من المهم التفكير في الأشخاص الذين تحيط بهم ، شخصيًا وعبر الإنترنت. لا أقصد عدد أصدقائك على Facebook ، ولكن الأشخاص الذين تتفاعل معهم أكثر بشكل شخصي أو افتراضي. يمكن أن يكون لديك دائرة كبيرة أو صغيرة من الأشخاص في حياتك ، ولكن السؤال الرئيسي هو ، من هؤلاء الأشخاص الذين يدعمون صحتك ورفاهيتك؟

في دراسة أجريت على أكثر من 12000 متطوع ، كانوا مرتبطين ببعضهم البعض من خلال أكثر من 53000 رابط ، اقترح باحثون من كلية الطب بجامعة هارفارد وجامعة كاليفورنيا سان دييغو أن ما نرتبط به يؤثر على سعادتنا. يقولون إنه من المرجح 43٪ أن تكون سعيدًا إذا كان لديك صديق سعيد يعيش على بعد ½ ميل ، أو 15.3٪ إذا كان لديك صديق أو فرد من العائلة سعيد ، أو أن احتمالاتك بنسبة 9.8٪ أفضل إذا كان صديق أحد الأصدقاء إنه سعيد.

هناك طريقة أخرى للنظر إلى هذا وهي ، من بين الأشخاص الذين تقضي معظم وقتك معهم ، من تعتبرهم الأكثر دعمًا لصحتك العقلية ورفاهيتك؟

فيما يلي تمرين موجز لتقييم شبكة التواصل الاجتماعي الخاصة بك:

1. اكتب اسمك على الجانب الأيسر من قطعة من الورق.
2. ارسم 3 خطوط قصيرة على يمين اسمك ، واستمر في فعل ذلك بالتدريج ، مع تفريغ الخطوط على يمين الورقة.
3. اكتب أسماء الأشخاص الذين تقضي معظم وقتك معهم على الأسطر الأقرب إليك واستمر في ذلك حتى تكتب أسماء الأشخاص الذين تقضي أقل وقت معهم في حياتك.
4. بجانب اسم كل شخص ، اكتب رقمًا على مقياس من 1 إلى 10. 1 تعني الأكثر دعمًا و 10 تعني الأقل دعمًا.

لقد لاحظت الكثير أن العديد من الأشخاص الذين تقضي معظم وقتك معهم ليسوا الأكثر دعمًا أو سعادة ، وهناك آخرون على الهامش يعملون بشكل جيد ، ويمكن أن يكونوا داعمين لك ولا تقضي الكثير من الوقت معهم .

قد يكون الوقت مناسبًا الآن للتفكير في كيفية تواصلك أكثر مع أولئك الذين يقومون بعمل جيد في حياتك وتقريبهم منك. هذا لا يعني أن تتخلى عن الزملاء أو الأصدقاء أو العائلة الذين ليسوا سعداء ، لكنني أقترح أن وقتك هو مورد لا يقدر بثمن وأن الأشخاص الذين تحيط بهم يؤثرون على صحتك ورفاهيتك. لذا ، قم بتقييم حياتك الاجتماعية من خلال هذه الممارسة في الوقت الحالي واكتشف ما إذا كانت هناك طريقة لجلب من هم أكثر دعمًا إلى شبكتك.

كما هو الحال دائمًا ، لا تتردد في مشاركة أفكارك وقصصك وأسئلتك أدناه. يخلق تفاعلك حكمة حية لنستفيد منها جميعًا.