بعد إعلان أوباما الأخير عن إعادة جميع القوات الأمريكية إلى الوطن من العراق بحلول نهاية العام ، لا يسع المرء إلا أن يتساءل عن المشاعر العاطفية.صدمةالتي ستتبع العديد من هؤلاء الجنود إلى منازلهم.

تشير الدراسات إلى أن ما بين 11 إلى 20 بالمائة من قدامى المحاربين في حربي العراق وأفغانستان سيتم تشخيصهم باضطراب ما بعد الصدمة. يمكن أن يكون اضطراب ما بعد الصدمة صراعًا قاتمًا وصعبًا ، ويلقي العديد من الباحثين باللوم على اضطراب ما بعد الصدمة في ارتفاع حالات الانتحار العسكري خلال السنوات الخمس الماضية. ومع ذلك ، فإن النهج الجديد المتفائل لعلاج اضطراب ما بعد الصدمة من خلال بناء المرونة وكسر أنماط التفكير المدمرة التي تُبقي الأفراد المصابين بصدمات نفسية عالقين قد يوفر منارة أمل لآلاف الجنود الذين سيعودون إلى ديارهم هذا الشتاء.

يمتلك الأفراد درجات متفاوتة من المرونة ، وهذا هو السبب في عدم إصابة كل من يتعرض لحدث صادم باضطراب ما بعد الصدمة. في الواقع ، تظهر الدراسات أن الحد الأقصى لعدد الأشخاص الذين يصابون باضطراب ما بعد الصدمة من حدث صادم لا يزيد عن 30 في المائة بغض النظر عن شدة الحدث. الأفراد الذين عانوا في وقت مبكرمرحلة الطفولةالصدمات أو الذين لديهم اعتماد أقل هم أكثر عرضة للإصابة باضطراب ما بعد الصدمة.

عندما يصاب الفرد باضطراب ما بعد الصدمة ، فإنهم يميلون إلى الشعور بالتعثر والانخراط في سلوكيات تجرهم إلى عمق أكبر في الاكتئاب بدلاً من مساعدتهم على محاربته بنشاط. يميل الأفراد المصابون بصدمات نفسية إلى الانسحاب من العالم بشكل عام والأنشطة الاجتماعية بشكل خاص. ومع ذلك ، فإن هذا النوع منعزلة اجتماعيةيزيد فقط من الأفكار والعواطف والسلوكيات السلبية التي تصاحب الحالة. في الواقع ، تعد أنظمة الدعم الاجتماعي مكونًا رئيسيًا لأي شخص يأمل في التغلب على إجهاد ما بعد الصدمة. عند العزلة ، يأخذ الصوت الداخلي الناقد مزيدًا من التحكم في حياة الشخص.

غالبًا ما ينخرط الأفراد الذين يعانون من اضطراب ما بعد الصدمة في 'مصائد التفكير'. يصف Meichenbaum كيف أن 'الفشل في تصديق أي شيء إيجابي يمكن أن ينجم عن تجربة الصدمة' غالبًا ما يجذب الأفراد إلى حالة شبه دائمة من الإيذاء. الانخراط في تفكير 'لماذا أنا' و 'لو فقط' يزيد المسافة العاطفية بين الأشخاص المصابين بصدمات نفسية والآخرين. وبالمثل ، فإن تكرار الأحداث والتفكير في خسائر المرء يجعل الكثير من الأشخاص المصابين باضطراب ما بعد الصدمة يشعرون بأنهم عالقون. تعتبر 'مصائد التفكير' هذه مثالاً على ما يمكن أن يسميه الطبيب 'صوت داخلي حرج'.

الصوت داخلي حرجهو حوار داخلي للأفكار التي تدمر أنفسنا والآخرين. هذه 'الأصوات' لا تخبرنا فقط بالأشياء التي تضر بثقتنا وإحساسنا بأنفسنا ، بل إنها تغذينا أيضًا بمعلومات سلبية عن العالم من حولنا. نحن جميعًا نعاني من هذا الصوت الداخلي الناقد ، وعندما يعاني الأشخاص من اضطراب ما بعد الصدمة ، فإنهم لا يعانون فقط نتيجة الحدث الصادم نفسه ، بل يعانون أيضًا مما يخبرون أنفسهم به باستمرار عن الحدث. على سبيل المثال ، قد يمر شخص تعرض لحدث كارثي مفاجئ بأفكار مثل ، 'العالم مجرد مكان غير آمن ، لا يمكنك الوثوق بأي شخص حقًا' ، مما يمنعه من الاستثمار في المستقبل. حتى في الحالات الدراماتيكية التي يُترك فيها شخص ما مشوهًا جسديًا ، فإن الأصوات الناقدة التي يمتلكها حول حالتهم تعمل فقط على جعلهم يشعرون بالتدهور وتبقيهم عالقين في دوامة ذهنية سلبية.

القول المأثور القديم القائل بأن 'الوقت يداوي كل الجروح' ليس دقيقًا عندما يتعلق الأمر باضطراب ما بعد الصدمة. على العكس من ذلك ، فإن قمع المشاعر المتعلقة بالصدمة يمكن أن يؤدي في الواقع إلى تكثيف المشاعر ، مما يجعلها أكثر إرهاقًا وخوفًا. في حين أن إنشاء سرد متماسك حول الحدث الذي تسبب في الأصل في الصدمة يمكن أن يكون مصدرًا للشفاء. من خلال إعادة سرد قصة المرء مع التركيز على كيفية تمكنهم من تجاوز الموقف الصعب ، والتركيز على المشاعر الأولية دون تغذية المشاعر الغامرة التي تلت ذلك ، يمكن للأفراد البدء في إزالة الغموض عن مصدر الصدمة التي تعرضوا لها وإخراج المعنى في النهاية من الموقف.

عند القيام بالعلاج أو التحدث مع شخص محبوب تعرض لصدمة ، من المفيد إعادة تصور المشكلة بشكل إيجابي. بدلاً من التركيز على السلبيات الواضحة المرتبطة بالصدمة ، من المهم التأكيد على أن هذا الشخص كان قادرًا على تجاوز الموقف الصادم. يمكن القيام بذلك من خلال الإشارة إلى نقاط القوة في حياتهم ومناقشة الأوقات المحددة التي تغلبوا فيها على الشدائد. من خلال تحدي الصوت الداخلي النقدي وإعادة صياغة تجربته من حيث إعطاء الشخص المصاب بالصدمة إحساسًا بقوته الشخصية ، يمكن أن يبدأ في اكتساب الثقة مرة أخرى في نفسه وفي العالم من حوله. في قهر صوتك الداخلي الحرج ، وهو كتاب شاركت في تأليفه مع د. وجويس كاتليت ، خطوة أولى في تحديد الأصوات الداخلية الحاسمة والتغلب عليها التي تبقي الناس عالقين في حالة ذهنية سلبية.

من أجل التعافي الكامل من اضطراب ما بعد الصدمة ، من المهم للأفراد طلب المساعدة وتطوير الشعور بالمرونة. كسر أنماطأفكار التدمير الذاتيوالسلوكيات يمكن أن تساعد الناس على الفرار. وبالمثل ، فإن الاهتمام بالصحة الجسدية للفرد من خلال البقاء نشطًا وعدم الانخراط في تعاطي المخدرات هو جانب مهم من جوانب التعافي. يمكن أن يساعد وضع خطط عملية المنحى وإنجاز المهام الناس على استعادة ثقتهم مرة أخرى لإعادة الاستثمار ببطء في مستقبلهم.

على الرغم من أن الأمر ليس سهلاً دائمًا ، إلا أن هناك حياة بعد اضطراب ما بعد الصدمة. الناميةالمرونةيمكن حقًا كسر الحلقة الداخلية التي تترك الكثير من الأفراد عالقين بشكل مزمن في حالة صدمة. آمل أن يتم الترحيب بـ 40.000 رجل وامرأة سيعودون إلى الوطن من العراق في الأشهر القليلة المقبلة بهذه الأدوات لمكافحة الجروح العاطفية للمعركة.