تتعرف على الطريقة التي قد تحبط بها نفسك فيما يتعلق بشخص آخر. ابحث عن الطرق التي قد تعيق نفسك بها في المنافسة. اتخذ إجراءً لمتابعة ما تريده والذي يتعارض مع نمط الحظر هذا. بدلًا من التصرف وفقًا لها ، اكتب الأفكار النقدية التي تظهر عندما تشعر بأنك قادر على المنافسة.

عندما تدون هذه الأفكار ، استخدم عبارات الشخص الثاني - 'أنت' بدلاً من عبارات 'أنا'. على سبيل المثال ، بدلاً من كتابة 'أنا قبيح جدًا'. لن يلاحظني أحد أبدًا ، 'اكتب' أنت قبيح جدًا. لن يلاحظك أحد أبدًا. قد يبدو هذا سخيفًا أو غير طبيعي في البداية ، لكن هذا التمرين يساعدك على الانفصال عن صوتك الداخلي الناقد ورؤيته كوجهة نظر غريبة وغير واقعية.

بعد ذلك ، اكتب ردًا على هذه العبارات النقدية يعكس موقفًا أكثر واقعية ورحمة. يجب أن تكتب هذه دائمًا على أنها عبارات ضمير المتكلم 'أنا'. على سبيل المثال ، 'أنا امرأة جذابة ولدي العديد من الصفات المرغوبة.' مرة أخرى ، لا تنجذب للاستماع إلى هذا المدرب الداخلي السادي. كن قوياً في مواجهة توجيهاته الخاطئة.

4) تنافس بطريقة نظيفة وصحية. جزء من تجاهل صوتك الداخلي الناقد ينطوي على اتخاذ إجراءات متسقة لمواجهته. على سبيل المثال ، في المواقف الاجتماعية ، يمكنك مواجهة الهجمات الذاتية التي تشجعك على البقاء في الخلفية من خلال الابتسام والتحدث مع الناس. إذا كانت صديقي قد اتخذت هذه النصيحة ، فربما تكون قد تحدت نفسها في ارتداء الملابس بطريقة تجعلها تشعر بالثقة ، بدلاً من تغطية نفسها في طبقات لإخفاء عيوبها المفترضة. كانت ستبذل جهدًا لتكون أكثر صراحة في اجتماعاتها ، بدلاً من الانزلاق إلى الخلفية. كان بإمكانها إعادة توجيه عملية تفكيرها بالكامل واتخاذ إجراءات لتحسين احترامها لذاتها بدلاً من تحطيمها.

من الأسهل أن تثق في أنفسنا عندما نواجه مشاعرنا التنافسية بشكل مباشر ولا نسمح لأنفسنا بأن نقع ضحية 'لصوتنا الداخلي الناقد'. المواقف السلبية التي نمتلكها تجاه أنفسنا أو تجاه الآخرين تستحق المواجهة والتحدي. بهذه الطريقة ، يمكن توجيه المشاعر التنافسية إلى شيء إيجابي للغاية: السعي وراء ما نريده في الحياة. يمكنهم المساعدة في تشكيل أهدافنا ومنحنا الدافع. يمكن أن تكشف عن العديد من الطرق التي ننتقد بها أنفسنا وأننا نكبح أنفسنا.

سيأتي دائمًا أكبر تحدٍ لنا في الحياة من الداخل. من خلال التغلب على هذا العدو الداخلي ، يمكننا التوقف عن الانخراط في المواقف والسلوكيات التي تبدو 'جامدة' وغير مباشرة والتي ، في نهاية المطاف ، تجعلنا خارج الشكل. يمكننا التنافس مباشرة على الأشياء التي نريدها حقًا في الحياة ومنح أنفسنا أفضل فرصة للنجاح.