البشر هم أكياس سمين من المشاعر. نشعر بالسعادة عندما تحدث الأشياء الجيدة ، ونغضب عندما لا تسير الأمور في طريقنا ، وننتحب عندما يحدث شيء محزن.

في بعض الأحيان نشعر بالإثارة لدرجة أننا نجد أنفسنا نتنقل مثل الأرانب.

هذه المشاعر المختلفة وقدرتنا على الشعور بها هي ما تجعلنا بشرًا. تختلف مستويات الحساسية لدينا والطريقة التي نعبر بها عن مشاعرنا.

هذا هو السبب في أن بعض الناس يعتبرون أكثر عاطفية من غيرهم.

بعد أن تعبر عن مشاعرك بشكل مكثف أكثر مما ينبغي ، قد تجد نفسك تطرح أسئلة.

لماذا أنا عاطفي جدا؟ لماذا أبكي أو أغضب من أصغر الأشياء؟ لماذا أتفاعل مع الأحداث بشكل أكثر كثافة من الآخرين؟ فيما يلي بعض الأسباب وراء احتمال حدوث ذلك.

1. أنت بشر فقط

إذا مات أحد أفراد أسرتك أو فقدت شيئًا مهمًا جدًا بالنسبة لك ، أن تصبح عاطفيًا أمر طبيعي فقط .

إذا اكتشفت أنك الشخص الوحيد الذي يبكي أو أنك تحزن لفترة أطول من أي شخص آخر ، فهذا لا يعني أنك تبالغ في رد الفعل أو أنك غريب.

ببساطة ذكر نفسك أن البشر مختلفون. ومن ثم ، فإننا نحزن بشكل مختلف أيضًا. حقيقة أن الآخرين لا يبكون أو يظهرون ظاهريًا كيف يشعرون لا يعني أنهم لا يشعرون بنفس الشيء الذي تشعر به.

أيضًا ، إذا كانت عواطفك لا تعيق أنشطتك اليومية ، فقد يكون ذلك ببساطة أنك أكثر حساسية من الآخرين.

من الممكن أيضًا أنه في تلك اللحظة ، تتصاعد عواطفك بسبب مجموعة متنوعة من العوامل مثل قلة النوم أو الإجهاد.

طالما أن عواطفك لا تزعج حياتك أو حياة شخص آخر ، فلا يجب أن تدع ذلك يردعك. أنت مجرد إنسان.

2. علم الوراثة الخاص بك

إن امتلاك المشاعر أمر طبيعي ، ولكن إذا كان لديك أشخاص يخبروك بأنك عاطفي جدًا أو تشعر شخصيًا بأنك عاطفي جدًا ، فقد يكون ذلك نتيجة لمكوناتك الجينية.

أثبتت بعض الدراسات أن التباين الجيني يمكن أن يجعل عقلك أكثر حساسية للعواطف.

يمكن أن تؤدي الجينات مثل ناقل السيروتونين (جين الحساسية) وجينات الدوبامين وجين الحيوية العاطفية إلى زيادة النشاط في أجزاء معينة من الدماغ.دعاية

وهذا بدوره يزيد من استجابتك العاطفية وحساسيتك لبيئتك.

أيضًا ، إذا كان لديك أحد أفراد الأسرة مصاب باضطراب مثل الاكتئاب أو القلق ، فهناك احتمال أن ترث الاضطراب العاطفي. إذا كنت تريد معرفة سبب شعورك بالعاطفة ، يمكنك التحقق من جيناتك.

3. أنت لا تحصل على قسط كاف من الراحة

نعلم جميعًا أن قلة النوم الكافي يمكن أن تجعل المرء يشعر بالقلق الشديد.

تخيل أنك بعد ساعات من العمل في وقت متأخر من الليل ، صعدت إلى السرير أخيرًا ، فقط لتسمع رنين المنبه بعد ثلاث ساعات ، وتطلب منك العودة إلى العمل.

قد يكون أول شيء يدور في ذهنك هو دفع المنبه عبر الغرفة أو لكمة وسادتك. الشعور بالغضب أو الإحباط الذي تستيقظ منه يمكن أن يتأثر بسهولة بالأشياء الصغيرة ، مما يجعلك سريع الانفعال طوال اليوم.

إذا استمررت لأيام أو أسابيع بقليل من النوم ، فقد يؤثر ذلك أيضًا على مستويات تركيزك ، ويزيد من مخاطر القلق والاكتئاب ، ويضعف توازنك البدني.

ومع ضعف التوازن ، قد تجد نفسك تتعثر وتصطدم بأشخاص أو أشياء - والتي ستؤجج بلا شك نيران مزاجك السيئ.

الراحة الجيدة تمنحك سيطرة أفضل على مشاعرك. عندما تكون مرتاحًا جيدًا ، تستيقظ وأنت تشعر بالسعادة ؛ وبالتالي ، سيكون تسامحك للمشاعر السلبية أعلى.

بدون راحة كافية ، سيكون تحملك أقل ، مما يجعلك تصرخ أو تبكي على الأشياء الصغيرة.

اقرأ عن كيفية الحصول على قسط أفضل من الراحة: Sleep Hack: إستراتيجية بسيطة لراحة أفضل في وقت أقل

4. أنت تعزل نفسك

الحفاظ على نفسك باستمرار والابتعاد عن الأشخاص / الأحداث يمكن أن يتسبب في أن تكون عاطفيًا بشكل مفرط.

من المؤكد أن قضاء الوقت بمفردك أمر رائع ويمكن أن يجدد شبابك. ولكن عندما تعزل نفسك باستمرار ، فإن ذلك يثبط معنوياتك. يمكن أن يكون محبطًا ويمكن أن يجعلك حذرًا.

ولكن عندما تقوم بذلك تحيط نفسك بالناس ، حتى في بعض الأحيان ، تملأك بالإثارة. إنه يشغل ذهنك ويأخذك بعيدًا عن همومك ومشاكلك.

تتعلم أيضًا توقع خصائص وأنواع مختلفة من الأشخاص ، وتتعلم أفضل الطرق للتعامل معهم.

يمكن أن يجعلك التواجد حول الناس معتادًا جيدًا على الأشخاص الطيبين والأشخاص اللطفاء والأشخاص العنيدين والناس اللطفاء.دعاية

بمرور الوقت ، ستتعلم تجاهل الأشخاص السلبيين والحفاظ على عواطفك تحت السيطرة عندما تكون من حولهم.

من ناحية أخرى ، يمنحك البقاء منعزلاً الكثير من الوقت للتركيز على مشاكلك. يمكنك قضاء ساعات في التفكير في الأشياء السيئة في حياتك والاكتئاب أو القلق بشأنها.

أيضًا ، عندما تكون دائمًا بمفردك ، فلن تتعلم بناء دفاعك ضد الأشخاص أو المواقف السلبية. أصغر استفزاز يمكن أن يجعلك تتنفس نارًا أو تبكي.

أخيرًا ، عندما تبقى بمفردك لفترة طويلة ، يمكنك أن تشعر بالوحدة. الوحدة هي شعور سلبي يمكن أن يجعلك عاطفيًا بشكل مفرط.

5. سوء التغذية

في المرة القادمة التي تسأل فيها نفسك لماذا أنا عاطفي جدا؟ حاول مراجعة نظامك الغذائي . يمكن أن يؤثر الطعام الذي تستهلكه أو تهمله بشكل مباشر على مشاعرك.

على سبيل المثال ، قد تحب تناول الوجبات السريعة مثل الآيس كريم والشوكولاتة. في حين أن تناول هذه الأطعمة قد يكون ممتعًا في ذلك الوقت ، فإن الشعور بالسعادة لن يدوم.

غالبًا ما تكون الفرحة والإثارة التي تشعر بها أثناء تناول الوجبات السريعة ناتجة عن اندفاع السكر ، وهذا الاندفاع مؤقت فقط. بعد ذلك ، قد تشعر بالذنب أو الغضب - خاصةً إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا وليس يومًا غشًا.

يمكن بسهولة تحفيز هذا الشعور بالذنب إلى شيء أكثر حدة إذا تلقيت بعد ذلك أخبارًا غير سارة أو حدث خطأ ما آخر.

إن تناول الأطعمة الصحية مثل الفواكه والبروتينات والخضروات سوف يجعلك تشعر بالسعادة مع نفسك في جميع الأوقات. وبالتالي ، لن يكون هناك شعور بالذنب أو الخزي بعد الأكل.

6. أنت تمر بتغييرات كبيرة في حياتك

في حين أن التغيير ثابت في الحياة ، إلا أن هناك أشخاصًا غير منفتحين عليه. هناك احتمال أن تكون واحدًا منهم. يمكن أن يكون التغيير جيدًا وممتعًا. كما يمكن أن يكون مفاجئًا ومقلقًا.

وعندما تشعر دائمًا بأن الأرض قد تم سحبها من تحت قدميك ، فقد يجعل ذلك مشاعرك لا يمكن السيطرة عليها.

تشمل بعض التغييرات الرئيسية الشائعة في الحياة الانتقال ، والزواج ، والطلاق ، والولادة ، وفقدان الوظيفة ، والحصول على وظيفة جديدة ، وفقدان أحد الأحباء ، وما إلى ذلك.

غالبًا ما تأتي هذه التغييرات في الحياة مع نقطة ضعف أساسية تزيد من عواطفك.

عندما يحدث شيء جيد ، تشعر بالسعادة أكثر من المعتاد لأنك مسرور بخروج شيء جيد من موقف غير مريح.

ولكن إذا حدث شيء سيء ، فسيكون حزنك أو غضبك أكثر حدة لأنك تشعر بعدم الاستقرار.دعاية

لذا ، إذا كنت قد خضعت للتو لتغيير كبير في حياتك ، فلا تقلق من أن تكون عاطفيًا بشكل مفرط. خذ المشاعر كما تأتي (لكن احرص على عدم القيام بأي شيء ضار في هذه العملية).

في غضون بضعة أسابيع أو أشهر ، عندما تبدأ في التكيف مع وضعك ، ستشعر بمزيد من التحكم في عواطفك مرة أخرى.

7. أنت متوتر

الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الناس عاطفيين للغاية. إنه يؤثر سلبًا على حالة الشخص الجسدية والعقلية. وعندما تشعر بالفعل بالإرهاق العقلي ، فإن القليل من المضايقات هنا وهناك يمكن أن تزيد من عواطفك.

على سبيل المثال ، يمكن لشخص ما أن يعود متوترًا من العمل ولا يريد شيئًا أكثر من الصعود إلى السرير ، فقط ليدرك أن طفله الصغير قد سكب الحليب في جميع أنحاء المطبخ. لذلك ، ينفجر الشخص على الفور في البكاء.

في أي يوم آخر ، قد يلتقطون ممسحة ويرتبون المكان على عجل ، ثم يوبخون الطفل قليلاً. ولكن في يوم مرهق ، سيزداد غضبهم أو حزنهم على تصرفات أطفالهم.

يحدث الإجهاد العقلي والجسدي من وقت لآخر وله تأثير مؤقت في كثير من الأحيان ، ولكن يمكن أن يكون للضغط المزمن تأثير دائم على الشخص.

هذا هو السبب في أن الوالد الهادئ الذي لديه طفلان آخران ويتعين عليه العمل بجهد إضافي كل يوم لإعالة أسرته يمكن أن يصبح سريعًا شخصًا غير صبور وسريع الانفعال.

إذا كان من غير المحتمل أن يزول التوتر في أي وقت قريبًا ، فتحقق من ذلك كيف تحافظ على الهدوء والهدوء عندما تكون متوترًا للغاية

8. أنت حزين

الحزن على فقدان شخص ما أو شيء قريب جدًا منك يمكن أن يزيد من مشاعرك بشكل مكثف.

لذا ، إذا زادت مشاعرك كلما رأيت أو سمعت أي شيء يذكرك بالشخص الذي فقدته ، فاعلم أنه أمر طبيعي.

أيضًا ، إذا كنت بعد أسابيع من فقدان شخص ما ، فأنت تتفاعل بقوة مع كل شيء ، واعلم أن هذا أمر طبيعي أيضًا. كل ما عليك فعله هو التحلي بالصبر مع نفسك وإعطاء الوقت الكافي لتخفيف حزنك.

لا يحدث الحزن فقط عندما يموت شخص تهتم لأمره. يمكنك أيضًا أن تحزن بعد الانفصال ، أو فرصة فاتتك ، أو حتى خطأ ارتكبته.

تذكر أننا جميعًا نحزن بشكل مختلف ، لذلك لا تقلق على حقيقة أنك تبكي لفترة أطول من أي شخص آخر.

9. أنت مصدوم

الصدمة هي أحد الأسباب الشائعة التي تجعل الناس أكثر عاطفية. غالبًا ما تكون استجابة اللاوعي لحدث مروع أدى إلى ضرر جسدي أو عقلي.

تثير هذه التجارب المشاعر السلبية مثل الخوف والغضب والرعب والشعور بالذنب والحزن والعار - أحيانًا بعد شهور أو حتى سنوات من الحدث.دعاية

يمكن أن تؤدي التجارب المؤلمة مثل الحوادث والاعتداءات الجنسية والاعتداءات الجسدية والاختطاف وما إلى ذلك إلى تعزيز المشاعر.

غالبًا ما يتم تشغيل ذكريات الماضي الصادمة من خلال الأماكن والوجوه والأسماء والأشياء التي تذكرك بالأحداث. غالبًا ما تؤدي استرجاع ذكريات الماضي إلى سلوك عاطفي مفرط.

إذا تعرضت لصدمة ، فأنت لست وحدك. هناك موارد هناك من أجلك. حاول البدء بـ: كيف تتغلب على الصدمة وتكون أقوى من ذي قبل

هل من السيء أن تكون عاطفيًا؟

إن تأثير مشاعرك عليك وعلى الأشخاص من حولك هو ما يحدد ما إذا كانت جيدة أم سيئة.

إذا كنت تؤذي نفسك أو الآخرين كلما شعرت بالحزن أو الغضب ، فإن كونك عاطفيًا أمر سيء ، و يجب أن تتعلم التحكم فيه .

أيضًا ، إذا حدث شيء جيد ، كنت سعيدًا أو متحمسًا للغاية ووجدت نفسك تقول أشياء لا يجب عليك فعلها ، يجب أن تتعلم التحكم فيها.

ولكن ، إذا كانت حالتك العاطفية غير مؤذية لك أو لأي شخص آخر ، فلا حرج في أن تكون عاطفيًا.

في هذه الحالة ، يمنحك كونك عاطفيًا حرية التعبير عن الذات. يمنعك من قمع مشاعرك أو المعاناة في صمت.

أيضًا ، إذا لم تكن عواطفك ضارة بأي شكل من الأشكال ، فإن كونك عاطفيًا يجعل من السهل على الناس التواصل معك!

الخط السفلي

كشخص عاطفي ، قد يكون من المفيد أن نسأل ، لماذا أنا عاطفي للغاية؟ يمكن أن تساعدك معرفة سبب تصاعد مشاعرك على تعلم كيفية التحكم فيها.

إذا كانت حالتك العاطفية ناتجة عن عدم اتباع نظام غذائي سليم أو ممارسة الرياضة ، فيمكنك العمل على ذلك. وإذا كان ذلك بسبب حزن أو تغيير كبير في الحياة ، فيمكنك منح نفسك الوقت للشفاء والتكيف.

في النهاية ، طالما أن حالتك العاطفية لا تجعلك تفعل أشياء تندم عليها ، فإن كونك عاطفيًا لا تخجل منه. هذا يعني فقط أنك إنسان!

رصيد الصورة المميز: ريان مورينو عبر unplash.com