في مقالتها 'بعد شهر العسل، تبدأ عالمة النفس دونا روكويل بكلمات مباشرة ، 'استمع. الزواج عمل شاق. ثم تمضي في استكشاف وشرح سبب ذلك وما يمكن للأزواج فعله حيال ذلك. ومع ذلك ، فإن هذا التوجيه البسيط وحده - 'الاستماع' - هو نقطة انطلاق جيدة للأزواج الذين يتطلعون إلى تعلم مهارات علاقة جديدة لتحقيق الحب الدائم. بالنسبة لمعظم الأزواج ، فإن الخطوة الأولى هي التوقف عن توقع أن تكون العلاقة مثالية أو سهلة ، وعدم القفز إلى استنتاج أنها علاقة خاطئة إذا كانت هناك صراعات.

العلاقات معقدة لأن نحن معقدة. يأتي الناس إلى علاقة تحمل الكثير من الأمتعة الداخلية ، وندوب المعركة من آلام الماضي و الدفاعات لقد بنوا. يمكن أن تكون هذه الحواجز بمثابة عقبات على الطريق للاقتراب من شخص آخر. وبالتالي ، فإن الوقوع في الحب يمكن أن يكون مخيفًا وغير مؤكد مثل السقوط نفسه. إذن كيف يمكننا أن نتحسن في توقع الصراعات الحتمية التي سنواجهها في علاقاتنا والتعامل معها؟ كيف يمكننا تكوين مهارات العلاقة المطلوبة للحصول على أقصى درجات المتعة والوفاء من مشاركة حياتنا مع شخص نحبه؟ لقد سألت الطبيب وطبيب النفس ومؤلف الجنس والحب في العلاقات الحميمة للمساعدة في الإجابة على هذا السؤال.

ما هي مهارات العلاقة التي تؤدي إلى الحب الدائم؟

عدم دفاعية - يعد الانفتاح على التعليقات أحد أعظم مهارات العلاقة التي يمكنك تقديمها لشريكك ، وهي ميزة عظيمة لأي علاقة. بدلاً من الدفاع بشكل غريزي ضد أي انتقاد أو اقتراح قد يكون لدى شريكك ، ابحث عن نواة الحقيقة فيما يجب أن يقوله. هذا يخلق فرصة للتغيير. بالإضافة إلى ذلك ، كلما كنت أكثر انفتاحًا لسماع ما سيقولونه ، زاد احتمال ردهم بالمثل.

الانفتاح على التجارب الجديدة - العلاقات لا توجد في فراغ. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان ، نستخدم علاقاتنا لنجعل عوالمنا أصغر وأصغر ، ونعمل أقل وأقل ، ونقع في روتين قاتل. إن قضاء الوقت معًا ، واغتنام الفرص وتجربة أشياء جديدة يخلق بيئة مفعمة بالحيوية وحيوية لتزدهر العلاقة.

تواصل مفتوح - الاتصالات (أو نقص التواصل وسوء التواصل) يمكن أن يصبح مشكلة حقيقية في معظم العلاقات. في عالم اليوم ، أدت أشكال الاتصال الجديدة مثل الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني ، من نواح كثيرة ، إلى زيادة تعقيد التبادل بين الأزواج ، مما أدى إلى مزيد من الشك وأقل صراحة وصدقًا. من السهل جدًا إساءة تفسير هذه الأشكال من التواصل أو قراءتها. تعد الرغبة والقدرة على التعبير عن مشاعرك بطريقة صادقة وناضجة من بين أهم مهارات العلاقات التي يمكن أن يتمتع بها الشخص. عندما تسمح لشريكك بمعرفتك حقًا ، يمكنك تحقيق التفاهم المتبادل. من المهم أيضًا تطوير قدرتك على إخراج شريكك ، والاستماع حقًا إلى ما يقوله وجعله يشعر بأنك تعرفه.

فقط لأنك تعرف شريكك ، لا تفترض أنك تعرف كل ما يفكر فيه. حاول حقًا أن تسمع كيف يمر شريكك بموقف ما. حاول أن تضع نفسك مكانهم وتفهم تصوراتهم ومشاعرهم وردود أفعالهم. من المهم دائمًا احترام أن لديهم عقلًا ذا سيادة قد يرى العالم ويختبره بشكل مختلف عن عالمك.

أمانة - الصدق هو حقًا مجموعة من المهارات ، لأنه يجب أن تعرف نفسك جيدًا بما يكفي لتعرف ما هو الصدق. قد يؤدي اختيار شريكك باسم الصدق إلى خلق مسافة عاطفية بينكما. من ناحية أخرى ، من المهم عدم استخدام الخداع لتجنب الصراع. الكذب منحدر زلق جدا. لديه ميل إلى كرة الثلج خارج نطاق السيطرة. من غير الأخلاقي أن تلعب مع واقع شخص آخر. الكذب لا يؤدي إلا إلى الابتعاد وعدم الثقة ، والقرب والثقة ضروريان لعلاقة صحية.

تفاؤل - أن تكون متفائلاً هو مهارة علاقة بارزة ومهارة حياتية في هذا الشأن. من المفيد البحث عن الأشياء الجيدة في الأشخاص والمواقف والأهم من ذلك في نفسك. تزايد السخرية يجعلك تشعر بالتعاسة. الحفاظ على نظرة إيجابية يؤدي إلى نتائج أفضل بكثير.

الهدوء - القدرة على تهدئة نفسك هي مهارة أخرى رائعة في العلاقة. غالبًا ما يقع الأزواج في المشاكل عندما يسمحون لأنفسهم بأن يكونوا دراماتيكيًا ومتفاعلون في الوقت الحالي بناءً على المشاعر الشديدة. عندما تطور قدرتك على قضاء بعض الوقت في إبطاء أفكارك والتفكير في الموقف ، يمكنك اكتساب منظور. سيسمح لك ذلك بتقليل تلك اللحظات الساخنة التي تتصاعد إلى سلوك مؤذ. عندما تأخذ وقتًا لتهدأ داخل نفسك ، يمكنك أن تتفاعل بطريقة أكثر إنتاجية ، وتتواصل بوضوح ، وتحافظ على تعاطفك وتتصرف بنزاهة.

كيف يمكنني بناء مهارات العلاقة هذه بنفسي؟

يمكنك دائمًا تطوير نفسك وقدرتك على أن تكون شخصًا محبًا. لم يفت الأوان أبدًا للعمل على نفسك أو تطوير نفسك في علاقة. يجب أن يشعر تحدي وتغيير مساهمتك في صعوبات العلاقة بالقوة ، لأنك الشخص الوحيد الذي تتحكم فيه تمامًا. يمكنك أن تجعل من نفسك شريكًا أفضل في العلاقة من خلال أن تكون أكثر تعبيراً واغتنام الفرص مع شريكك. يمكنك التعرف على الخاص بك الناقد الداخلي وعمليات التفكير أو الدفاعات ' التي تمنعك من تحقيق أهدافك. يمكنك تعلم كيفية تهدئة نفسك قبل الرد باستخدام تركيز كامل للذهن التقنيات في لحظات التوتر. يمكنك الاهتمام بجدية بالتعرف على نفسك ورغباتك ودوافعك ومعرفة المزيد عن نفسك. أحد السبل لتحقيق هذه المعرفة الذاتية هو التماس المدخلات من الأصدقاء الموثوق بهم. يمكن أن تكون هذه الخطوة الأولى ، مما يتيح لك أن تكون أكثر صدقًا مع نفسك وشريكك وأكثر واقعية في علاقتك.

ما العناصر التي تمنعنا من اكتساب مهارات العلاقة هذه؟

مهارات العلاقات ليست شيئًا ولدنا به أو نتعلمه في المدرسة. مثل معظم المهارات ، نتعلم من خلال الخبرة ، من خلال علاقاتنا. كبرنا ، ربما لم نتعلم أبدًا طرقًا صحية للتعامل مع الصراع أو التعامل معه أو التعبير عن أنفسنا. في الواقع ، ربما تعلمنا العكس تمامًا. إن أسوأ عدو لعلاقتنا هو ماضينا. فالقدوة السيئة وتجارب العلاقات المبكرة المؤذية تترك انطباعًا دائمًا. بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أن نكون قد شكلنا تكيفات مدمرة ، الدفاعات و ' الأصوات الداخلية الحرجة ' كان ذلك ضروريًا عندما كنا صغارًا ولكننا الآن يمنعنا من تطوير التقارب والعلاقة الحميمة الحقيقية مع شركائنا الرومانسيين والحفاظ عليها. يمكننا تغيير هذا من خلال البحث عن نماذج جديدة في الأزواج أو الأفراد الذين نعجب بهم. يمكننا أن نتبنى أساليب التواصل التي نلاحظها على أنها أساليبنا الخاصة التي تتناسب مع الطريقة التي نريد أن نكون بها في علاقاتنا. يمكننا وضع أهداف شخصية لأنفسنا ومحاولة تحدي وتغيير السلوك الذي يحد من نفسه أو الذي يفسد علاقاتنا بالفعل.

كيف يمكنني تشجيع شريكي على العمل على مهارات علاقته؟

الشخص الوحيد الذي يمكنك تغييره هو أنت. من الأفضل أن تركز على نفسك. اسأل نفسك ، ما الذي أفعله في اللحظة التي يقوم فيها شريكي بالأشياء التي تحبطني أكثر؟ هذا الموقف لا يتعلق بإلقاء اللوم على نفسك أو تجاهل العيوب الحقيقية لشريكك ، ولكنه يتعلق بالسيطرة على أي صفة في نفسك تضر بعلاقتك. إذا كنت منفتحًا على تغيير نفسك - إذا ظهرت لشريكك وأظهرت الحب لشريكك - فمن المرجح أن تحصل على استجابة صريحة ومحبة من شريكك. نزع السلاح من جانب واحد هو ممارسة كثيرا ما أنصح الأزواج بالمشاركة فيها ؛ عندما تشعر بالأذى على يد شريكك وتشعر بالرغبة في ضربه ، تواصل معه وعبر عن رغبتك في أن تكون قريبًا منه. ما عليك سوى إسقاط مشاركتك في القتال ، وتهدئة نفسك ومحاولة التعامل مع الموقف بالحب والرحمة والاحترام لك ولشريكك. استخدم اللحظة لإظهار أنك تقدر العلاقة أكثر من كونك على حق أو تحمي نفسك. لا تقيم دعوى ضد شريكك أو ضد نفسك في هذا الشأن. غالبًا ما يثير هذا الموقف الهش استجابة محبة من شريكك. عندما تكون منفتحًا وضعيفًا ، فمن المرجح أن يرد شريكك بالمثل.