معظمنا يريد علاقات عظيمة.

العلاقات جزء كبير من حياتنا. هناك علاقة مع زوجتنا أو شركائنا على المدى الطويل. أو يمكن أن تكون علاقة رومانسية بدأت للتو. لدينا علاقة تفاعل مع والدينا وربما أطفالنا. لدينا علاقات عمل وعلاقات صداقة. القائمة تطول وتطول إلا إذا كنت ناسكًا.

العلاقات ليست دائمًا سهلة ، وأفضلها يتطلب الكثير من العمل ، فقط اسأل أي شخص تزوج منذ أكثر من 10 سنوات.

هناك العديد من الديناميكيات بيننا نحن البشر ، ومن المدهش أحيانًا أن نتعايش معًا. ثم هناك سمات مختلفة نتعلمها كأطفال يمكن أن تساعدنا أحيانًا في علاقتنا مع البالغين وفي أحيان أخرى تعيقنا.

يعد امتلاك أسلوب التعلق المتجنب أحد الأشياء التي نطورها عندما نكون صغارًا ويمكن أن يكون لها تأثير سلبي على علاقاتنا في الحياة.

سنلقي نظرة على ماهية الارتباط المتجنب ، وكيف يؤثر على علاقاتنا وكيف نتعامل مع أسلوب التعلق المتجنب في تلك العلاقات التي تشكل جزءًا كبيرًا من حياتنا البالغة.

جدول المحتويات

1. ما هو أسلوب التعلق؟
2. كيف يتم تطوير التعلق المتجنب
3. التعلق التجنبي يترجم إلى مرحلة البلوغ
4. الآثار السلبية للارتباط الاجتنابي في العلاقات
5. كيفية التعامل مع التعلق المتجنب في العلاقات
6. الخط السفلي

ما هو أسلوب التعلق؟

لتكون قادرًا على تحقيق أقصى استفادة من هذه المقالة ، من الأفضل على الأرجح التحدث أولاً عن ماهية المرفقات المتجنبة. يتشكل نوع سلوك التعلق الذي يطوره الجميع عندما نكون صغارًا جدًا.

كأطفال ، نحتاج إلى أشياء لأننا لا نستطيع فعل أي شيء لأنفسنا. نحتاج إلى إطعامنا عندما نشعر بالجوع ، ونرتاح عندما نشعر بالخوف ، ونعتني به عندما نتأذى ، وما إلى ذلك. العلاقة بين القائم بالرعاية الأساسي ، وعادة ما يكون الوالد أو الوالدين ، والطفل يخلق واحدًا من 4 أنماط مختلفة من التعلق: آمن ، قلق ، غير منظم ومتجنب.

عندما يتم ضبط أحد الوالدين أو مقدم الرعاية بشكل طبيعي والاهتمام باحتياجات الطفل ، يتم عادةً تكوين نوع مرفق آمن. عندما يشعر الطفل والطفل اللاحق بالأمان لأن والديه / مقدم الرعاية سيكونان هناك عندما يحتاجون إلى شيء مثل الطعام أو الراحة ، فمن المنطقي أنهم يشعرون بالراحة في الاعتماد على الوالد. لذلك يشعرون براحة أكبر في استكشاف بيئتهم والعديد من الفوائد الإيجابية الأخرى التي ستستمر معهم مدى الحياة في علاقاتهم الأخرى.

من ناحية أخرى ، إذا لم يكن الوالد منتبهًا أو كان بعيدًا عن احتياجات الطفل ورغباته ، فسيؤدي ذلك إلى زيادة الضغط على الطفل وبعد ذلك عندما كان طفلاً. الطريقة التي يتكيف بها الأطفال مع هذه البيئة التي تتسم بقلة الانتباه والدعم هي من خلال بناء آليات دفاعية (أنماط التعلق) تساعدهم على الشعور بالأمان وتخفيف بعض التوتر الذي يشعرون به من عدم وجود شخص ما هناك يعتني بهم بنفس القدر.

مع هذا الموقف الذي يكون فيه الوالد أقل انتباهاً وبُعدًا ، عادة ما يتم تشكيل أنماط ارتباط غير آمنة - متجنبة ، ومتناقضة / قلقة ، وغير منظمة. لأغراض هذه المقالة ، نركز على الارتباط المتجنب.دعاية

كيف يتم تطوير التعلق المتجنب

تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 30 ٪ من عامة السكان لديهم خصائص الارتباط المتجنب. إن آباء الأطفال الذين يعانون من التعلق المتجنب هم أقل توفرًا لأطفالهم.

لأي سبب من الأسباب ، فإنهم أقل استجابة ، وعاطفياً وأحيانًا ما يكونون غير متاحين جسديًا لطفلهم. إنهم لا يهتمون كثيرًا باحتياجات أطفالهم ، وفي كثير من الأحيان يروجون للاستقلال المبكر ، حتى عندما يكون الطفل غير مستعد بشكل واضح. في كثير من الأحيان ، يثبطون بشدة بكاء الطفل أو الرضيع ويميلون إلى أن يكونوا أقل استعدادًا عندما يمرض الطفل أو يتألم.

نتيجة لعدم توفر والديهم لمساعدتهم في أوقات الحاجة ، سيتعلم الطفل عدم طلب المساعدة عند الحاجة. سوف يقومون بدفع أو قمع الرغبة الفطرية في البحث عن مقدم رعاية أو أحد الوالدين في وقت الحاجة.

في كثير من الأحيان ، يتعلم الأطفال تجاهل احتياجاتهم الجسدية أو على الأقل منعها. لقد أصبحوا هؤلاء الأطفال الذين يعتقد الجميع أنهم مستقلون جدًا ويمكنهم بشكل أساسي الاعتناء بأنفسهم منذ سن مبكرة جدًا.

نظرًا لأن طفل التعلق المتجنب يتم تعليمه عدم الاعتماد على والديهم من أجل الراحة ، فإنهم يتعلمون عدم البحث عنه من أي شخص. لقد تم تعليمهم أنه عندما يتواصلون للحصول على الدعم من مقدم الرعاية الخاص بهم ، فإنه ليس هناك.

في كثير من الأحيان ، يُطلب منهم عدم البكاء أو الذهاب للاعتناء بالأمر بأنفسهم. على هذا النحو ، يصبح الطفل وحدة قائمة بذاتها تتعلم الاعتماد على نفسها بشكل حصري تقريبًا.

يتم تعليمهم في وقت مبكر من الحياة آلية دفاع رئيسية للتعامل مع الآخرين. لا تُظهر أبدًا للعالم الخارجي أنك بحاجة أو تريد أشياء مثل القرب أو المودة أو العلاقة الحميمة. لقد تعلموا أنهم عندما يظهرون أيًا من هذه الأنواع من المشاعر أو الاحتياجات التي لا يوفرها الأشخاص المقربون منهم. أقرب الناس لن يقدموا ذلك فحسب ، بل سيرفضون في كثير من الحالات.

يتعلمون عدم إظهار الحاجة إلى أن يكونوا قريبين من أي شخص لأن ذلك لا يعود عليهم بأي فائدة. لا يشعروا بالارتياح أو أن الآخرين يعتنون باحتياجاتهم.

باختصار ، يوفر هذا طباعة زرقاء تدوم في حياتهم البالغة. إنهم لا يحتاجون ولا يريدون التقارب أو الدفء من الآخرين.

التعلق التجنبي يترجم إلى مرحلة البلوغ

عندما يكون شخص ما قد شكل ارتباطًا متجنبًا بوالديه عندما يكبر ، فإن هذا يترجم إلى ما يسمى التعلق الرافض كشخص بالغ. من الناحية الفنية ، هناك نوعان من أنماط التعلق الرافض ، الخوف - التجنب والرافض - تجنب. كلاهما يعمل بشكل مشابه إلى حد ما.

تم تعليم الأشخاص الذين لديهم أسلوب التعلق الرافض أن الأشخاص لا يمكن الاعتماد عليهم ، لذا فهم يتصرفون وفقًا لذلك كبالغين. إنهم يميلون إلى الابتعاد عن العلاقات الحميمة ويشعرون أنهم لا يحتاجون حقًا إلى أي شخص يعتمدون عليه.دعاية

إنهم يتأقلمون مع علاقاتهم كبالغين من خلال الشعور بالبرد وعدم التشبث أو الارتباط الشديد أو الاقتراب من أي شخص. يمكن أن يصادفوا أنهم منعزلون وفي كثير من النواحي هم كذلك. إنهم يشعرون أن بإمكانهم الاعتناء بالأشياء بأنفسهم لأنهم قد ظهروا عليهم وهم يكبرون.

يمكنهم ويستمتعون بكونهم مع شريك ولكنهم يشعرون بعدم الارتياح عندما تقترب العلاقة جدًا. في كثير من الأحيان ، يرون أن شريكهم متشبث جدًا أو يريد الكثير ، خاصةً عندما يريد الشريك الشعور بالقرب منه. تميل أنواع التعلق المتجنّب إلى التركيز بشكل أكبر على نفسها وعدم إيلاء الكثير من الاهتمام لاحتياجات ومشاعر الآخرين.

عندما يجادلون مع متجنب ، فإنهم في كثير من الأحيان يعزلون أنفسهم ويصبحون باردين ومعزولين. قد يكون الأمر محبطًا للغاية لشركائهم لأنهم لا يبدون مستعدين للمشاركة في محادثات تتعلق بالمشاعر.

في كثير من الأحيان يكون لدى شخص التعلق المتجنب رأي مرتفع عن نفسه. على الجانب الآخر ، يمكن أن يميلوا إلى رؤية الآخرين في ضوء ساخر و / أو سلبي.

في كثير من الحالات ، هذا المستوى العالي من احترام الذات يقوم في الواقع بالتستر على الأنا الذاتية الهشة وحمايتها. في الواقع ، يمكن أن يكون لديهم صوت داخلي ناقد ولا يفكرون كثيرًا في أنفسهم ، فهم ببساطة يظهرون بهذه الطريقة خارجيًا للآخرين.

الآثار السلبية للارتباط الاجتنابي في العلاقات

كما قد تتخيل ، يكافح الأشخاص الذين لديهم ارتباطات متجنبة لتحقيق علاقات وثيقة وذات مغزى. هذه ليست مشكلة كبيرة بالنسبة لنوع المتجنب ، يمكن أن تكون صفقة أكبر بكثير لشريكهم. بعض الآثار السلبية في هذه العلاقات تشمل:

الحفاظ على مسافة

نظرًا لأنهم تعلموا الخوف من الرفض ، فإن آلية دفاعهم المضمنة في عدم الرفض هي إبقاء الناس على مسافة. لا يتحدثون كثيرًا عن شعورهم ويبقون المشاعر قريبة من السترة إذا جاز التعبير. محاولة إجراء محادثة حول ما يشعرون به يمكن أن تكون محبطة.

القمع والسلبية

المتجنبون يقمعون الكثير ، إن لم يكن معظم ، مشاعرهم. يفعلون ذلك لإخفاء ضعفهم ويميلون إلى التعامل مع مشاعرهم بأنفسهم.

نظرًا لأنهم اعتادوا على ذلك ، فإنهم لا يطورون مهارة التعبير عما يحتاجون إليه. ستظهر مشاعرهم في شكل شكوى أو صمت صخري أو سلبية. إنهم ببساطة لا يستطيعون التعبير عن المشاعر الإيجابية ويمكنهم فقط إظهار مشاعرهم بطريقة سلبية.

تخريب

عندما يصبح الاقتراب في علاقة ما غير مريح ، فإن ما يحدث هو أن المتجنبين يجدون طرقًا لإفساد العلاقات. يفعلون ذلك حتى لا تقترب الأشياء كثيرًا.

قد يخترعون مشاكل غير موجودة أو يتوصلون إلى أسباب تمنع استمرار العلاقة. ألا أعتقد أنني مستعد لعلاقة طويلة الأمد تبدو مألوفة؟ قد يكون هذا نوعًا من المرفقات المتجنبة.دعاية

إشارات مختلطة

يميل المتجنبون إلى إرسال إشارات مختلطة إلى شركائهم. نظرًا لأنهم لا يريدون أن تقترب الأشياء كثيرًا ، فإنهم يجيدون إرسال إشارات رائعة إليك بالتناوب مع الأشياء التي لا تسير بشكل جيد في كتابة الإشارات. يمكن أن يؤدي ذلك إلى جعل رأس شركائهم يدور حولهم ويجعلهم يشعرون بأنهم لا يعرفون حقًا ما يحدث.

نتيجة خاطئة

عندما تكون في علاقة مع شخص متجنب ، فاستعد له ليجد خطأ بعد خطأ معك. يمكن أن تكون الطريقة التي تأكل بها ، والطريقة التي تطوي بها الغسيل ، وكيفية تحميل غسالة الأطباق ، وما إلى ذلك.

لا يهم حقًا ، فهم بارعون في اكتشاف الخطأ في كل ما تفعله. ما لم تكن جيدًا في عدم أخذ أي شيء على محمل شخصي ، فقد يؤدي ذلك إلى إرهاقك.

كيفية التعامل مع التعلق المتجنب في العلاقات

إذا وجدت نفسك على علاقة بنوع مرفق متجنب ، فهناك بعض الطرق التي يمكنك التعامل معها.

ربما تكون أهم سمة يمكن أن يتمتع بها شخص ما في علاقة مع متجنب هي الثقة بالنفس في نفسه. سيسمح لك امتلاك حس جيد بالذات بإبقاء الأمور في نصابها. بعض الطرق الأخرى للتعامل مع الارتباطات المتجنبة في علاقة البالغين هي:

1. لا تأخذ الأمر على محمل شخصي

هذه نصيحة جيدة للحياة بشكل عام وهي مهمة بشكل خاص هنا.

اعلم أن الطريقة التي يتعامل بها المتجنب مع علاقتك لا علاقة لها بك. يعتمد على تجارب طفولتهم. سيساعد هذا في الحفاظ على الأشياء في ضوء يمكن التحكم فيه.

2. كن موثوقًا به

نظرًا لأن المتجنب كان لديه والد غير موثوق به أو مقدم رعاية يكبر ، فإن إظهار أنك يمكن الاعتماد عليه يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في تطوير الثقة في العلاقة.

يمنحهم هذا الحضور الثابت شيئًا لم يعتادوا عليه - بطريقة جيدة.

3. لا تضغط بقوة

ضع في اعتبارك أنهم لم يعتادوا ولا يحبون مشاركة مشاعرهم. عندما تدفع لمشاركة المشاعر ، كل ما سيحدث هو أن الباب سيبقى مغلقًا.

عندما تظل ثابتًا وموثوقًا به ، ستنمو الثقة وعندما يحين الوقت ، سيشاركون ما يشعرون به.دعاية

4. امنحهم مساحة

كما تعتقد ، فإن المتجنبون معتادون ويستمتعون عادة بأن يكونوا بمفردهم. في أي علاقات صحية ، يجب أن يستمتع الزوجان بفعل الأشياء معًا ولكن أيضًا بمفردهما.

احترم حاجته إلى الوقت واسمح له بالحصول عليه. لا تحاول أن تفعل كل شيء معًا ، فلن ينجح الأمر.

5. قف على أرض الواقع

إن امتلاك إحساس قوي بمن أنت وما هو مهم بالنسبة لك هو دائمًا أمر جيد. في علاقة مع متجنب بشكل واضح ، أخبر ما هو مهم بالنسبة لك.

إذا لم يرغبوا في الخروج في موعد غرامي مطلقًا ولكن هذا مهم بالنسبة لك ، فأخبرهم بذلك. والتزم به.

قد لا تنجح الأمور إذا كنت بعيدًا جدًا عما هو مهم بالنسبة لك ولكن هذا صحيح في أي علاقة. لا تفقد نفسك وكن صادقًا معك.

الخط السفلي

معظم الأشخاص الذين أعرفهم يريدون إقامة علاقات رائعة ، فهي جزء كبير من حياة جيدة وسعيدة. نحن جميعًا مختلفون في طرقنا الخاصة ولدينا مجموعة متنوعة من التنشئة المختلفة التي تؤثر علينا لاحقًا في الحياة.

كما ناقشنا ، فإن أسلوب التعلق الذي نطوره عندما كنا صغارًا ينتقل إلى حياتنا البالغة. هذا صحيح للجميع. لقد نظرنا في ما يمكن أن يفعله الارتباط المتجنب لعلاقاتك وكيفية التعامل معها.

ما يقرب من ثلث السكان لديهم ميول بدرجة أو بأخرى لأسلوب التعلق المتجنب كشخص بالغ. إذا كان لديك أسلوب التعلق هذا ، فإن أفضل ما يمكنك فعله هو أن تكون على دراية به ، وأن تكون حريصًا عندما تكون في علاقة. إذا كان لديك شريك يظهر عليه علامات أسلوب تجنب التعلق ، فهناك طرق للتعامل معه ولكن عليك أيضًا أن تتذكر أن تقف على موقفك طوال الوقت.

رصيد الصورة المميز: Unsplash عبر unsplash.com